RMSSD: La Metrica HRV Che Predice il Recupero
Update: 2025-11-10
Description
In tanti usano l'HRV, ma in gran parte non sa interpretare RMSSD, eppure questa singola metrica predice recupero meglio di test lattato o RPE. Scopri perché è diventato il gold standard per monitoraggio atleti e come evitare gli errori interpretativi che compromettono settimane di misurazioni.
✅ Cosa scoprirai in questo episodio:
🎯 Per chi è questo contenuto: Preparatori atletici, coach, kinesiologi che vogliono smettere di programmare alla cieca e iniziare monitoraggio fisiologico predittivo. Fondamentale per professionisti che lavorano con atleti endurance, crossfit, sport squadra dove recupero ottimale è performance differentiator.
🔬 Approfondimenti avanzati per professionisti: www.scienzedellosport.it - Percorsi completi su analisi HRV avanzata (dominio frequenza, metodi non-lineari, validazione dispositivi)
🏃 Programmi personalizzati per atleti: www.maximaperforma.it - Monitoraggio HRV integrato in periodizzazione individualizzata
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✅ Cosa scoprirai in questo episodio:
- Perché RMSSD batte SDNN e pNN50 per monitoraggio quotidiano (3 ragioni fisiologiche decisive)
- L'errore fatale del rapporto LF/HF che fuorvia il 75% dei professionisti
- Caso studio: come stress universitario ha simulato overtraining in mezzofondista (RMSSD -35%)
- Il Protocollo SAP-HRV per distinguere dominio tempo da dominio frequenza senza confusione
- La regola del 15% che previene sovrallenamento prima che diventi sindrome conclamata
🎯 Per chi è questo contenuto: Preparatori atletici, coach, kinesiologi che vogliono smettere di programmare alla cieca e iniziare monitoraggio fisiologico predittivo. Fondamentale per professionisti che lavorano con atleti endurance, crossfit, sport squadra dove recupero ottimale è performance differentiator.
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