by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann
Es ist eine der großen Fragen der Menschheit, so scheint es:
Was ist besser/wichtiger/effektiver – Cardio oder Krafttraining?

Lotti hat sich für die Beantwortung dieser oft gestellten Frage keinen Geringeren als Personal Trainer, NBB-Coach, Fitness-Genie und Host von LLKs Mutterpodcast Stronger Than You (STY), Olaf Mann, an die Seite geholt.

Die beiden diskutieren grundsätzlich über die Vorteile von Cardio- und Krafttraining und gehen dabei auch detailliert auf verschiedene Aspekte ein. Sie sprechen darüber, wie der Körper sich an bestimmte Belastungen anpasst, und erklären, wie die Fettverbrennung tatsächlich funktioniert. Außerdem thematisieren sie den Kalorienverbrauch während der jeweiligen Trainingsarten sowie den sogenannten Nachbrenneffekt. Auch das Konzept des Kaloriendefizits wird dabei erläutert.

Darüber hinaus gehen Lotti und Olaf noch auf die Auswirkungen von je Cardio und Krafttraining auf die Hormone, die Knochendichte und die Gelenke des/der jeweiligen Trainierenden ein.

Auch hartnäckige Mythen rund um das Cardiotraining, aber auch das Krafttraining räumen die zwei aus dem Weg – oder wird sogar der ein oder andere Mythos bestätigt?
Und zu guter Letzt gibt es noch wirklich praktische, hilfreiche Tipps für alle die anfangen und dann auch durchhalten wollen mit ihrer „Fitness-Reise“.