Claim OwnershipFunctional Basics mit Carsten Wölffling • Für mehr Leichtigkeit im Leben! • #GesundheitIstFürAlleDa
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© Carsten Wölffling • Functional Basics • #GesundheitIstFürAlleDa
Beschreibung
Dein Podcast für Persönlichkeitsentwicklung, mehr Gesundheit, Klarheit & Leichtigkeit im Leben.
Hier ist Carsten Wölffling - ich begleite seit 2009 Menschen & Unternehmen auf ihrem Weg zu mehr mentaler Gesundheit & Wohlbefinden.
Selbst bin ich 2015 durchs Burnout & 2015 Boreout, Depressionen & Suizidgedanken gegangen.
Hier bekommst du praxiserprobte Übungen & die besten Schritte, um gesünder zu leben & tiefere Verbindungen zu dir & anderen zu kreieren.
Teile die Folgen: #GesundheitIstFürAlleDa
Dienstag & Donnerstag gehen Folgen online!
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Mehr für dich:
🌟 https://bit.ly/carstenwoellfling
Hier ist Carsten Wölffling - ich begleite seit 2009 Menschen & Unternehmen auf ihrem Weg zu mehr mentaler Gesundheit & Wohlbefinden.
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432 Episodes
Reverse
Energie- & Antriebslosigkeit? Du trittst gerade auf der Stelle? Dann ist diese Folge genau das richtige für dich!
In dieser Folge habe ich wieder zwei tolle Persönlichkeiten mit wertvollen Impulsen für dich eingeladen.
Im Interview: Viktoria ist Expertin für Persönlichkeitsentwicklung & hilft Frauen dabei, sich finanziell zu bilden & ihr volles Potential aus zu schöpfen
Erik ist Physiotherapeut, angehender Expert of Healing Movement, er macht seit 2012 Kraftsport & seit 2021 Leistungssport Strongman.
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Feedback, offene Fragen & Anmerkungen gerne in die Kommentare! Wir antworten!
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Worüber wir sprechen:
Mentale Power, Lebensphasen, Up- & Downs im Leben, Wichtige Werkzeuge aus der Persönlichkeitsentwicklung, Was tun wenn du dich vergleichst, Selbstwert & vieles mehr
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Mehr über Viktoria & Erik:
Viktoria auf Instagram: https://www.instagram.com/viktoria_kmpf/
Erik auf Instagram: https://www.instagram.com/erikschallenberg/
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💗 MEHR GESUNDHEIT & LEICHTIGKEIT FÜR DICH - #GesundheitIstFürAlleDa
Mein 1:1 Coaching für mehr Gesundheit & Leichtigkeit im Leben: https://www.functional-basics.de/coaching/
Meine kostenfreien Workbooks & Guides: https://www.functional-basics.de/gratis/
Instagram: https://www.instagram.com/functional.basics
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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
Welche Auswirkungen haben Familiendramen, generationale Übertragungen & Familiengeheimnisse auf deine Gesundheit & auf deinen Beruf?
Erhalte wertvolle Einblicke in die systemische Arbeit von Alexander Patzer.
Alexander ist Experte für generationale Übertragungen & systemische Familiendynamiken. Paar- & Sexualtherapeut.
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Feedback, offene Fragen & Anmerkungen gerne in die Kommentare! Wir antworten!
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Worüber wir sprechen:
Was ist Systemik, wie prägt deine Familie dein System, Passt du dich an oder revolutionierst du, Wie entdeckst du Familiengeheimnisse, Biografiearbeit, Hauptdynamiken der Systemik, ...
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Mehr über Alexander Patzer:
Alexander auf Instagram: https://www.instagram.com/patzerpower/
Homepage: https://patzerpower.com/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/alexander-patzer/
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Wie hoch ist dein Blutdruck? Weißt du nicht? Dann spielst du evtl. ein gefährliches Spiel mit deiner zukünftigen Gesundheit! Bluthochdruck ist nicht ohne Grund der stille Tod!
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind Top 1 der Todesursachen.
Du möchtest also ein gesundes & langes Leben? Dann schau, dass du die Basics, welche ich in dieser Folge dir an die Hand geben, umsetzt!
Du hast Fragen, Feedback etc. - dann nutze die Kommentarfunktion von Spotify!
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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
Gesund alt werden - das wollen wir alle. Krankheiten des Kreislaufsystems & Krebs sind nach wie vor Todesursache Nr. 1.
Prävention ist besser als Reaktion. Welche Blutmarker du auf dem Schirm haben solltest, was du tun kannst & vieles mehr bespreche ich mit dem Medizin-Doktoranden & Fitnesstrainer Alessandro Falcone.
Seine Mission ist, so vielen Menschen wie möglich dabei helfen, ihre Gesundheit in die eigene Hand zu nehmen, Selbstwirksamkeit - und ihr genetisches Potenzial voll auszuschöpfen. Er engagiert sich ua für die Deutsche Gesellschaft für Ernährungsmedizin & AG Prävention der Deutschen-Diabetes-Gesellschaft.
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Worüber wir sprechen:
Wie ist der aktuelle Stand der Medizin & Langlebigkeit?
Gesundheit findet im Mutterleib statt
Medizin ist ein Spiel von Wahrscheinlichkeiten & Chancen optimieren
Was bedeutet Langlebigkeit für Alessandro ganz konkret?
Was ist das Ziel von Longevity?
Welche falschen Versprechungen werden gemacht?
Herzkreislauferkrankungen - was du tun kannst!
Bluthochdruck - der stille Tod
Chronische Erkrankungen reduzieren
Krebsrisiko verringern
Prä-Diabetes verhindern
Nahrungsergänzungen - ein Emotional aufgeladenes Thema in der Gesundheit
Was sind für Alessandro überraschende Erkenntnisse aus seinen Interviews mit ExpertInnen?
Phänotypische Faktoren vs. genetische Tests
Mehr über Alessandro:
Instagram: https://www.instagram.com/med.alessandro/
Spotify: https://open.spotify.com/show/1oIsG5PZLhCO7XecDRaXjI?si=7cf2b296dd8a454f
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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
ADHS, ein Wechselbad der Emotionen & Impulse. In dieser Folge bekommst du wertvolle Tipps an die Hand, wie du deine Emotionen besser regulierst & deine Impulse kontrollierst.
Dazu habe ich mir die Dipl. Sozialpädagogin, psychologische Beraterin, Coach & Trainerin & Autorin Vanessa Reverté eingeladen.
Vanessa ist selbst ADHS betroffen & berichtet, wie sie damit gelernt hat, umzugehen.
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Worüber wir sprechen:
Wie beeinflusst ADHS Vanessa ihr Leben?
Was hat Vanessa im Alltag verändert?
Diese 3 Achtsamkeitsübungen helfen bei der Emotionsregulation.
Mehr über Vanessa:
Instagram: https://www.instagram.com/vanessa_reverte.de/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/vanessa-revert%C3%A9-4a31132a8/
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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
Geldsorgen, Ängste vor Armut, mehr Monat als Geld - das kann deine Gesundheit stark beeinflussen.
Um dort eine solide Basis zu kreieren, habe ich mir mir die Gesundheitsmanagerin & Finanzcoachin Bela Hitzig eingeladen.
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Worüber wir sprechen:
• Wie beeinflussen die Finanzen unsere Gesundheit
• Diese Fragen muss ich mir stellen, um finanziell sicher zu sein.
• Wieso ist dein Einkommen nicht so wichtig?
• Wie hoch sollte dein Notfallpuffer sein?
• Was benötigst du für richtiges Sparen?
• Was für ein Kontomodell empfiehlt Bela?
• Wieso ein Sparbuch nicht sinnvoll ist.
• Limitierende Gedanken rund um das Thema Geld.
Mehr über Bela:
• LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/bela-hitzig-364593177/
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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
Fühlst du dich manchmal auch wie in einem Hamsterrad gefangen? Stress & Unruhe? Lass uns hier Ruhe in dein System bringen.
Für dieses Interview habe ich mir die psychologische Beraterin, Achtsamkeitscoachin, Mediations- & Achtsamkeitstrainerin Sylvia Beckmann eingeladen.
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Homepage: https://achtsambewusstsein.de/
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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
Du arbeitest als Lehrkraft & hast das Gefühl, dass deine Balance & Entspannung immer mehr zu kurz kommen? Du profitierst nicht nur als Lehrkraft von dieser Folge! Reinhören lohnt sich auf alle Fälle.
In dieser Podcastfolge spreche ich mit
dem Lehrer-Coach für Zeit & Stressmanagement Alexander Schmidt & wir geben dir wertvollen Mehrwert & Impulse.
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Worüber wir sprechen:
Mit welchen Stressoren haben Lehrkräfte zu kämpfen?
Die essentiellen Schritte zu einem erfolgreichen Zeitmanagement
Die Tücken des Zeitmanagements
Wie du mehr Zeit gewinnst als Lehrkraft
Welches Mindset benötigst du für mehr Ruhe & Gelassenheit?
Mehr über Alexander:
Homepage: https://alexander-schmidt-coach.de/
Instagram: https://www.instagram.com/alexander.schmidt.coach/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/alexander-schmidt-coach/
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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
Was bedeutet bewusste Ernährung für dich? Welche Rollen spielen Achtsamkeit & Selbstreflektion in der Ernährung?
Für dieses Thema habe ich mir die Speakerin, Trainerin & Freestyle-Kochkünstlerin für eine bewusste Ernährungs- & Lebensweise Maxine Morast eingeladen.
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Worüber wir sprechen:
Was bedeutet für dich "bewusste Ernährung" und wie unterscheidet sie sich von anderen Ernährungsphilosophien oder Diäten?
Was bedeutet vollwertig?
Wie hat bewusste Ernährung dein eigenes Leben verändert – körperlich, geistig und emotional?
Welche Herausforderungen hast du auf deinem Weg zu einer bewussten Ernährung erlebt und wie hast du sie gemeistert?
Welche Rolle spielen Achtsamkeit und Selbstreflexion bei der bewussten Ernährung?
Gibt es bestimmte Lebensmittel oder Zubereitungsarten, die du besonders empfiehlst, um Körper und Geist zu nähren?
Beispiel für eine Mahlzeit
Inwiefern kann bewusste Ernährung einen positiven Einfluss auf unseren Planeten haben?
Fußabdruckrechner
Welche Rolle spielen Regionalität und Saisonalität bei einer bewussten und nachhaltigen Ernährung?
Was tun, wenn die finanziellen Mittel es nicht zu lassen.
Mehr über Maxine:
Homepage: https://www.maxine-morast.de/
Instagram: https://www.instagram.com/maxine_morast
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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
Wie gut würdest du etwas zu essen finden, wenn du ohne Hilfsmittel auf den Wiesen & Wäldern unterwegs wärst?
Seit dem ich mich mit dem Bushcraften & Überleben in der Natur beschäftige, ist das Thema "Notnahrung" immer wieder aktuell.
Um dir das Thema "Wildpflanzen" schmackhaft zu machen, habe ich mir die Kräuterpädagogin, Yogalehrerin, Notnahrung aus der Natur & Coachin für essbare Wildpflanzen Jennifer Engelbrecht eingeladen.
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Worüber wir sprechen:
Was die Hunde von Jennifer mit Wildpflanzen zu tun haben.
Welche Pflanzen kann Jenny empfehlen?
Wie startest du mit dem Wildkräutersammeln
Wie verzehrst du die Wildkräuter oder was kannst du damit machen?
Wann starte ich mit den Wildpflanzen?
Was könnte am schlimmsten passieren, wenn du etwas giftiges isst?
Was sind Tinkturen & Oxymele
Wie können wir das Wissen konservieren?
Mehr über Jennifer:
Homepage: https://www.laloba-natura.de/
Instagram: https://www.instagram.com/la_loba_natura
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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
Wie glücklich bist du in deinem Job? Was hält dich davon ab, deinen Traumberuf auszuüben oder gar zu kreieren?
Angst vor Veränderung, was sind deine Talente & vieles mehr - über diese Themen spreche ich mit der Persönlichkeitstrainerin & Coachin für Jugendliche Juliane Blankenburg.
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Worüber wir sprechen:
Was sind die häufigsten Hindernisse, die Menschen davon abhalten, ihre wahre Leidenschaft zu entdecken?
Wie entdecke ich meine Werte?
Angst vor Veränderung vor dem Unbekannten - wie entwickelst du Mut für Veränderung?
Manchmal haben wir mehrere Interessen und Talente. Wie können wir herausfinden, welche davon unsere wahre Berufung ist und uns nicht in verschiedenen Richtungen verlieren?
Der Druck von Familie und Gesellschaft kann uns davon abhalten, unsere Berufung zu verfolgen. Wie können wir uns von diesen Erwartungen lösen und unseren eigenen Weg gehen?
Wie entdecke ich meine Glaubenssätze
Mehr über Juliane:
Instagram: https://www.instagram.com/julianeblankenburg/
LinkedIn: www.linkedin.com/in/juliane-blankenburg
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Mein kostenfreier Guide, um deine Glaubenssätze nachhaltig zu lösen
https://www.digistore24.com/product/494603
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Lebensglück - das wünschen wir uns alle - aber wieso gelingt es manchmal nicht & was könne wir tun?
Dazu habe ich mir den SoulCoach für DualSeelen & spituellem Erwachen Kristina Preloger eigeladen.
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Was hast du aus der Folge mitgenommen?
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Worüber wir sprechen:
Was ist Kristinas Meinung nach die größten Missverständnisse über Glück in unserer Gesellschaft?
Inwiefern beeinflusst unser Selbstwertgefühl unser Glücksempfinden und wie können wir ein gesundes Selbstwertgefühl entwickeln?
Wie können wir lernen, negative Emotionen wie Angst, Wut oder Trauer anzunehmen und zu verarbeiten, anstatt sie zu unterdrücken?
Über People Pleasing, Schattenteile anschauen & Akzeptanz
Mehr über Kristina:
Homepage: https://kristinapreloger.de/
Instagram: https://www.instagram.com/kristinapreloger.coaching/
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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
Resilienz bedeutet nicht Widerstandsfähiger!
Stress & mangelnde Resilienz im Leben? Das können Caroline & ich sehr gut nachempfinden! Was du tun nachhaltig tun kannst, das erfährst du in dieser Folge!
Um die den bestmöglichen Mehrwert zu bieten, habe ich mir die Coachin für ganzheitliche Resilienz & Burnout-Prävention Caroline Schneider eingeladen.
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Worüber wir sprechen:
Wieso das Suchen im Außen der Anfang vom Ende ist
Liebe gegen Leistung - das geht nach hinten los
Wie sich der Körper an Stress gewöhnt
effektive Resilienzstrategien & Regulationstools für deinen Alltag
Bist du schon in der Stressspirale?
Was tun, wenn du keine Zeit hast für den Abbau von Stress?
vieles mehr...
Mehr über Caroline:
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Mein kostenloser Guide zum Auflösen von Glaubenssätzen:
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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
Wie gut kannst du deine Grenzen setzen? Wieso das übergehen deiner Bedürfnisse, Werte & nicht richtiges kommunizieren deiner Grenzen dich nach & nach abbrennen lassen & was du dagegen tun kannst, das erfährst du in dieser Folge.
Als Gast habe ich mir die Gründerin von Leadility, Beraterin für UnternehmerInnen & Expertin für Selbstführung Freya Peters eingeladen.
NUTZE DIE KOMMENTARFUNKTION VON SPOTIFY:
Was hast du aus der Folge mitgenommen?
Feedbacks, Fragen & Anregungen - ab damit in die Kommentare!
Worüber wir sprechen:
Freyas Erfahrungen mit den Grenzen & Stress
Was sind die häufigsten Gründe, wieso wir uns schwerfallen, Grenzen zu kommunizieren (über Glaubenssätze, Ängste & mehr)
Wie können wir lernen, unsere eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen
Strategien & Techniken, um Grenzen zu kommunizieren
Schuld & Angst vor Konflikten, wenn die Bedürfnisse offen gelegt werden
Wie kannst du lernen "nein" zu sagen
vieles mehr...
Mehr über Freya:
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/freya-peters/
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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
Wenn die Beziehung auf der Kippe steht, Streit, Unlust & fehlende Leichtigkeit in der Partnerschaft. Lass uns gemeinsam schauen, was möglich ist, um wieder zueinander zu finden.
Dazu habe ich mir die Paartherapeuten, Sexualberater & Experten für Konflikte, Affären & unbefriedigende Sexualität in Beziehungen Ina Jornitz & David Mayer eingeladen
NUTZE DIE KOMMENTARFUNKTION VON SPOTIFY:
Was hast du aus der Folge mitgenommen & was sind deine Gedanken?
Welche Fragen hast du an Ina, David & mich zur Folge?
Worüber wir sprechen:
Anzeichen dafür, dass eine Beziehung in eine Krise geraten ist? Gibt es Warnsignale, die Paare frühzeitig erkennen sollten?
Was sind mögliche Erwartungshaltungen & wie läuft eine Therapie ab
Welche konkreten Kommunikationsstrategien können Paare erlernen, um wieder eine Verbindung aufzubauen?
Vertrauensbrüche, wie beispielsweise Untreue, können eine Beziehung schwer erschüttern. Wie können Paare nach einem solchen Ereignis wieder Vertrauen aufbauen und die Beziehung heilen?
Alltagstrott, die Leidenschaft und Romantik verblassen. Wie können Paare die Funken wieder entfachen und ihre Beziehung neu beleben?
Unterschiedliche Bedürfnisse und Erwartungen können zu Konflikten führen. Wie können Paare einen Kompromiss finden und ihre individuellen Bedürfnisse in Einklang bringen?
In einigen Fällen kann eine Trennung die beste Lösung sein. Wie können Paartherapeuten Paaren dabei helfen, eine solche Entscheidung zu treffen und den Trennungsprozess möglichst respektvoll und konstruktiv zu gestalten?
Wieso Streit etwas gutes ist!
vieles mehr!
Mehr über Ina & David:
• Instagram: https://www.instagram.com/paartherapeutenpaar/
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Nein sagen & Grenzen stecken - nicht immer das einfachste. Wie dir das gelingen kann erfährst du in dem Interview von Yvonne Oswald.
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Kannst du deine Grenzen stecken? Was hilft dir dabei?
Worüber wir sprechen:
Was sind die langfristigen Folgen, wenn wir nicht unsere Grenzen stecken?
Viele Menschen haben Schwierigkeiten, "Nein" zu sagen. Woher kommt diese Schwierigkeit und welche Glaubenssätze halten uns oft davon ab, Grenzen zu setzen?
Wie können wir lernen, unsere eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen und zu artikulieren?
Wie wirst du mutiger?
vieles mehr...
Mehr über Yvonne:
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/yvonne-oswald/
YouTube: @moderatorin_yvonneoswald
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Stress im Büro, deinem Job oder Alltag? Lass uns mehr Balance & Leichtigkeit in dein Leben bringen.
Ich habe mir den Stresscoach, Entspannungstrainer & Meditationsleiter für Menschen im Bürojob Sven Otte eingeladen.
Wir geben dir wertvolle Tipps & Tricks, wie du besser mit Stress umgehen kannst!
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Wie gehst du du mit Stress bestmöglich um?
Worüber wir sprechen:
Welche typischen Stressoren begegnen einem im Büro?
Was kannst du gegen Perfektionismus tun?
People Pleasing
Wie erkennst du frühzeitig, dass Stress ein Problem ist?
Strategien & Techniken gegen Stress
Wie lässt du die Arbeit auf Arbeit & nimmst sie nicht mit nach Hause?
Wie kannst du Achtsamkeit erleben, wenn du keine Zeit hast?
vieles mehr...
Mehr über Sven:
Instagram: https://www.instagram.com/sven_otte
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sven-otte-stresscoach/
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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
Wenn die Verdauung beim Sport verrückt spielt. Erfahre von der promovierten Ernährungswissenschaftlerin, Buchautorin & Speakerin Dr. Christina Steinbach, wie du deine Verdauung & deinem Darm beim Sport etwas gutes tun kannst.
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• Was hast du aus der Folge mitgenommen?
• Welche Fragen hast du an Zeus & mich?
Worüber wir sprechen:
Wie wirkt sich Sport auf die Darmgesundheit aus, sowohl positiv als auch negativ?
Wie äußern sich Darmprobleme?
Wie isst du am Besten unter Stress?
Wie findest du raus, was du verträgst & was du nicht verträgst?
Inwiefern können Probiotika und Präbiotika die Darmgesundheit und sportliche Leistung unterstützen?
Welche gängigen Mythen rund um Ernährung und Darmgesundheit im Sport sollten aufgeklärt werden?
vieles mehr...
Mehr über Dr. Christina Steinbach:
• Instagram: https://www.instagram.com/docsteinbach/
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Coaching für mehr Gesundheit & Klarheit im Leben: https://www.functional-basics.de/coaching/
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2024 - Dating, Menschen kennenlernen für tiefe Verbindungen, Ghosting & vieles mehr - darüber spreche ich mit viel Humor & Lockerheit mit den aufstrebenden Podcastern Christoph & Sebastian von Onlymens aus Leipzig.
Wir beantworten eure Fragen, welche ihr uns gestellt habt über Dating, Deep Talk & vieles mehr!
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Worüber wir u.a. sprechen:
Wann hatten wir unser letztes Date?
Frauen kennenlernen - wie in 2024?
Vergleich in Social Media - was macht das mit uns?
Virtuelles Flirten vs. Flirten jenseits des Handys
Ghosting - wie stehen wir dazu?
Wann beginnt Untreue?
viele Fragen mehr ;)
Mehr über Onlymens:
• Instagram: https://www.instagram.com/_onlymens
• Den Podcast "Onlymens" findest du auf allen Plattformen
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Was denkt dein Gehirn bei Konflikten & wie kannst du besser kommunizieren?
Über diese & ehr Themen spreche ich mit den Mental Coach, Kommunikationsberater, internationaler Bestsellerautor & Unternehmer Zeus Athanasios Nasopoulos.
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Was hast du aus der Folge mitgenommen?
Welche Fragen hast du an Zeus & mich?
Worüber wir sprechen:
Wie entstehen Konflikte?
Wieso du keine Argumente per WhatsApp teilen solltest
Was sind Kommunikationstechniken?
Wie funktioniert richtiges Streiten?
Wieso Vorausahnungen Sicherheit bedeuten
Wieso du immer unbewusst bewertest & wie du dies änderst.
Welche Fragen solltest du parat haben?
Was ist besser als "Wie geht´s dir?"
Wie regulierst du deine Emotionen im Streit?
vieles mehr...
Mehr über Zeus:
• Instagram: https://www.instagram.com/zeus.mentalmentor
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