Hur skapar vi hjälpsamma rutiner – mitt i livet, när motivationen tryter och orken inte alltid räcker? Sofia och Erik delar personliga erfarenheter, konkreta verktyg och en modell för att bygga vanor som faktiskt blir av. Små steg. Mindre press. Mer kraft.

I dagens avsnitt pratar vi om konsten att bygga nya hjälpsamma vanor mitt i stormen. Vi reflekterar kring vad som krävs för att implementera mentala verktyg i vardagen – även när orken, motivationen eller meningsfullheten saknas.

Vi pratar bland annat om:

• Vad egentligen är en vana – och hur bygger man den?

• Hur du hittar ditt varför och kopplar på vanan till det.

• Motståndets psykologi – varför vi ofta ger upp innan något hinner fungera.

• Habit stacking, motivation och vikten av att fira små steg.

• Fyra nyckelfrågor att ställa dig när du vill skapa en ny vana: Vad? Varför? Hur? När?

• Och varför "show up" kan vara det viktigaste du gör – oavsett hur det ser ut.
  
  

Du får också höra Eriks personliga exempel på hur han implementerade tacksamhetsövningar och tanketömningar under sin cancerresa – och vad som faktiskt gjorde skillnad.

Avsnittet är fullt av konkreta tips, reflektioner och mentala verktyg för dig som vill bygga ett mer hjälpsamt inre system – steg för steg.

"Det handlar inte om att prestera – det handlar om att vShow Up.                                                    För när du gör det, då händer något i dig."

Det här avsnittet görs i stolt samarbete med Cancerfonden. Tillsammans delar vi en viktig drivkraft:

Att färre ska drabbas av cancer.
Att fler ska överleva.
Att alla som drabbas ska få leva ett fullgott liv.

Cancerfonden är en fristående ideell organisation som varje dag arbetar för att besegra cancer – genom forskning, kunskap och stöd till drabbade.

 Vill du vara med och bidra?
Ge en gåva på cancerfonden.se
eller swisha valfritt belopp till 901 95 14.

 Vi är djupt tacksamma över att få samarbeta i detta livsviktiga arbete.  Tack till Cancerfonden!

Tack för att du lyssnar och är en del av CancerMentor-vi möts i avsnittet ❤️