Bulle de Bonheur

Cette semaine, le micro de Bulle de Bonheur continue à voyager ! Sarah Dumont, fondatrice de Happy End, acteur engagé qui forme, éclaire et rassemble autour de la fin de vie et du deuil. Journaliste pendant 15 ans, elle est une actrice du mouvement de la mort positive en France. En 2018, elle a eu à cœur de briser le tabou autour de la fin de vie et du deuil en créant un site d'informations sur ces sujets sensibles mais également en organisant les premiers Apéros de la mort. Des rencontres gratuites au café pour parler librement de la mort avec Happy End l'Asso. Happy End est devenu un centre de formations spécialisé dans l'accompagnement de la fin de vie et du deuil. Car si on veut garantir une meilleure prise en charge, il est important de former les professionnels.Depuis, Sarah a publié 2 livres : "Un enterrement comme je veux", le 1ᵉʳ guide des obsèques civiles et "Mon journal de deuil" pour soutenir les endeuillés dans leur chemin de deuil.Avec Sarah, nous avons cofondé 2 Minutes pour une Happy End parce que nous croyons que parler de la fin de vie peut rapprocher, apaiser et éclairer les relations. Ce jeu, c’est notre manière de rendre ces conversations essentielles plus simples, plus vraies et plus humaines.Un outil simple, imaginé ensemble, pour oser parler de la fin de vie autrement. Commandez-le vôtre pour l'offrir sous le sapin de Noël !**********Retrouvez le texte de l’épisode sur notre blog.En vous abonnant sur Itunes pour recevoir les notifications et en nous laissant un avis, vous nous envoyez des bulles de bonheur !En suivant notre actu sur FB @2minutesdebonheur et sur insta @2minutesdebonheur, vous profiterez gratuitement de pleins de trucs, d’astuces et de mises en pratique liés au podcast de la semaine.Inscrivez-vous à la newsletter, vous serez ainsi notifié de nos nouveaux épisodes et vous recevrez un bon de réduction de 5% sur notre site.Et surtout, partagez nos épisodes à tous ceux qui veulent prendre le temps d’être heureux !Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une remarque blessante peut suffire à ébranler la confiance, même lorsque tout semble aller bien dans les relations au quotidien. Lorsqu’un jugement nous atteint, nous cherchons immédiatement ce que nous aurions fait de travers, comme si la parole de l’autre révélait une vérité sur nous. Pourtant, les mots d’une personne parlent d’abord d’elle-même : de ses peurs, de ses croyances, de ses insécurités.C’est ce que rappelle le deuxième accord toltèque partagé par Don Miguel Ruiz : « Ne faites jamais une affaire personnelle ». Lorsque quelqu’un critique, juge ou dévalorise, il exprime surtout son monde intérieur. Le « poison » émotionnel n’entre qu’à partir du moment où nous acceptons de lui donner du crédit.Prendre du recul permet de déplacer le regard : au lieu de se demander « Qu’est-ce que j’ai fait ? », se demander « De quoi cette personne parle-t-elle en elle ? ». Cette distance ouvre la voie à un meilleur discernement entre deux types de retours : le feedback constructif, qui aide à progresser, et les attaques personnelles, qui sapent inutilement l’estime de soi.Choisir consciemment ce que l’on accueille ou non est une manière de préserver son équilibre émotionnel. Cela renforce la confiance intérieure, diminue la rumination et favorise des relations plus apaisées. En comprenant que chacun parle depuis son propre vécu, il devient plus simple d’écouter sans se blesser et d’avancer avec présence, ancrage et compassion — pour les autres, et pour soi.**********Retrouvez le texte de l’épisode sur notre blog.En vous abonnant sur Itunes pour recevoir les notifications et en nous laissant un avis, vous nous envoyez des bulles de bonheur !En suivant notre actu sur FB @2minutesdebonheur et sur insta @2minutesdebonheur, vous profiterez gratuitement de pleins de trucs, d’astuces et de mises en pratique liés au podcast de la semaine.Inscrivez-vous à la newsletter, vous serez ainsi notifié de nos nouveaux épisodes et vous recevrez un bon de réduction de 5% sur notre site.Et surtout, partagez nos épisodes à tous ceux qui veulent prendre le temps d’être heureux !Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La déception, ce n’est pas seulement « être triste que ça ne se soit pas passé comme prévu ». Elle interroge notre valeur, notre place dans la relation, notre besoin d’être rejoint(e). Nous avions imaginé quelque chose. Un geste, une présence, un mot, une attention. Et la réalité n’a pas suivi.Parfois ce sont des petites choses du quotidien. Parfois ce sont des blessures plus anciennes qui se réveillent. Et parfois, c’est une déception qui revient, encore et encore, et qui nous dit qu’un réajustement est nécessaire.Dans cet épisode, nous explorons :Pourquoi la déception fait si mal (et ce que les neurosciences nous apprennent)Ce que la déception révèle de nos besoins relationnelsComment traverser cette émotion plutôt que la fuirComment accepter les limites de l’autre… et les siennesEt pourquoi cette traversée est nécessaire pour construire une estime de soi plus justeLa déception n’est pas un échec. C’est une invitation à clarifier, à ajuster, à aimer avec plus de justesse.**********Retrouvez le texte de l’épisode sur notre blog.En vous abonnant sur Itunes pour recevoir les notifications et en nous laissant un avis, vous nous envoyez des bulles de bonheur !En suivant notre actu sur FB @2minutesdebonheur et sur insta @2minutesdebonheur, vous profiterez gratuitement de pleins de trucs, d’astuces et de mises en pratique liés au podcast de la semaine.Inscrivez-vous à la newsletter, vous serez ainsi notifié de nos nouveaux épisodes et vous recevrez un bon de réduction de 5% sur notre site.Et surtout, partagez nos épisodes à tous ceux qui veulent prendre le temps d’être heureux !Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Changer n’est pas une affaire de volonté, c’est surtout une histoire de compréhension. Entre résistance du cerveau, croyances limitantes et peur de l’inconnu, le vrai changement demande du temps, de la douceur et de la lucidité. Inspiré par James Clear et Robert Kegan, cet épisode explore comment passer du vœu pieux à la transformation réelle, pas à pas, avec bienveillance.**********Retrouvez le texte de l’épisode sur notre blog.En vous abonnant sur Itunes pour recevoir les notifications et en nous laissant un avis, vous nous envoyez des bulles de bonheur !En suivant notre actu sur FB @2minutesdebonheur et sur insta @2minutesdebonheur, vous profiterez gratuitement de pleins de trucs, d’astuces et de mises en pratique liés au podcast de la semaine.Inscrivez-vous à la newsletter, vous serez ainsi notifié de nos nouveaux épisodes et vous recevrez un bon de réduction de 5% sur notre site.Et surtout, partagez nos épisodes à tous ceux qui veulent prendre le temps d’être heureux !Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Que signifie être une base de sécurité pour ceux qu’on aime ? Comment écouter sans interrompre ? Comment voir au-delà des comportements pour comprendre les besoins cachés ? Comment nos mots, nos silences et nos gestes peuvent-ils apaiser et renforcer le lien ? À travers les clés de la psychologie de l’attachement, les apports de Bowlby et les enseignements des épisodes précédents, découvrez comment l’écoute, la bienveillance et la stabilité émotionnelle peuvent transformer nos relations en espaces de confiance, de douceur et de croissance mutuelle. **********Retrouvez le texte de l’épisode sur notre blog.En vous abonnant sur Itunes pour recevoir les notifications et en nous laissant un avis, vous nous envoyez des bulles de bonheur !En suivant notre actu sur FB @2minutesdebonheur et sur insta @2minutesdebonheur, vous profiterez gratuitement de pleins de trucs, d’astuces et de mises en pratique liés au podcast de la semaine.Inscrivez-vous à la newsletter, vous serez ainsi notifié de nos nouveaux épisodes et vous recevrez un bon de réduction de 5% sur notre site.Et surtout, partagez nos épisodes à tous ceux qui veulent prendre le temps d’être heureux !Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cette mini-série sur l’attachement, nous avons exploré les bases scientifiques, les styles d’attachement, leurs effets dans le couple, et comment la communication et la réparation peuvent nourrir un lien plus sécure.Aujourd’hui, dans notre épisode 280, j’ai la joie de t’accueillir Angélique Gimenez, thérapeute et spécialiste de l’attachement, pour aller plus loin. Ensemble, nous allons explorer comment ces connaissances peuvent vraiment nous aider à transformer nos relations.**********Retrouvez le texte de l’épisode sur notre blog.En vous abonnant sur Itunes pour recevoir les notifications et en nous laissant un avis, vous nous envoyez des bulles de bonheur !En suivant notre actu sur FB @2minutesdebonheur et sur insta @2minutesdebonheur, vous profiterez gratuitement de pleins de trucs, d’astuces et de mises en pratique liés au podcast de la semaine.Inscrivez-vous à la newsletter, vous serez ainsi notifié de nos nouveaux épisodes et vous recevrez un bon de réduction de 5% sur notre site.Et surtout, partagez nos épisodes à tous ceux qui veulent prendre le temps d’être heureux !Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous naviguons toujours dans notre domaine de l’attachement, nous avons vu les bases #275, les différents styles #276, et comment l’attachement peut parfois nous piéger dans le couple #277 et #278.Il est temps maintenant de continuer à ouvrir une porte à la guérison.Comment cheminer vers un attachement plus sécure et vivre des relations plus apaisées ? Et si guérir de nos insécurités affectives commençait par un pas de douceur envers soi ?C’est ce que nous allons découvrir aujourd'hui !**********Test des forces : https://www.viacharacter.org/survey/account/registerRetrouvez le texte de l’épisode sur notre blog.En vous abonnant sur Itunes pour recevoir les notifications et en nous laissant un avis, vous nous envoyez des bulles de bonheur !En suivant notre actu sur FB @2minutesdebonheur et sur insta @2minutesdebonheur, vous profiterez gratuitement de pleins de trucs, d’astuces et de mises en pratique liés au podcast de la semaine.Inscrivez-vous à la newsletter, vous serez ainsi notifié de nos nouveaux épisodes et vous recevrez un bon de réduction de 5% sur notre site.Et surtout, partagez nos épisodes à tous ceux qui veulent prendre le temps d’être heureux !Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand deux insécurités se rencontrent, c’est souvent le cœur qui parle… et le passé qui s’invite.Les styles d’attachement façonnent nos façons d’aimer, de communiquer et de réagir face au stress. Dans ce nouvel épisode de Bulle de Bonheur, Raphaëlle de Foucauld explore les dynamiques des couples insécures — le préoccupé qui réclame, le détaché qui fuit, le craintif qui oscille — et les cercles vicieux qui s’installent entre peur de l’abandon et peur de l’intrusion.Mais la bonne nouvelle, c’est que rien n’est figé.Grâce à cinq clés simples — observer sans accuser, exprimer ses besoins, se réguler avant de parler, réparer après les tensions et valoriser les signes positifs — chacun peut apaiser son système d’attachement et construire un lien plus sécure.Un épisode pour comprendre, pour se reconnaître, et surtout pour retrouver le chemin d’une relation plus consciente, plus douce et plus confiante. 💛**********Retrouvez le texte de l’épisode sur notre blog.En vous abonnant sur Itunes pour recevoir les notifications et en nous laissant un avis, vous nous envoyez des bulles de bonheur !En suivant notre actu sur FB @2minutesdebonheur et sur insta @2minutesdebonheur, vous profiterez gratuitement de pleins de trucs, d’astuces et de mises en pratique liés au podcast de la semaine.Inscrivez-vous à la newsletter, vous serez ainsi notifié de nos nouveaux épisodes et vous recevrez un bon de réduction de 5% sur notre site.Et surtout, partagez nos épisodes à tous ceux qui veulent prendre le temps d’être heureux !Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nos styles d’attachement façonnent en profondeur nos relations amoureuses. Bonne nouvelle : ils ne sont pas des étiquettes figées. Nous oscillons tous, selon les situations, entre sécurité et insécurité, et sous stress intense, même les plus solides peuvent réagir de façon désorganisée.Dans le couple, trois grands styles insécures, dits aussi « anxieux insécures » s’expriment :L’ambivalent (préoccupé à l’âge adulte), dominé par la peur de l’abandon, vit dans l’attente de preuves d’amour et voit le silence ou l’absence comme une menace.L’évitant (détaché à l’âge adulte), qui redoute l’intrusion, garde ses distances, exprime peu ses émotions et perçoit les demandes affectives comme oppressantes.Le désorganisé (craintif à l’âge adulte), pris entre besoin et peur, alterne rapprochements et fuites, avec des réactions parfois explosives, parfois glaciales.Quand deux styles insécures se rencontrent, des cercles vicieux s’installent (poursuivant/fuyant, fusion/retrait, etc.), mais peuvent aussi se compenser ! Comprendre ces dynamiques, apprendre à nommer ses besoins et à accueillir ceux de l’autre, c’est déjà ouvrir un chemin vers plus de sécurité affective et de relations apaisées.**********Retrouvez le texte de l’épisode sur notre blog.En vous abonnant sur Itunes pour recevoir les notifications et en nous laissant un avis, vous nous envoyez des bulles de bonheur !En suivant notre actu sur FB @2minutesdebonheur et sur insta @2minutesdebonheur, vous profiterez gratuitement de pleins de trucs, d’astuces et de mises en pratique liés au podcast de la semaine.Inscrivez-vous à la newsletter, vous serez ainsi notifié de nos nouveaux épisodes et vous recevrez un bon de réduction de 5% sur notre site.Et surtout, partagez nos épisodes à tous ceux qui veulent prendre le temps d’être heureux !Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les styles d’attachement influencent profondément notre manière d’aimer, de réagir aux conflits et de construire nos relations. Dans ce deuxième épisode de la mini-série consacrée aux liens d’attachement, nous découvrons les quatre grands styles décrits par la psychologie : l’attachement sécure (50-60 % de la population), l’attachement anxieux (20 %), l’attachement évitant (25 %),l’attachement désorganisé (5 %). Chacun correspond à une façon d’équilibrer notre besoin de proximité et notre besoin d’autonomie, héritée de nos premières expériences mais capable d’évoluer tout au long de la vie. Se reconnaître dans ces styles, sans se juger ni culpabiliser, est une clé précieuse pour mieux comprendre ses réactions et avancer vers plus de sécurité affective et relationnelle.**********Retrouvez le texte de l’épisode sur notre blog.En vous abonnant sur Itunes pour recevoir les notifications et en nous laissant un avis, vous nous envoyez des bulles de bonheur !En suivant notre actu sur FB @2minutesdebonheur et sur insta @2minutesdebonheur, vous profiterez gratuitement de pleins de trucs, d’astuces et de mises en pratique liés au podcast de la semaine.Inscrivez-vous à la newsletter, vous serez ainsi notifié de nos nouveaux épisodes et vous recevrez un bon de réduction de 5% sur notre site.Et surtout, partagez nos épisodes à tous ceux qui veulent prendre le temps d’être heureux !Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La théorie de l’attachement est née des travaux de John Bowlby, dans le contexte de l’après-guerre, et a bouleversé notre compréhension des relations humaines. Inspiré par les recherches de Konrad Lorenz sur l’empreinte des oisons et d’Harry Harlow sur le besoin de contact des bébés singes, Bowlby a démontré que le besoin de sécurité affective est aussi vital que manger ou respirer. Ses observations sur les enfants séparés de leurs parents ont montré combien l’absence de soins affectifs pouvait freiner le développement social, émotionnel et cognitif. Ses travaux ont été confirmés et enrichis par Mary Ainsworth, qui a mis en évidence les trois premiers styles d’attachement grâce à son expérience de la “Strange Situation”, et par Mary Main, qui a identifié l’attachement désorganisé et créé l’Adult Attachment Interview.Aujourd’hui, ces découvertes nous rappellent que l’attachement n’est pas figé : il se construit et se répare tout au long de la vie, dans chaque relation significative.**********Retrouvez le texte de l’épisode sur notre blog.En vous abonnant sur Itunes pour recevoir les notifications et en nous laissant un avis, vous nous envoyez des bulles de bonheur !En suivant notre actu sur FB @2minutesdebonheur et sur insta @2minutesdebonheur, vous profiterez gratuitement de pleins de trucs, d’astuces et de mises en pratique liés au podcast de la semaine.Inscrivez-vous à la newsletter, vous serez ainsi notifié de nos nouveaux épisodes et vous recevrez un bon de réduction de 5% sur notre site.Et surtout, partagez nos épisodes à tous ceux qui veulent prendre le temps d’être heureux !Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode 274, au côté de Xavier Mathieu, nous vous invitons à plonger au cœur de ces blessures du passé. Celles-ci, parfois à notre insu, influencent nos façons d’aimer, de nous attacher, de nous défendre ou de nous éloigner. Blessures d’enfance, trahisons, humiliations… Elles laissent des traces invisibles et souvent bien vivantes. Alors Bonne nouvelle : ce n’est pas une fatalité ! Comment les reconnaître ? Les apprivoiser ? les accueillir ? Et surtout : comment ne pas les faire porter à l’autre ? Nous en parlons ensemble, surtout avec douceur … et Xavier Mathieu nous propose des pistes concrètes pour nous libérer et aimer plus librement.Xavier Mathieu auteur de "Un psy à vos côtés" aux éditions First (lien affilié Amazon)**********Retrouvez le texte de l’épisode sur notre blog.En vous abonnant sur Itunes pour recevoir les notifications et en nous laissant un avis, vous nous envoyez des bulles de bonheur !En suivant notre actu sur FB @2minutesdebonheur et sur insta @2minutesdebonheur, vous profiterez gratuitement de pleins de trucs, d’astuces et de mises en pratique liés au podcast de la semaine.Inscrivez-vous à la newsletter, vous serez ainsi notifié de nos nouveaux épisodes et vous recevrez un bon de réduction de 5% sur notre site.Et surtout, partagez nos épisodes à tous ceux qui veulent prendre le temps d’être heureux !Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous vous sentez parfois coincé·e dans des relations qui vous épuisent ? Entre collègues, amis ou en couple, certains schémas toxiques se répètent sans qu'on comprenne vraiment pourquoi. Aujourd’hui, découvrons ensemble le triangle de Karpman : un piège relationnel méconnu qui enferme dans les rôles de victime, de sauveur et de bourreau. Bonne nouvelle : il est possible de repérer ces mécanismes et de s’en libérer grâce à quelques clés simples et puissantes. Prêt·e à reprendre la main sur vos relations ?**********Episodes cités : #221 sur la théorie autodétermination, #264 sur le complexe d’infériorité, #153 attachement sécure, #262 l’autonomie affective, #141 sur la honte, #38 Apprendre à dire non, #24 je reconnais mes talents, #140 l’intelligence émotionnelle, #103 l’introspection, #69 Comment faire une demande**********Retrouvez le texte de l’épisode sur notre blog.En vous abonnant sur Itunes pour recevoir les notifications et en nous laissant un avis, vous nous envoyez des bulles de bonheur !En suivant notre actu sur FB @2minutesdebonheur et sur insta @2minutesdebonheur, vous profiterez gratuitement de pleins de trucs, d’astuces et de mises en pratique liés au podcast de la semaine.Inscrivez-vous à la newsletter, vous serez ainsi notifié de nos nouveaux épisodes et vous recevrez un bon de réduction de 5% sur notre site.Et surtout, partagez nos épisodes à tous ceux qui veulent prendre le temps d’être heureux !Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous arrive-t-il de vous sentir coupable sans vraiment savoir pourquoi ? La culpabilité peut vous aider à grandir… ou vous enfermer dans le sentiment de ne jamais être assez. Dans cet épisode, nous vous invitons avec Angélique Gimenez à plonger au cœur de cette émotion complexe : comprendre d’où elle vient, écouter ce qu’elle a à vous dire, et surtout apprendre à la transformer en une alliée plutôt qu’en poison. Et si aujourd’hui, vous décidiez de vous offrir le cadeau du pardon ?Podcast produit en collaboration avec Angélique Gimenez https://www.anvisage.fr**********Episodes cités#242 Nos émotions sont nos alliées,  # 246 La joie le secret d'un quotidien lumineux,  #248 Décoder la peur,  #253 sur la colère, #257 la tristesse, #261 le dégoût, #261 la surprise**********Retrouvez le texte de l’épisode sur notre blog.En vous abonnant sur Itunes pour recevoir les notifications et en nous laissant un avis, vous nous envoyez des bulles de bonheur !En suivant notre actu sur FB @2minutesdebonheur et sur insta @2minutesdebonheur, vous profiterez gratuitement de pleins de trucs, d’astuces et de mises en pratique liés au podcast de la semaine.Inscrivez-vous à la newsletter, vous serez ainsi notifié de nos nouveaux épisodes et vous recevrez un bon de réduction de 5% sur notre site.Et surtout, partagez nos épisodes à tous ceux qui veulent prendre le temps d’être heureux !Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez le nunchi, cette forme d’intelligence émotionnelle venue de Corée qui permet de mieux comprendre les autres, d’éviter les maladresses sociales et de créer des relations plus harmonieuses au quotidien. Un véritable atout pour réussir dans sa vie personnelle et professionnelle.**********Retrouvez le texte de l’épisode sur notre blog.En vous abonnant sur Itunes pour recevoir les notifications et en nous laissant un avis, vous nous envoyez des bulles de bonheur !En suivant notre actu sur FB @2minutesdebonheur et sur insta @2minutesdebonheur, vous profiterez gratuitement de pleins de trucs, d’astuces et de mises en pratique liés au podcast de la semaine.Inscrivez-vous à la newsletter, vous serez ainsi notifié de nos nouveaux épisodes et vous recevrez un bon de réduction de 5% sur notre site.Et surtout, partagez nos épisodes à tous ceux qui veulent prendre le temps d’être heureux !Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Même si je sais qu’on ne peut pas plaire à tout le monde. Pourquoi est-ce que je ne parviens pas à me libérer du regard des autres ? Comment puis-je mieux m'assumer et me montrer telle que je suis ? ***********Liste des podcasts cités dans l’épisode :  #128 Je découvre les mécanismes primaires du cerveau, #12 J’identifie mes besoins, #129 lacher prise, #39 je pratique l’auto-compassion, #7 J’ose me déconnecter, #137 je cultive la bienveillance, #83 J’arrête de ruminer, #140 Je suis émotionnellement intelligent, # 49 Je montre ma vulnérabilité, #78 Je suis vraiePour vous inscrire à nos podcasts premium c'est par ici**********Retrouvez le texte de l’épisode sur notre blog.En vous abonnant sur Itunes pour recevoir les notifications et en nous laissant un avis, vous nous envoyez des bulles de bonheur !En suivant notre actu sur FB @2minutesdebonheur et sur insta @2minutesdebonheur, vous profiterez gratuitement de pleins de trucs, d’astuces et de mises en pratique liés au podcast de la semaine.Inscrivez-vous à la newsletter, vous serez ainsi notifié de nos nouveaux épisodes et vous recevrez un bon de réduction de 5% sur notre site.Et surtout, partagez nos épisodes à tous ceux qui veulent prendre le temps d’être heureux !Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment vous traitez-vous ? Comme votre meilleur ami ou avec sévérité et peu d’indulgence ? Si c’est comme un ami, alors vous savez faire preuve d’auto-compassion. Loin de l’apitoiement, de la déresponsabilisation ou encore de l'égoïsme, l’auto-compassion est un outil précieux pour notre bien-être.Pour le rajouter à votre boîte à outils, vite, écoutez notre nouveau podcast !**********Retrouvez le texte de l’épisode sur notre blog.En vous abonnant sur Itunes pour recevoir les notifications et en nous laissant un avis, vous nous envoyez des bulles de bonheur !En suivant notre actu sur FB @2minutesdebonheur et sur insta @2minutesdebonheur, vous profiterez gratuitement de pleins de trucs, d’astuces et de mises en pratique liés au podcast de la semaine.Inscrivez-vous à la newsletter, vous serez ainsi notifié de nos nouveaux épisodes et vous recevrez un bon de réduction de 5% sur notre site.Et surtout, partagez nos épisodes à tous ceux qui veulent prendre le temps d’être heureux !Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Que ce soit à une personne ou à soi-même, pardonner demeure souvent une démarche difficile. Et pourtant, le pardon est d’une puissance incroyable : il libère, il ouvre de nouvelles perspectives, il répare et il renforce les relations. Dans cet épisode, nous vous révélont la richesse de cette démarche et des moyens concrets pour y parvenir … à vos écouteurs**********Retrouvez le texte de l’épisode sur notre blog.En vous abonnant sur Itunes pour recevoir les notifications et en nous laissant un avis, vous nous envoyez des bulles de bonheur !En suivant notre actu sur FB @2minutesdebonheur et sur insta @2minutesdebonheur, vous profiterez gratuitement de pleins de trucs, d’astuces et de mises en pratique liés au podcast de la semaine.Inscrivez-vous à la newsletter, vous serez ainsi notifié de nos nouveaux épisodes et vous recevrez un bon de réduction de 5% sur notre site.Et surtout, partagez nos épisodes à tous ceux qui veulent prendre le temps d’être heureux !Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pas toujours simple de parler de ses besoins ! Pudeur, crainte, fuite ? Partir à la quête de ses besoins nécessite de s’observer, d’être à l’écoute, de descendre en soi pour aller chercher au fond ce qui correspond le mieux à nos attentes. Alors pour savoir comment se connecter à vos besoins et mieux avancer sur votre chemin du bonheur, vite, branchez-vous sur notre podcast !**********Retrouvez le texte de l’épisode sur notre blog.En vous abonnant sur Itunes pour recevoir les notifications et en nous laissant un avis, vous nous envoyez des bulles de bonheur !En suivant notre actu sur FB @2minutesdebonheur et sur insta @2minutesdebonheur, vous profiterez gratuitement de pleins de trucs, d’astuces et de mises en pratique liés au podcast de la semaine.Inscrivez-vous à la newsletter, vous serez ainsi notifié de nos nouveaux épisodes et vous recevrez un bon de réduction de 5% sur notre site.Et surtout, partagez nos épisodes à tous ceux qui veulent prendre le temps d’être heureux !Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous connaissez sans doute l’image de la roue du hamster ou celle du petit vélo pour décrire le cerveau qui tourne, qui tourne, qui tourne, sans s’arrêter. Pensées qu’on rumine, spéculations sur un résultat à venir, nostalgie du passé, comparaisons avec les autres … cela nous demande de l’énergie, génère souvent de la fatigue, voire du stress et provoque en plus des émotions désagréables. Dans cet épisode, nous plongeons dans les bienfaits très concrets du moment présent : comment peut-il apaiser nos tensions, renforcer nos relations et même… nous rendre plus heureux.Et si le vrai luxe, c’était de savourer aujourd’hui ?*********************Retrouvez le texte de l’épisode sur notre blog.En vous abonnant sur Itunes pour recevoir les notifications et en nous laissant un avis, vous nous envoyez des bulles de bonheur !En suivant notre actu sur FB @2minutesdebonheur et sur insta @2minutesdebonheur, vous profiterez gratuitement de pleins de trucs, d’astuces et de mises en pratique liés au podcast de la semaine.Inscrivez-vous à la newsletter, vous serez ainsi notifié de nos nouveaux épisodes et vous recevrez un bon de réduction de 5% sur notre site.Et surtout, partagez nos épisodes à tous ceux qui veulent prendre le temps d’être heureux !Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.