Veselīgās atbildes #006 - Kā audzēt muskuļus vīriešiem un kā sievietēm?
Description
Es pats agrāk domāju, ka pieņemties svarā ir gandrīz neiespējami. Ēdu daudz, trenējos, bet svars vienkārši nekustējās. Tikai pēc tam sapratu – problēma nebija treniņos, bet tajā, ka nesapratu, kas tiešām jāēd un cik daudz.
Šajā sērijā izrunājam visu – kā audzēt muskuļus, kā pieņemties svarā sievietēm un kā rīkoties, ja svars “neiet klāt”.
Otrajā daļā – par zemu asinsspiedienu. Kāpēc tas bieži nāk kopā ar nogurumu, reiboņiem un vājumu, kā to atpazīt un kā dabiski uzlabot pašsajūtu ar uzturu, vitamīniem un ikdienas paradumiem.
🧠 Tēmas, par kurām runājam:
- Kā saprast, cik kaloriju Tev vajag, lai svars vispār augtu
- Kāpēc svars neiet klāt, pat ja “ēd daudz”
- Kādas kļūdas visbiežāk pieļauj sievietes, mēģinot audzēt muskuļus
- Vai geineri, proteīni un kreatīns tiešām palīdz pieņemties svarā
- Kā atšķirt zemu asinsspiedienu no zema dzelzs vai B12 trūkuma
- Kā dabiski uzlabot asinsspiedienu – ar uzturu, sāli, ūdeni un miegu
- Kādi vitamīni palīdz, ja ir bieži reiboņi vai vājums
United States
