《散装和弦》第12期已上线

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播出时间

PST 太平洋时间：每周五 01:00

GMT+8 东八区时间：每周五 16:00

🎯 本期，我们聊聊“冒牌者症候群”——那个在你取得成就时依然悄悄对你说“你不配”的声音。

🎙️ Jamie分享了自己在OST创作过程中遇到的瓶颈、怀疑与情绪低谷，Mango也谈到童年时期被比较带来的焦虑，以及在伯克利经历的“过度努力”。

🧠 我们试图解答：为什么做得不错了，还是觉得自己不够好？

💥 当完美主义和“内耗”联手袭来，创作者该如何自处？

📚 《Learned Optimism》和ABCDE法则，能否为悲观归因提供一条出路？

👀 即使最严厉的导师，也有选择放下的时刻——我们是否也能对自己温柔一点？

这一期，我们认真讨论了：

🔍 冒牌者症候群的成因与表现

💡 悲观归因风格如何阻碍成长

🧰 马丁·塞利格曼的ABCDE方法：如何系统性地转化消极想法

🎨 音乐创作中“被看见”的焦虑，以及与他人比较的心理陷阱

🛠️ 如何在“自我否定”与“成长动力”之间找到平衡

这一期，推荐给：

🌀 经常质疑自己是否“配得上”的你

🎼 曾因创作被卡住、陷入低谷的你

📉 总是把失败归咎于自己，把成功归功于运气的你

🧠 想要跳出“内耗循环”，用更健康方式看待自己的你

💬 想理解自己情绪来源，学习建设性对话的你

欢迎收听《散装和弦》，我们慢慢来，你慢慢听。

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