Weerstand loslaten - korte oefening om je weer kalm en rustig te voelen
Description
Oefening: Weerstand Loslaten
Deze oefening kan gebruikt worden voor verschillende vormen van weerstand in je leven.
Instructie:
Sluit je ogen en breng je aandacht naar binnen. Adem een paar keer langzaam in en uit.
Identificeren van Weerstand
Denk aan iets dat je moeilijk kunt accepteren.
Dit kan zijn:
Iets dat je niet leuk vindt om te doen.
Een persoon of situatie die je irriteert.
Weerstand tegen hoe je leven, relaties, of werk is.
Voel de sensaties en emoties die deze weerstand oproepen.
Toelaten en Acceptatie
Laat de gevoelens en waarnemingen er gewoon zijn.
Accepteer dat het is zoals het is of was zoals het was.
Laat de spanning in je lichaam oplossen door niets te doen.
Sta de energie toe om te stromen en haar eigen weg te volgen.
Verdere Verdieping
Focus opnieuw op de situatie of persoon.
Observeer veranderingen in wat je voelt.
Ben je klaar om verder te gaan met dezelfde situatie of is er nu iets anders?
Loslaten van Weerstand
Herhaal het proces van voelen, accepteren, en ruimte geven.
Sta de spanning en energie toe om weg te stromen.
Observeer wat er verandert in je bewustzijn.
Observatie en Ontspanning
Focus nogmaals op het onderwerp of de persoon.
Observeer sensaties, beelden, en klanken.
Accepteer wat voorbij is en dat je het niet kunt veranderen.
Laat meer los en observeer de stilte in je lichaam.
Zak dieper in eventuele vrede of ontspanning.
Afsluiting
Open rustig je ogen.
Door weerstand los te laten, ervaar je meer lichtheid en flow.
Je innerlijke staat wordt minder afhankelijk van externe factoren.
United States
