Los triggers: identifica qué dispara el control de tu comida y movimiento
Description
Los triggers (= "disparadores") son factores que desencadenan las conductas propias de tu trastorno alimentario como respuesta de alivio ante una emoción intensa e incómoda.
Por lo tanto, identificarlos y gestionarlos es clave para no alimentar dichas conductas.
Un ejemplo: estás navegando en Instagram, Youtube... y miras un video de "qué como en un día". Ver qué come esa persona - a la cual, quizá admiras, quizá no... - te genera una sensación de ansiedad, porque te da por revisar qué comes tú. Te comparas y percibes que necesitas modificar, controlar, cambiar tus decisiones alimentarias. ¡Stop! Estás ante un trigger.
En este episodio te pondré muchos ejemplos prácticos e insistiré en que ser consciente de ellos es clave para no dar poder a tu TCA.
Espero que te sirva.
¡un abrazo!
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