„Lass den Kopf nicht hängen“ – das sagt sich leicht, hilft aber wirklich. Doc Esser und Anne sprechen darüber, wie gut es für Körper und Geist ist, positiv zu denken. Und darüber, ob wir wirklich länger jung und gesund bleiben, wenn wir gut drauf sind?

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:40 ) Der Pessimist und der Optimist

(04:27 ) Visualisierungen und Mantras helfen dabei, Ziele zu erreichen

(11:03 ) Optimistisch sein lohnt sich – auch für die Gesundheit

(17:46 ) Der Placebo-Effekt und wie er genutzt wird

(24:45 ) Was steckt hinter Power-Posing?

(31:16 ) Negative Gedanken wirken sich negativ auf den Körper aus

(33:10 ) Wie unsere Gedanken auch unser Altern beeinflussen

Die Live-Folge zum Thema „Raus aus alten Mustern“ könnt ihr hier hören:

https://www.ardaudiothek.de/episode/frag-dich-fit-der-gesundheitspodcast-mit-doc-esser-und-anne/live-folge-raus-aus-dem-alten-muster-warum-neue-wege-uns-stark-machen/wdr-2/13621881/

Den Podcast „Wie wir ticken“ findet ihr hier:

https://1.ard.de/wie-wir-ticken

Demnächst geht es bei Doc Esser um Gift in Nahrungsmitteln. Was ist wirklich schädlich, was harmlos? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Den kleinen Finger mit Kraft der Gedanken besser trainieren:
Ranganathan VK, Siemionow V, Liu JZ, Sahgal V, Yue GH. From mental power to muscle power--gaining strength by using the mind. Neuropsychologia. 2004;42(7):944-56.

Zimmermädchen nehmen durch Kraft der Gedanken mehr ab:
Crum AJ, Langer EJ. Mind-set matters: exercise and the placebo effect. Psychol Sci. 2007 Feb;18(2):165-71.

Placebos wirken auch, wenn die Patienten darüber informiert sind:
Wernsdorff, M., Loef, M., Tuschen-Caffier, B. et al. Effects of open-label placebos in clinical trials: a systematic review and meta-analysis. Sci Rep 11, 3855 (2021).

Wie der Placebo-Effekt bei Patienten und Patientinnen mit Nierentransplantationen getestet wurde:
Kirchhof J, Petrakova L, Brinkhoff A, Benson S, Schmidt J, Unteroberdörster M, Wilde B, Kaptchuk TJ, Witzke O, Schedlowski M. Learned immunosuppressive placebo responses in renal transplant patients. Proc Natl Acad Sci U S A. 2018 Apr 17;115(16):4223-4227.

Power-Posing:
Carney DR, Cuddy AJ, Yap AJ. Power posing: brief nonverbal displays affect neuroendocrine levels and risk tolerance. Psychol Sci. 2010 Oct;21(10):1363-8.

Lächeln macht glücklich:
Marmolejo-Ramos F, Murata A, Sasaki K, Yamada Y, Ikeda A, Hinojosa JA, Watanabe K, Parzuchowski M, Tirado C, Ospina R. Your Face and Moves Seem Happier When I Smile. Exp Psychol. 2020 Jan;67(1):14-22.