پادکست روشن

در قسمت ۱۶ پادکست روشن، میزبان افشین ساجدی هستیم، ایرانی موفق در حوزه هوانوردی. افشین داستان‌ها و تجربیات ارزشمندی از زندگی شخصی و حرفه‌ای خود به اشتراک می‌گذارد. در این قسمت درباره موضوعات مهمی مثل سختکوشی، اهمیت منتور داشتن، شکرگزاری، و ارتباط پول با خوشبختی صحبت می‌کنیم. اگر به دنبال نکات عملی برای غلبه بر اهمال‌کاری و برنامه‌ریزی برای موفقیت هستید، این قسمت را از دست ندهید!پیشنهاد کتاب افشین ساجدیNo Excuses!: The Power of Self-Discipline by Brian Tracyبهانه ها را کنار بگذاریدبرایان تریسیEat The Frog by Brian Tracy قورباغه ات را قورت بده!برایان تریسی

در این قسمت از پادکست روشن با عماد دزنابی دانشجوی پزشکی و مربی حرفه ای بدنسازی درباره رژیم وگان (گیاه خواری کامل) صحبت می کنیم.از اونجایی که خود من چند بار در زندگیم وگان بودم( بار آخر تقریبا ۲ سال طول کشید)، سعی کردیم هم از دریچه علمی عماد استفاده کنیم و هم‌ تجربه خودم.اگر تصمیم بر وگان شدن دارید یا کنجکاو هستید، این ویدیو اطلاعات زیادی رو به شما خواهد داد.

میهمان قسمت ۱۴ از پادکست روشن، اسماعیل افشار صادقی، از منظم‌ترین انسان‌هایی که می‌شناسم، تحصیل‌کرده از سوییس، و مدیر موفق یک شرکت کشتیرانی.در این گفتگوی الهام‌بخش، درباره اهمیت نظم فردی، برنامه‌ریزی، صبور بودن در مسیر موفقیت، احتیاط، و ریشه‌های هویتی ایرانی صحبت کردیم.اگر به دنبال راه‌هایی برای بهبود نظم شخصی، درک اهمیت تواضع، یا شناخت اصولی برای پیشبرد پروژه‌های بزرگ هستید، این قسمت را از دست ندهید.📚 معرفی کتاب: شاهنامه

میهمان این قسمت از پادکست روشن: آیدا آذربانی فکر نمی کردم آیدا دعوتم رو قبول کنه ولی با شجاعتش من رو سورپرایز‌ کرد.آیدا مدل پلاس سایز معروفی است که با ویدیوهایش در اینترنت به شهرت رسیده. در این گفتگو، او شجاعتش را در رویارویی با مشکلات اضافه وزن، نفرت‌ها و بی‌احترامی‌ها نشان می‌دهد.ما درباره چالش‌های وزن بالا، تلاش برای زندگی سالم، الگو بودن برای دیگران، و امید دادن به جامعه صحبت کردیم. مطمئنم این قسمت به آگاهی بیشتر در جامعه و انگیزه برای کسانی که با اضافه وزن دست‌وپنجه نرم می‌کنند، منجر خواهد شد.📚 معرفی کتاب: والدین سمی اثر سوزان فوروارد

در قسمت ۱۲ پادکست روشن، تصمیم گرفتم تا تجربه ۳ سال گذشته خودم در تولید محتوا رو به همراه مهرسای عزیز برای شما به اشتراک بزاریمبیشتر کسانی که می بینم، موضوع رو پیچیده می کنند، در صورتی که تولید محتوا و دیده شده ساده تر از تصور عموم هستپیشنهاد کتاب مهرسا: همیشه خلاق، ترجمه مهرسا شرع الاسلامپیشنهاد کتاب مهران: "جادوی واقعیت" نوشته ریچارد داوکینزMagic of Reality by Richard Dawkins

در قسمت یازدهم پادکست روشن با دکتر کاوه وصالی همراه می‌شویم تا درباره موضوع حساس و پیچیده مردانگی و روابط سالم صحبت کنیم.از تعریف مردانگی و اهمیت الگوهای درست گرفته تا چگونگی پیدا کردن دوستان واقعی و نقش شانس در این مسیر، بحث‌های جذاب و آموزنده‌ای را خواهید شنید. اگر به دنبال درک بهتر از روابط، رشد فردی، و مسئولیت‌پذیری در زندگی هستید، این قسمت برای شماست.کاوه از افراد متفکر هستند که در حوزه شهرهای هوشمند جزو افراد اول دنیا هستند.کتاب‌های معرفی‌شده توسط دکتر کاوه وصالی1. Man Enough نوشته جاستین بالدونی ترجمه: «به اندازه مرد بودن» نوشته جاستین بالدونی2. The Will to Change نوشته بل هوکس ترجمه: «اراده برای تغییر» نوشته بل هوکس این قسمت را از دست ندهید اگر می‌خواهید بینشی عمیق‌تر از مردانگی و روابط سالم کسب کنید

در قسمت دهم پادکست روشن،برای بار دوم با دکتر بابک جمالیان به بررسی علمی دلایل چاقی، مقاومت انسولین، و روش‌های درست و منطقی لاغری می‌پردازیم. اگر به دنبال راهکارهایی برای کاهش وزن، مدیریت قند خون، یا بهبود سبک زندگی خود هستید، این قسمت را از دست ندهید!از بحث درباره انسولین و تأثیر آن بر سرطان تا فستینگ و اهمیت متعادل زندگی کردن، نکات کاربردی و ارزشمندی را خواهید آموخت.

در این قسمت همراه با ساناز ناظری، مربی یوگا، به دنیای یوگا و مدیتیشن وارد می‌شویم و درباره فواید یوگا برای آرامش ذهن و کنترل خشم صحبت می‌کنیم. از تعریف ساده یوگا و اصول آن گرفته تا تأثیرات شگفت‌انگیز یوگا بر سلامت ذهنی و جسمی، همه چیز را پوشش می‌دهیم. ساناز نکات ارزشمندی را درباره تنفس و مدیتیشن، آرامش در زندگی روزمره و راهکارهایی برای شروع یوگا به اشتراک می‌گذارد.اسم اپلیکیشن مدیتیشن Meditation Nest

دوباره با عماد، مربی بدنسازی و دانشجوی پزشکی، درباره تغذیه و مکمل‌های مناسب برای ورزش صحبت می‌کنیم. از نکات کلیدی برای ورزش کردن با شکم خالی تا اینکه قبل و بعد از تمرین چی بخوریم، همه را بررسی می‌کنیم. همچنین به موضوعات مهمی مانند مصرف پروتئین، کراتین، امگا ۳، مولتی‌ویتامین و کافئین قبل از ورزش می‌پردازیم. اگر به دنبال یک راهنمای کامل تغذیه‌ای برای بهبود عملکرد ورزشی خود هستید، این قسمت را از دست ندهیداپلیکیشنی که برای ورزش استفاده می کنم (این تبلیغ نیست):Strong Workout Tracker Gym Logاپلیکیشنی که برای شمارش کالری استفاده می کردم (این تبلیغ نیست):Calorie Counter by Cronometerپیشنهاد عماد برای امگا ۳ (این تبلیغ نیست):Omega 3: Nordic Naturals | Ultimate Omegaپیشنهاد عماد برای کراتین (این تبلیغ نیست):Optimum Nutrition (ON) Micronized Creatine Monohydrate Powderپیشنهاد عماد برای پروتئین (این تبلیغ نیست):Dymatize ISO 100

در این قسمت از پادکست روشن با محمد حسین درباره‌ یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های جوانان صحبت می‌کنیم.آیا واقعا درسته که دنبال علاقه بریم؟یا منطقی تره که دنبال استعدادی که در آن شانس موفقیت بیشتری داریم بریم؟‎در این گفت‌وگوی صمیمی، محمد حسین درباره آیندش صحبت می‌کند و همراه با مهران روشن به تحلیل مفهوم استعداد و اهمیت آن می‌پردازند. همچنین به نکاتی مهم می‌پردازیم، از جمله چرا گاهی علاقه ممکن است به مانع تبدیل شود و چگونه می‌توانیم استعداد واقعی خود را کشف کنیم.اسم کتاب هاOutliers by Malcolm GladwellThe Algebra of Wealth: A Simple Formula for Success by Scott Galloway

‎در این قسمت با دکتر بابک جمالیان عزیز همراه می‌شویم تا به بررسی باورهای نادرست و واقعیت‌های مرتبط با سلامتی بپردازیم. ‎دکتر بابک با تجربه‌ای که در طول سال‌ها کسب کرده، در مورد نقش ژنتیک، تغذیه به جای دارو، اعتیاد به قند، تأثیرات شیرین‌کننده‌های مصنوعی، مصرف الکل و اهمیت چربی‌های سالم صحبت می‌کنه. ‎همچنین نکاتی درباره ساخت عضله در سنین میانسالی، منابع طبیعی و مکمل‌های ویتامین‌ها رو هم بررسی می‌کنیم. ‎

عماد رو از نوجوانی‌ می‌ شناسم، پسر خوب‌ و موفق ایرانی که مربی موفق بدنسازی و دانشجوی پزشکی هست.از تمرین‌های بدون نیاز به باشگاه تا نکات کلیدی برای عضله‌سازی و تغذیه سالم، عماد تجربیات و دانش خود را با شما به اشتراک می‌گذارد. اگر به دنبال روش‌های عملی و علمی برای رسیدن به بدن ایده‌آل خود هستید، این قسمت را از دست ندهید!شما لایق بدنی زیبا هستیداپلیکیشنی که برای ورزش استفاده می کنم (این تبلیغ نیست):Strong Workout Tracker Gym Logاپلیکیشنی که برای شمارش کالری استفاده می کردم (این تبلیغ نیست):Calorie Counter by Cronometerپیشنهاد عماد برای امگا ۳ (این تبلیغ نیست):Omega 3: Nordic Naturals | Ultimate Omegaپیشنهاد عماد برای کراتین (این تبلیغ نیست):Optimum Nutrition (ON) Micronized Creatine Monohydrate Powder

این قسمت که به مناسبت روز تولدم ضبط شده، قرار بود به سوالات شما جواب بدم ولی بیشتر سوالات دایناسوری بودند. بدون سانسور (دروغ چرا، چند دقیقه رو باید پاک می‌کردیم 😅) درباره موضوعات متنوعی با مهرسای عزیز صحبت کردیم، از تغییرات شخصی تا عشق، فوتبال و خیلی چیزهای دیگه. تشکر از مهرسای مهربان

پادکست روشن: قسمت سوم با محمد حسین، دروازه‌بان وفادار تیم که نزدیک به ۸ سال است با ماست، گفت‌وگویی جذاب داشتم که به نسل آینده برای بهتر تصمیم گرفتن کمک می کنه.

قسمت دوم پادکست روشن: از رشد فردی تا خوشبختی، راهنمای عملی برای بهتر شدن.میهمان ما: مهرسا شرع‌الاسلام، نویسنده و مشاور کسب و کار. در این قسمت درباره موضوعاتی مانند: بهتر شدن، پولدار شدن، متفاوت بودن، رشد فردی و فرقش با توسعه فردی صحبت می‌کنیم.کتاب مهمان ما: همیشه خلاق

قسمت اول پادکست روشن، با تیوانا، دختر 14 ساله، درباره‌ موضوعاتی مثل مهمونی رفتن، پول درآوردن و موفقیت حرف زدیم. از دید یه نوجوان دنیا چطور دیده می‌شه؟ تو این گفت‌وگو می‌تونید نگاه متفاوتی به این موضوعات داشته باشید.