L-karnitiini on ollut treenaajien keskuudessa tunnettu lisäravinne, jota on pitkään pidetty puheenaiheena erityisesti rasvanpolton tehostajana. Välillä se nousee suurempaan keskusteluun, kun taas toisinaan se jää taka-alalle uusien trendituotteiden vallatessa tilaa.

L-karnitiinilla on kuitenkin monia muitakin hyötyjä kuin mahdollinen rasva-aineenvaihdunnan tehostaminen – se osallistuu useisiin fysiologisiin toimintoihin aina aivojen “boostaamisesta” lähtien.

Tässä intensiivisessä jaksossa pureudumme ajankohtaisiin tutkimustuloksiin ja siihen, missä kaikessa L-karnitiini eri muodoissaan voi olla hyödyllinen – olitpa sitten kestävyysurheilija, intohimoinen bodaaja tai työssäkäyvä arjen sankari.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että hyvinvointi rakentuu perusasioista, ei yksittäisten ravintoaineiden tai lisäravinteiden kikkailusta. Lisäksi terveydentilan vastuullinen huomioiminen on aina olennainen lähtökohta – oma vastuu mukaan lukien.



Inspiroivia kuunteluhetkiä toivottaen,
Team Ihmiskoodi
Mikko ja Peltsi

Lähteet:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0024320517306525?via%3Dihub

Effects of l-carnitine supplementation on weight loss and body composition: A systematic review and meta-analysis of 37 randomized controlled clinical trials with dose-response analysis

Chronic oral ingestion of l‐carnitine and carbohydrate increases muscle carnitine content and alters muscle fuel metabolism during exercise in humans

Pidä mitokondriot terveinä!

The Effect of L-Carnitine Supplementation on Exercise-Induced Muscle Damage: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials

L-Karnitiini – Laihdutuksen edistäjä? - lisaravinnetieto.com

L-karnitiini | Painonpudotus ja lisäravinteet | MYPROTEIN™

The bright and the dark sides of L-carnitine supplementation: a systematic review - Journal of the International Society of Sports Nutrition