Срывы! Как перестать переедать: рабочие практики работы с эмоциями, разбор рациона клиента со срывом
Description
Как перестать переедать — на практике. Вы голодны, не позавтракали или зашкаливают эмоции? Все бесит, стресс, тревога, скука. Все это может привести к срывам.
Во втором эпизоде из серии о переедании Саша и Аня делятся рабочими инструментами и реальными примерами:
📌 Что в выпуске: — Зачем вести дневник питания (и как без него специалист ничего не поймёт)
— Как отличить физический голод от эмоционального (аппетит)
— Почему тяга к сладкому может быть сигналом о нехватке углеводов
— Как построить сбалансированный рацион (да, углеводы — это не зло!)
— Что делать, если переедаешь «на эмоциях»: усталость, тревога, страх, одиночество
— Как заедание становится способом отдыха и «передышки»
— Почему еда — не враг, и как встроить пиццу и торт в свой рацион так, чтобы они не запускали срыв
💡 В выпуске — разбор реального рациона с ошибками, комментариями и перестройкой. С примерами и подсказками, которые можно использовать уже сегодня.
📩 Присылайте нам свои рационы и эмоции — разберём в следующих выпусках. А пока — наблюдайте, пробуйте и ешьте торт (сначала суп — потом торт!).
Мы будем рады вашим вопросам, историям, комментариям. Отдельная рубрика новых эпизодов будет посвящена именно им. Присылайте ваши истории на электронную почту eating.approach@gmail.com - мы зачитаем их анонимно!
***
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
- Telegram https://t.me/uzhenelezet
- Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/
- Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/episode/1G3IfaRDgm65qvwTTTUxw1
- Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull
United States
