10 - Салауатты ұйқы әдеттері
1Description
Бұл эпизодта ұйқының сапалы болуына әсер ететін әдеттер мен әрекет түрлерін, ұйқының адам өміріне маңызын және ұйқының кезеңдерін қарастырдық.
Эпизод барысында айтылған атаулар:
Крейг Баллантайнның 10-3-2-1-0 жүйесі
Етпетінен жатудың зияны жайлы
Мелотонин гормонының маңызы
Ұйқының 4 кезеңі
Түскі уақыттағы қысқа ұйқы [Сиеста/Кайлюля]
Төсек жұмыс істеп, ас ішетін жер емес
Ұйқыға жатар алдындағы ритуалдар
Ұйқының.ұзақтығы
Ұйқы келмеген жағдайдағы әрекеттер
Аз ұйқының зиянды жақтары
Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=)
Instagram: @adetpodcast
https://www.instagram.com/adetpodcast/ (Taplink арқылы ұнаған платформаны таңдаңыз)
Telegram: https://t.me/adetpodcast
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4gLsnh2bm8Nto9bHkNHg0w
![20 - Сынама[challenge] жасаудың әдет енгізуге әсері](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_episode/8838599/8838599-1647671178691-a66e674147ede.jpg "20 - Сынама[challenge] жасаудың әдет енгізуге әсері")
![13 - Назерке Сұлтанбек: “Шын бақыт - мұсылманның шынайы бейнесіне сай болу “ [2-бөлім]](https://s3.castbox.fm/1f/5f/20/d9186558a146dba22d9c05f224c5dafdf2_scaled_v1_400.jpg "13 - Назерке Сұлтанбек: “Шын бақыт - мұсылманның шынайы бейнесіне сай болу “ [2-бөлім]")
![12 - Назерке Сұлтанбек: “Жаңа нәрсе үйренуден жалықпау керек “ [1-бөлім]](https://s3.castbox.fm/21/2e/b8/c0b4a290f55abc6d886d28db5d7fdaa308_scaled_v1_400.jpg "12 - Назерке Сұлтанбек: “Жаңа нәрсе үйренуден жалықпау керек “ [1-бөлім]")
United States
