A veces los minutos previos a un estudio médico pueden sentirse eternos.
💭 El cuerpo se tensa, la respiración se acelera, la mente imagina mil escenarios: ¿y si el resultado no sale bien?
El lugar puede sentirse frío, cerrado, desconocido.
Incluso antes de entrar, ya estamos en modo defensa.

Esta práctica es para esos momentos.
Es una meditación corta, de menos de siete minutos, pensada para ayudarte a preparar tu mente y tu cuerpo antes de una resonancia, una tomografía o cualquier estudio médico.

A través de la respiración consciente, la visualización y la repetición de frases seguras, vas a entrenar tu cerebro para cambiar la respuesta automática de miedo por una de calma y confianza.
Respirar profundo y enfocar la mente no solo te tranquiliza emocionalmente: también regula tu sistema nervioso, mejora la oxigenación y ayuda al cuerpo a cooperar durante el estudio.

Podés escucharla las veces que necesites: antes del turno, en la sala de espera o incluso dentro del estudio, repitiendo internamente las frases que escuches en la práctica.
Cada vez que lo hagas, estarás fortaleciendo el mensaje más importante:
👉 Tu cuerpo está a salvo. Tu mente puede descansar.

Si conocés a alguien que sufre ansiedad o miedo ante los estudios médicos, compartile esta práctica.
Difundir calma también es una forma de cuidar. 🌿

🔗 Conectá conmigo en redes para más contenido de meditación, respiración y neurociencia aplicada:
📸 Instagram: @osteopatia.salud | @respiramosparameditar
▶️ YouTube: osteopatiasalud
🎵 TikTok: @osteopatia.salud
🎧 Escuchá también mi otro podcast: “Respiración Consciente y Ciencia – Osteopatía Salud”

🙏 Soy Agustín Salamero Rueda y estoy acá para acompañarte en este camino.