On usein sanottu, että vatsa ja suolisto on terveytemme perusta. Se miten suolistomme ja ruoansulatuksemme voi on keskeinen osa kokonaisvaltaista hyvinvointiamme. On tutkittu, että jopa kolmannes aikuisväestöstä Suomessa kärsii säännöllisesti ruoansulatusongelmista, jotka vaikuttavat elämänlaatuun hieman tai merkittävästi. Syitä voi vatsan ongelmiin olla monia, mutta yksi suolistomme terveyden keskeisistä tekijöistä on suoliston mikrobiomiamme hyvinvointi.

Suolistomme mikrobiomi, eli siellä elävien mikro-organismien yhteisö, on keskeisessä roolissa ravintoaineiden imeytymisessä, immuunijärjestelmän toiminnassa ja jopa mielialan säätelyssä. Tämän monimutkaisen ekosysteemin tasapaino on ratkaiseva tekijä kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnillemme.

Mitä elintärkeää roolia näyttelevät ruoansulatuksessa ja suolistomme mikrobian hyvinvoinnissa pro-, pre- ja postbiootit? Mistä näitä saadaan ravinnossa, mitkä on niiden tehtävät, sekä mitä tulisi ottaa huomioon mikäli kärsit sääännöllisistä ruoansulatusongelmista?

Tervetuloa kuuntelemaan miten voit lisätä vatsasi hyvinvointia pienillä, mutta fiksuilla valinnoilla.

Ihmiskoodin podiootit,
Pauski ja Peltsi



Lähteet:

https://askelterveyteen.com/mita-postbiootit-ovat-ja-mista-niita-saadaan/?utm_source=chatgpt.com

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9027423/?utm_source=chatgpt.com

https://www.health.harvard.edu/nutrition/what-are-postbiotics?utm_source=chatgpt.com

https://www.saarentaika.com/12-parasta-probioottista-ruoka-ainetta-parempaan-vatsan-terveyteen/?utm_source=chatgpt.com

https://www.terve.fi/artikkelit/prebiootit?utm_source=chatgpt.com

https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01265?utm_source=chatgpt.com

https://www.drugs.com/mtm/bifidobacterium-and-lactobacillus.html

https://www.healthline.com/nutrition/why-bifidobacteria-are-good

https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01286

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4908950/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8727868/

https://www.webmd.com/drugs/2/drug-182874/lactobacillus-bifidobacterium-s-thermophilus-oral/details

https://www.health.com/postbiotics-8721201?utm_source=chatgpt.com