Dans ce dernier épisode de la semaine, on aborde LE sujet que tout le monde évite :
Comment te choisir… sans blesser, casser ou faire exploser les relations autour de toi.

Tu vas découvrir :
– pourquoi dire “non” n’abîme pas, au contraire
– la vraie raison de ta culpabilité
– le piège du “oui automatique”
– comment poser des limites sans violence
– deux outils puissants pour te recentrer
– comment rester toi… sans t’effacer

🔥 CE QUE TU VAS RETENIR

• Dire non n’est pas blesser

• Les relations se renforcent quand tu te respectes

• Pourquoi tu t’oublies en silence

• Comment annoncer tes limites sans conflit

• Comment préserver ton énergie sans t’isoler

• Comment redevenir lisible pour toi… et pour les autres

✂️ EXTRAITS

« Se choisir ne casse pas les relations… ça révèle lesquelles étaient vraies. »
« Le non qui blesse, c’est celui qu’on dit trop tard. »
« Je ne me retire pas. Je me recentre. »

⏱️ CHAPITRES

00:00 – Punchline d’ouverture
00:24 – Mini-jingle parlé
00:42 – Pourquoi tu crois que te choisir fait du mal
02:18 – Le piège du “oui automatique”
04:08 – Le déclic : se choisir n’est pas blesser
05:20 – Outil 1 : L’annonce douce
07:05 – Outil 2 : Le contrat émotionnel
08:30 – Ce qui change quand tu te choisis
10:02 – Transition vers l’épisode du dimanche
11:00 – CTA complet

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🎙️ LES CLAQUES DOUCES — l’émission qui secoue sans gifler

Le podcast de Jo Sainz, préparateur mental & hypnothérapeute en Suisse,
où le développement personnel rencontre l’humour… et parfois un brin d’absurde.

Chaque épisode, c’est une claque douce :
👉 une vérité qui pique un peu… mais qui libère beaucoup.

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