S4-37 用正念魔法棒，轉化脾氣和情緒--香光正念生活禪

Update: 2025-12-09

Description

1.一個有正念覺知的呼吸，就能幫我們在生氣、焦慮、衝動做決定或心亂如麻時，
開啟一條轉化心情、改變脾氣和暫停衝動的機會。
這方法是: 先停下來，做一個有正念覺知的呼吸。
感覺吸氣、吐氣，單純清楚專注的覺察。
這個呼吸，就是改變的通道。情緒可能仍然在，但你已不是情緒的奴隸。

2.那什麼是 ”正念覺知”呢? 它就是把覺知帶回當下，清楚知道此刻正在發生什麼，不逃往過去，也不迷失未來。佛陀曾說，我們大多數人一生都半夢半醒，不是沉在回憶，就是忙著幻想，而真正的生命只存在於——現在這一刻。
正念最核心的力量，在於它能提供一個讓我們不後悔的機會，為我們在”發生的事”與”我們的反"之間，創造一個可以改變的時間和空間。
就在這個時空裡，你可以有自由、智慧與選擇。

3.我們會用二個精彩的公案故事—一個是年青的技術很好的工藝創作家，但因常發脾氣，生意無法維持下去，一個是聰明卻擔心自己判案會有誤判的法官，二人都因練習正念覺知的呼吸而改變了命運。

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