ep 156: TDAH et snooze : pourquoi tu n’arrives pas à te lever le matin (et comment changer ça)
Description
As-tu de la difficulté à te lever le matin et tu pèses sur snooze 12 fois avant de sortir du lit? 😴 Quand on est TDAH, se réveiller peut devenir un vrai combat… et ça peut mettre toute ta journée à l’envers.
Dans cet épisode, on parle de TDAH, snooze et difficulté à se lever le matin :
pourquoi ton rythme circadien TDAH est souvent décalé
ce qui se passe dans ton cerveau (dopamine, procrastination, deadline) quand tu snoozes
pourquoi les conseils de croissance personnelle du type « lève-toi à 5h du matin » ne sont pas TDAH-friendly
comment arrêter de snoozer sans te transformer en personne du matin si ça ne te ressemble pas
comment créer une routine matinale réaliste, simple et soutenante pour ton cerveau TDAH
On va aussi parler d’acceptation : faire la paix avec le fait que se lever ne sera peut-être jamais “facile”, mais que tu peux quand même bâtir des matins qui te font du bien et te mettent en mode action plutôt qu’en mode culpabilité.
🎙 Podcast : Ambitieusement TDAH
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