DiscoverЗОЖ в большом городе
ЗОЖ в большом городе
Claim Ownership

ЗОЖ в большом городе

Author: Ольга Балога

Subscribed: 1,358Played: 13,356
Share

Description

"ЗОЖ в большом городе" - подкасты для тех, кто в современном ритме жизни находит время для себя и своего хорошего самочувствия.
Здесь мы обсуждаем разные аспекты здорового образа жизни, чтобы вы могли выбрать подходящее именно вам и комфортно встроить ЗОЖ в своё плотное расписание и насыщенную жизнь.
46 Episodes
Reverse
Гость выпуска - Максим Погуляев, предприниматель и основатель проекта HYLS (онлайн-марафоны по йоге, здоровью и саморазвитию за свободную оплату). В поисках ответов на большие вопросы Максим познакомился с медитацией еще в 2015 году, а через несколько лет его увлечение стало онлайн-проектом, который позволяет транслировать йоговские ценности большому количеству людей. На сегодняшний день марафоны HYLS прошли уже больше 100 000 участников.    “Большинство людей ошибочно принимают асаны (физические упражнения) за йогу. Однако йога - это большая система, и асаны - лишь её часть”, - говорит Максим. В подкасте мы обсудили: йогу как систему практик и ее 8 ступеней; путь Максима к медитации через вдохновение, а порой и через дисциплину; вегетарианство и другие принципы йогов, которые Максим внедрил в свою жизнь и в свой бизнес; практические эффекты от йоги: что именно улучшилось за 6 лет? историю проекта HYLS - от натуропатии до джедайских техник;  систему свободной оплаты - как она работает и обеспечивает финансами целую команду проекта...   … а также мы поговорили об осознанных сновидениях, идее безупречности, отжиманиях в метро, томатном супе и кайфе от аскетизма. Слушайте и находите свою гармонию!      В выпуске были упомянуты:   HYLS (онлайн-марафоны саморазвития за свободную оплату) - https://hyls.ru/  Youtube-канал “Уроки медитации” - https://www.youtube.com/channel/UCNOjndUve_-AzsvmbPhPbpA  Книга Наполеона Хилл “Думай и богатей” - https://www.litres.ru/napoleon-hill/dumay-i-bogatey/ Фильм “Секрет” / “Тайна” (The Secret)  - https://www.kinopoisk.ru/film/307012/  Серия книг Вадима Зеланда “Транссерфинг реальности” - https://www.litres.ru/vadim-zeland/transerfing-realnosti-stupen-i-prostranstvo-variantov/  Книги Карлоса Кастанеды - https://www.litres.ru/karlos-kastaneda/  Книга Экхарда Толле "The power of now: сила настоящего" - https://www.litres.ru/ekhart-tolle/the-power-of-now-sila-nastoyaschego/  Аудиокниги NickOsho - https://nikosho.ru/      (с) ЗОЖ в большом городе   связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 
Игорь - организатор крупнейшей вегетарианской и ЗОЖ-выставки Veg-Life Expo и основатель агентства Veg-Life Marketing. Несколько лет назад Игорь в один день отказался от мяса - и почувствовал себя гораздо лучше, чем раньше. Фанатичным веганом он не стал, но пришла осознанность в питании, а также в других сферах жизни. Вегетарианство повлияло на профессиональную жизнь Игоря: до 2013 года он работал в алкогольном бизнесе. С переходом на новый тип питания Игорь нашел свой новый путь: продвижение ЗОЖ-индустрии в России. Вот какие вопросы мы обсуждаем в подкасте:  Сложно ли быть вегетарианцем в России? Что меняется в общении с друзьями, с семьей при переходе на питание без мяса? К каким переменам “в голове” привел новый тип питания? Почему вегетарианство - не равно “ЗОЖ”? Как вегетарианство привело Игоря к созданию ЗОЖ-бизнеса? Где организаторы находят участников и какие интересные вегетарианские продукты им встречаются?  Какие 5 элементов ЗОЖ Игорь считает нужным внедрять в свою жизнь? … а также мы поговорили о фанатичных веганах, комбуче и квашеной капусте, мёде и пчелах, внутреннем равновесии и излишней концентрации на еде. Слушайте скорее и питайтесь здорово!   В выпуске были упомянуты: Выставка Veg-Life Expo - https://veg-life-expo.ru/  https://www.instagram.com/veglifeexpo/  Инстаграм Игоря - https://www.instagram.com/zhukarev/ Facebook Игоря - https://www.facebook.com/igor.zhukarev  “Вегмарт” - ежемесячный маркет вегетарианского питания https://vegmart.info/  “Медитация и сон” - приложение для медитации с Иреной Понарошку https://apps.apple.com/ru/app/id1490891826  (с) ЗОЖ в большом городе связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/  Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh
Юлия - инженер-технолог пищевых производств, основатель компании Fastbrunch по производству сухих завтраков и лаборатории Foodmaker, которая помогает предпринимателям создавать и выводить на рынок новые продукты питания. Юлия называет себя “продуктологом” от слова “продукт” - ведь это и продовольственный товар, и комплексное решение задач потребителя. Юлия сама прошла непростой путь создания продукта в компании Fastbrunch, которая производит гранолу, и теперь помогает другим предпринимателям.  Только представьте: в компанию Foodmaker попадают идеи о продуктах, которых раньше никогда не было. Часть из них будет реализована и “дойдет до полки”. Что же придумывают фуд-предприниматели? Чего нам ждать впереди? Мы пригласили Юлию в гости, чтобы в этом разобраться. Вот что мы обсуждаем в подкасте: какие тренды в ЗОЖных продуктах сейчас актуальны для нашего рынка; как пандемия повлияла на культуру потребления еды; что из ЗОЖных продуктов популярно в Европе и США; почему наш российский ЗОЖный путь - особенный;  сколько времени занимает разработка новых продуктов питания; как потребителю разобраться в составе и быстро понять, здоровый ли перед ним продукт... … а также мы поговорили о подходе "zero kilometer", сложностях в производстве органических продуктов, жвачке из сушеной мяты, умных этикетках и нехватке новых вкусов. Слушайте и выбирайте полезное питание! В выпуске были упомянуты: Инстаграм Юлии - https://www.instagram.com/julia_foodmaker/  Сухие завтраки Fastbrunch - https://www.instagram.com/fastbrunch/  Лаборатория Foodmaker - https://foodmaker.pro/  (с) ЗОЖ в большом городе связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 
(Выпуск выходит при поддержке проекта “Будет сделано!” Присоединяйтесь к следующему потоку программы “Спи сладко” - https://kpd.willbedone.ru/sweet_dreams)    Мария - телесный терапевт, практик и преподаватель метода Фельденкрайза. Она пришла к осознанной работе с телом после многих лет напряженных тренировок: хореографии, работы фитнес-инструктором в течение 20 лет.  Однажды Мария познакомилась с методом Фельденкрайза и поняла: это то, что нужно.    “Метод Фельденкрайза - не только про тело. Движение мы используем как инструмент познания себя”, - говорит Мария. Метод предлагает совершать небольшие действия, но делать их с вниманием, концентрацией, сознавая их. Постепенно наши привычные паттерны ходьбы, наклонов и других бытовых движений меняются, уходит боль и зажимы.    “Движение - это жизнь. Усовершенствуйте свое движение - и вы усовершенствуете саму жизнь!”  Это слова создателя метода, а с Марией мы обсудили: Моше Фельденкрайза, его травмированное колено и историю создания метода; маленькие, медленные и осознанные движения как основу практики;  перемены в мышлении через перемены в теле: как меняется самооценка, эмоции и реакции; восстановление после травмы и даже инсульта;  использование метода Фельденкрайза для прогресса в разных видах спорта...   … а также мы поговорили об охоте за солнцем, волшебстве четвертой сессии, соседях по коврику и мудрости тела. В конце выпуска вас ждет пятиминутная практика от Марии, которую можно использовать в офисе или дома каждый день. Слушайте и будьте здоровы!     В выпуске были упомянуты:   Мария рассказывает о методе Фельденкрайза за 59 секунд: https://drive.google.com/file/d/1QzcOd_OYUL0nmrWu6ndidS5Z9TbQLiIh/view?usp=drivesdk Практика для расслабления и сканирования тела: www.clck.ru/T6yXF    Фильм о методе Фельденкрайза: https://youtu.be/2Zi-wNAKPJQ  Инстаграм Марии: https://www.instagram.com/maria_somasapiens/ Facebook Марии: https://www.facebook.com/maria.erlashova   (с) ЗОЖ в большом городе   связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh   
В гостях - Никита Маклахов, автор проекта “Будет сделано!”, ведущий одноименного подкаста и специалист в сфере личной эффективности, поведения и привычек. Никита проверил на себе десятки подходов и сотни практик, которые могли бы сделать жизнь лучше. Что из этого работает? Давайте спросим у человека, который планирует открыть “Центр биохакинга” и щедро делится собственным опытом.    С Никитой мы поговорили: о жизни в Таиланде, погружении в работу и “организации себя”; о вегетарианстве, интервальном питании и суточном голодании;  о длинных утренних ритуалах, физических практиках и закаливании:  о привычках как о способе внести структуру, определенность, создать опору; о трех видах ментального здоровья, навыке присутствия и тестировании ментальных моделей; о том, как делать меньше и жить при этом лучше...   … а также мы обсудили тайских сверчков, формулу страданий, сложности вегетарианцев в Аргентине, уровень нормы и “свободу от еды”. Слушайте с удовольствием и улучшайте свою жизнь!   В выпуске были упомянуты:   Сайт проекта “Будет сделано!” - https://willbedone.ru/  “Курс полезного действия” (КПД) - https://go.willbedone.ru/  Программа “Свобода от сигарет” - https://sos.willbedone.ru/ Программа “Спи сладко” - https://kpd.willbedone.ru/sweet_dreams    Промокод для слушателей нашего подкаста - cityzozh    Инстаграм Никиты - https://www.instagram.com/budetsdelano/    Книга Тимоти Ферриса “Как работать по 4 часа в неделю…” - https://www.litres.ru/timoti-ferris/kak-rabotat-po-4-chasa-v-nedelu-i-pri-etom-ne-torchat-v-ofis/ Трекер привычек  “How was your day" - https://hwyd.ru/  Видео от Уилла Смита про вину и ответственность - https://www.youtube.com/watch?v=9tAOvrfCfjo  Инстаграм Вима Хофа, “ледяного человека” - https://www.instagram.com/iceman_hof/    (с) ЗОЖ в большом городе   связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 
В этом выпуске Оля и Женя рассказывают о себе, о подкасте и о пути к ЗОЖу. Вы узнаете: как появился подкаст “ЗОЖ в большом городе”; сколько прослушиваний набирает каждый выпуск; какие выпуски самые популярные, а какие - любимые у Оли и Жени; как поддержать подкаст; что еще, кроме подкаста, есть в жизни Оли и Жени; какие планы на 2021 год у нашего подкаста.    В выпуске были упомянуты: Выпуск #33 с Ольгой - https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1217835867?i=1000472274106  Подкаст “Держи темп” с Ольгой - https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1501859306?i=1000501259676  Подкаст Никиты Маклахова “Будет сделано!” - https://willbedone.ru/podcast/  Книга Анастасии Арсеневой “Железный аргумент” - https://anarseneva.com/kniga/    Будущий сайт подкаста - www.cityzozh.ru  Поддержать подкаст через Патреон - https://www.patreon.com/cityzozh    Эко-магазин Жени: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/    (с) ЗОЖ в большом городе  
Николай - психолог, предприниматель, автор и ведущий тренингов по работе с эмоциями и стрессом. Николай рационально и логично рассказывает о том, как устроено наше мышление. Мысли определяют поведение, а поведение - это реальные действия, которые приводят (или не приводят) нас к нужным результатам.  “Здоровье - это ресурс для того, чтобы вести желаемый образ жизни”, - говорит Николай. При этом у многих людей не хватает времени на себя. Как перестроить график и начать заниматься спортом? Что поможет правильно питаться? Как разрешить себе заботу о себе? Эти вопросы мы обсуждаем в выпуске, а также поговорим вот о чём: как шаблоны поведения мешают нам достигать целей; из-за чего возникает дефицит эмоций и как он приводит к заеданию (а также к запиванию и залежанию); какие ошибки мышления превращают нашу жизнь в череду обязанностей; почему не всегда работает классический подход к целеполаганию; что делать с отсутствием мотивации; как внедрить хорошие привычки и “вынедрить” плохие... … а также мы поговорили о детских пирамидках без стержня, китайском чае, маленьких хрущевках, сенсорном голоде и производственной гимнастике. Слушайте и уверенно двигайтесь к своим целям!   В выпуске были упомянуты: Таблица “90 лет жизни к неделях” - https://clck.ru/SLETZ  Интервью с Брониславом Виногродским о жизни и китайском чае:  https://www.youtube.com/watch?v=JZAQ41Ram4Y&t https://www.youtube.com/watch?v=PVZXOkahd78&t    Сайт Николая - https://nikolaydodonov.ru/  Телеграм-канал - https://t.me/n_dodonov  Инстаграм - https://www.instagram.com/n_dodonov/    Программа “Прощай, прокрастинация!” - https://dodonov-edu.ru/lenbyebyes  Программа “Майнхакинг” - https://dodonov-edu.ru/mindhacking  Бесплатный онлайн-тренинг Николая про цели - https://dodonov-edu.ru/cely_webinar?utm_medium=podcastolga  (с) ЗОЖ в большом городе   связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh
Юлия - нутрициолог-бунтарь с десятилетним опытом, фанатичным подходом и математическим складом ума. Решая вопросы, связанные с собственным здоровьем, Юлия изучила сотни теорий, статей и книг. Она также закончила несколько курсов по нутрициологии - впрочем, ни один из них не стал идеальным источником информации. Годы самообразования, опыта работы с собой и с клиентами - вот что по-настоящему ценно.    “Мы сами несем ответственность за свое здоровье”, - говорит Юлия. Она предлагает разобраться, как устроен наш организм, и на базе этих знаний принимать решения. Вот что мы обсуждаем в выпуске:   универсальную диету для тех, кто хочет быть здоровым и долго жить; принцип нутритивной насыщенности: как получить больше пользы из меньшего количества калорий; взаимосвязь питания и светового дня;  энергию в теле, три вида топлива и митохондрии-электростанции; молочные продукты и интересные факты об их назначении...   … а также мы поговорили о медведях в спячке, интервальном голодании, кето-диете, биороботах и удовольствии от жизни. Слушайте скорее и питайтесь правильно!    В выпуске были упомянуты:   Facebook Юлии: https://www.facebook.com/juliasiantomartins  Сайт Юлии: https://bodydecoded.com/    Книга Дэвида Перлмуттера “Еда и мозг” (Grain brain): https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/eda_i_mozg/      (с) ЗОЖ в большом городе   связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 
Гость выпуска - Андрей Ольшевский, врач-педиатр, врач скорой медицинской помощи, заместитель руководителя оперативного штаба Москвы по борьбе с коронавирусом. Андрей в медицине с десятого класса - тогда ему самому пришлось провести несколько месяцев в стационаре, и в тот период он твердо решил стать врачом. Уже больше 20 лет он верен своему выбору, а в 2020 году Андрей руководит работой скорой помощи во время борьбы с коронавирусом.   “У вируса нет задачи убить человека, он хочет распространиться дальше и заразить других людей”, - объясняет Андрей. Вот что мы обсуждаем в выпуске: как начиналась эпидемия COVID-19 в России; что делать, если ты вдруг заболел; как и чем лечат коронавирус, какие предписания у врачей об этом; готовы ли вакцины от COVID-19 и что почувствовал Андрей как один из добровольцев-испытателей; как изменилась работа врачей в связи с пандемией...   … а также поговорили о психосоматике, возможности повторного локдауна, спорте у медиков и “залечивании” детей. Слушайте подкаст и будьте здоровы!    В выпуске были упомянуты: Facebook Андрея: https://www.facebook.com/andreyolshevskiydoc  Инстаграм: https://www.instagram.com/pediatr_olshevskiy/    (с) ЗОЖ в большом городе связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeco_gw   Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 
В 38 выпуске мы побеседовали с Юлией Александровой, продакт-менеджером “Вкусвилл” в части бакалеи и консервации. В обязанности Юлии входит полное управление ассортиментом: ввод и вывод товарных позиций, ценообразование, работа с отзывами, аналитика и… конечно же, дегустации :)    “Вкусвилл” - сеть магазинов продуктов для здорового питания, которая совершила настоящую революцию на российском рынке. В ЗОЖном подкасте мы не смогли обойти их стороной и поговорили с Юлией вот о чем:    каковы критерии “здорового продукта” для Вкусвилл; как происходит ввод и вывод товаров в ассортимент;  почему повторные покупки важнее, чем рейтинг; кто такие “амбассадоры Вкусвилл”  и как покупатели влияют на товарную матрицу;  зачем Вкусвилл оформляет все продукты под собственной торговой маркой; можно ли полноценно питаться только продукцией Вкусвилл...   … а также обсудили настоящий цвет чукки и имбиря, вкус гречишного чая, повышенный спрос на зеленый горошек во время пандемии и йогу в компании с собакой. Слушайте с удовольствием и выбирайте правильные продукты :)   В выпуске были упомянуты: Магазины “Вкусвилл” - https://vkusvill.ru/  Книга “Вкусвилл. Как совершить революцию в ритейле, делая всё не так” - https://vkusvill.ru/goods/kniga-pro-vkusvill.html   (с) ЗОЖ в большом городе   связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 
Гость выпуска - Сергей Леонов, шеф-повар с 20-летним стажем и десятком международных наград. Вот уже три года как Сергей выбрал путь здорового питания и создал свою онлайн-академию “ЗОЖигательная кулинария”. Сотни рецептов, несколько учебных программ и 3 500 учениц из 18 стран мира - вот что представляет собой академия на данный момент.  Звучит здорово? Однако так было не всегда. Несколько лет назад сам Сергей был другим: лишние килограммы, болячки и недовольство собой давали о себе знать. Путь к ЗОЖу начался со строгой диеты и скучных рецептов, а потом… представьте себе, что полезные продукты оказались в руках шеф-повара - и понеслась :)   Вот что мы обсуждаем с Сергеем в выпуске: кто и зачем приходит на ЗОЖные кулинарные курсы; почему здоровая еда - это вкусно, красиво и недорого; как приучить мужа к правильному питанию; почему опасны глютен, сахар, молочная продукция - и чем их можно заменить; как перейти на здоровое питание на всю жизнь - и с удовольствием! что есть в гостях...   … а также моду на мужчин-поваров, ненависть и любовь к мультиварке, мамины блюда и двусмысленность слова “квасить”. В подкасте Сергей делится парочкой рецептов: будем готовить котлеты по методу “90-60-90” и плов из цветной капусты. Слушайте скорее, но только не на голодный желудок! :)     В выпуске были упомянуты:   Онлайн-академия “ЗОЖигай” - https://www.anti-age-kitchen.ru/ Книга “ЗОЖигательная кулинария” - https://www.labirint.ru/books/718178/   Диетолог Анжелика Дюваль - дюваль.рф  Проект “500 калорий” - https://www.delivery-club.ru/srv/500_kalorij_msk Кафе Joy.Healthy point в Воронеже - https://www.instagram.com/joy.healthy.point/   Рыбный магазин Fishmart - http://fishmart.ru/    Instagram Сергея - https://www.instagram.com/leonov_chef/ Facebook Сергея - https://www.facebook.com/S.Leonov.83   (с) ЗОЖ в большом городе   связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 
Сергей - специалист по недвижимости, менеджер по развитию корпоративного канала компании “Брусника”, но это только в рабочие часы. Всё свободное время у него занимает спорт: Сергей состоит в беговой команде Bite, штурмует ультрамарафоны, крутит педали, плавает и готовится к дистанции Ironman. В школе Сергей был освобожден от физкультуры - а сейчас ему сложно представить свою жизнь без спорта и двух тренировок в день. Вот что мы обсуждаем в выпуске: что такое “беговая команда” и как Сергей попал в команду Bite; почему продукция Bite без ерунды и можно ли питаться только ей целыми днями; два подхода к мотивации: поиск компании и внутренний огонь; почему сон очень важен для спортсменов (и как его недостаток ухудшает здоровье и результаты); как вирус спорта распространяется по организму и можно ли “покусать других”...   … а также поговорили о знаке подсолнуха, закаливании, гороховом протеине, спартанских условиях дачной самоизоляции и статистике фитнес-клубов. Слушайте с удовольствием!)   Выкладывайте фото ваших тренировок в социальные сети с хештегом #sportbite. Расскажите, почему эти тренировки вас вдохновляют - и вы примете участие в розыгрыше трёх дегустационных наборов продукции Bite. Итоги подведем 6 июля и опубликуем в инстаграме Сергея @maskov.sv и Ольги @olga_baloga. Удачи!   В выпуске были упомянуты:   Продукция Bite - https://bite.ru/ Основатель проекта Елена Шифрина - https://www.instagram.com/elena_shifrina/ Беговая команда Bite - https://biofoodlab.com/istorii_begunov_run_and_bite_team/   Забеги Тушинского подъёма - http://tushino21.com/ Московский марафон - https://moscowmarathon.runc.run/ Забеги Грома - https://grom.club/   Instagram Сергея - https://www.instagram.com/maskov.sv/ Facebook Сергея - https://www.facebook.com/profile.php?id=100000861510330   (с) ЗОЖ в большом городе   связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh
Гость нашего выпуска - Кирилл Шабалин, национальный визажист марки YSL Beauty в России. Каждый день Кирилл работает с кожей и не понаслышке знает о том, как требовательна она бывает. Как правильно ухаживать за кожей лица? В какое время дня применять средства по уходу? Какие средства выбирать? Эти и другие вопросы мы обсудили с Кириллом на примере новой линейки Pure Shots от YSL.   “Макияж - это продолжение ухода за кожей, вместе они создают потрясающий эффект”, - говорит Кирилл. Вот что мы обсудили в подкасте: какие проблемы с кожей - самые распространенные; в чём разница между кремом, лосьоном и сывороткой, как они действуют и в каком порядке их применять; как ухаживать за кожей, когда совсем нет на это времени; какие тренды в уходе сейчас актуальны (спойлер: минимализм и скорость - наше всё!); чем отличается уход за кожей у мужчин от женских ритуалов...   … а также поговорили о макияже с акцентом на кожу, лунном кактусе и марроканских женщинах, стойке на голове, походах к косметологу и судьбоносном конкурсе красоты. Слушайте скорее!    В выпуске были упомянуты:   Онлайн-бутик YSL Beauty - https://yslbeauty.com.ru/ Линейка Pure Shots - https://yslbeauty.com.ru/soins/collections-preoccupations/pure-shots Подробнее о линейке - https://clck.ru/NstkS  Промокод для получения подарка: ZOZHVGORODE При любой покупке в онлайн-бутике YSL Beauty вы получите в подарок набор миниатюр  для создания идеального тона: - сыворотка Light Up серии Pure Shots объемом 7 мл; - лосьон Pure Shots Hydra Bounce объемом 10 мл; - тональное средство с эффектом сияния Touche Eclat Le Teint объемом 5мл в популярном оттенке B30; - саше увлажняющего средства с эффектом сияния Top Secrets Instant Moisture Glow, 1 мл. Промокод действителен до 30 июня, доставка заказа - бесплатно.   Инстаграм Кирилла - https://www.instagram.com/kirillshabalin/    (с) ЗОЖ в большом городе   связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 
Илья - предприниматель и основатель Zoon.ru, биохакер, автор лекций о физическом и ментальном здоровье, а также автор книги “Биохакинг без фанатизма”. Уже много лет он увлекается всем, что связано с физическим и ментальным здоровьем. За это время Илья поставил на себе сотни экспериментов, сделал множество анализов, пробовал различные биодобавки - и со временем пришёл к понятию “эволюционный биохакинг”, который больше похож на ЗОЖ.   С Ильей мы поговорили о том, как во время карантина сохранять ясность мыслей, чистоту головы и прекрасную работоспособность. Вот что мы обсудили: стоит ли читать новости и как они связаны с тигром в кустах; что меняется в режиме дня (и жизни) с переходом на удалёнку; зачем мозг нас обманывает и не даёт достигать желаемого; как поддержать физическое здоровье в четырёх стенах; какие 4+4 ЗОЖных принципа Илья считает подходящими для всех (а он попробовал очень многое)...   … а также сравнили мозг с экономикой США, обсудили медитацию и важность кракозябриков, поискали хорошее во вредных привычках и договорились не натираться имбирём без надобности :) Слушайте скорее!   В выпуске были упомянуты: Подкаст “Будет сделано!” №134 c Ильей Мутовиным - https://willbedone.ru/mutovin/ Zoon.ru (сервис по выбору услуг и организаций на основе настоящих отзывов) -  www.zoon.ru   Инстаграм доктора Курпатова (и мы говорили о его книге “Красная таблетка”) -  https://www.instagram.com/kurpatov_official/ YouTube-канал доктора Комаровского (единственный источник новостей о коронавирусе для Ильи) - https://www.youtube.com/user/doctorkomarovskiy Онлайн-тренировки WorldClass (следите в Сториз или на YouTube) https://www.instagram.com/worldclassclubs/    Лекция Ильи “Как не сойти с ума во время карантина” - https://www.youtube.com/watch?v=gQDwCAfeKEo Тренинг по биохакингу - https://www.youtube.com/watch?v=P53ZwDeI5jw&t=5661s   Инстаграм Ильи - https://www.instagram.com/ilya_mutovin/ Илья на Facebook - https://www.facebook.com/ilya.mutovin.7    (с) ЗОЖ в большом городе   связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh   
Этот выпуск - сольный. В апреле Ольга была гостем вебинара parkrun: ребята проводят забеги по субботам и поддерживают их вебинарами про спорт, питание и ЗОЖ. Ольга рассказала про свой личный ЗОЖный путь в последние 8 лет, о меняющемся отношении к питанию, спорту и рекомендациям разных людей; о подкасте и его гостях, об их советах и о том, что получится, если пробовать их на себе; о том, как ЗОЖничать во время карантина и сохранить форму.   Мы переслушали запись и решили, что она достойна стать отдельным выпуском подкаста :)   Вот что было упомянуто в рассказе:   Движение parkrun в России: https://www.parkrun.ru/ Вебинары parkrun: http://parkrun-webinar.tilda.ws/   Футболки и свитшоты Anyfruit: https://www.instagram.com/anyfruit/ (скидка 15% для слушателей подкаста)   Диета Дюкана: http://www.dukan.ru/  Книга «Я не умею худеть»: https://www.labirint.ru/books/290088/    Программа для подсчета калорий MyFitnessPal: https://www.myfitnesspal.com/ Приложение для тренировок Adidas Training: https://apps.apple.com/ru/app/id1035263816 Онлайн тренировки World Class https://www.instagram.com/worldclassclubs/   Сервис для заказа продуктов Elementary https://elementaree.ru/      (с) ЗОЖ в большом городе   связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 
Спонсор выпуска - компания «Ниармедик Фарма», производитель противовирусного препарата Кагоцел*: https://www.kagocel.ru/   Евгений - спортсмен, триатлет, один из членов команды X-WATERS World Championship. Вместе с коллегами Евгений организовывает заплывы на открытой воде: Волга, Санкт-Петербург, Черногория, Арктика и еще 11 стартов в 6 странах. “Самая крупная серия заплывов в открытой воде. При этом рожденная в России”, - с гордостью произнес наш гость. С юного возраста Евгений увлекается спортом: футбол и хоккей, позже фехтование, альпинизм и парашютный спорт, а затем триатлон, ультра-марафоны и длительные заплывы. Несколько лет назад Евгений продал свой бизнес и теперь полностью посвящает себя спорту: собственные тренировки, обучение, организация стартов.    Вот что мы обсуждаем в подкасте: чем отличается плавание в открытой воде от бассейна; как подготовиться к старту (в том числе удаленно!) с чего начать тренировки по плаванию, если в твоей жизни пока только сочинский брасс; можно ли похудеть от плавания и стоит ли бояться широких плеч; как из офиса уйти в спорт и монетизировать это...   ...а также поговорили про модные гидрокостюмы, сравнили плавуна сначала с килькой, а потом с гитарой, обсудили летающих людей и обгон бабушек в бассейне.   “Пройти Ironman несложно. Сложно к нему подготовиться”, - так говорит Евгений. А еще он уверен, что все ограничения - у нас в голове. Вы согласны? Хотите заряд мотивации? Скорее слушайте выпуск!   В выпуске были упомянуты:   Сайт X-WATERS World Championship: https://x-waters.com/ Facebook: https://www.facebook.com/xwatersswim/    Соревнования IronStar: https://iron-star.com/ Ультра-трейл Эльтон: http://elton-ultra-trail.com/ Подкаст с Максимом Журило: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1217835867?i=1000398623979   Instagram Евгения: https://www.instagram.com/drozdovskiievgenii/    * Имеются противопоказания к применению. Перед применением обязательно ознакомьтесь с инструкцией, также необходима консультация специалиста.   (с) ЗОЖ в большом городе   связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 
В гостях у “ЗОЖа” - основатели и организаторы движения parkrun в России Максим Егоров и Татьяна Толок. С 2014 года они вкладывают свои силы и душу в развитие parkrun - открывают новые локации, помогают организаторам и волонтерам, несут информацию о parkrun в мир и даже получают государственные гранты! На сегодняшний день уже в 75 парках страны есть забеги parkrun и в среднем 4 000 человек принимают в них участие. При этом parkrun - это бесплатно и всегда будет бесплатно. Звучит потрясающе, правда? Как же это возможно?   Именно это мы обсудили с Татьяной и Максимом. А еще поговорили вот о чём: как зарегистрироваться на parkrun, куда бежать и что нужно делать (спойлер - почти ничего!); кто и зачем приходит на parkrun; почему parkrun - это не только про бег, а еще про скандинавскую ходьбу, прогулку с собакой, заезд с коляской, волонтерство и - самое главное - про общение! как организовать свой parkrun в парке рядом с домом; что делают волонтёры и как им стать...   ...а еще обсудили свадьбы на parkrun, историю учителя физики, тестирование кондитерских изделий сразу после тренировки и коров, которые пасутся возле беговых трасс. А ещё на parkrun невозможно прийти последним! Хотите узнать, почему? Слушайте скорее и получайте удовольствие :)   В выпуске были упомянуты:   Сайт parkrun: https://www.parkrun.ru/ Выбрать забег рядом с домом: www.parkrun.ru/events   Facebook Максима: https://www.facebook.com/max.egorov.3 Facebook Татьяны: https://www.facebook.com/tatiana.tolok     (с) ЗОЖ в большом городе   связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh   
Гость выпуска #30 - Сергей Черепанов, основатель и руководитель бегового клуба “Академия марафона”. С 2014 года Сергей пропагандирует любительский бег, в 2016 году он основал Клуб - и сейчас в нём состоят уже 80 спортсменов-академиков. За плечами самого Сергея 8 марафонских дистанций, каждую из которых он пробежал в кайф и с улучшением результата.  Наш с Сергеем разговор задумывался как диалог о зимнем беге. Получилось и о нем, и о многих других вещах. Мы обсудили: три ключевых элемента зимнего бега: цели весной, экипировку и технику безопасности; тренировки для новичков: стоит ли начинать зимой? манежи, беговые дорожки и фитнес-клубы как альтернативу зимнему бегу по улице; принципы “каждому свое” и “полюби бег в себе”; город глазами бегуна и романтику Нью-Йоркского марафона… ...а еще обсудили принцип капусты, американские беговые сообщества, утренний секс, селфи в розовых кроссовках и заряженных болельщиков. Осторожно, мурашки! В подкасте были упомянуты: Беговой клуб “Академия марафона”:https://academymarathon.ru/ Facebook Сергея: https://www.facebook.com/profile.php?id=100000250479903  Инстаграм: https://www.instagram.com/sergey.letrack/  Видео о марафоне в Нью-Йорке: https://youtu.be/INqxCggQ8L8 Выпуск подкаста “Деловая библиотека” с Сергеем: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/1000426025633/id1210391597?i=1000426025633 Другие выпуски “ЗОЖ в большом городе” о беге: #17 Максим Журило о спортивных целях: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1217835867?i=1000398623979 #23 Михаил Нагорный о совмещении тренировок с работой и об организации забегов: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1217835867?i=1000417415165 #28 Василий Строганов об обратной стороне бега: https://podcasts.apple.com/ru/podcast//id1217835867?i=1000452085314 (с) ЗОЖ в большом городе связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/  поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh
Анастасия Арсенева - детский врач-гематолог, мама двух прекрасных дочек и основатель движения “Мамы против дефицита железа”. Анастасия буквально спасает мир от дефицита железа: оказывается, что нехватка этого минерала резко ухудшает качество жизни. Страдают сон, память, внимание, работа мозга, а в запущенных формах дефицит железа приводит к анемии.    Основная группа риска - девушки, женщины и дети до 5 лет. Мы, дамы, тратим много железа и с трудом пополняем его запасы. Анастасия говорит, что в случаях недостатка железа нашему внутреннему электрику не хватает материала для ремонта организма. Вот что мы обсуждаем в подкасте: какие симптомы говорят о возможном дефиците железа; какие анализы нужно сдать и к какому врачу обратиться; чем отличаются уровни железа и ферритина, как они связаны с гемоглобином и сколько всего этого должно быть в организме; как питаться, чтобы поддержать уровень железа, когда нужны витамины-минералы, а когда - уже лекарства; почему профилактика дефицитов во время беременности сбережет нервы будущей маме; зачем мужчинам следить за ферритином...   … а также о гематогене, придирчивых гинекологах, MCV, детекторе ошибок, устрицах и чечевице. Слушайте с удовольствием и будьте внимательны к себе!   В подкасте были упомянуты: Инстаграм Анастасии: https://www.instagram.com/anarseneva/ Блог: https://anarseneva.com/ Тест на дефицит железа: https://anarseneva.com/deficit-zheleza-test/    (с) ЗОЖ в большом городе   связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/  поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh
“Я пришью ему новые ножки, он опять побежит по дорожке…” - так шутит в своем Инстаграм герой нашего выпуска Василий Строганов.  Василий - врач-ортопед, хирург, травматолог. Уже более 8 лет он ведет медицинскую практику и стал настоящим профессионалом в лечении любителей здорового образа жизни. Сам Василий активно занимается спортом, пропагандирует физическую активность, здоровые привычки и правильный режим. В подкасте мы обсудили: пять рекомендаций начинающим бегунам; откуда берутся спортивные травмы; куда бежать, если заболело колено или голентостоп; почему бегуны - самые сложные пациенты; перед какой дистанцией уже нужно пройти чек-ап (спойлер - перед полумарафоном) и почему именно так; какие БАДы рекомендуется применять спортсменам...   ...а еще поговорили о борьбе врачей с вегетарианцами, кинезиотейпировании, сомнительной безопасности плавания и о том, почему же хрустят коленки :) Слушайте скорее и будьте умеренны в спорте!   В подкасте были упомянуты: Инстаграм Василия: https://www.instagram.com/dr.stroganov/ Сайт: https://stroganov.help/  Facebook: https://www.facebook.com/Nosatiilis (свяжитесь с Василием, если вы хотите стать инвестором клиники спортивной медицины!) ОФП для бегуна:https://www.youtube.com/watch?v=05LVPJp9ZpE   (с) ЗОЖ в большом городе   связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/   
loading
Comments (9)

Sveta Mobile

совет про закрашивание оставшихся недель очень опасен. в нересурсном состояние самый быстрый способ потерять любую мотивацию и заполучить тревожность и тп

Mar 10th
Reply

Юлия Хандога

Классный подкаст . Действительно много советов по питанию, а не просто общие фразы. Отдельное спасибо за рекомендации, в какое время дня какие продукты полезно кушать.

Oct 7th
Reply

Marina Ivanova

Крутой подкаст! Спасибо!

Sep 3rd
Reply

Sveta Mobile

Интересно, как отражается соц.структура общества в России. Как считалось, что кухня для женщин, так по сути и осталось. 6 процент мужчины🤷

Sep 1st
Reply

Алена Волкова

Классный подкаст! спасибо!!

Jun 18th
Reply

Александр Генри

ужасная слышимость. Хватило минут на 7

Apr 12th
Reply

Mishael Sh

Усе Норм., дослушал

Aug 16th
Reply

Denis Galitsyn

Я дослушал до конца 🙂

Jun 6th
Reply

Юлия Панова

Такая позитивная девушка. Очень понравился выпуск

Mar 5th
Reply
loading
Download from Google Play
Download from App Store