Claim OwnershipAprender a sentir
Subscribed: 0Played: 1
Subscribe
© Ángela Bustos
Description
Este es un espacio donde encontrarás herramientas y reflexiones para llevar el crecimiento emocional a tu vida cotidiana. Aprender a sentir es un espacio creado por Ángela Bustos psicóloga y terapeuta con enfoque en trauma.
28 Episodes
Reverse
¿Te gustaría tener herramientas para navegar el dolor emocional? Aprender a sentir dolor es una de las habilidades más necesarias para cultivar crecimiento emocional, aprender a navegar las emociones difíciles y retadoras para no hundirnos en ellas. Y si conectamos con la información que viene de nuestras emociones lograremos sanar y crecer.
¿Qué es lo primero que te imaginas cuando escuchas hablar sobre amor propio? Muchos de nosotros nos podemos sentir invadidos por esta palabra, sintiendo que puede ser un poco confuso llevarlo a la práctica. En este episodio te dejo algunas reflexiones claves para comenzar a comprender qué es el amor propio, por qué es importante y cómo puedes llevarlo a la práctica. Cultivar el amor propio requiere compromiso y constancia y es de gran ayuda para aliviar el malestar emocional para salir de los ciclos de autocrítica. ¿Qué te pareció este episodio? Escríbeme un mensaje directo en Instagram contándome tus opinión, me encuentras en : https://www.instagram.com/angelabpsicologa/ también te puedes suscribir a mi Newsletter en: https://mailchi.mp/1bdb3b436bcb/larevoluciondelasemociones
¿Cómo aliviar el miedo al futuro? En este primer episodio vamos a revisar las bases del miedo y la incertidumbre, y cómo a veces al enfocarnos tanto en la incertidumbre perdemos nuestra seguridad personal. El miedo es una emoción que necesita seguridad para poder aliviarse, por esto es de gran importancia desarrollar la capacidad para sentirnos seguros y para lograrlo les propongo un ejercicio práctico para encontrar seguridad en medio de la incertidumbre. Sígueme y dame tu feedback en https://www.instagram.com/angelabpsicologa/ suscríbete a mi newsletter en: https://mailchi.mp/1bdb3b436bcb/larevoluciondelasemociones
¿Sientes que la idea de cuidarte te cuesta y se siente como una obligación más? En este episodio vas a conocer los principales obstáculos que se nos presentan para sostener las prácticas de cuidado y qué alternativas tienes para comenzar a cuidarte desde las prácticas más accesibles para ti aquí y ahora.
Esta es una práctica breve y profunda para esos días en los que sientes que la calma se te escapa y no sabes por dónde empezar a recuperarla.Este audio no busca arreglarte, sino acompañarte. Es una pausa suave para volver a vos, a tu cuerpo, a tu verdad, sin juicio.Aquí puedes pre-inscribirte al curso “De la crisis al cuidado”: https://forms.gle/VMK61bCksLprU68c8💛 Este audio es un refugio, una mano extendida para que sostengas tu sentir con compasión .
¿Alguna vez has sentido que tu cabeza va a mil, llena de ideas, proyectos, pendientes… pero tu cuerpo simplemente no responde? Como si algo dentro de ti pisara el freno mientras tú solo quisieras avanzar.En este episodio hablamos de esa desconexión silenciosa entre lo que soñamos y lo que nuestro cuerpo realmente puede sostener.Te invito a pausar, a respirar, y a preguntarte: ¿Te das el permiso de ir a tu ritmo, aunque no sea el que esperabas?Este es un espacio para recordar que sentir también es avanzar. Y que escuchar al cuerpo es una forma profunda de cuidarte.
Este episodio es profundo y hablamos de esa parte tuya que se exige incluso cuando ya no puede más. Una invitación a dejar de pelear con lo que te duele, y empezar a acompañarlo con más ternura y suavidad. Porque a veces, sanar no es hacernos fuertes sino soltar la dureza con la que nos tratamos.
¿Te sientes atrapada en la repetición de patrones que no te hacen bien? o quizás ¿tu cuerpo reacciona antes de que entiendas qué es lo que te está pasando?. En este episodio vamos a conversar cómo las experiencias de trauma pueden dejar huellas en nuestra vida incluso sin ser conscientes de ello.
En este episodio conversamos con Lorena Franco quien fue mi consultante hace algunos años, ella nos cuenta desde su experiencia cómo identificó los síntomas de trauma en su vida cotidiana, qué herramientas le ayudaron a reponerse de esos síntomas y cómo es la vida después del trauma.
Si te gustaría hacer parte de mi programa de acompañamiento y aprender habilidades
de regulación, gestión emocional, vínculos seguros y toma de decisiones conscientes, escríbeme en este link:
https://wa.me/573152428325
En este episodio se abordan los principios para conocer las heridas de trauma en la infancia y cómo se expresan en la vida adulta. Resulta que en nuestra infancia es la época de la vida en la que estamos más vulnerables y muchas de las cosas difíciles y dolorosas que suceden en esta época pueden tener efectos en nuestra vida adulta.
¿Sientes que tus emociones te abruman fácilmente? ¿te cuesta reponerte del dolor y el malestar? ¿Sientes que tus emociones son demasiado intensas o desbordadas respecto a la situación del momento presente? si te identificas con estas preguntas es probable que esté viviendo en desregulación emocional sin darte cuenta y este es el episodio ideal para ti, vas aprender cómo transitar de la desregulación a la regulación emocional.
¿Sientes que caes fácilmente en pensamientos catastróficos? ¿Caes en bucles de pensamientos pesimistas y te cuesta salir de ahí? si te identificas con estas preguntas es probable que estés viviendo en una mente desregulada, por eso en este episodio revisamos cuáles son esas herramientas para regular nuestra mente cuando pensamos que todo va a salir mal.
¿Necesitas volver a la calma y seguridad? te dejo este ejercicio que te ayudará a transitar del caos y la incertidumbre a la confianza y seguridad al recordar que siempre hay algo que nos sostiene.
¿Te asustan los cambios y la incertidumbre? ¿Cómo afrontas esos momentos de no tener el control, de no saber qué va a pasar? Los momentos de cambio o incertidumbre pueden ser disparadores de malestar y respuestas de trauma, por eso, en este episodio vamos a identificar cuáles son esas herramientas que nos ayudan a navegar los momentos de cambio de forma amable y compasiva.
En el primer episodio del 2023 conectamos con nuestro valor, y comenzamos a observar cuáles son esas heridas en nuestra autoestima; en la forma en que nos percibimos a nosotras mismas. También conectamos con preguntas que nos llevan a conectar con nuestro valor y poder observarlo. Cuando hablamos de autoestima es importante reconocer que todas nacemos siendo personas valiosas lo importante es poder verlo y reconocerlo.
Cuéntame qué te pareció este episodio en mi Instagram @angelabpsicologa
¿Sientes que procrastinas y asumes que es por simple pereza? ¿asumes que eres una persona débil o perezosa por procrastinar? En este episodio vamos a derribar muchos de los mitos acerca de la procrastinación y también te cuento cómo resolverlo si sientes que es algo que te sucede.
Lo que nadie te cuenta es que la procrastinación no es simple pereza, es un estado complejo de colapso físico, emocional y mental, sentimos que no tenemos la energía suficiente para afrontar las tareas cotidianas.
Cuéntame qué te pareció este episodio en mi Instagram @angelabpsicologa
¿Sientes hay una parte de ti que sabotea tu proceso y tu crecimiento? ¿Alguna vez te pasó que querías hacer una cosa y de forma inexplicable terminaste haciendo exactamente todo lo contrario? En este episodio abordamos en más profundidad acerca del autosabotaje, te ayudo a entender qué es, de dónde viene, cómo comenzar a identificarlo en ti y al final te dejo un ejercicio práctico para que comiences a identificar tu propio patrón de autosabotaje.
¿La forma en que reaccionas a lo que sientes te ayuda a sentirte mejor? El cuidado de nuestras emociones es de mucha importancia para la construcción de nuestro bienestar ¿Cómo podemos cuidarnos cuando las cosas no van bien o pasamos por momentos difíciles? a veces, la forma en que reaccionamos a lo que sentimos no nos ayuda a sentirnos mejor, porque simplemente no nos sentimos mejor. En este episodio encontrarás un ejercicio práctico y nuevas ideas para ayudarte a gestionar tus emociones de forma mucho más sana.
Cuéntame qué te pareció este episodio, puedes encontrarme en mi Instagram como @angelabpsicologa
¿Estás pasando por un proceso de duelo? ¿Te gustaría tener herramientas para navegarlo? Este episodio es para ti! hablaremos de qué es el duelo y por qué es importante tener recursos para navegar esta experiencia en lugar de hundirnos en ella. Cada pérdida y proceso de duelo es diferente, mi intención es acompañarte a descubrir tus propios recursos, recuerda que no existen fórmulas mágicas por eso, vamos a compartir apuntes y reflexiones que he descubierto acompañando a mis consultantes en terapia y también te compartiré las herramientas que a mi me han servido en mis propios procesos de duelo y espero sean de ayuda para ti.
Encuéntrame en Instagram como @angelabpsicologa y cuéntame qué te pareció este episodio.
¿Qué pasaría si desde nuestra infancia nos hubieran enseñado a afrontar el rechazo de forma sana? ¿Qué pasaría si nos hubieran dado las herramientas necesarias para sobreponernos a esta experiencia? seguramente en nuestra adultez no seríamos tan complacientes, ni pasaríamos por encima de nosotros mismos para agradar a los demás. En este episodio compartimos reflexiones acerca del rechazo y por qué es importante afrontarlo de forma sana.
Encuéntrame en Instagram y comparte tu opinión de este episodio @angelabpsicologa
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States