Grit恆毅力
Grit為恆毅力，特別是指對長期目標的熱情和毅力，以不屈不撓的精神，去追求目標，即使遇到挫折，也要堅持下去的特質。簡單來說，恆毅力就是要有決心和毅力，去努力達成目標，不輕易放棄的力量。恆毅力(grit)，是需要有追求長期目標的熱情(passion)與毅力(perseverance)的，它不僅只是努力1週或1個月而已，而是持續長達數年的努力，直到目標實現為止。心理學家Angela Duckworth指出，恆毅力(grit)是比智商、天賦更重要的成功特質，即使在遭受困境失敗後，有恆毅力支撐的長期目標，依然會堅固地毫不動搖 (steadfast)。Duckworth的研究顯示，恆毅力較高的人，有較好的表現。在全美兒童拼字比賽中，恆毅力強的孩子，學得很多，也更容易在競賽中勝出。在比賽中，天分高的孩子，不見得會花很多時間練習，還不如恆毅力高的孩子。天賦和恆毅力，是毫無關連的。我們的潛力是一回事，但是，我們做什麼，又是另外一回事。結論是，相信恆毅力，我們就是相信個人的成功，是完全掌握在自己的手上的。
我們可以藉由成長型思維模式 (growth mindset)，來鍛鍊恆毅力，例如，我們可以尋求協助、嘗試新方法、或從挫敗中學習等，靠後天的訓練，來讓自己變得更強壯，跳脫天生的限制，往前邁進。Duckworth提出，要獲得成功與成就，外在的機會，很重要。例如，跟著好的指導教練或老師，長時間的學習，一樣是可以成功的。同時，內在的心理，深信努力的成效，也至關重要。「成長型思維模式」認為，大腦的學習能力是可以改變的，就如同身體的肌肉一樣，它會因為我們的努力與自我訓練，而有所進步與成長。因此，在生活中，我們可以重新詮釋成功與失敗的經驗。成功並不代表我們很聰明，或許是我們非常努力的成果；相反地，失敗亦不代表我們愚笨，那可能是我們努力不夠，或是沒有恆毅力。我們可以有成長型的思維，隨時檢視與調整自己的學習方式，重新型塑自己大腦功能的成長，這樣，絕對會讓我們一次次更接近成功。
      Duckworth建議：「如果你是家長，想要培養孩子的恆毅力，又不想抹煞孩子自己選擇的能力，我建議你試試困難任務規定(Hard Thing Rule)。」簡言之，當我們的孩子年紀夠大時，我們可以幫他們找出可能感興趣的課外活動，然後，讓小孩每週花點時間，投入他們感興趣的困難事物，如此，真的可以幫助他們成長。「困難任務規定」(Hard Thing Rule)，分成三部分。第一部分是全家每個人，包括爸爸、媽媽，都必須做一件困難的任務。所謂「困難任務規定」，是指需要每天刻意練習的事情，例如跑步，練瑜伽，學鋼琴，學芭蕾舞，練習數學，或英文會話等。「困難任務規定」的第二部分是，我們可以放棄任務，但是，至少我們要等到一季結束、學期結束，或是達到某個截止點，完成某個段落後，才能停止，不可以因為被老師罵，比賽輸了，或是隔天早上要表演，不能去朋友家過夜等理由而放棄。最後，「困難任務規定」的第三部分是，我們有權利自己挑選那件困難的事。沒有人可以強迫我們做困難的任務，那絕對是我們自己的選擇。既然是自己的選擇，我們就應該努力好好完成任務才行。我們絕對是可以隨著年齡的增長，變得更有恆毅力的，因為，恆毅力就像學習任何技能一樣，需要練習，假以時日，我們一定可以練出屬於自己的恆毅力的。
     在安琪拉 達克沃斯 (Angela Duckworth)的書中，書名是《恆毅力：人生成功的究極能力》(Grit: The Power of Passion and Perseverance)，她強調，天分或努力，都不是成就的唯一條件，持久熱情，再加上堅持毅力，才是最重要的致勝關鍵。我們的恆毅力，並非運氣。能成功，是因為我們灌注熱情；可卓越，是因為我們堅持不懈。「堅持到底，勿忘初心」是我們這個世代最需要的特質，而書中告訴我們，專注一個方向，竭盡所能，充滿熱情地去實踐，並在所有的事物中，洞察各種模式和動機，不斷整合可行的方法，這樣，才能清楚地描繪出「成功」的輪廓。我們生命中的每一段挑戰、挫折、改變與調適，都是需要我們關關難過，關關過的，最終，陪伴我們一生成就的，就只有恆毅力了。恆毅力是我們跨越每一個階段最大的動力。恆毅力也是我們教導孩子，能否度過難關，有能力為自己做選擇的關鍵。我們要用更多充足的愛與陪伴，鍛鍊孩子的恆毅力，讓他們去創造屬於他們自己的成功。也許，社會的價值觀，都是想要追求快、想要速成的，不過，一但我們了解到，唯有日積月累的努力，才能完成時，我們就不會太執著於成效，而忘了失敗才是奠定成功的基石。當我們擁有恆毅力時，我們將會更堅定地朝著自己的目標前進，更不畏任何困難的挑戰與挫折。