W tym odcinku „W stronę długowieczności” Grażyna Wolszczak przychodzi z medalem z półmaratonu w Walencji na szyi i bardzo konkretną historią:

• jak z aktorki „od jogi i pilatesu” stała się biegaczką,
• dlaczego do półmaratonu po 60-tce podeszła jak do eksperymentu na własnym organizmie,
• jak wyglądały badania wysiłkowe i tomografia tętnic wieńcowych, które pokazały… zero miażdżycy,
• dlaczego po 40–50 r.ż. warto zrobić porządne badania, zanim zacznie się „cisnąć” treningi.

Rozmawiamy też o codziennych wyborach, które działają na długowieczność bardziej niż „cud suplementy”:

• post przerywany (14–16 h okna żywieniowego),
• mniejsze „glukozowe rollercoastery”,
• mniej glutenu, więcej świadomych przyjemności,
• ruch 6 razy w tygodniu – bieganie, EMS, joga/pilates,
• sen „jak zając pod miedzą”, ale jednak 6–7 godzin, a nie mityczne 4.

🎙️ Gość: Grażyna Wolszczak 👨‍⚕️ Prowadzący: prof. Marek Postuła (kardiolog, badacz) i Krzysztof Łoniewski (dziennikarz, sportowiec amator)

📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲

Obserwuj nas na Instagramie: @w_strone_dlugowiecznosci

Oglądaj nas na Youtube: https://youtu.be/fqGzYqau_lQ