دوباره با عماد، مربی بدنسازی و دانشجوی پزشکی، درباره تغذیه و مکمل‌های مناسب برای ورزش صحبت می‌کنیم. از نکات کلیدی برای ورزش کردن با شکم خالی تا اینکه قبل و بعد از تمرین چی بخوریم، همه را بررسی می‌کنیم. همچنین به موضوعات مهمی مانند مصرف پروتئین، کراتین، امگا ۳، مولتی‌ویتامین و کافئین قبل از ورزش می‌پردازیم. اگر به دنبال یک راهنمای کامل تغذیه‌ای برای بهبود عملکرد ورزشی خود هستید، این قسمت را از دست ندهید

اپلیکیشنی که برای ورزش استفاده می کنم (این تبلیغ نیست):

Strong Workout Tracker Gym Log

اپلیکیشنی که برای شمارش کالری استفاده می کردم (این تبلیغ نیست):

Calorie Counter by Cronometer

پیشنهاد عماد برای امگا ۳ (این تبلیغ نیست):

Omega 3: Nordic Naturals | Ultimate Omega

پیشنهاد عماد برای کراتین (این تبلیغ نیست):

Optimum Nutrition (ON) Micronized Creatine Monohydrate Powder

پیشنهاد عماد برای پروتئین (این تبلیغ نیست):

Dymatize ISO 100