Episodio 43 Numeros de Kilian

Hola a todos sean ustedes muy bienvenidos al podcast Tres Cifras en la Montaña. Hoy no vamos a hablar de entrenamientos genéricos, ni de material... Hoy vamos a finalizar esta pequeña serie hablando de la excepción del Trail Running. La Anomalía

Cualquier manual de fisiología deportiva nos dirá que, pasados los 35 años, la velocidad punta desaparece. El VO2 Max cae. Te vuelves más resistente, sí, "más diésel", pero pierdes la chispa.

Pero entonces miras los datos de Kilian y el manual se rompe. He exportado todas sus carreras, las he dividido por distancias y lo que he encontrado es fascinante. Hoy voy a desglosar la evolución de Kilian Jornet, desde las carreras cortas hasta las 100 millas, analizando sus tiempos y posiciones para entender cómo ha hackeado el envejecimiento deportivo.

Soy Juan Graffigna, y esto es un viaje a través de los números del, a mi humilde entender, mejor corredor de la historia.

 Menos de 50km (El desafío a la biología)

Empecemos por lo que, para mí, es el dato más impactante de este análisis: Las distancias menores a 50 kilómetros.

Si miramos atrás, entre 2007 y 2015, Kilian ganaba Zegama y Sierre-Zinal casi por rutina. Era joven, explosivo. Lo lógico sería que en 2024 o 2025, con 37 años, ya no pudiera competir contra los nuevos corredores de 20 años en carreras de 2 o 3 horas.

Quiero que pongáis esto en contexto: ese tiempo es mejor que el récord que él mismo estableció en 2019. Es decir, es más rápido a los 36 años que a los 31.

Y no es un caso aislado. Ese mismo año, en Zegama-Aizkorri, vuelve a ganar con 3:38:07 . Y si nos vamos un poco más atrás, a 2022, hizo el récord histórico del circuito con 3:36:40 .

¿Qué nos dicen estos datos? Que Kilian ha mantenido su motor anaeróbico intacto. Incluso en 2025, lo hemos visto ganar el Vertical de Kia Fjällmaraton (4km) en 39 minutos.

Qué podemos entender cómo conclusión de este bloque: Por el declive en la velocidad punta, lo qué vemos constantemente en los corredores, es qué vayan aumentando la distancia, donde las velocidades se encuentran más ecualizadas y no tener explosión extrema, no supone una perdida suprema. Kilian no se ha vuelto "un corredor de ultras lento". Ha conservado la velocidad de un maratoniano de élite mientras entrena para 100 millas. Y eso, amigos, es lo que da miedo a sus rivales.

Pasamos la barrera de los 100 kilómetros, pero sin llegar a las 100 millas. El rango de 100k a 120k.

Aquí tenemos datos recientes muy reveladores.

En 2021, volvió a casa para ganar la Ultra Pirineu (100k). Hizo 10 horas, 24 minutos y 44 segundos. Fue una victoria de autoridad.

Y más recientemente, en marzo de 2025, lo vimos en la Chianti Ultra Trail de 122km.

Aquí quedó segundo con 10:27:27 .

Algunos dirán: "Ah, quedó segundo, ya no es el de antes". Error.

Esa carrera, a principios de temporada, demuestra que su "nivel base" —su nivel de "salir a rodar un sábado"— es suficiente para hacer podio en una carrera de las UTMB World Series. Para Kilian, estos 100-120km son la preparación necesaria para lo que viene ahora: el monstruo de las 100 millas.

Y llegamos al plato fuerte. Los 160 kilómetros. Donde la leyenda se encuentra con la madurez.

Si comparamos al Kilian de 2008-2011 (cuando ganó sus primeros UTMB y Western States) con el actual, vemos a dos corredores distintos. El de antes ganaba por instinto. El de ahora gana por ciencia y precisión.

Ganó Hardrock 100 y UTMB en la misma temporada. Pero atended a los tiempos:

Y ahora, viajemos a junio de 2025. El regreso a Western States.

Habían pasado 14 años desde su victoria allí. El trail americano ha cambiado, ahora es una pista de atletismo en la montaña. Se corre a ritmos de 4 minutos el kilómetro.

Kilian quedó 3º. Posición: Tercero. Tiempo: 14 horas, 19 minutos y 22 segundos.

Quiero que analicemos esto. En 2011 ganó con 15 horas y media. En 2025, con 37 años, ha bajado su tiempo más de una hora.

Hizo el 6º mejor tiempo de la historia de la carrera.