Ερωτηματολόγιο εκπομπής

References

Ορισμός του ύπνου

Φυσιολογία των σταδίων του ύπνου

Στάδια ύπνου

Αδενοσίνη

Κιρκάδιος Ρυθμός

Διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών στον κιρκάδιο ρυθμό

Χρονότυπος

Ερωτηματολόγιο χρονότυπου - MEQ

Βιβλίο - Why we Sleep? Matt Walker

(00:00 ) Εισαγωγή

(02:48 ) Η εξελικτική ιστορία του ύπνου

(07:15 ) Τα στάδια του ύπνου

(08:55 ) "Παράδοξος ύπνος"

(12:14 ) Πως επιδρά η έλλειψη ύπνου στον οργανισμό μας;

(16:37 ) Γιατί νυστάζουμε;

(21:00 ) Πως η το ηλιακό φως επηρεάζει το βιολογικό μας ρολόι

(21:55 ) Το βιολογικό ρολόι είναι το ίδιο για όλους;

(24:55 ) Πως ο χρονότυπος επηρεάζει τις συνήθειες του ύπνου μας

(28:40 ) Online ερωτηματολόγιο για να μάθετε τον χρονότυπο σας

(29:19 ) Παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο μας

(30:27 ) Ο ρόλος της μελατονίνης στον ύπνο μας

(35:43 ) Καφεΐνη και ύπνος

(36:15 ) Αλκοόλ και ύπνος

(38:25 ) I can't get no...

(40:19 ) Μεσημεριανός ύπνος

(46:05 ) Πόσο πρέπει να κοιμόμαστε;

(49:55 ) Το να ξυπνάμε την νύχτα είναι κακό;

(52:43 ) Πρακτικές συμβουλές για καλύτερο ύπνο

(01:02:45 ) Συμπληρώματα και ύπνος

(01:06:08 ) Επίλογος

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.