Сардана Трофимова: я всем говорила, что стану хорошей спортсменкой
Update: 2024-06-23
Description
Уверены, в августе ты будешь болеть за гостью третьего эпизода. В преддверии важного старта к нам в гости пришла Сардана Трофимова – мастер спорта международного класса, пятикратная чемпионка России по марафону, победительница Московского марафона.
Беседа с ней получилась невероятно искренней. Так, как Сардана рассказывает о своей семье, друзьях и земляках, об их поддержке и любви, трогает до глубины души и согревает сердце.
О тренировке мы не забыли. Тебя ждет «лесенка» в соревновательном (и даже чуть быстрее) темпе.
План тренировки:
- Разминка: 3 км по 5.00 – 15 мин. ОРУ, СБУ 4 упр по 3 раза – 15-20 минут.
- Основная работа. Переменный бег «лесенка»: 2х(3км+2км+1км), отдых 5,4,3 минуты. Темп примерно: 10.30 + 6.40 + 3.10 (1:05 .30).
- Заминка: 3км 15 -16 минут и растяжка 15-20 минут.
В этом выпуске ты узнаешь, как Сардана пришла в легкую атлетику и как со школы мечтала пробежать марафон, а сейчас готовится выступить на Олимпийских играх. Поговорили о тренерстве как призвании, источниках энергии и о том, насколько важно слушать свой организм. А также – об уличном беге зимой и о красивых местах в Якутии.
Comments
Top Podcasts
The Best New Comedy Podcast Right Now – June 2024The Best News Podcast Right Now – June 2024The Best New Business Podcast Right Now – June 2024The Best New Sports Podcast Right Now – June 2024The Best New True Crime Podcast Right Now – June 2024The Best New Joe Rogan Experience Podcast Right Now – June 20The Best New Dan Bongino Show Podcast Right Now – June 20The Best New Mark Levin Podcast – June 2024
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
1.0x
