你是否总觉得自己的配得感很低？习惯在赞美面前低下头，在机会面前先退缩？其实，“我不配”的细微声音，并非是与生俱来的。

本期节目，我们潜入“配得感”的暗流：从太好磕了鸭的三胞胎故事出发，剖析那些“有条件的爱”如何在我们心底刻下匮乏的烙印；探讨为何外在的“美貌”或“优秀”也无法自然兑换成内心的底气。更重要的是，我们试图一起找到那条通往“我存在，我创造，我圆满”的路径，一起重建主体性，丰盈你的内在价值系统吧！

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• 00:00 你是否也被“不配得感”笼罩？当好事发生，心里先响起的常是自我怀疑
• 02:00 【太好磕了鸭】同一家庭的三胞胎，为何对“自己值得什么”的感受天差地别？看低配得感与“有条件的爱”如何深深绑定
• 04:20 【匮乏的童年剥夺了我的配得感】“你要懂事”：父母有条件的爱，如何在童年刻下“不配得”的烙印？
• 08:20 【一路繁花2】张柏芝也会不敢咳嗽？探讨拥有美貌的大明星为什么内心依然充满自我怀疑和“不配得”的焦虑
• 14:50 【拥有超高配得感的阿缺自述】原来爱和认可会让人天然的拥有高配得感！
• 17:10 【认知升级】从“我必须够好”到“我存在就值得”：什么是真正的“我存在、我创造、我圆满”？
• 22:30 【开始行动吧】四个可实操练习：如何从今天起，做世界上最“偏袒”自己的人
• 27:20 请直面自己内心可能存在的匮乏感、羞耻感和内疚感

「 涉及到的：」

b站up主太好磕了鸭：三胞胎的金钱观为何如此“扭曲”？

微博博主“梁州”的观点

播客“自我进化论”

综艺《一路繁花》第二季张柏芝的案例

综艺《再见爱人》第五季何美延 & 梁淞的案例

书籍《当下的力量》、《不要担心2小时和8公里以外的事情》

「封面图来源：」

插画师Alev Neto