DiscoverЗОЖ в большом городе
Claim Ownership
54 Episodes
Reverse
Ангелина - биохимик и менеджер по инновациям в SPLAT Global. Она придумывает системы, которые работают в продуктах по уходу за зубами и полостью рта. Наконец-то в руки к Оле попал человек, которого можно помучить вопросами о зубах и обо всём, что с ними связано :) Ангелина уверена: “Наша улыбка - это то, что определяет, как окружающие нас воспринимают”. Вот что мы обсуждаем в подкасте:почему забота о полости рта так важна для всего организма;как подобрать зубную пасту и щетку;какие бывают виды отбеливания и нужно ли его бояться;как создаются новые продукты в SPLAT;зачем нужны ополаскиватели, ирригаторы, пенки и другие средства по уходу за полостью рта;с какого возраста учить ребенка чистить зубы… … а также мы поговорили о брекетах, косметике и БАДах, газировке, фторе, щетках-единорожках и химических снах :) Осторожно: в процессе прослушивания вы можете очень сильно захотеть почистить зубы! Сайт SPLAT Global - https://splatglobal.com/ Продукты SPLAT Global, которые мы упоминаем в разговоре - https://docs.google.com/document/d/1pLvvO8SF05QkfL9GjLlDEMNPsDxZsv-WDDQqp75OjsY/edit?usp=sharing (с) ЗОЖ в большом городе связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/
Гость выпуска - Дара Маклахова, сертифицированная доула, мастер массажа и перинатальный психолог. Уже семь лет Дара помогает женщинам ощутить радость материнства: она проводит подготовку к родам, сопровождает женщин в родах и поддерживает (физически и морально) после появления в семье малыша.
“Роды - это не обязательно страх и боль, они могут быть трансформирующим событием”, - говорит Дара. Вот что мы обсуждаем в подкасте:
зачем в родах нужна доула?
стоит ли брать с собой мужа (маму, подругу)?
как подготовиться к беременности, а затем и к родам?
почему роды - это только “цветочки”, и про что будут “ягодки”?
как молодой маме найти время на себя?
… а также мы поговорили о психотерапии, зубах, постоянных обучениях, бане, спортзале и бегемотиках :) Слушайте с удовольствием, и пусть ваши мысли о детях будут радостными!
Полезные ссылки:
Сайт Дары: https://doula1.ru/
YouTube-канал: https://www.youtube.com/c/DaraMatveeva
(с) ЗОЖ в большом городе
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/
Гость выпуска - Анастасия Приказчикова, журналист, экоблогер и автор книги «Гардероб наизнанку». Анастасия начала писать об экологии как журналист, а спустя несколько лет запустила собственный блог в Инстаграм. Она рассказывает о рациональном потреблении, разделении отходов, экологических правах и здоровых привычках.
«Лучшая упаковка - её отсутствие», - говорит Анастасия. Мы пригласили Анастасию, чтобы пообщаться о сборе вторсырья и его переработке. Вот что мы обсуждаем в выпуске:
⁃ С чего начать сортировку отходов и куда их сдавать?
⁃ Какова ситуация с переработкой вторсырья в России и в мире?
⁃ Что происходит с обычным мусором после того, как он попадает в контейнер?
⁃ Почему переработчики вынуждены закупать вторсырьё за границей?
⁃ Как уменьшить свой экологический след?
⁃ В какой момент лучше остановиться в своих эко-инициативах?
А ещё мы с Настей поговорили об устойчивом развитии, тройной упаковке чая, сувенирах из тетрапака, масках и подгузниках, рынках и магазинах zero waste. Слушайте с удовольствием!
В выпуске были упомянуты:
Блог Анастасии - https://instagram.com/imorganicblog
и
http://www.imorganic.ru
Книга «Гардероб наизнанку» - https://www.labirint.ru/books/760901/
Карта пунктов приема вторсырья от Greenpeace - https://recyclemap.ru
Вячеслав - эксперт компании Herbalife Nutrition по сбалансированному питанию. Он уверен, что снижение веса возможно только на длительной дистанции и только при переходе на сбалансированный рацион. При этом баланс в питании нужен не только тем, кто собирается похудеть. Уровень энергии, качество сна, настроение - эти и многие другие вещи зависят от того, что мы едим.
Вячеслав рассказывает, что нередко работает с клиентами, для которых “тело становится тяжелее, чем жизнь”. Диет, подходов, информации о питании очень много. Миссия Вячеслава - систематизировать знания и помочь с их применением на практике. Вот что мы обсуждаем в подкасте:
какие проблемы в организации питания наиболее распространены;
что такое “сбалансированный рацион” и как его выстроить;
какие пять групп продуктов обязательно нужно есть каждый день;
почему важно иметь длительное сопровождение;
как не попасть в ловушку краткосрочного похудения;
чем отличается еда для желудка от еды для рта;
как справиться с перееданием во время работы на удаленке...
… а также мы поговорили о сезоне хурмы, диетическом неврозе, еде-контрабанде и “внутреннем локдауне”. Слушайте с удовольствием и питайтесь разнообразно!
Дисклеймер: эксперт не является работником Herbalife Nutrition. В подкасте также упоминается Фонд Нобеля - он является самостоятельной организацией и не дает каких-либо экспертных оценок продукции Herbalife Nutrition.
В выпуске были упомянуты следующие продукты Herbalife Nutrition:
Программа “Сбалансированное питание” https://goo.su/9mCq
“Спортивная программа” https://goo.su/9Mpm
Гербалайфлайн Макс https://goo.su/9tst
Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Женщин https://goo.su/9Kc3
Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Мужчин https://goo.su/a2V8
Это БАДы. Не являются лекарственными средствами.
Также в выпуске мы обсуждали:
ЗОЖ-клубы - https://herbalife.ru/healthy-club/
Компания Herbalife Nutrition:
https://herbalife.ru/
Инстаграм - https://www.instagram.com/herbalife_rsm/
Facebook - https://www.facebook.com/HerbalifeRSM
(с) ЗОЖ в большом городе
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh
Гость выпуска - Анастасия Апухтина, тренер и супервайзер групповых программ в World Class Лодочная. Анастасия была гостем самого первого подкаста “ЗОЖ в большом городе”. С тех пор прошло 5 лет, многое изменилось, в частности у Насти появилось новое увлечение: выступать на чемпионатах по бодибилдингу. А кое-что осталось неизменным: любовь к групповым тренировкам и к родному фитнес-клубу.
“Тренеру тоже нужен тренер”, - говорит Анастасия. В фитнес-бикини она пришла, чтобы сделать своё тело идеальным. Вот что мы обсуждаем в подкасте:
как устроены соревнования по бодибилдингу?
что оценивают судьи в категории “фитнес-бикини”?
как происходит подготовка - физическая и моральная?
сколько стоит участие в соревнованиях?
почему клуб - всё ещё лучшее место для тренировок?
как сделать тортик, который МОЖНО, даже по время жесткой диеты?
… а также мы обсудили “песочные часы”, метаболическую адаптацию, кота и колготки в качестве фитнес-инвентаря, кастрюлю гречки, пиццу на кефире и поход в фитнес-клуб как ритуал. Слушайте с удовольствием!
В выпуске были упомянуты:
Клубы World Class - https://www.worldclass.ru/
Онлайн-тренировки - https://www.youtube.com/c/WorldClassClubs
Турнир Арнольд Классик - https://www.facebook.com/anastasiia.apukhtina.3
Анастасия Апухтина в соцсетях:
Инстаграм - https://www.instagram.com/nastasja_a/
Facebook - https://www.facebook.com/anastasiia.apukhtina.3
(с) ЗОЖ в большом городе
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh
Гость выпуска - Анна Бубнова-Бадовская, маркетолог, предприниматель и создатель спортивного устройства для тренировки дыхания O2IN. Несколько лет назад Анна была в поисках интересного и экологичного проекта - так она познакомилась с учеными, разрабатывающими устройство для дыхательных упражнений. За годы изучения этой темы и доработки тренажера Анна стала настоящим экспертом в области дыхания.
Внимание к дыханию - это возможность повлиять и на физическое, и на психическое здоровье. Вот что мы обсуждаем в подкасте:
● кому и зачем нужны дыхательные тренажеры (и в чем принципиальное отличие от дыхательной гимнастики);
● как устроен тренажер и за счет чего он работает;
● какие эффекты можно получить с помощью тренировок (спойлер: тут будет и про качественный сон, и про чистую кожу!);
● почему глубокий выдох - залог улучшения газообмена;
● что такое проба Штанге и проба Генчи;
● почему не стоит надувать шарики...
… а также мы поговорили о восточных единоборствах, голосе Дарта Вейдера, важности биофидбэка, будильниках для осанки и беге борзых собак. Слушайте и дышите в полную силу!
В выпуске были упомянуты:
Дыхательные тренажеры О2IN - https://o2in.ru/
Инстаграм-аккаунт - https://www.instagram.com/o2in_russia/
Книга - Кай-Михаэль Бе: Захватывающий мир лёгких - https://www.labirint.ru/books/716355/
Книга Лоретты Бройнинг «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» - https://www.litres.ru/loretta-broyning/gormony-schastya/
Книга Цэнь, Лун: Глубокое дыхание Цигун против болезней. - https://www.labirint.ru/books/621404/
(с) ЗОЖ в большом городе
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/golenko_evgeniya/
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh
Дарья - основатель сети магазинов полезных продуктов “Город-сад”, президент фонда по борьбы с инсультом ОРБИ и генеральный директор Konkovo Market. С юного возраста Дарья почувствовала связь между своим питанием и уровнем энергии, состоянием, настроением. Уже много лет она экспериментирует со своим рационом, тестирует разные подходы и пробует новые продукты. Любовь к здоровым продуктам Дарья реализовала сначала в проекте Konkovo Market, а позднее - в сети магазинов “Город-сад”.
“Здоровье - это единственный ресурс, который мы можем проконтролировать”, - говорит Дарья. Она уверена, что питание - пункт №1 в планах тех людей, кто хотел бы прожить долгую жизнь максимально эффективно. Вот что мы обсуждаем в подкасте:
общие принципы здорового питания: подходят всем!
сахар, лактозу и глютен;
4 системы питания, которые поддерживает “Город-сад”: фитнес, веганство, КЕТО и палео-АИП;
подсчет калорий как крутой обучающий инструмент;
сочетание разных видов спорта и систем питания;
цены на здоровые продукты и составление “полезной корзины”...
… а также мы поговорили о пищевом радикализме, кето-выпечке, этичности в питании, суперфудах, реверсивной диете и яичнице с колбасками. Слушайте и наслаждайтесь здоровым питанием!
В выпуске были упомянуты:
Сеть магазинов “Город-сад” - https://gorod-sad.com/
Фонд борьбы с инсультом ОРБИ - https://orbifond.ru/
Рационы питания с доставкой - https://gorod-sad.com/catalog/kulinariya/ratsiony-pitaniya/
КЕТО-диетолог Василий Генералов - https://www.instagram.com/vasily.generalov/
(с) ЗОЖ в большом городе
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh
Гость выпуска - Максим Погуляев, предприниматель и основатель проекта HYLS (онлайн-марафоны по йоге, здоровью и саморазвитию за свободную оплату). В поисках ответов на большие вопросы Максим познакомился с медитацией еще в 2015 году, а через несколько лет его увлечение стало онлайн-проектом, который позволяет транслировать йоговские ценности большому количеству людей. На сегодняшний день марафоны HYLS прошли уже больше 100 000 участников.
“Большинство людей ошибочно принимают асаны (физические упражнения) за йогу. Однако йога - это большая система, и асаны - лишь её часть”, - говорит Максим. В подкасте мы обсудили:
йогу как систему практик и ее 8 ступеней;
путь Максима к медитации через вдохновение, а порой и через дисциплину;
вегетарианство и другие принципы йогов, которые Максим внедрил в свою жизнь и в свой бизнес;
практические эффекты от йоги: что именно улучшилось за 6 лет?
историю проекта HYLS - от натуропатии до джедайских техник;
систему свободной оплаты - как она работает и обеспечивает финансами целую команду проекта...
… а также мы поговорили об осознанных сновидениях, идее безупречности, отжиманиях в метро, томатном супе и кайфе от аскетизма. Слушайте и находите свою гармонию!
В выпуске были упомянуты:
HYLS (онлайн-марафоны саморазвития за свободную оплату) - https://hyls.ru/
Youtube-канал “Уроки медитации” - https://www.youtube.com/channel/UCNOjndUve_-AzsvmbPhPbpA
Книга Наполеона Хилл “Думай и богатей” - https://www.litres.ru/napoleon-hill/dumay-i-bogatey/
Фильм “Секрет” / “Тайна” (The Secret) - https://www.kinopoisk.ru/film/307012/
Серия книг Вадима Зеланда “Транссерфинг реальности” - https://www.litres.ru/vadim-zeland/transerfing-realnosti-stupen-i-prostranstvo-variantov/
Книги Карлоса Кастанеды - https://www.litres.ru/karlos-kastaneda/
Книга Экхарда Толле "The power of now: сила настоящего" - https://www.litres.ru/ekhart-tolle/the-power-of-now-sila-nastoyaschego/
Аудиокниги NickOsho - https://nikosho.ru/
(с) ЗОЖ в большом городе
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh
Игорь - организатор крупнейшей вегетарианской и ЗОЖ-выставки Veg-Life Expo и основатель агентства Veg-Life Marketing. Несколько лет назад Игорь в один день отказался от мяса - и почувствовал себя гораздо лучше, чем раньше. Фанатичным веганом он не стал, но пришла осознанность в питании, а также в других сферах жизни.
Вегетарианство повлияло на профессиональную жизнь Игоря: до 2013 года он работал в алкогольном бизнесе. С переходом на новый тип питания Игорь нашел свой новый путь: продвижение ЗОЖ-индустрии в России. Вот какие вопросы мы обсуждаем в подкасте:
Сложно ли быть вегетарианцем в России?
Что меняется в общении с друзьями, с семьей при переходе на питание без мяса?
К каким переменам “в голове” привел новый тип питания?
Почему вегетарианство - не равно “ЗОЖ”?
Как вегетарианство привело Игоря к созданию ЗОЖ-бизнеса?
Где организаторы находят участников и какие интересные вегетарианские продукты им встречаются?
Какие 5 элементов ЗОЖ Игорь считает нужным внедрять в свою жизнь?
… а также мы поговорили о фанатичных веганах, комбуче и квашеной капусте, мёде и пчелах, внутреннем равновесии и излишней концентрации на еде. Слушайте скорее и питайтесь здорово!
В выпуске были упомянуты:
Выставка Veg-Life Expo - https://veg-life-expo.ru/
https://www.instagram.com/veglifeexpo/
Инстаграм Игоря - https://www.instagram.com/zhukarev/
Facebook Игоря - https://www.facebook.com/igor.zhukarev
“Вегмарт” - ежемесячный маркет вегетарианского питания https://vegmart.info/
“Медитация и сон” - приложение для медитации с Иреной Понарошку https://apps.apple.com/ru/app/id1490891826
(с) ЗОЖ в большом городе
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh
Юлия - инженер-технолог пищевых производств, основатель компании Fastbrunch по производству сухих завтраков и лаборатории Foodmaker, которая помогает предпринимателям создавать и выводить на рынок новые продукты питания. Юлия называет себя “продуктологом” от слова “продукт” - ведь это и продовольственный товар, и комплексное решение задач потребителя. Юлия сама прошла непростой путь создания продукта в компании Fastbrunch, которая производит гранолу, и теперь помогает другим предпринимателям.
Только представьте: в компанию Foodmaker попадают идеи о продуктах, которых раньше никогда не было. Часть из них будет реализована и “дойдет до полки”. Что же придумывают фуд-предприниматели? Чего нам ждать впереди? Мы пригласили Юлию в гости, чтобы в этом разобраться. Вот что мы обсуждаем в подкасте:
какие тренды в ЗОЖных продуктах сейчас актуальны для нашего рынка;
как пандемия повлияла на культуру потребления еды;
что из ЗОЖных продуктов популярно в Европе и США;
почему наш российский ЗОЖный путь - особенный;
сколько времени занимает разработка новых продуктов питания;
как потребителю разобраться в составе и быстро понять, здоровый ли перед ним продукт...
… а также мы поговорили о подходе "zero kilometer", сложностях в производстве органических продуктов, жвачке из сушеной мяты, умных этикетках и нехватке новых вкусов. Слушайте и выбирайте полезное питание!
В выпуске были упомянуты:
Инстаграм Юлии - https://www.instagram.com/julia_foodmaker/
Сухие завтраки Fastbrunch - https://www.instagram.com/fastbrunch/
Лаборатория Foodmaker - https://foodmaker.pro/
(с) ЗОЖ в большом городе
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh
(Выпуск выходит при поддержке проекта “Будет сделано!” Присоединяйтесь к следующему потоку программы “Спи сладко” - https://kpd.willbedone.ru/sweet_dreams)
Мария - телесный терапевт, практик и преподаватель метода Фельденкрайза. Она пришла к осознанной работе с телом после многих лет напряженных тренировок: хореографии, работы фитнес-инструктором в течение 20 лет. Однажды Мария познакомилась с методом Фельденкрайза и поняла: это то, что нужно.
“Метод Фельденкрайза - не только про тело. Движение мы используем как инструмент познания себя”, - говорит Мария. Метод предлагает совершать небольшие действия, но делать их с вниманием, концентрацией, сознавая их. Постепенно наши привычные паттерны ходьбы, наклонов и других бытовых движений меняются, уходит боль и зажимы.
“Движение - это жизнь. Усовершенствуйте свое движение - и вы усовершенствуете саму жизнь!”
Это слова создателя метода, а с Марией мы обсудили:
Моше Фельденкрайза, его травмированное колено и историю создания метода;
маленькие, медленные и осознанные движения как основу практики;
перемены в мышлении через перемены в теле: как меняется самооценка, эмоции и реакции;
восстановление после травмы и даже инсульта;
использование метода Фельденкрайза для прогресса в разных видах спорта...
… а также мы поговорили об охоте за солнцем, волшебстве четвертой сессии, соседях по коврику и мудрости тела. В конце выпуска вас ждет пятиминутная практика от Марии, которую можно использовать в офисе или дома каждый день. Слушайте и будьте здоровы!
В выпуске были упомянуты:
Мария рассказывает о методе Фельденкрайза за 59 секунд: https://drive.google.com/file/d/1QzcOd_OYUL0nmrWu6ndidS5Z9TbQLiIh/view?usp=drivesdk
Практика для расслабления и сканирования тела: www.clck.ru/T6yXF
Фильм о методе Фельденкрайза: https://youtu.be/2Zi-wNAKPJQ
Инстаграм Марии: https://www.instagram.com/maria_somasapiens/
Facebook Марии: https://www.facebook.com/maria.erlashova
(с) ЗОЖ в большом городе
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh
В гостях - Никита Маклахов, автор проекта “Будет сделано!”, ведущий одноименного подкаста и специалист в сфере личной эффективности, поведения и привычек. Никита проверил на себе десятки подходов и сотни практик, которые могли бы сделать жизнь лучше. Что из этого работает? Давайте спросим у человека, который планирует открыть “Центр биохакинга” и щедро делится собственным опытом.
С Никитой мы поговорили:
о жизни в Таиланде, погружении в работу и “организации себя”;
о вегетарианстве, интервальном питании и суточном голодании;
о длинных утренних ритуалах, физических практиках и закаливании:
о привычках как о способе внести структуру, определенность, создать опору;
о трех видах ментального здоровья, навыке присутствия и тестировании ментальных моделей;
о том, как делать меньше и жить при этом лучше...
… а также мы обсудили тайских сверчков, формулу страданий, сложности вегетарианцев в Аргентине, уровень нормы и “свободу от еды”. Слушайте с удовольствием и улучшайте свою жизнь!
В выпуске были упомянуты:
Сайт проекта “Будет сделано!” - https://willbedone.ru/
“Курс полезного действия” (КПД) - https://go.willbedone.ru/
Программа “Свобода от сигарет” - https://sos.willbedone.ru/
Программа “Спи сладко” - https://kpd.willbedone.ru/sweet_dreams
Промокод для слушателей нашего подкаста - cityzozh
Инстаграм Никиты - https://www.instagram.com/budetsdelano/
Книга Тимоти Ферриса “Как работать по 4 часа в неделю…” - https://www.litres.ru/timoti-ferris/kak-rabotat-po-4-chasa-v-nedelu-i-pri-etom-ne-torchat-v-ofis/
Трекер привычек “How was your day" - https://hwyd.ru/
Видео от Уилла Смита про вину и ответственность - https://www.youtube.com/watch?v=9tAOvrfCfjo
Инстаграм Вима Хофа, “ледяного человека” - https://www.instagram.com/iceman_hof/
(с) ЗОЖ в большом городе
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh
В этом выпуске Оля и Женя рассказывают о себе, о подкасте и о пути к ЗОЖу. Вы узнаете:
как появился подкаст “ЗОЖ в большом городе”;
сколько прослушиваний набирает каждый выпуск;
какие выпуски самые популярные, а какие - любимые у Оли и Жени;
как поддержать подкаст;
что еще, кроме подкаста, есть в жизни Оли и Жени;
какие планы на 2021 год у нашего подкаста.
В выпуске были упомянуты:
Выпуск #33 с Ольгой - https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1217835867?i=1000472274106
Подкаст “Держи темп” с Ольгой - https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1501859306?i=1000501259676
Подкаст Никиты Маклахова “Будет сделано!” - https://willbedone.ru/podcast/
Книга Анастасии Арсеневой “Железный аргумент” - https://anarseneva.com/kniga/
Будущий сайт подкаста - www.cityzozh.ru
Поддержать подкаст через Патреон - https://www.patreon.com/cityzozh
Эко-магазин Жени: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/
(с) ЗОЖ в большом городе
Николай - психолог, предприниматель, автор и ведущий тренингов по работе с эмоциями и стрессом. Николай рационально и логично рассказывает о том, как устроено наше мышление. Мысли определяют поведение, а поведение - это реальные действия, которые приводят (или не приводят) нас к нужным результатам.
“Здоровье - это ресурс для того, чтобы вести желаемый образ жизни”, - говорит Николай. При этом у многих людей не хватает времени на себя. Как перестроить график и начать заниматься спортом? Что поможет правильно питаться? Как разрешить себе заботу о себе? Эти вопросы мы обсуждаем в выпуске, а также поговорим вот о чём:
как шаблоны поведения мешают нам достигать целей;
из-за чего возникает дефицит эмоций и как он приводит к заеданию (а также к запиванию и залежанию);
какие ошибки мышления превращают нашу жизнь в череду обязанностей;
почему не всегда работает классический подход к целеполаганию;
что делать с отсутствием мотивации;
как внедрить хорошие привычки и “вынедрить” плохие...
… а также мы поговорили о детских пирамидках без стержня, китайском чае, маленьких хрущевках, сенсорном голоде и производственной гимнастике. Слушайте и уверенно двигайтесь к своим целям!
В выпуске были упомянуты:
Таблица “90 лет жизни к неделях” - https://clck.ru/SLETZ
Интервью с Брониславом Виногродским о жизни и китайском чае:
https://www.youtube.com/watch?v=JZAQ41Ram4Y&t
https://www.youtube.com/watch?v=PVZXOkahd78&t
Сайт Николая - https://nikolaydodonov.ru/
Телеграм-канал - https://t.me/n_dodonov
Инстаграм - https://www.instagram.com/n_dodonov/
Программа “Прощай, прокрастинация!” - https://dodonov-edu.ru/lenbyebyes
Программа “Майнхакинг” - https://dodonov-edu.ru/mindhacking
(с) ЗОЖ в большом городе
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh
Юлия - нутрициолог-бунтарь с десятилетним опытом, фанатичным подходом и математическим складом ума. Решая вопросы, связанные с собственным здоровьем, Юлия изучила сотни теорий, статей и книг. Она также закончила несколько курсов по нутрициологии - впрочем, ни один из них не стал идеальным источником информации. Годы самообразования, опыта работы с собой и с клиентами - вот что по-настоящему ценно.
“Мы сами несем ответственность за свое здоровье”, - говорит Юлия. Она предлагает разобраться, как устроен наш организм, и на базе этих знаний принимать решения. Вот что мы обсуждаем в выпуске:
универсальную диету для тех, кто хочет быть здоровым и долго жить;
принцип нутритивной насыщенности: как получить больше пользы из меньшего количества калорий;
взаимосвязь питания и светового дня;
энергию в теле, три вида топлива и митохондрии-электростанции;
молочные продукты и интересные факты об их назначении...
… а также мы поговорили о медведях в спячке, интервальном голодании, кето-диете, биороботах и удовольствии от жизни. Слушайте скорее и питайтесь правильно!
В выпуске были упомянуты:
Facebook Юлии: https://www.facebook.com/juliasiantomartins
Сайт Юлии: https://bodydecoded.com/
Книга Дэвида Перлмуттера “Еда и мозг” (Grain brain): https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/eda_i_mozg/
(с) ЗОЖ в большом городе
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh
Гость выпуска - Андрей Ольшевский, врач-педиатр, врач скорой медицинской помощи, заместитель руководителя оперативного штаба Москвы по борьбе с коронавирусом. Андрей в медицине с десятого класса - тогда ему самому пришлось провести несколько месяцев в стационаре, и в тот период он твердо решил стать врачом. Уже больше 20 лет он верен своему выбору, а в 2020 году Андрей руководит работой скорой помощи во время борьбы с коронавирусом.
“У вируса нет задачи убить человека, он хочет распространиться дальше и заразить других людей”, - объясняет Андрей. Вот что мы обсуждаем в выпуске:
как начиналась эпидемия COVID-19 в России;
что делать, если ты вдруг заболел;
как и чем лечат коронавирус, какие предписания у врачей об этом;
готовы ли вакцины от COVID-19 и что почувствовал Андрей как один из добровольцев-испытателей;
как изменилась работа врачей в связи с пандемией...
… а также поговорили о психосоматике, возможности повторного локдауна, спорте у медиков и “залечивании” детей. Слушайте подкаст и будьте здоровы!
В выпуске были упомянуты:
Facebook Андрея: https://www.facebook.com/andreyolshevskiydoc
Инстаграм: https://www.instagram.com/pediatr_olshevskiy/
(с) ЗОЖ в большом городе
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh
В 38 выпуске мы побеседовали с Юлией Александровой, продакт-менеджером “Вкусвилл” в части бакалеи и консервации. В обязанности Юлии входит полное управление ассортиментом: ввод и вывод товарных позиций, ценообразование, работа с отзывами, аналитика и… конечно же, дегустации :)
“Вкусвилл” - сеть магазинов продуктов для здорового питания, которая совершила настоящую революцию на российском рынке. В ЗОЖном подкасте мы не смогли обойти их стороной и поговорили с Юлией вот о чем:
каковы критерии “здорового продукта” для Вкусвилл;
как происходит ввод и вывод товаров в ассортимент;
почему повторные покупки важнее, чем рейтинг;
кто такие “амбассадоры Вкусвилл” и как покупатели влияют на товарную матрицу;
зачем Вкусвилл оформляет все продукты под собственной торговой маркой;
можно ли полноценно питаться только продукцией Вкусвилл...
… а также обсудили настоящий цвет чукки и имбиря, вкус гречишного чая, повышенный спрос на зеленый горошек во время пандемии и йогу в компании с собакой. Слушайте с удовольствием и выбирайте правильные продукты :)
В выпуске были упомянуты:
Магазины “Вкусвилл” - https://vkusvill.ru/
Книга “Вкусвилл. Как совершить революцию в ритейле, делая всё не так” - https://vkusvill.ru/goods/kniga-pro-vkusvill.html
(с) ЗОЖ в большом городе
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh
Гость выпуска - Сергей Леонов, шеф-повар с 20-летним стажем и десятком международных наград. Вот уже три года как Сергей выбрал путь здорового питания и создал свою онлайн-академию “ЗОЖигательная кулинария”. Сотни рецептов, несколько учебных программ и 3 500 учениц из 18 стран мира - вот что представляет собой академия на данный момент.
Звучит здорово? Однако так было не всегда. Несколько лет назад сам Сергей был другим: лишние килограммы, болячки и недовольство собой давали о себе знать. Путь к ЗОЖу начался со строгой диеты и скучных рецептов, а потом… представьте себе, что полезные продукты оказались в руках шеф-повара - и понеслась :)
Вот что мы обсуждаем с Сергеем в выпуске:
кто и зачем приходит на ЗОЖные кулинарные курсы;
почему здоровая еда - это вкусно, красиво и недорого;
как приучить мужа к правильному питанию;
почему опасны глютен, сахар, молочная продукция - и чем их можно заменить;
как перейти на здоровое питание на всю жизнь - и с удовольствием!
что есть в гостях...
… а также моду на мужчин-поваров, ненависть и любовь к мультиварке, мамины блюда и двусмысленность слова “квасить”. В подкасте Сергей делится парочкой рецептов: будем готовить котлеты по методу “90-60-90” и плов из цветной капусты. Слушайте скорее, но только не на голодный желудок! :)
В выпуске были упомянуты:
Онлайн-академия “ЗОЖигай” - https://www.anti-age-kitchen.ru/
Книга “ЗОЖигательная кулинария” - https://www.labirint.ru/books/718178/
Диетолог Анжелика Дюваль - дюваль.рф
Проект “500 калорий” - https://www.delivery-club.ru/srv/500_kalorij_msk
Кафе Joy.Healthy point в Воронеже - https://www.instagram.com/joy.healthy.point/
Рыбный магазин Fishmart - http://fishmart.ru/
Instagram Сергея - https://www.instagram.com/leonov_chef/
Facebook Сергея - https://www.facebook.com/S.Leonov.83
(с) ЗОЖ в большом городе
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh
Сергей - специалист по недвижимости, менеджер по развитию корпоративного канала компании “Брусника”, но это только в рабочие часы. Всё свободное время у него занимает спорт: Сергей состоит в беговой команде Bite, штурмует ультрамарафоны, крутит педали, плавает и готовится к дистанции Ironman. В школе Сергей был освобожден от физкультуры - а сейчас ему сложно представить свою жизнь без спорта и двух тренировок в день. Вот что мы обсуждаем в выпуске:
что такое “беговая команда” и как Сергей попал в команду Bite;
почему продукция Bite без ерунды и можно ли питаться только ей целыми днями;
два подхода к мотивации: поиск компании и внутренний огонь;
почему сон очень важен для спортсменов (и как его недостаток ухудшает здоровье и результаты);
как вирус спорта распространяется по организму и можно ли “покусать других”...
… а также поговорили о знаке подсолнуха, закаливании, гороховом протеине, спартанских условиях дачной самоизоляции и статистике фитнес-клубов. Слушайте с удовольствием!)
Выкладывайте фото ваших тренировок в социальные сети с хештегом #sportbite. Расскажите, почему эти тренировки вас вдохновляют - и вы примете участие в розыгрыше трёх дегустационных наборов продукции Bite. Итоги подведем 6 июля и опубликуем в инстаграме Сергея @maskov.sv и Ольги @olga_baloga. Удачи!
В выпуске были упомянуты:
Продукция Bite - https://bite.ru/
Основатель проекта Елена Шифрина - https://www.instagram.com/elena_shifrina/
Беговая команда Bite - https://biofoodlab.com/istorii_begunov_run_and_bite_team/
Забеги Тушинского подъёма - http://tushino21.com/
Московский марафон - https://moscowmarathon.runc.run/
Забеги Грома - https://grom.club/
Instagram Сергея - https://www.instagram.com/maskov.sv/
Facebook Сергея - https://www.facebook.com/profile.php?id=100000861510330
(с) ЗОЖ в большом городе
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh
Гость нашего выпуска - Кирилл Шабалин, национальный визажист марки YSL Beauty в России. Каждый день Кирилл работает с кожей и не понаслышке знает о том, как требовательна она бывает. Как правильно ухаживать за кожей лица? В какое время дня применять средства по уходу? Какие средства выбирать? Эти и другие вопросы мы обсудили с Кириллом на примере новой линейки Pure Shots от YSL.
“Макияж - это продолжение ухода за кожей, вместе они создают потрясающий эффект”, - говорит Кирилл. Вот что мы обсудили в подкасте:
какие проблемы с кожей - самые распространенные;
в чём разница между кремом, лосьоном и сывороткой, как они действуют и в каком порядке их применять;
как ухаживать за кожей, когда совсем нет на это времени;
какие тренды в уходе сейчас актуальны (спойлер: минимализм и скорость - наше всё!);
чем отличается уход за кожей у мужчин от женских ритуалов...
… а также поговорили о макияже с акцентом на кожу, лунном кактусе и марроканских женщинах, стойке на голове, походах к косметологу и судьбоносном конкурсе красоты. Слушайте скорее!
В выпуске были упомянуты:
Онлайн-бутик YSL Beauty - https://yslbeauty.com.ru/
Линейка Pure Shots - https://yslbeauty.com.ru/soins/collections-preoccupations/pure-shots
Подробнее о линейке - https://clck.ru/NstkS
Промокод для получения подарка: ZOZHVGORODE
При любой покупке в онлайн-бутике YSL Beauty вы получите в подарок набор миниатюр для создания идеального тона:
- сыворотка Light Up серии Pure Shots объемом 7 мл;
- лосьон Pure Shots Hydra Bounce объемом 10 мл;
- тональное средство с эффектом сияния Touche Eclat Le Teint объемом 5мл в популярном оттенке B30;
- саше увлажняющего средства с эффектом сияния Top Secrets Instant Moisture Glow, 1 мл.
Промокод действителен до 30 июня, доставка заказа - бесплатно.
Инстаграм Кирилла - https://www.instagram.com/kirillshabalin/
(с) ЗОЖ в большом городе
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh
Top Podcasts
The Best New Comedy Podcast Right Now – June 2024The Best News Podcast Right Now – June 2024The Best New Business Podcast Right Now – June 2024The Best New Sports Podcast Right Now – June 2024The Best New True Crime Podcast Right Now – June 2024The Best New Joe Rogan Experience Podcast Right Now – June 20The Best New Dan Bongino Show Podcast Right Now – June 20The Best New Mark Levin Podcast – June 2024
United States
Комментарий от моей мамы: "Я новичок в этой теме и хотелось бы слышать определения некоторых понятий, таких как zero waist, например" спасибо за актуализацию интереса к проблемам экологии
Красава мужик! Захотел, нацелился, сделал!
У меня почему-то не до конца, 42:06 - обрывается на полуслове. А так интересно, хочется дослушать и вообще хочется, чтоб этот выпуск не заканчивался! 😁👍
Спасибо, было интересно)
совет про закрашивание оставшихся недель очень опасен. в нересурсном состояние самый быстрый способ потерять любую мотивацию и заполучить тревожность и тп
Классный подкаст . Действительно много советов по питанию, а не просто общие фразы. Отдельное спасибо за рекомендации, в какое время дня какие продукты полезно кушать.
Крутой подкаст! Спасибо!
Интересно, как отражается соц.структура общества в России. Как считалось, что кухня для женщин, так по сути и осталось. 6 процент мужчины🤷
Классный подкаст! спасибо!!
ужасная слышимость. Хватило минут на 7
Усе Норм., дослушал
Я дослушал до конца 🙂
Такая позитивная девушка. Очень понравился выпуск