HRV e Recupero: Come i Campioni Sanno Quando Spingere e Quando Fermarsi

Update: 2025-09-22

Description

HRV e Recupero: Come i Campioni Sanno Quando Spingere e Quando Fermarsi
Scopri il segreto degli atleti d'élite per predire il sovraccarico 48 ore prima dei sintomi. L'HRV (variabilità frequenza cardiaca) non è tecnologia per pochi, ma lo strumento che trasforma il tuo allenamento da casualità a strategia scientifica.
🎯 In questo episodio scoprirai:

Come triatleti professionisti evitano il sovraccarico pre-gara
Protocollo HRV specifico per atleti master (35+ anni)
Baseline personalizzata: perché i tuoi numeri sono unici
Soglie operative: >90% = massima intensità, 70-89% = riduzione 20%, <70% = recupero
Dispositivi consigliati: fasce toraciche vs smartwatch
Integrazione HRV + test salto verticale per valutazione completa
Case study: -2 minuti sulla 10K in 6 mesi con HRV-guided training

L'HRV legge direttamente nel sistema nervoso autonomo, rivelando quando il corpo passa in "modalità emergenza" prima che tu te ne accorga. Per atleti master è ancora più cruciale: il recupero rallenta, ma l'HRV ti dice esattamente di quanto. Smetti di sperare di essere in forma il giorno della performance. Inizia a saperlo con certezza scientifica.
🔗 Link utili:
📚 Corsi per Professionisti: www.scienzedellosport.it
📚 Corso avanzato HIIT: www.formulahiit.com
📖 Programmi personalizzati: www.maximaperforma.it
📘 Libro FormulaHIIT: https://amzn.to/4ic75bH

#HRV #RecuperoSportivo #AtletiMaster #FormulaHIIT #GianMarioMigliaccio #AllenamentoIntelligente #ScienzedelloSport #GianMarioMigliaccio

Comments

In Channel

Interpretare l'HRV negli Atleti: L'Importanza della Baseline Individuale

2025-11-2415:08

Saturazione Vagale HRV: Diagnostica Avanzata per Atleti Élite

2025-11-1711:19

RMSSD: La Metrica HRV Che Predice il Recupero

2025-11-1013:51

HRV per Professionisti: Il Cuore Variabile Batte Meglio

2025-11-0317:41

Overtraining: I Segnali che Devi Riconoscere Prima che Sia Troppo Tardi

2025-10-2715:14

HRV: La Guida Definitiva per Atleti che Vogliono Allenarsi in Modo Intelligente

2025-10-2015:47

La Tecnologia che Legge nel Pensiero degli Atleti: Come l'HRV Predice il Futuro del Corpo

2025-10-1311:46

Idratazione Atleti: Protocollo WUT Evidence-Based

2025-10-0607:56

La Fine dell'Era 220-Età: Protocolli Individualizzati per FC Massima

2025-09-2907:45

HRV e Recupero: Come i Campioni Sanno Quando Spingere e Quando Fermarsi

2025-09-2207:58

[Formula HIIT] Le 3 Fasi dell'HIIT: Progressione Scientifica per Risultati Ottimali

2025-05-0307:13

[Formula HIIT] Ottimizza il tuo VO2max con l'HIIT

2025-09-1509:52

[Formula HIIT] Metodo "Little". Piccolo nel tempo ma grande nei risultati

2025-09-0809:43

[Formula HIIT] HIIT non sta funzionando? Scopri il segreto del protocollo TRAPP!

2025-09-0108:26

Allenamento Concorrente: Come Resistenza e Velocità Rivoluzionano le Performance d'Élite

2025-08-2505:41

[Formula HIIT] HRV nell'Allenamento HIIT: Come la RMSSD Rivoluziona la Periodizzazione

2025-08-1809:08

[Formula HIIT] Scopri la rivoluzione dell'allenamento HIIT con il protocollo 10-20-30!

2025-08-1110:43

[Formula HIIT] Protocollo HIIT 30"-3': Come NON Perdere la Forma Durante le vacanze [Scienza + Pratica]

2025-08-0409:40

[Formula HIIT] RIVOLUZIONE HIIT nell'allenamento degli sport di squadra!

2025-07-2807:35

[Formula HIIT] RSA Ferrari vs HIIT: La Rivoluzione negli Sport di Squadra

2025-07-2106:08

00:00

HRV e Recupero: Come i Campioni Sanno Quando Spingere e Quando Fermarsi

#box-pro-ellipsis-176425813290710{-webkit-line-clamp:2;}HRV e Recupero: Come i Campioni Sanno Quando Spingere e Quando Fermarsi

HRV e Recupero: Come i Campioni Sanno Quando Spingere e Quando Fermarsi

Gian Mario Migliaccio

HRV e Recupero: Come i Campioni Sanno Quando Spingere e Quando Fermarsi