這一集我們聊 從體式、呼吸到靜心的內在修練

延續上一集的分享，我們接著一起走進瑜伽八支的後半段——
從 Āsana（體式）、Prāṇāyāma（呼吸法）、
到 Pratyāhāra（感官收攝）、Dhāraṇā（專注）、Dhyāna（靜心），
一路走向 Samādhi（三摩地、三昧）。

這六個階段，構成了一條由外而內的路。
從身體開始，回到呼吸，最後走向覺知與心的安住。

透過身體，我們學習穩定與專注；
透過呼吸，我們感受生命的節奏；
透過靜心，我們回到真實的自己。

每一次的練習，都是一次回家。
當心越來越穩定，我們也越能在生活裡，安住於自己。

✨ 延伸思考
靜心的路上，沒有終點。
只有一次又一次，願意回到自己。

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「我們或許不一定能讓生活變得容易，
但可以練習，在起伏之間回到安定。」
——粉尼 FennyLin

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粉尼書室，是你專屬的靜心起點。
在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習，
陪你在靜中覺察，在柔中成長，
慢慢喚起自然的自我成長力。

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