Met therapie beginnen… misschien denk je er al een tijdje over na. Of loop je er juist een beetje voor weg. In deze aflevering neem ik je mee in mijn eigen reis: van het eerste moment van overbelasting, via haptotherapie en EMDR, tot schematherapie en ACT.

Ik deel wat ik zelf graag eerder had willen weten: over twijfel, verlangen, de zoektocht naar een label en hoe therapie me hielp om niet alleen mijn hoofd maar ook mijn lijf te begrijpen.

We staan stil bij thema’s als:

• ​de kracht van kleine stappen
• ​waarom hulp vragen geen zwakte is
• ​wat EMDR en ACT precies doen
• ​hoe zachtheid én stevigheid samen kunnen bestaan

Misschien herken jij jezelf in dit verhaal of ben je zelf onderweg. Dan is deze aflevering een zachte uitnodiging: om stil te staan, te voelen, en te herinneren dat je het niet alleen hoeft te doen.

Adem in. Adem uit. 

Je bent welkom, precies zoals je bent. 💛

💌 Wil je iets met me delen, of gewoon even hallo zeggen?

Je vindt mij op Instagram via @zachtlichtpodcast of stuur gerust een mailtje naar zachtlichtpodcast@gmail.com.

🎵 Muziek:

Blue Sea van Swoop via UppbeatMusic from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/swoop/blue-sea

License code beschikbaar op verzoek.

Music by ⁠Ievgen Poltavskyi⁠ from ⁠Pixabay⁠

📚 Bronnen en inspiratie:

• ​Sisters Remedies: https://www.sistersremedies.nl/ 
• ​EMDR-therapie: ontwikkeld door Francine Shapiro (1989), gebaseerd op het herverwerken van traumatische herinneringen via bilaterale stimulatie.
• ​ACT (Acceptance and Commitment Therapy): ontwikkeld o.a. door Steven C. Hayes, Kelly Wilson en Kirk Strosahl. Richt zich op het vergroten van psychologische flexibiliteit.
• ​Meer lezen over ACT: A Liberated Mind (S.C. Hayes), ACT made simple (R. Harris)
• ​Meer lezen over EMDR: www.emdr.nl (voor Nederlandstalige info)