Adet&Areket

Бұл эпизодта сынақтар не челлендж жасап тұрудың әсері жайлы, оның әдет ұғымымен байланысын талқыладық. Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=) Instagram: @adetpodcast https://www.instagram.com/adetpodcast ( тыңдау үшін Taplink арқылы ұнаған платформаны таңдаңыз) Telegram: https://t.me/adetpodcast Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4gLsnh2bm8Nto9bHkNHg0w Apple Podcasts-та пікір қалдыру/бағалау: https://podcasts.apple.com/kz/podcast/adet-areket-%D3%99%D0%B4%D0%B5%D1%82-%D3%99%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%B5%D1%82/id1532632562

Бұл эпизодта өміріңізге зиянын тигізіп, энергияыңызды алып жүрген жаман әдеттермен жұмыс істеудің, олардан арылудың жолдарын талқыладық. әдетті қанша рет жасайтыныңызды санау қандай жағдайда орындайтыныңызды тіркеу өзіңізді емес, ортаңызды өзгертіңіз жағымсыз әдеттің орындалуын барынша қиындату триггерлерден өзіңізді аулақтау, жоспар болуы керек жақсыға үміт ету, кішкентай жеңістерді атап өту жақын адамға уәде беру ақпараттық доминанта ең алдымен анализ жасау жаман әдеттерді тізіп шығу, себеп, мотив, тудырушы факторларды жазып шығу Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=) Instagram: @adetpodcast https://www.instagram.com/adetpodcast ( тыңдау үшін Taplink арқылы ұнаған платформаны таңдаңыз) Telegram: https://t.me/adetpodcast Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4gLsnh2bm8Nto9bHkNHg0w Apple Podcasts-та пікір қалдыру/бағалау: https://podcasts.apple.com/kz/podcast/adet-areket-%D3%99%D0%B4%D0%B5%D1%82-%D3%99%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%B5%D1%82/id1532632562

  Бұл эпизодта әдетттерді өмірге енгізу, қалыптастыру жайлы оқуға тұрарлық кітаптарды қарастырдық. Бұл кітаптардағы негізгі ой және кітаптың қысқаша мазмұны қамтылды.   Эпизодта айтылған кітаптар:  Джеймс Клир “Атомные привычки”  Чарльз Дахигг “Сила привычки”  Тайнан “Супермен по привычке”  Бретт Блюменталь “Одна привычка в неделю” Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=) Instagram: @adetpodcast https://www.instagram.com/adetpodcast ( тыңдау үшін Taplink арқылы ұнаған платформаны таңдаңыз) Telegram: https://t.me/adetpodcast Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4gLsnh2bm8Nto9bHkNHg0w Apple Podcasts-та пікір қалдыру/бағалау: https://podcasts.apple.com/kz/podcast/adet-areket-%D3%99%D0%B4%D0%B5%D1%82-%D3%99%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%B5%D1%82/id1532632562

Бұл эпизодта адам бойындағы энергия мөлшерінің әдеттерді қалыптастыруға әсері, адам бойындағы энергия түрлері, энергияны толтыру әдістері, энергия көздері және күш қуатымызды алып қоятын факторлар жайында талқыладық. Күш қуатымыз толық және деніміз сау болуы үшін біз энергиямен дұрыс жұмыс істеуді үйрену керекпіз. Өмірлік энергияның қызметіне қанайналым жүйесі, тыныс алу, асқорыту тікелей әсер етеді. Энергияны алатын заттар: стресс ақпараттың көп болуы бір уақытта бірнеше шаруаны орындау кез келген істі қолға алу белгілі бір образға сай болуға тырысу кез келген нәрседен, әлемнен сезіктену аяқталмай қалған істер қоғамнан бөлектену және тб. Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=) Instagram: @adetpodcast https://www.instagram.com/adetpodcast (Taplink арқылы ұнаған платформаны таңдаңыз) Telegram: https://t.me/adetpodcast Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4gLsnh2bm8Nto9bHkNHg0w

Бұл эпизод күнделікті өмірде өзіңе сұрақ қою арқылы есеп алу жолдарын қарастырады, бір жағынан коучтық тәжірибемен, рефлекция пайдасымен танысасыз.  Эпизодта айтылған ақпарат: 🔶саморефлексия 🔶 коучингтің мақсаты 🔶 таңда және кешке сұрақ қою әдетін қалыптастыру 🔶 сұрақтардың нұсқалары 🔶 сұрақ қоюдың маңызы және пайдасы Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=) Instagram: @adetpodcast https://www.instagram.com/adetpodcast (Taplink арқылы ұнаған платформаны таңдаңыз) Telegram: https://t.me/adetpodcast Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4gLsnh2bm8Nto9bHkNHg0w

Бұл эпизодта арнайы қонақ - подкаст тыңдарманы, Назарбаев университетінің 3-курс студенті Саят Өскенов. Саят Жезқазған қаласының тумасы, КТЛ түлегі, бос уақытында Youtube канал жүргізеді, онда Notion қосымшасын қолдануды үйретеді. Бұл эпизодта біз келесі тақырыптарды қозғадық: 🔶Назарбаев университетіндегі оқу процессі 🔶 Мектеп оқушыларына қажетті әдеттер 🔶 КТЛ-да оқу кезінде жасаған әдеттері 🔶Әдеттерді бақылау, жазып жүру не береді? 🔶 Не үшін NOTION? 🔶Әдеттерді бақылауға арналған мобильді қосымшалар 🔶Streaks, Trello, Habitica, Forest, TimeCap, HabitNow, Universum, DayOne, Squad Easy, Evernote, WayOfLife, GoogleKeeps, 🔶Хронология жүргізу 🔶NOTION қосымшасы арқылы әдеттерді бақылау 🔶Рутина және әдет 🔶”Как я выиграл жизнь” кітабы 🔶Саяттың YouTube каналына сілтеме: https://www.youtube.com/channel/UCNjjwWucSOS3AjmcNqmL1fw 🔶Саяттың Instagram парақшасы: https://www.instagram.com/sayattello/ Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер,  Apple Podcasts және Castbox/Overcast қосымшаларында баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=) Instagram: @adetpodcast https://www.instagram.com/adetpodcast/  (Taplink арқылы қалаған платформаны таңдаңыз) Telegram: https://t.me/adetpodcast Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4gLsnh2bm8Nto9bHkNHg0w

Бұл эпизод қонағы - мұнай саласындағы инженер, өз есімімен аталатын подкаст авторы, Youtuber Арман Айтуғанов. Арман Ақтау қаласынан, 2020 жылдың мамыр айынан бері подкаст жүргізеді. Youtube каналында жеке даму, қоғамдық мәселелер, оқыған кітаптары жайлы видеолары және подкасттың видео версияларын жариялайды. Бұл эпизодта біз келесі тақырыптарды қозғадық: 🔶Подкастының пайда болуы жайлы 🔶 Университет бітіргеннен кейінгі қиындықтар 🔶 Ақша үнемдеу әдетін қалыптастыруы 🔶Шетелдік магистратураға дайындығы 🔶 Ағылшын тілін дамытуда қолданған әдістері 🔶Кітап оқу әдетінің қалыптасуы, кітапты дұрыс оқу әдістері 🔶Әр түрлі пікірлер мен көзқарасты қарастыру, критикалық ойлаудың маңызы 🔶Жер тегіс пе әлде шар тәрізді ме? 🔶Подкастына қонақтарды таңдау ережесі 🔶Зорлыққа қарсы заң жайлы, жыныстық тәрбиенің маңызы, ер мен әйелдің құқықтары 🔶Дэвид Гребер “The Democracy Project” кітабы, демократия жайлы 🔶Балаға ментор болу жайлы, тәрбиелеудегі принциптері 🔶Виктор Франкл “Человек в поисках смысла” кітабы 🔶Дэвид Синклер “Жизненный план” кітабы 🔶Джордан Питерсон “12 правил жизни” кітабы 🔶30 күндік челлендждары жайлы 🔶Не үшін саяхаттау керек? 🔶Интеллект әлде талғам? 🔶Жалқаулықты қалай жеңуге болады? 🔶TED видео Эмили Эсфахани Смит - https://www.ted.com/talks/emily_esfahani_smith_there_s_more_to_life_than_being_happy/transcript 🔶Арманның Instagram парақшасы: https://www.instagram.com/arman_aituganov_/ 🔶Арманның Youtube парақшасы: https://www.youtube.com/user/aaituganov ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер,  Apple Podcasts және Castbox/Overcast қосымшаларында баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=) Instagram: @adetpodcast https://www.instagram.com/adetpodcast/  (Taplink арқылы ұнаған платформаны таңдаңыз) Telegram: https://t.me/adetpodcast Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4gLsnh2bm8Nto9bHkNHg0w

Бұл эпизод қонағы - белгілі спорт журналисі және эксперті, блогер, саяхатшы, эко-белсенді Назерке Сұлтанбек. Назерке “Қазақстан Барысы”, Қазақстан Күрес Федерациясы ұйымдарында баспасөз хатшысы қызметін атқарған. Екінші бөлімде біз келесі тақырыптарды қозғадық: 🔶Қандай мемлекетке бірнеше рет барудан жалықпайды және не себепті 🔶Ұлттық брендтер жайлы көзқарас 🔶Жарнамаға қатысты көзқарасы 🔶”Бір түрлі қыздар” подкасты туралы 🔶1 млн долларым болса, не істейтін едім? 🔶Отбасын құрғаннан кейінгі өзгерістер 🔶Қыздардың бір біріне қолдау көрсетуі жайлы, аруларға арналған түрлі шаралар жайлы 🔶Ұйымдастырған кітап клубы жайында 🔶Өмір жолындағы ерекше сыйлығы жайлы 🔶Эко әдеттер және оны енгізу жолындағы тәжірибесі жайлы 🔶Күнделікті әдеттері жайлы 🔶Таңғы уақыттың берекеті жайлы 🔶Виктор Франкл “Сказать жизни - ДА” кітабы 🔶Ілияс Есенберлин “Көшпенділер” кітабы 🔶Спортшылар жайлы автобиографиялық еңбектер 🔶Назеркенің Instagram парақшасы: https://www.instagram.com/nazerke_sultanbek/ 🔶Назеркенің Youtube парақшасы: https://www.youtube.com/channel/UCKeuntxd_I8bXU4yw2V5iUw 🔶Қазақша подкаст: "BIRTÚRLI QYZDAR”: https://castbox.fm/channel/id1991950?country=ca ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер,  Apple Podcasts және Castbox/Overcast қосымшаларында баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=) Instagram: @adetpodcast https://www.instagram.com/adetpodcast/  (Taplink арқылы ұнаған платформаны таңдаңыз) Telegram: https://t.me/adetpodcast Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4gLsnh2bm8Nto9bHkNHg0w

Бұл эпизод қонағы - белгілі спорт журналисі және эксперті, блогер, саяхатшы, эко-белсенді Назерке Сұлтанбек. Назерке “Қазақстан Барысы”, Қазақстан Күрес Федерациясы ұйымдарында баспасөз хатшысы қызметін атқарған. Бірінші бөлімде біз келесі тақырыптарды қозғадық: 🔶Еңбек жолының басталуы 🔶Cпорт журналистикасын таңдауы 🔶Оқушылармен менторлық қызметі, мамандық таңдау жайлы 🔶Ата-анасының берген тәрбиесі, насихаты 🔶Спорт журналисі болудың артықшылықтары 🔶Спортшылардың өмірі, еңбек жолы, қиыншылықтары 🔶Ата-анасы жайлы, ұлтжандылық, тілге құрмет 🔶Салт-дәстүрлердің маңызы 🔶Журналистикада үлгі тұтатын тұлға Сейдахмет Бердықұлов жайлы 🔶Кәсіби жолда әсер еткен, үлгі болған жетекшілері жайлы 🔶Бұрынғы және қазіргі спорт журналистикасы 🔶Олимпиада мен шетелдің жанкүйерлердің ерекшелігі 🔶Спорт журналисіне қажетті дағдылар мен қасиеттер 🔶Жаңа нәрселерге ашық болудың маңызы 🔶Жүгіруге келуі, марафондарға қатысуы 🔶Жүгіруден жаяу жүруге ауысуы, жаяу жүрудің пайдасы 🔶Айналысатын спорт түрлері жайлы 🔶Мороккоға сапары және оның ерекшелігі ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=) Instagram: @adetpodcast https://www.instagram.com/adetpodcast/  (Taplink арқылы ұнаған платформаны таңдаңыз) Telegram: https://t.me/adetpodcast Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4gLsnh2bm8Nto9bHkNHg0w

Подкасттың сұхбат форматындағы алғашқы қонағы - USTAZ UPGRADE кәсіби оқыту орталығының директоры, білім саласындағы зерттеуші Нұрлан Иманғалиев. Бұл эпизод барысында Қазақстандағы білім жүйесі туралы, менторлық жайлы, ғылыми зерттеулер туралы және кітап оқу, жаңа нәрселерді үйрену, экология сияқты пайдалы әдеттер жайлы талқыладық. Эпизодта айтылған ақпарат: Ұстаз болуды таңдауының себебі КТЛ және Шәкәрім университеті Назарбаев университетінің әсері Фотографиямен айналысуы НұрОрда мектебіндегі қызметі жайлы Креативті ойлауды қалай дамытуға болады? “Why Not?” қағидасы Африкаға сапар жайлы USTAZ UPGRADE орталығының қызметі жайлы Супер ұстаздың қасиеттері қандай? Ұстаз бен мұғалімнің айырмашылығы бар ма? Оқушының қызығушылығын қалай оятуға болады? Ұстазды анықтайтын критерийлер Дэниел Пинк “Драйв” Альфи Кон “Наказание наградой” кітабы Тодд Роуз “Долой среднее” кітабы Мектеп оқушыларының мамандық таңдауға дайындығы Финляндиядағы оқу жүйесі және оны Қазақстанда енгізуге дайынбыз ба? Мектеп оқушыларына шәкіртақы төлеу жайлы Мектеп оқушыларының бір біріне менторлық жасауы Мұғалімдерге арналған менторлық бағдарлама Өзінің менторлары жайлы, менторлықтың маңызы Фильм “Триумф Рона Кларка” Нұрлан ағаның арманындағы мектеп қандай? Дағдыларды дамытудың маңызы Күнделікті әдеттері жайлы Нон-фикшн кітаптардан оқыған әдіс-тәсілдерді оқушылармен жұмыста қолдануы Оқитын кітапты қалай таңдайды? “Universal principles of design” кітабы Үйде және жұмыстағы кітап оқу әдеттері Тони Шэй “Доставляя счастье” кітабы Экология және Плоггинг жайлы Дэн Ариэли “Предсказуемая иррациональность” кітабы “FindYourB” подкастындағы қызметі Интернетті қолдану, контент, медиа жайлы Ақиқат Рас “Жизнь неизбежно будет обалденной” кітабы Джон Стерлеки “Кафе на краю земли” Қазақ тіліне аударылуы қажет кітаптар туралы Кітап қандай болуы қажет? Дуйшөн Шаматов “Білімге құштарлық” кітабы Гулнар Бажкенова “Только не говорите это слишком” кітабы Нұрлан ағаның FB-тағы парақшасы: https://www.facebook.com/imangaliyev Goodreads парақшасы: https://www.goodreads.com/user_challenges/20104778?fbclid=IwAR2moLJP5_iwZNuepwtXApTG_QTdXTuV2A_oN-lHaxeowve48_NzKC_lrhg $500 тұратын суретіне сілтеме: https://www.gettyimages.com/detail/photo/lonely-tomato-royalty-free-image/976401268 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=) Instagram: @adetpodcast https://www.instagram.com/adetpodcast/  (Taplink арқылы ұнаған платформаны таңдаңыз) Telegram: https://t.me/adetpodcast Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4gLsnh2bm8Nto9bHkNHg0w

Бұл эпизодта ұйқының сапалы болуына әсер ететін әдеттер мен әрекет түрлерін, ұйқының адам өміріне маңызын және ұйқының кезеңдерін қарастырдық.  Эпизод барысында айтылған атаулар: Крейг Баллантайнның 10-3-2-1-0 жүйесі Етпетінен жатудың зияны жайлы Мелотонин гормонының маңызы Ұйқының 4 кезеңі Түскі уақыттағы қысқа ұйқы [Сиеста/Кайлюля] Төсек жұмыс істеп, ас ішетін жер емес Ұйқыға жатар алдындағы ритуалдар Ұйқының.ұзақтығы Ұйқы келмеген жағдайдағы әрекеттер Аз ұйқының зиянды жақтары Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=) Instagram: @adetpodcast https://www.instagram.com/adetpodcast/  (Taplink арқылы ұнаған платформаны таңдаңыз) Telegram: https://t.me/adetpodcast Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4gLsnh2bm8Nto9bHkNHg0w

Бұл эпизод күнделікті өмірде кітап оқуды әдет ретінде қалыптастыру, тиімді енгізу жолдарын, тәсілдерін қарастырады.  Эпизодта айтылған ақпарат: Кітап оқуда кайдзен жүйесін қолдану, күніне 1 бет оқудан бастау Таңертең және кешкі уақытқа бөлек кітап таңдау Аудиокітаптар тыңдау Smart Reading, Blinklist қызметтері (кітаптың қысқаша мазмұны/саммари) Good Reads қызметі/ кітапқұмарлар ортасы Bookmate қызметі Қазақша кітаптар телеграм канал IBookYou, Оқыsay кітап клубтары Достарыңызбен жарысу Кітап оқу жоспары Кітаппен жұмыс істеу [стикер, маркер] Кітапты соңына дейін аяқтамау Self-Help, Motivation әлде Көркем әдебиет? Кітапты бір уақытта оқу, арнайы уақыт бөлу Оқыған жерді қайталап оқу Саусақпен не қарындашпен жүргізіп оқу Триггер бір әрекетпен байланыстыру Кітапты бір сұрақтың жауабын іздегендей оқу Телефонды әуе режиміне қою Trello, Notion қосымшалары Нұрлан Иманғалиевтің ФБ парақшасы: https://www.facebook.com/imangaliyev Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=) Instagram: @adetpodcast  https://www.instagram.com/adetpodcast/  (Taplink арқылы ұнаған платформаны таңдаңыз) Telegram: https://t.me/adetpodcast Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4gLsnh2bm8Nto9bHkNHg0w

Бұл шығарылым денсаулығымызды жақсартуға және сапалы ұзақ өмір сүруге жетелейтін әдеттерге арналды, аталған тақырыптар: Кемінде 2 сағат табиғатпен бірге болу Дәрумендерді қабылдау ережелері Ағзаға қажетті дәрумендер мен минералдар Биохакер деген кім? Жылына 2 рет тексерістен өту Ағзаны тазалау, ашығудың пайдасы Ауыз қуысын таза ұстау жолдары Ағзадағы және мидағы оттегінің маңызы Ішек, жүректің мимен байланысы Ми жүмысына қажетті тағамдар Ми жұмысы мен спорттың байланысы Ағзаға майдың маңызы, холестериннен қорықпаймыз Судың сапасы, pH  деңгей деген не? Жеміс жидек, көкөністердің маңызы Массаждың пайдасы Дене мүсіні [осанка] маңызы Тыныс алу жаттығулары Көзге жаттығу жасау әдеті Шаш күтімі әдетін енгізу Арықтау және гормоналды фон Иммунитетті нығайту жолдары Таңғы ас маңызы Тамақты, суды жылы күйінде қолдану Жылытпа тамақ зиян ба? Жасушалардың жаңаруы Қара зере майы Хиджама Тибет медицинасы Сағыздың зияны Ник Вуйчич Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=) Instagram: https://www.instagram.com/adetpodcast/  (Taplink арқылы ұнаған платформаны таңдаңыз) Telegram: https://t.me/adetpodcast

Agile қазіргі уақытта ақпараттық технологиялар (IT) саласындағы жобаларды басқарудағы ойлау жүйесі (Agile Mindset). 7 эпизодта Аджайл және оның түрлерін жеке өмірді жоспарлауда, әдеттерді сүйемелдеуге қажетті құрал ретінде қолдануға болатыны жайлы талқыладық. Solo Scrum - Скрам методологиясын жеке адам ретінде қолдану әдісі. Эпизодта келтірілген ақпарат атаулары: Trello қосымшасы Канбан жүйесі Agile, Waterfall Брюс Фейлердің Аджайлды отбасында қолдануы “Үштік ережесі” Демалысты, көңіл көтеруді, жалқаулықты жоспарлау Sprint Planning Sprint Review Sprint Retrospective 30 күндік жақсару спринтін қолдану Жұма күнгі рефлексияны талдау жасауға қолдану Аджайлдың негізгі идеялары: Адамдар және олардың бір бірімен әрекеттесуі үрдістер мен құралдардан маңызды Істеп тұрған өнім керемет құрастырылған құжаттамадан маңызды Тапсырыс берушімен серіктестік келісімшартты мақұлдаудан маңызды Өзгерістерге дайындық бастапқы жоспармен жүруден маңызды Бізді барлық подкаст платформаларынан тыңдай аласыз (14 платформада бармыз) Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=) Instagram: https://www.instagram.com/adetpodcast/  (Taplink арқылы ұнаған платформаны таңдаңыз) Telegram: https://t.me/adetpodcast

Эпизодта саналы тұтынушылық, минимализм, Zero Waste, қоқысты сұрыптау және қайта өңдеу жайлы, күнделікті өмірде қандай эко әдеттерді қазірден бастап енгізуге болатыны жайлы сөйлестік. Қозғалған тақырыптар: 🔶 Project 333 🔶 Zero Waste 🔶 Плоггинг 🔶 Өнімнің құрамына мән беру 🔶 Үйге қатысты әдеттер 🔶 Экологиялық таза өнімдер 🔶 Lemonadoff 🔶 Rocket Plastic 🔶 KWR - Kazakhstan Zero Waste, Instagram: https://www.instagram.com/kwr_kz/ 🔶 ПромТехноРесурс - тұрмыстық техникаларды қабылдап, өңдейді. 🔶 Eco Almaty - электр лампаларын қабылдайды 🔶 Darmarka Almaty 🔶 Шұғыла қайырымдылық қоры - Instagram: @shugyla 🔶 My Tazalyk App, Instagram: @mytazalyk 🔶 www.ecogolic.ru Бізді барлық подкаст платформаларынан тыңдай аласыз (14 платформада бармыз) Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=) Instagram:  @adetpodcast   (Taplink арқылы ұнаған платформаны таңдаңыз) Telegram: https://t.me/adetpodcast

Тамақтану мәдениеті дегеніміз – бір қалыпты тамақтану, тағамдардың әр түрлі болуы, қай кезде және қандай мөлшерде ішіп-жей білу. Адам тағамнан өзінің бір тәулікте жұмсайтын энергиясының мөлшеріне сай қуат алуға тиіс. Мақсат - ұзақ  және салауатты, сапалы өмір сүру, күш қуатты болу. Бұл эпизодта түрлі пайдалы тамақтану әдеттерін қарастырдық, денсаулыққа зиян әдеттерді, диета түрлерін, тамақтану әдебіне қатысты ережелер мен ұсыныстарды талқыладық. Эпизод барысында берілген кеңестер және айтылған мәліметтер: Диета түрлері (Кето диета, интервалы тамақтану- 16/8, Vegetarian/Vegan, OMAD, интуитивті тамақтану) Нутрициология дегеніміз не? Журнал "Новые Грани" Кешкі 6-дан кейін тамақтану зиян ба? Глютен, лактоза дегеніміз не? Калория санау керек пе? Тамақпен бірге шай / кофе/сусын  ішу Күніне қанша рет тамақтану қажет? Тамақтанудағы Парето қағидасы - 80/20 ережесі Жүрек жалғап алатын заттарды алдын ала ойластыру, пайдалы тіскебасарлар идеясы WaterBalance mobile app Рафинадталған өнімдер зиян ба? Тек шикі өнімдермен тамақтану қаншалықты дұрыс? Тамақ ішуді қоғамдық мәдениетке айналдырмау ------------------------------------------------------------------------------ Бізді барлық подкаст платформаларынан тыңдай аласыз (9 платформада бармыз) Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=)

Барлығын бірден өзгертуге ұмтылу, үлкен мақсаттар қою көбіне сәтсіздіктерге алып келеді. Мақсатқа жетуді қалайша басқаша түрлендіруге болады? Кайдзен жолын қолданып көрсек ше? Кайдзен - жапон елінен бастау алатын, үздіксіз даму философиясы. Негізгі мәні - күнделікті кішкене қадамдар жасау арқылы 1 % - ға жақсару. Жаңа әдеттер енгізуде және жаман әдеттерден құтылуда кайдзеннің тиімді екені дәлелденіп келеді. Өзіңді кайдзен арқылы дамытуда тек кішкене өзгерістер енгізу қиындық әкелмейді.  Бұл эпизодта кайдзен жүйесін PDCA моделімен байланыстырып, қалай әдет қалыптастыруда қолдануға болатынын қарастырдық. Кейбір айтылған ақпарат көздері: Марғұлан Сейсембай  @kaizentrener Қазақша кайдзен Масааки Имаи  PDCA - Plan, Do, Check, Act М.О.Л.О.Д.Е.Ц әдісі www.kaizen.com Бізді барлық подкаст платформаларынан тыңдай аласыз (9 платформада бармыз) Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=) Instagram: @adetpodcast

Подкасттың 2-эпизоды 2 бөліктен тұрады, екінші бөлімде P.O.W.E.R пирамидасының келесі 3 әрпін қарастырдық. P.O.W.E.R пирамидасы - өмір салтын тиімді әдеттермен өзгертуге бағытталған концепция. Идея авторы - Pete Leibman, "Work stronger" P - Purpose O - Optimism W - Way E - Environment R - Reinforcement Подкастта айтылған ақпарат: Кэрол Дуэк "Гибкое сознание" Чарльз Дахиг "Сила привычки" Yerzhan Torgayev https://t.me/hiremegoogle Alibek Datbayev - https://www.instagram.com/datbayev/ Акмарал Мейрман,  https://www.instagram.com/akmaral_run/ Бізді барлық подкаст платформаларынан тыңдай аласыз (9 платформада бармыз) Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=) Instagram: @adetpodcast Youtube: adetareket Telegram: @adetpodcast

Подкасттың 2-эпизоды 2 бөліктен тұрады, бірінші бөлімде P.O.W.E.R пирамидасының бастапқы 2 әрпін қарастырдық. P.O.W.E.R пирамидасы - өмір салтын тиімді әдеттермен өзгертуге бағытталған концепция. Идея авторы - Pete Leibman, "Work stronger" P - Purpose O - Optimism W - Way E - Environment R - Reinforcement Подкастта айтылған ақпарат: Кэрол Дуэк "Гибкое сознание" Акмарал Мейрман,  @akmaral_run Yerzhan Torgayev https://t.me/hiremegoogle Alibek Datbayev - https://www.instagram.com/datbayev/ https://www.instagram.com/akmaral_run/ Бізді барлық подкаст платформаларынан тыңдай аласыз (9 платформада бармыз) Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=) Instagram: @adetpodcast Youtube: adetareket Telegram: @adetpodcast

Подкасттың алғашқы эпизодында жаңа әдетті қалыптастыруда, күнделікті өмірге енгізуде кедергі келтіруі мүмкін 5 қателік талқыланды. Бұл қателіктердің мүмкін шешімдері берілді. Тыңдайық, бөлісейік, талқылайық! Instagram: @adetpodcast Youtube: adetareket Telegram: @adetpodcast