Тамақтану мәдениеті дегеніміз – бір қалыпты тамақтану, тағамдардың әр түрлі болуы, қай кезде және қандай мөлшерде ішіп-жей білу.

Адам тағамнан өзінің бір тәулікте жұмсайтын энергиясының мөлшеріне сай қуат алуға тиіс. Мақсат - ұзақ  және салауатты, сапалы өмір сүру, күш қуатты болу.

Бұл эпизодта түрлі пайдалы тамақтану әдеттерін қарастырдық, денсаулыққа зиян әдеттерді, диета түрлерін, тамақтану әдебіне қатысты ережелер мен ұсыныстарды талқыладық.

Эпизод барысында берілген кеңестер және айтылған мәліметтер:

Диета түрлері (Кето диета, интервалы тамақтану- 16/8, Vegetarian/Vegan, OMAD, интуитивті тамақтану)

Нутрициология дегеніміз не?

Журнал "Новые Грани"

Кешкі 6-дан кейін тамақтану зиян ба?

Глютен, лактоза дегеніміз не?

Калория санау керек пе?

Тамақпен бірге шай / кофе/сусын  ішу

Күніне қанша рет тамақтану қажет?

Тамақтанудағы Парето қағидасы - 80/20 ережесі

Жүрек жалғап алатын заттарды алдын ала ойластыру, пайдалы тіскебасарлар идеясы

WaterBalance mobile app

Рафинадталған өнімдер зиян ба?

Тек шикі өнімдермен тамақтану қаншалықты дұрыс?

Тамақ ішуді қоғамдық мәдениетке айналдырмау

------------------------------------------------------------------------------

Бізді барлық подкаст платформаларынан тыңдай аласыз (9 платформада бармыз)

Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=)