Czy wiesz, że według badań * nawet do 84% kobiet zgłasza ból i kontuzje podczas powrotu do biegania?Obejrzyj film i przekonaj się jak, zacząć biegać bez bólu i kontuzji, zdrowo i z przyjemnością!Mądre przygotowanie do biegania to wzmacnianie krok po kroku, które nie tylko pozwala Ci biegać lekko, ale i sprawia, że jesteś bardziej wyprostowana, a Twój brzuch i pośladki pracują i wyglądają lepiej.Poczujesz prawdziwą moc swojego ciała i radość z biegania, nawet jeśli teraz masz osłabione mięśnie dna miednicy, bolą Cię kolana czy kręgosłup. Ćwicząc ze mną zbudujesz ciało pełne mocy, z którym MOŻESZ WSZYSTKO!​Właśnie w tym wszystkim pomogę Ci w ramach programu grupowego z moją opieką "Mamo, biegnij po swoje!"To autorski 12-tygodniowy system treningowy, który łączy trening medyczny po ciąży, wzmacnianie funkcjonalne pod kątem biegania oraz metodę Low Pressure Fitness dla wsparcia kobiecego centrum.To program PREMIUM z bliską opieką nad Twoją formą i bezpieczeństwem. Obowiązuje limit miejsc (maks. 12 osób), a zapisy ruszają tylko 2 razy do roku. Sprawdź, czy to Twój moment, by pobiec ze mną po swoje:https://naladujbaterie.pl/mamo-biegnij-po-swoje/Jeśli w programie nie ma już wolnych miejsc, nadal możesz zbudować ciało pełne mocy z platformą treningową:https://naladujbaterie.pl/platforma-naladuj-baterie/----Z tego odcinka dowiesz się:[00:00 ] Wstęp – kiedy można najwcześniej zacząć biegać po porodzie[01:45 ] Co da Ci odpowiednie przygotowanie do biegania[02:33 ] Dlaczego nie zaczynaj biegania od biegania[03:15 ] Czy sprawne mięśnie dna miednicy Ci wystarczą [04:45 ] Co potrzebujesz ćwiczyć, by zdrowo zacząć biegać[06:15 ] Jaki jest kluczowy obszar ciała dla zdrowego biegania[08:55 ] Jak i dlaczego warto pracować nad techniką biegu[12:30 ] Dlaczego świadomość ciała jest tak ważna[13:35 ] Jak możesz przygotować się do biegania z moimi programami[15:13 ] Jaka jest moja historia biegowych powrotów i dlaczego było mi ciężkoZBUDUJ CIAŁO PEŁNE MOCY!👉 obserwuj mnie na Instagramie https://www.instagram.com/naladujbaterie/👉 zajrzyj na moją stronę i bloga https://naladujbaterie.pl/👉 pobierz bezpłatny starter dla kobiet w ciąży: https://naladujbaterie.pl/cwiczenie-na-start-dla-kobiet-w-ciazy/👉 (od)zyskaj brzuch bez wyrzeczeń: https://naladujbaterie.pl/prosty-plan-dla-brzucha/-------Bibliografia:*Deering RE, Donnelly GM, Brockwell E, et al. Br J Sports Med 2024;58:18 3–195.Donnelly GM, Rankin A, Mills H, et al. Guidance for medical, health and fitness professionals to support women in returning to running Postnatally. Br J Sports Med 2020;54:11 14–5.