导语
阴阳平衡不仅是中医哲学的核心，更是维系人体内环境稳态（Homeostasis）的普适性生物学规律。本期节目从细胞能量代谢（ATP/AMP比值）、免疫炎症平衡（Th1/Th2细胞漂移）、自主神经张力（交感/副交感平衡）等现代生理学维度，科学阐释“阴阳”的动态内涵。我们将提供识别“上火”与“体寒”的生物学指标，并分享基于神经内分泌调节的实用方法，帮助您在快节奏生活中维持这一至关重要的健康基石。

00:02:00 ：阴阳平衡与内环境稳态：探索身体动态平衡的重要因素
人体通过负反馈机制维持核心温度（36.5-37.5℃）、血液pH值（7.35-7.45）及血糖（3.9-6.1 mmol/L）的精密稳定，这一动态平衡是“阴平阳秘”的现代体现[1]。
[1] Sterling, P., & Laughlin, S. (2023). Homeostasis: The fundamental principle of physiology. MIT Press.

00:04:01 ：阴阳相互转化：探索人体生理学中的阴和阳的奥秘
细胞代谢中，AMPK（能量感受器，属“阴”）与mTOR（合成代谢枢纽，属“阳”）相互拮抗，其活性随昼夜节律和营养状态而周期性转化，调控着生长与修复[2]。
[2] Herzig, S., & Shaw, R. J. (2023). AMPK: guardian of metabolism and mitochondrial homeostasis. Nature Reviews Molecular Cell Biology, 24(8), 605-622.

00:06:01 ：阴阳调和：探索自主神经系统的稳定状态
心率变异性（HRV）是评估自主神经平衡的黄金指标，高频功率（HF，代表副交感“阴”）与低频功率（LF，代表交感“阳”）的理想比值，是身心调和与抗压能力的反映[3]。
[3] Shaffer, F., & Ginsberg, J. P. (2023). An overview of heart rate variability metrics and norms. Frontiers in Public Health, 11, 681259.

00:08:03 ：探索人生哲学：从稳态理论到方法论的应用
系统生物学视角下，健康是个体在多重压力（生理、心理、环境）下维持“稳态应变能力”的过程，这与中医“扶正祛邪”、恢复阴阳自和能力的治疗哲学高度一致[4]。
[4] Kitano, H. (2023). Foundations of systems biology and its application to understanding human health and disease. Science, 381(6664), eabn6912.