Claim OwnershipFunctional Basics - #GesundheitIstFürAlleDa mit Carsten Wölffling • Richtig glücklich gesund leben!
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© Carsten Wölffling • Die Basis für mehr Gesundheit & Leichtigkeit
Beschreibung
Mehr Gesundheit, echte Klarheit und wahre Leichtigkeit in deinem Leben.
Was sind die Basics, um das Leben zu (er)leben, was du dir wünschst?
Dich erwarten wertvolle Schritte, erprobte Impulse & neue Perspektiven für mehr Bewusstsein, Lebensfreude und Verbundenheit.
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In Liebe, dein Coach Carsten von Functional Basics & der Bewegung #GesundheitIstFürAlleDa
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383 Episodes
Reverse
Was tun, wenn Bindungs- & Verlustängste die Beziehung belasten? Für dieses Thema habe ich mir die Heilpraktikerin für Psychotherapie & Gründerin von "Redebedarf" Katharina Eder eingeladen.
Worüber wie u.a sprechen:
Ungesunde Beziehung - Distanz zum Partner durch Verlustängste
Wie entstehen Bindungsängste?
Was tun, wenn der Partner Bindungsängste hat?
Habe ich selbst Bindungsängste?
Was sind Anzeichen von Bindungs- & Verlustängsten?
Was ist ein Genogram?
Methoden zur Bearbeitung von Bindungsängsten
Wie gehst du bestmöglich mit Eifersucht um?
Wie streitest du richtig?
Welches Beziehungsmodell wäre passend für jemanden mit Bindungsangst?
...
Mehr von Katharina:
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• Homepage: https://www.redebedarf-eder.de/
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Wie gut regenerierst du? Wird deine sportliche & auch alltägliche Leistung besser oder bleibt sie zumindest auf einem guten Level oder ist deine Regeneration mangelhaft? Lass uns das Thema genauer anschauen!
Ich habe mir den Regenerationscoach, Physiotherapeuten, sektoralen Heilpraktiker & Dozent für manuelle Therapie & Biomechanik Mike Metz eingeladen, um dir bestmögliche Impulse an die Hand zu geben.
Worüber wir u.a. sprechen:
Wieso ist Regeneration so wichtig?
Warum ist die Verbindung mit deinem Körper so wichtig
Welche Rolle spielt die Ernährung?
Wie kannst du deine Regeneration überprüfen?
Was sind mögliche Regenerationsmaßnahmen?
Wie kannst du mit Bewegung deine Regeneration verbessern?
Was füllt deine Akkus auf?
...
Mehr von Mike:
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https://www.functional-basics.de/regeneration-optimieren/
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DAS META-MODELL DER SPRACHEDie Grundlagen der Sprache hast du nun in den letzten Solo-Folgen erfahren. Nun geht es an das Meta-Modell.
Was ist das Ziel des Meta-Modells?Ziel des Metamodell der Sprache ist es, die Fehlgeformtheiten der Sprache zu bereinigen, indem wir gezielt mit den richtigen Metafragen der Tiefenstruktur des Gesagten nachgehen.
Dieser Prozess, der uns von der Oberflächenstruktur einer Aussage zur Tiefenstruktur des Erlebens bringt, damit wir die Bedeutung des Gesagten erkennen können, wird auch „transderivationale Suche“ (Trans = durch, Derivation = Abstammung; der Oberflächenstruktur von der Tiefenstruktur) genannt.Ziel des Metamodells ist es, das Modell der Wirklichkeit eines Menschen
zu verstehen
so zu erweitern, dass er mehr & vor allem bessere Wahlmöglichkeiten bekommt
Hierbei werden Generalisierungen, Tilgungen & Verzerrungen aufgedeckt, auf Nützlichkeit überprüft & teilweise rückgängig gemacht.Auf die einzelnen Sprachmuster wirst du noch mehr erfahren & wie du diese mit gezielten Fragen angehen kannst.Viele Grüße, Carsten von Functional Basics
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Wenn du die letzten Solo-Folgen gehört hast, wirst du schon mehr über die Sprache erfahren haben. In dieser Folge eine kurze Zwischenzusammenfassung.
Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
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VERALLGEMEINERUNG, TILGUNG & VERZERRUNG IN DER SPRACHE
Wenn wir kommunizieren, dann unterliegen der Sprache immer den drei Gestaltungsprozesse.
Die Verallgemeinerung bzw. Generalisierung verwenden wir häufig, bestimmte Dinge nicht immer wieder sagen zu müssen.Das Problem dabei ist, dass dadurch die Erfahrungen stark eingeschränkt werden. Wir verlieren an Detailgenauigkeit.
Manchmal sind gerade die Ausnahmen entscheidend & können uns zu einer neuen Einsicht verhelfen.
Tilgungen verweisen darauf, dass ein Sprecher einige Elemente seiner Repräsentation einer Erfahrung bewusst oder unbewusst weggelassen hat & dem Hörer nicht mitteilt. Das Ergebnis ist, dass dem Hörer diese Informationen fehlen.
Beim Verzerren werden Erfahrungen auf verschiedene Arten umgewandelt.
Verzerrungen entstehen, wenn neue Ereignisse oder Fakten durch die Brille alter Schlussfolgerungen oder Glaubenssätze wahrgenommen werden. Dann können die Beziehungen zwischen einzelnen Fakten oder Ereignissen nicht unvoreingenommen wahrgenommen werden & werden scheinbar logisch hingenommen.
Alle drei Gestaltungsprozesse können wir clever hinterfragen.
Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
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Hast du eine Patientenverfügung? In vielen Folgen geht es darum, was die Basics sind, um gesund & mit Leichtigkeit alt zu werden. Wir wissen aber beide, dass wir nicht unsterblich sind.
Auch die Vorstellung, friedlich im Alter einzuschlafen, ist vielleicht etwas zu schön gemalt. Heute geht es um das Thema "Patientenverfügung". Ein Thema & Fragen an sich selbst, vor dem sich viele noch scheuen.
Um dir mehr Klarheit in dieses Thema zu bringen, habe ich mir die Gründerin & Vorstandssitzende der DIPAT Vorsorgenossenschaft eG & Expertin für Patientenverfügungen & andere Vorsorgedokumente
Worüber wir u.a. sprechen:
• Wozu ist eine Patientenverfügung da?
• Wie kommen die Ärzte an die Patientenverfügung?
• Was passiert ohne eine Patientenverfügung?
• Diese Fragen solltest du dir im Vorfeld stellen!
• Wann greift eine Patientenverfügung nicht?
• Wie lange ist die Patientenverfügung gültig?
• Welche Punkte werden häufig vergessen!
• Was regelt die Patientenverfügung alles?
• Macht eine doppelte Absicherung sinn?
• Muss eine Patientenverfügung über den Notar gemacht werden?
• Was sind weitere wichtige Vorsorgedokumente
• ...
Mehr von Jeanette & der DIPA:
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• Homepage: https://www.dipat.de/
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ALLES LOGISCH?
In der letzten Folge habe ich die logischen Ebenen erwähnt. Es kann sein, dass diese dir nicht geläufig sind. Also ändern wir das. Im übrigen ist das Basis-Wissen eines Coaches.💡Was sind die logischen oder neurologischen Ebenen?Der Begriff der neurologischen Ebenen (auch logische Ebenen) wurde Mitte der 80er Jahre von Robert Dilts geprägt in Anlehnung der Lerntheorie von Gregory Bateson & beschreibt die "Ebenen der Veränderung".Die logischen Ebenen sind eine Art Hierarchie, die verschiedene Aspekte des menschlichen Erlebens, Seins & Verhaltens betrachtet. Sie helfen dabei, die Komplexität menschlicher Erfahrungen zu strukturieren & zu verstehen.Durch die logischen Ebene können wir Ressourcen, Probleme & Ziele strukturell besser verstehen.Techniken im Coaching können bestimmten Ebene zugeordnet werden.In der Folge bekommst du zu den einzelnen Ebenen Hintergründe & mögliche Fragestellungen.Viele liebe Grüße aus Leipzig,Carsten
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Findest du Nähe manchmal herausfordernd? Leben mit einer Angststörung, darüber spreche ich mit der Wirtschaftswissenschaftlerin, Coach & Gründerin on "eins und eins Group" Sandy Stein.
Worüber wir u.a. sprechen
Sandys Geschichte "Angststörung"
Welche Schritte ist sie gegangen, um aus dem Schatten der Ängste herauszutreten?
...
Mehr von Sandy:
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LASS UNS IN DIE TIEFE GEHEN!Hast du schonmal etwas von der Oberflächen- & Tiefenstruktur der Sprache gehört?Die Oberflächenstruktur bezieht sich auf die tatsächliche Form & Reihenfolge der Wörter & Sätze, wie sie in einer konkreten sprachlichen Äußerung erscheinen.
Die Tiefenstruktur hingegen bezieht sich auf die zugrunde liegende Bedeutung &die abstrakten sprachlichen Elemente, die einen Satz bilden.Sie repräsentiert die Bedeutung, die ein Satz tatsächlich hat, unabhängig von seiner konkreten sprachlichen Form.Wieso es wichtig ist beides zu kennen erfährst du in dieser Folge.
Viele liebe Grüße aus Leipzig,Carsten
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WIE WÜRDEST DU SPRACHE ERKLÄREN?Wir nutzen unsere Sprache in verschiedenster Form. Sei es visuell (Schrift & Bild), auditiv (Podcast), kinästhetisch (Blindenschrift).Sagen dir Syntax & Semantik noch etwas?Das eine ist die Strukturebene, das andere die Bedeutungsebene. In den einzelnen Bildern erkläre ich dir, welches was ist.Wieso ist das wichtig zu wissen? Weil selbst der schönste Satz, sei es geschrieben oder gesprochen, an Tiefgang verlieren wird.Wir setzen häufig voraus, dass die Person gegenüber das versteht, was wir auch wirklich sagen wollen. Ist aber nicht immer so, oder?In der nächsten Folge geht es um die Oberflächen- & Tiefenstruktur der Sprache.
Viele Grüße, Carsten
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Eine kleine Podcast-Serie zum Thema "Mehr Klarheit & Tiefgang in deiner Kommunikation". Sprache ist spannend, aber enthält auch Tücken.
Diese Serie ist die auditive Ergänzung zu meiner Serie "Sprache & Kommunikation" auf meinem Instagram-Kanal "Functional-basics".
In den kommenden Folgen wirst du auch kleine Übungen & Challenges an die Hand bekommen.
Diese Folge ist eine Einführung in das Thema.
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Wie hängen Dopamin & deine Lebensfreude zusammen? Können & sollten wir unser Dopamin "kontrollieren"? Wieso ist "Dopamin-Fasten" kritisch zu betrachten. Über diese & mehr Themen spreche ich mit der Wissenschaftlerin für Biochemie & molekulare Medizin, Gründerin des Konzepts "Change & Create" Mandy Rauschner. Mandy auch bereits beim Health Meeting Leipzig als Speakerin. Ihren Vortrag verlinke ich dir weiter unten!
Worüber wir u.a. sprechen
Was ist Dopamin?
Womit hängt Dopamin zusammen?
Wie wirkt Dopamin?
Was hat Dopamin ist deiner Motivation zu tun?
Was ist mit Dopamin Detox/ Fasten eigentlich gedacht & wieso wird es häufig fehlinterpretiert?
Tools für mehr "Kontrolle" deines Dopamins
Welches Schulfach würde Mandy gerne kreieren
...
Mehr von Mandy:
Instagram: https://www.instagram.com/change.and.create/
Facebook: https://www.facebook.com/FranklinMethodeZwickau
Homepage: www.changeandcreate.de
Vortrag beim Health Meeting Leipzig: https://youtu.be/g7vBjZIuOgA
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Schmerzen reduzieren & loswerden mit der Franklin Methode. Erfahre mehr & erhalte praktische Übungen von Verena Bunk. Verena ist ehemalige Schmerzpatientin & diplomierte Bewegungspädagogin der Franklin-Methode.
Worüber wir u.a. sprechen
Wie ist die Geschichte von Verena?
Was ist die Franklin-Methode?
Übungen für deinen Rücken und deine Schulter
Wie kannst du deine Vorstellungskraft verbessern?
...
Mehr von Verena:
Instagram: https://www.instagram.com/franklin_methode_zwickau
Facebook: https://www.facebook.com/FranklinMethodeZwickau
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Bist du gestresst? Gerade keine Zeit? Irgendwie wächst dir gerade alles über den Kopf? Vielleicht bist du schon auf dem besten Wege ins Burnout.
Du kennst vielleicht meine Story mit dem Thema "Stress", deshalb ist mir dieses Thema besonders wichtig. Wir haben schon viel über Stress in Podcastfolgen gesprochen, aber noch nicht, wenn es richtig "brennt". Es geht um das Burnout!.
Um dich bestmöglich dazu zu informieren, habe ich mir den Sozial- &/ Entspannungspädagogen, Stress- & Burnoutberater, Gründer von den "Entspannungshelden" Johannes Förster eingeladen.
Worüber wir u.a. sprechen
Wie läuft der gesunde Umgang mit Stress ab?
Woran merkst du, dass du ein Thema mit Stress hast?
Was ist eigentlich ein Burnout?
Welche Reaktionen deuten auf ein Burnout hin?
Wie kannst du dein Stresslevel messen?
Wie ist der erste Schritt, um aus dem Burnout zu kommen?
Was kannst du präventiv gegen Stress tun?
...
Mehr von Johannes & den Entspannungshelden:
Instagram: https://www.instagram.com/entspannungshelden/
Podcast: https://www.entspannungshelden.de/podcast/
Facebook: https://www.facebook.com/Entspannungshelden
Mehr zum Thema "Stress & mehr Balance: https://www.functional-basics.de/basics-stressresilienz/
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Emotional blockiert? Hast du einen guten Zugang zu deinen Emotionen? Emotionen erkennen, erleben & fühlen sind Dinge, welche wichtig, aber nicht selbstverständlich sind. Wie können wir (noch) besser oder überhaupt mit unseren Gefühlen in den Kontakt treten & was bedeuten sie? Wie erkenne ich diese & wie drücken sich Gefühle aus? Um dir bestmöglich Licht in das Thema zu bringen, habe ich mir die Expertin für Emotionen, Trainerin für Mimikresonanz, emTrance Emotionscoachin & Schauspielerin Kira Lea Schmidt zum Interview eingeladen.
Worüber wir u.a. sprechen:
Emotionale Blockaden
Was eine Einkaufstüte mit deinem Leben zu tun hat.
Welche Grundemotionen gibt es & wie drücken sich diese aus?
Wie bekommst du besser Kontakt zu deinen Emotionen?
Praktische Übungen für deinen Kontakt & Umgang mit Emotionen
...
Mehr von Kira Lea Schmidt:
Instagram: https://www.instagram.com/kiraleaschmidt/
Mehr zum Thema "Persönlichkeitsentwicklung: https://www.functional-basics.de/persoenlichkeitsentwicklung/
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Du wünschst dir ein fitteres Leben oder eine Veränderung? Also muss eine neue Gewohnheit her. Vielleicht geht das ein bis zwei Wochen gut & dann schleichen sich die ersten "Patzer" ein & zack, ist es wieder vorbei. Wie du neue Gewohnheiten etablierst & auch durchhältst, dazu habe ich mir den Personal Trainer, Berater für betriebliche Gesundheit & Lifestyle Coach Ilan Belinkin eingeladen.
Worüber wir u.a. sprechen:
Verantwortung übernehmen
Bewusstsein schaffen
Zielsetzung
Prioritäten bestimmen
Routinen kreieren
Neues überprüfen
...
Mehr von Ilan:
Instagram: https://www.instagram.com/ilan_coaching/
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Du möchtest dich mehr pflanzlich ernähren? Eventuell vegan? Du verfolgst sportliche Ziele? Wie du das vereinen kannst & worauf du achten solltest, darüber spreche ich mit dem Sportwissenschaftler & veganen Fitness Coach Marc Dittmann. In dieser Folge bekommst du auch einen super Einblick, wenn es darum geht, wie viel Eiweiß du für welches Ziel benötigst & was deine veganen Eiweißquellen sein können.
Worüber wir ua. sprechen:
Wie ist Marc dazu gekommen?
Welcher Herausforderungen gibt es in der veganen Ernährung?
Wie sortieren wir vegane Ersatzprodukte ein?
Wie viel Protein ist notwendig für welchen Sportbereich
Biologische Wertigkeit bzgl. pflanzlicher Protein
Leucin, m-TOR & derProteinstoffwechsel in der Muskulatur
Wie könnte ein Frühstück ausschauen?
Marc seine Meinung zu dem Film Game Changer
...
Mehr von Marc:
Homepage: https://vegainer-academy.com/
Instagram: https://www.instagram.com/vegainer/
Podcast "Vegan Performance": https://veganperformance.podbean.com/
Mehr über Ernährung: https://www.functional-basics.de/basics-ernaehrung-verdauung/
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Coaching für mehr Gesundheit, Klarheit & Leichtigkeit in deinem Leben: https://www.functional-basics.de/coaching/
Zur Homepage (kostenfreie Guides, Workbooks & vieles mehr): https://www.functional-basics.de/
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Wie gestresst bist du wirklich? In dieser Folge gehe ich mit dir einen Stressfragebogen durch. Halte dir dazu am Besten einen Stift & Papier zurecht.
Wenn ich in Unternehmen im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung Seminare zum Thema "Stress" gebe & die Teilnehmer:innen frage, "wer hat Stress", sind sehr viele Hände oben. Stress ist doch normal. Die Frage ist nicht, ob du Stress hast, sondern wie du mit ihm umgehst. Auch ob es einen präventiven Einfluss bei dir hat, oder ob du schon tiefer in der Stressspirale steckst, als dir wirklich bewusst ist.
Daher gehe ich in dieser Folge Fragen zum Thema "Stress" durch.
Was erfährst du in dieser Folge:
Wie gestresst bist du wirklich?
Zum kostenfreien Guide: "Basics der Regeneration - Der unterschätzte Erfolgsfaktor"
https://www.functional-basics.de/regeneration-optimieren/
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Diese Folge ist schon längst überfällig! Manipulatives Marketing, Heilversprechen & selbsternannte Coaches machen sich im Social Media breit & ziehen dir das Geld aus der Tasche. Ja, die Szene hat eine große Schattenseite & ich wurde auch schon persönlich aufgrund von Äußern von Kritik öffentlich angefeindet.
Auch der Gesundheitsbereich ist nicht nur friede-freude Eierkuchen, wie es gerne dargestellt wird. Besonders in der spirituellen Szene sind die Coaches hinter den Kulissen nicht immer in ihrer Mitte, sondern üben Druck auf Coachees mit Anwälten, Gaslighting & kreierten Abhängigkeiten aus.
Um dir Einblicke, Hinweise auf die manipulativen Strategien & Lösungsansätze, habe ich mir die Beraterin für ethische Unternehmensführung & Kommunikation & Autorin Charlotte Raven eingeladen. Charlotte klärt über manipulatives Marketing in der Coachingszene auf.
Worüber wir u.a. sprechen:
Welche Erfahrungen hat Charlotte mit der Coachings-Szene gemacht?
Wo ist die Trennschärfe zwischen Coaching, Beratung & Therapie?
Achtung vor Heilungsversprechen im Coaching
Woran erkennst du manipulatives Marketing (Neuromarketing) von Coaches?
Wie unterscheidest du gute & schlechte Coaches?
Woran erkennst du verantwortungsvolles Coaching?
Druckmittel, Gaslighting & Manipulation in der Coaching-Szene
Wieso es kein ganzheitliches Coaching gibt.
Wie steht Charlotte zu Kakaozeremonien & Thetahealing?
Was passiert, wenn wir die Szene kritisieren?
Was sind Lösungsansätze für die Coaching-Szene?
...
Mehr von Charlotte:
Homepage: https://www.one-zeitfuerdich.de/
Instagram: https://www.instagram.com/thecharlotteraven/
Buch "Nicht noch ein Coaching-Buch": https://www.one-zeitfuerdich.de/buch
Mehr zum Thema "Persönlichkeitsentwicklung: https://www.functional-basics.de/persoenlichkeitsentwicklung/
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Immer mal wieder Schmerzen? In diesem Interview bekommst du Hintergründe, praktische Tests & Übungen an die Hand zum direkten Mitmachen!
Im Interview hörst du die Schmerzcoachin, Painfree Fascia Practionioner (PFP), Gründerin von Train & Pain mit dem Fokus auf Technik Training, Outdoor Functional Training & Schmerzcoaching Lena Koopmann.
Worüber wir u.a. sprechen:
Wie ist Lena dazu gekommen?
Was sind Faszien?
Wie gehst du bestmöglich mit einer Faszienrolle&/ Faszienball um?
Bewegungstest für die Schulter & Hüfte
Was ist die Posturologie?
Wie startest du mit der Ursachensuche für Schmerzen?
Mehr von Lena:
Homepage: https://www.trainandpain.de/
Instagram: https://www.instagram.com/train.and.pain/
Mehr über die Basics für gesunde Bewegung & Schmerzen:
https://www.functional-basics.de/basics-schmerzfreie-bewegung/
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