DiscoverНачнем с понедельникаУправление стрессом: как помочь себе справляться с ежедневными вызовами
Управление стрессом: как помочь себе справляться с ежедневными вызовами

Управление стрессом: как помочь себе справляться с ежедневными вызовами

Update: 2024-09-2318
Share

Description

#119 Какие механизмы в теле и мозге происходят во время стресс-реакции и после? Почему может казаться, что неприятные события происходят одно за другим и как накапливается чувствительность к стрессу? Почему жажда новизны и перемен может быть признаком выгорания? Какие знания нейрофизиологии нужны каждому, чтобы справляться с ежедневными вызовами. Как научиться замечать свой стресс и поддерживать себя регулярно и ситуативно? 

Аня узнает, как можно тренировать свою стресс-систему, а Полина выяснит, почему в моменты пиковых нагрузок важно не только решать задачи, которые создали стресс, но и уделять время физическому состоянию. 

Вызов на эту неделю: пройти тест по Шкале нейробаланса, замечать свои первые звоночки стресса в теле; снижать уровень стресс-реакции с помощью дыхания, интервальной мышечной релаксации, легкой физической активности.

Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday

Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjeZhhcN


Гостья выпуска - Катерина Ленгольд, предприниматель, автор бестселлеров «Просто космос» и «Agile Life» https://t.me/Katerinalengold

Тест по нейробалансу: https://ru.neurointegration.org/neurobalance-test


В выпуске упоминаем:

Youtube-канал Катерины https://www.youtube.com/@KaterinaLengoldChannel

Катерина Ленгольд «Agile Life» https://clck.ru/3DQRjW

Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание» https://clck.ru/3DQRb8 

Л.Г.Бройнинг «Гормоны счастья» https://clck.ru/3DQRdR

М.Сторони «Без стресса» https://clck.ru/3DQTGZ

К.Дэйл, П.Пейтон «Физический интеллект» https://clck.ru/3DQRmd

К.Макгоннигал «Хороший стресс» https://clck.ru/3DQRsc

Подкаст «Меняй», выпуск о стрессе с эндокринологом https://clck.ru/3DQRqZ


Мы в Телеграм: https://t.me/mondaycast

mondaycast@gmail.com

VK https://vk.com/mondaycast


Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

Comments 
In Channel
loading
00:00
00:00
1.0x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

Управление стрессом: как помочь себе справляться с ежедневными вызовами

Управление стрессом: как помочь себе справляться с ежедневными вызовами

We and our partners use cookies to personalize your experience, to show you ads based on your interests, and for measurement and analytics purposes. By using our website and our services, you agree to our use of cookies as described in our Cookie Policy.