Wie emotionale Muster deinen Zuckerkonsum und deine Beziehungen beeinflussen – und wie du dich aus alten Abhängigkeiten befreist

„Die Ketten der Gewohnheit sind meist zu leicht, um sie zu spüren, bis sie zu schwer sind, um sie zu zerbrechen.“
– Samuel Johnson

In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Sylvia Harke, Diplom-Psychologin und Expertin für Hochsensibilität, über ein Thema, das uns alle betrifft: ungesunde Beziehungen – und warum sie uns ähnlich abhängig machen können wie Industriezucker.

Gemeinsam beleuchten wir:

👉 Warum ungesunde Beziehungen ähnlich abhängig machen können wie Industriezucker – und wie du dich daraus befreist:
Beides kann sich wie Sucht anfühlen – der „süße Kick“ durch Bestätigung oder Zucker hält uns fest, auch wenn wir wissen, dass es uns schadet. Loslassen ist schwer, Rückfälle gehören dazu.

👉 Wie du emotionale Klarheit gewinnst und deine Bedürfnisse wieder spürst:
Wie Zucker Körpersignale überdeckt, verschleiern ungesunde Beziehungen oft unsere echten Gefühle. Mit Achtsamkeit lernst du, was dir wirklich guttut.

👉 Welche Warnsignale du ernst nehmen solltest und wie du dich Schritt für Schritt löst:
Ob beim Zucker oder in Beziehungen – typische Warnzeichen wie Auf und Ab, ständiges Verlangen oder schlechtes Gewissen zeigen, dass Veränderung nötig ist.

👉 Praktische Tipps von Sylvia für Selbstmitgefühl, Selbstfürsorge und gesunde Grenzen:
Wie beim Zucker kannst du auch in Beziehungen neue, stärkende Routinen etablieren – für mehr Selbstfürsorge und klare Grenzen.

👉 Warum echte Veränderung immer im Kopf beginnt:
Ob Zucker oder Beziehung – der erste Schritt ist das Bewusstwerden deiner Muster und der Mut, neue Wege zu gehen.

Sylvia teilt ehrliche Einblicke, inspirierende Tools und viel Ermutigung, damit du dich von alten Mustern lösen und neue, gesunde Beziehungen aufbauen kannst. Denn: Die wichtigste Beziehung ist die zu dir selbst – und der Weg in die Freiheit beginnt im Kopf.

Mehr zu Sylvia Harke:
🌐 Website: https://www.sylviaharke.de
📚 Buch: „Seelenpartner oder ungesunde Beziehung? Wie hochsensible Menschen emotionale Klarheit und Sicherheit finden“

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Zuckerfreie Rezepte auf meinem YouTube-Kanal „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Nasch dich süß und stark, ohne Reue:
🍮 Zuckerfreies Tiramisù: https://www.youtube.com/watch?v=2JaA4j2PJI8
🍬 Zuckerfreie Giottos, Raffaellos & Dattelpralinen: https://www.youtube.com/watch?v=4HnVPDlS2PU
🍫 Zuckerfreie Mars-Riegel: https://www.youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY
🥜 Zuckerfreie Snickers Tarte: https://www.youtube.com/watch?v=DVn9O2OfXvY

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Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.
Deine Lea 🌟