Necesito paz mental - un podcast de meditaciones

Nuestro cuerpo nos habla todo el tiempo, pero ¿cuánto realmente lo escuchamos? En esta meditación de escaneo corporal, te invito a hacer una pausa y explorar cada rincón de tu cuerpo con curiosidad y amabilidad.A través de esta práctica, vas a descubrir cómo liberar tensiones, reconectar con tu bienestar y, sobre todo, aprender a habitarte con más presencia y compasión. No se trata de cambiar nada, sino de reconciliarnos con lo que somos, aquí y ahora.Respirá, sentí y permitite este momento de conexión profunda. ✨🎧 Dale play y regalate unos minutos de calma.

🌀 Si sentís que tu cabeza no para ni un segundo…Si te cuesta frenar, descansar, bajar el ritmo interno…Esta meditación es para vos.En este episodio te invito a practicar una forma muy simple y profunda de mindfulness:volver una y otra vez a tu respiración, con amabilidad, sin pelear con lo que pasa en tu mente.Porque no se trata de hacer silencio a la fuerza.Se trata de quedarte con vos, incluso en medio del ruido.💬 Como decía Thich Nhat Hanh:“Inhalo y soy consciente que estoy inhalando. Exhalo y soy consciente que estoy exhalando.”La respiración es tu refugio.Y el foco atencional puede ayudarte a salir del bucle mental y volver al presente.🧠 Un dato de la neurociencia:Cuando practicamos este tipo de atención enfocada, activamos áreas cerebrales como el corte prefrontal dorsolateral y la ínsula anterior, que ayudan a regular el sistema nervioso y calmar la hiperactividad de la red neuronal por defecto, esa parte del cerebro que se activa cuando estamos rumiando o atrapados en pensamientos repetitivos.Con solo unos minutos de práctica diaria, podés reducir la ansiedad, mejorar tu foco y aprender a no identificarte con cada pensamiento que aparece.No es magia. Es entrenamiento. Es presencia.🌿 Gracias por estar ahí.Gracias por darte esta pausa.✨ Si esta práctica te ayudó, compartila con alguien que esté necesitando un respiro mental.🎧 También podés escuchar mi otro podcast:Respiración Consciente y Ciencia – Osteopatía Salud,con prácticas específicas de respiración y contenidos más técnicos sobre el cuerpo y el sistema nervioso.📲 Y si querés seguir conectando, te espero en mis redes:Instagram: @osteopatia.saludInstagram: @respiramosparameditarYouTube: Osteopatía SaludTikTok: @osteopatia.salud🧘‍♂️ Soy Agustín Salamero Rueda, y estoy acá para acompañarte en este camino.

🫂 Esta práctica nace desde un lugar real. Desde mi cuerpo. Desde mi historia. Vivo con dolor crónico, y sé lo que es que duela… todo el tiempo. Pero también aprendí que podemos respirar con eso. Que podemos mandarnos un poco de amor, justo ahí donde duele.💔 Esta meditación es una invitación a acompañarte. A llevar ternura a las zonas del cuerpo y del alma que más lo necesitan. A dejar de exigirte y empezar a mirarte con compasión. No para que el dolor desaparezca… sino para que no estés solx con eso que te pesa.🧘‍♂️ Ideal para momentos en los que necesites sostenerte. Para días en que lo físico o lo emocional duelen más. O simplemente para reconectar con tu cuerpo sin pelear.🌿 Como dice Henri Nouwen:“El dolor nos pregunta si podemos amar aún desde la herida.”💬 Si esta práctica te acompañó, si sentiste algo al hacerla, te invito a dejar tu comentario. Leerte también me acompaña a mí. Esta meditación es para vos… pero también es para que nos sintamos menos solxs.✨ Porque no duele para que sufras… duele para que aprendas.📲 También podés escuchar mi otro podcast sobre respiración y ciencia:“Respiración Consciente y Ciencia”, disponible en todas las plataformas.💙 Seguime en redes para más meditaciones, reflexiones y contenido:Instagram 👉 @osteopatia.saludInstagram 👉 @respiramosparameditarYouTube 👉 Osteopatía SaludTikTok 👉 @osteopatia.salud✨ Soy Agustín Salamero Rueda y estoy acá para acompañarte en este camino.

✨ A veces no hace falta mucho para empezar el día de otra manera. Solo unos minutos, una pausa, una respiración consciente… y una intención clara para habitar las horas que vienen con más calma, presencia y amabilidad.En esta breve meditación te propongo regalarte ese momento.Un espacio para conectar con vos, con tu cuerpo, con tu mente, y sembrar la energía que querés para tu día.🌞 Porque el modo en que empezamos la mañana puede transformar el resto del día.Nos seguimos encontrando para acompañarte en este camino hacia una vida más consciente, más serena y más humana.👉 Te invito a conocer más en mis redes:Instagram: @osteopatia.salud y @respiramosparameditarYouTube: osteopatiasaludTikTok: @osteopatia.saludY mi otro podcast disponible en todas las plataformas: Respiración Consciente y Ciencia de Osteopatía Salud.💬 Soy Agustín Salamero Rueda y estoy aquí para acompañarte en este camino.

✨ ¿Sentís que tu mente no para? ¿Que los pensamientos van y vienen sin freno? Esta meditación corta y amorosa está pensada para vos.En solo unos minutos, te propongo hacer una pausa, respirar, y volver a ese espacio dentro tuyo donde no hace falta controlar nada, donde la calma no se fuerza… simplemente se permite.🌿 Desde la mirada del mindfulness y la neurociencia, sabemos que nuestra mente puede entrenarse para soltar el ruido, el apuro y las vueltas innecesarias. Esta práctica es una semilla para empezar a hacerlo.No necesitás experiencia previa. Solo darte este pequeño regalo.🙌 Nos seguimos encontrando para acompañarte en este camino de calma, autoconocimiento y presencia.👉 Te invito a conocer más en mis redes:Instagram: @osteopatia.salud y @respiramosparameditarYouTube: osteopatiasaludTikTok: @osteopatia.saludY mi otro podcast disponible en todas las plataformas: Respiración Consciente y Ciencia de Osteopatía Salud.💬 Soy Agustín Salamero Rueda y estoy aquí para acompañarte en este camino.

♥️En este episodio te invito a practicar Metta, una meditación ancestral que nos conecta con lo más profundo y amoroso de nuestro corazón.Vivimos en un mundo que necesita cada vez más compasión, cuidado y ternura.Y todo eso empieza por casa… por cómo nos hablamos, por cómo nos tratamos, por los deseos que cultivamos.En esta práctica vas a repetir frases simples pero poderosas, como un bálsamo para vos y para los demás.Frases que siembran seguridad, paz, salud y tranquilidad, primero en vos… y luego en quienes te rodean.No importa cómo llegues.Estés como estés, esta práctica es un acto de amor.Gracias por estar del otro lado, por animarte a abrir el corazón,y por aportar un poquito más de luz en estos tiempos que tanto lo necesitan. 🌍💛🔗 Conectá conmigo en redes para más contenido de meditación, mindfulness y bienestar:📸 Instagram: @osteopatia.salud | @respiramosparameditar▶️ YouTube: osteopatiasalud🎵 TikTok: @osteopatia.salud🎧 Escuchá mi otro podcast: "Respiración Consciente y Ciencia de Osteopatía Salud", disponible en todas las plataformas.🙏 Soy Agustín Salamero Rueda y estoy aquí para acompañarte en este camino.

🌧️ Una meditación para dejar que la lluvia te acompañe.Esta práctica te invita a aflojar el ritmo, a soltar la exigencia de hacer y simplemente estar presente, escuchando el mundo tal como es. No hay nada que lograr, solo abrirte a lo que aparece.👂 La atención está puesta en el sonido.En las gotas que caen, en los cambios de intensidad, en los truenos, en el silencio entre cada sonido. ¿Qué te pasa a vos cuando escuchás con atención? ¿Qué sensaciones aparecen? ¿Qué emociones se asoman?❤️ Si la lluvia te incomoda, también podés quedarte.Explorar lo incómodo puede ser una puerta de entrada a una sabiduría más profunda, si lo hacés con cuidado y respeto por vos. Nada es obligatorio. Todo es invitación.☁️ Una pausa para dejar que el paisaje sonoro te devuelva al momento presente.Ideal para los días donde la mente está muy activa, donde necesitás soltar el control, o simplemente regalarte un ratito de calma.✨ "No te alejes de la tormenta. Tal vez vino a limpiar el camino." — Rumi🎧 Dale play y permitite este refugio interno. Solo vos, tu respiración y la lluvia.💌 Si esta práctica te ayudó, podés compartirla con quien la necesite.También podés encontrar más contenido en mis redes:📸 Instagram: @osteopatia.salud y @respiramosparameditar▶️ YouTube: Osteopatía Salud🎙️ También podés escuchar mi otro podcast: “Respiración Consciente y Ciencia de Osteopatía Salud”, disponible en todas las plataformas.🙏 Soy Agustín Salamero Rueda y estoy aquí para acompañarte en este camino.

🧘‍♀️ Meditación de la Montaña — Una práctica para habitar la calma interior 🏔️En esta práctica te invito a conectarte con una imagen poderosa y transformadora: la montaña.Firme, estable, presente.Una meditación guiada para que encuentres dentro tuyo esas mismas cualidades: la calma en medio del movimiento, la estabilidad en medio del cambio, la capacidad de observar sin perderte.🌿 No necesitás experiencia previa.Esta es una invitación amorosa a sentir tu cuerpo como una montaña y a recordar que, pase lo que pase a tu alrededor o en tu mente… vos podés permanecer presente.Ideal para momentos de ansiedad, inestabilidad emocional, sobrecarga mental o simplemente cuando quieras volver a vos y enraizarte.✨ Practicarla te ayuda a:• Regular tus emociones• Calmar la mente• Fortalecer tu presencia• Habitar tu cuerpo con más conciencia• Cultivar la ecuanimidad y la aceptación🌬️ Podés hacerla sentado/a o recostado/a, en un lugar tranquilo.Te sugiero usar auriculares y dejarte llevar por esta experiencia meditativa de 15 minutos.—📲 Si esta práctica te ayudó, te invito a seguirme en Instagram:@osteopatia.salud y @respiramosparameditar📺 También podés encontrar más contenido en mi canal de YouTube: osteopatiasalud🎵 Y en TikTok: @osteopatia.salud🎙️ Escuchá también mi otro podcast:“Respiración Consciente y Ciencia”, disponible en todas las plataformas.Soy Agustín Salamero Rueday estoy acá para acompañarte en este camino 🫶🏼

🌀 Despertá tus sentidos y volvé al presente.En esta meditación te invito a recorrer, con amabilidad y curiosidad, los 7 sentidos del cuerpo humano: los cinco clásicos (vista, oído, olfato, gusto y tacto), sumando dos que muchas veces olvidamos pero que son clave para conectar con el momento presente: la propiocepción (conciencia del cuerpo en el espacio) y la interocepción (percepción de lo que sucede dentro de vos).🌱 Esta práctica es una forma de volver al cuerpo, de salir del piloto automático, y de reconectar con la experiencia directa.Es un espacio para pausar, habitarte, sentir, y despertar esa sabiduría que vive en lo más simple.💠 Ideal para quienes buscan:Calmar la mente y salir del torbellino mentalReconectarse con el cuerpo y la respiraciónExplorar la meditación desde una experiencia sensorial profundaSentir más presencia y conexión en la vida cotidianaGracias por estar acá.Ojalá esta práctica te abrace y te recuerde que el camino de regreso a vos siempre empieza por sentir.📲 Te invito a conocer todo el contenido que estoy compartiendo en mis redes:Instagram → @osteopatia.salud y @respiramosparameditarYouTube → osteopatiasaludTikTok → @osteopatia.salud🎙️ También podés escuchar mi otro podcast:“Respiración Consciente y Ciencia de Osteopatía Salud”, disponible en todas las plataformas.Soy Agustín Salamero Rueda y estoy aquí para acompañarte en este camino.

En un mundo que corre, esta práctica te invita a detenerte.A respirar.A quedarte.A habitar la pausa como un acto de presencia y de amor.Inspirada en el poema “Quedémonos quietos” de Pablo Neruda, esta meditación guiada es una invitación a dejar de hacer… y simplemente ser.Un espacio para volver a lo esencial, para calmar el cuerpo y abrir el corazón al momento presente.Una pausa, no como interrupción… sino como revelación.Ponete cómodo.Cerrá los ojos.Y escuchá lo que nace del silencio.Si esta práctica te hizo bien, podés encontrar más en mis redes:Instagram: @osteopatia.salud y @respiramosparameditarYouTube: osteopatiasaludTikTok: @osteopatia.saludY también escuchá mi otro podcast: “Respiración Consciente y Ciencia de Osteopatía Salud”, disponible en todas las plataformas.Soy Agustín Salamero Rueda y estoy aquí para acompañarte en este camino.

Esta práctica es una invitación a llevar la meditación a la vida real. A caminar con presencia, sintiendo el cuerpo, el suelo, la respiración... y descubrir que no hace falta estar quietos para estar atentos.En mindfulness, a este tipo de ejercicios se les llama prácticas informales: momentos cotidianos en los que entrenamos la atención plena sin tener que sentarnos a meditar. Caminar, comer, ducharnos, respirar... todo puede volverse una oportunidad para volver al presente.Porque el verdadero entrenamiento no sucede solo en el almohadón o en silencio, sino en medio del movimiento, del ruido, del día a día.🌬️ Esta meditación dura 15 minutos y podés hacerla al aire libre, en casa o donde te sientas cómodo o cómoda. Solo necesitás tus pies, tu cuerpo… y tus ganas de estar presente.“Camina como si besaras la tierra con tus pies.” – Thich Nhat HanhSi querés seguir explorando este camino, podés encontrarme en:📸 Instagram: @osteopatia.salud y @respiramosparameditar▶️ YouTube: osteopatiasalud🎵 TikTok: @osteopatia.salud🎙️ También podés escuchar mi otro podcast “Respiración Consciente y Ciencia” en todas las plataformas.Soy Agustín Salamero Rueda y estoy aquí para acompañarte en este camino.🧘‍♂️♥️

🌀 Esto también pasaráEn esta meditación breve te invito a conectar con una de las frases más simples y poderosas que podemos recordar en medio del caos, la ansiedad o incluso en los momentos de euforia: esto también pasará.Inspirada en una antigua historia sobre un rey que buscaba sabiduría para transitar tanto la alegría como el dolor, esta práctica te ayuda a volver al presente y encontrar calma en medio del cambio.Podés llevarte este mantra para cualquier momento difícil… pero también, como hizo el rey, recordarlo cuando todo va bien. Porque todo cambia. Nada es para siempre. Ni el dolor, ni la alegría.Practicar con esta frase es abrazar la impermanencia, no desde la resignación, sino desde la sabiduría. Saber que todo pasa nos da perspectiva, humildad y también esperanza.Gracias por estar acá. ♥️

Descripción para el episodio:En esta práctica vas a entrenar tu atención utilizando los sonidos como ancla. No necesitás silencio, ni controlar lo que ocurre a tu alrededor. Todo lo que suena puede formar parte de la meditación.Vamos a dejar de pelear con los ruidos y aprender a escucharlos desde otro lugar: con apertura, con curiosidad, sin juicios. Como decía Thich Nhat Hanh, “escuchar con plena atención es dejar que el sonido te atraviese como el viento entre los árboles”.Podés hacer esta práctica en cualquier lugar: en tu casa, en el trabajo, en un parque, incluso en medio del caos de la ciudad. Lo importante no es lo que suena, sino cómo lo escuchás.Respirá, sentí, y dejá que cada sonido sea una campana que te devuelva al momento presente.

Bienvenidos a Necesito Paz Mental, un espacio de meditaciones guiadas para encontrar calma en medio del ruido diario. Soy Agustín Salamero, kinesiólogo, osteópata y facilitador de mindfulness, y en este primer episodio vamos a explorar la respiración como ancla al presente.Si alguna vez sentiste que tu mente va a mil, que la ansiedad te arrastra o que te cuesta desconectar, esta práctica es para vos. La respiración es un refugio siempre disponible, una herramienta simple pero poderosa para volver al momento presente. Hoy te voy a guiar en una meditación sencilla pero profunda para que puedas reconectar con vos mismo, calmar tu sistema nervioso y encontrar un poco de esa paz mental que tanto necesitamos.Este es solo el comienzo. Cada semana voy a compartirte nuevas prácticas para que puedas incorporar la meditación en tu día a día. Si te gustó este episodio, seguime para no perderte los próximos y compartilo con alguien que también necesite un respiro.Respiremos juntos… y que la paz mental nos encuentre.

🌙 El día va llegando a su fin…Y esta meditación breve es una invitación a frenar un momento, respirar profundo y soltar todo lo que el cuerpo y la mente siguen cargando.Porque no hace falta esperar a dormir para desconectarnos. A veces, solo necesitamos un pequeño espacio para aflojar, agradecer, soltar y volver a nosotros mismos.💫 Podés hacer esta pausa cada noche, antes de cenar, después del trabajo, o en ese momento donde sentís que el día te pasó por encima.Convertirla en un hábito es una forma de cuidarte.✨ “No siempre podemos cambiar cómo fue el día, pero sí cómo lo cerramos.”👉 Te invito a conocer más en mis redes:Instagram: @osteopatia.salud y @respiramosparameditarYouTube: osteopatiasaludTikTok: @osteopatia.saludY mi otro podcast disponible en todas las plataformas: Respiración Consciente y Ciencia de Osteopatía Salud.💬 Soy Agustín Salamero Rueda y estoy aquí para acompañarte en este camino.