Сканирование тела. Медитация.
Update: 2024-06-29
Description
Сканирование тела или body scan — одна из самых простых практик, которая помогает развивать телесную осознанность. Во время этого процесса мы переносим свое внимание на разные части тела, замечая любые ощущения, которые могут возникнуть. Цель этой медитации - улучшить связь с телом, помочь облегчить физическое и эмоциональное напряжение и улучшить понимание своих реакций и чувств. Вы просто сосредотачиваетесь на разных частях своего тела и замечаете, какие есть физические ощущения в разных частях тела.
Если эту практику выполнять регулярно, она может помочь развить непредвзятое наблюдение за собой и окружающим миром, позволяя мыслям, эмоциям и ощущениям возникать и проходить, не цепляясь за них и не вовлекаясь в них. Медитация сканирования тела может быть особенно полезной для тех, кто испытывает стресс или тревогу, так как она помогает улучшить сосредоточенность и присутствие в моменте.
Comments
Top Podcasts
The Best New Comedy Podcast Right Now – June 2024The Best News Podcast Right Now – June 2024The Best New Business Podcast Right Now – June 2024The Best New Sports Podcast Right Now – June 2024The Best New True Crime Podcast Right Now – June 2024The Best New Joe Rogan Experience Podcast Right Now – June 20The Best New Dan Bongino Show Podcast Right Now – June 20The Best New Mark Levin Podcast – June 2024
In Channel