Claim OwnershipFunctional Basics mit Carsten Wölffling • Für mehr Leichtigkeit im Leben! • #GesundheitIstFürAlleDa
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© Carsten Wölffling • Functional Basics • #GesundheitIstFürAlleDa
Beschreibung
Dein Podcast für Persönlichkeitsentwicklung, mehr Gesundheit, Klarheit & Leichtigkeit im Leben.
Hier ist Carsten Wölffling - ich begleite seit 2009 Menschen & Unternehmen auf ihrem Weg zu mehr mentaler Gesundheit & Wohlbefinden.
Selbst bin ich 2015 durchs Burnout & 2015 Boreout, Depressionen & Suizidgedanken gegangen.
Hier bekommst du praxiserprobte Übungen & die besten Schritte, um gesünder zu leben & tiefere Verbindungen zu dir & anderen zu kreieren.
Teile die Folgen: #GesundheitIstFürAlleDa
Dienstag & Donnerstag gehen Folgen online!
———
Mehr für dich:
🌟 https://bit.ly/carstenwoellfling
Hier ist Carsten Wölffling - ich begleite seit 2009 Menschen & Unternehmen auf ihrem Weg zu mehr mentaler Gesundheit & Wohlbefinden.
Selbst bin ich 2015 durchs Burnout & 2015 Boreout, Depressionen & Suizidgedanken gegangen.
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421 Episodes
Reverse
Lebensglück - das wünschen wir uns alle - aber wieso gelingt es manchmal nicht & was könne wir tun?
Dazu habe ich mir den SoulCoach für DualSeelen & spituellem Erwachen Kristina Preloger eigeladen.
NUTZE DIE KOMMENTARFUNKTION VON SPOTIFY:
Was hast du aus der Folge mitgenommen?
Feedback, offene Fragen & Anmerkungen gerne in die Kommentare! Wir antworten!
Worüber wir sprechen:
Was ist Kristinas Meinung nach die größten Missverständnisse über Glück in unserer Gesellschaft?
Inwiefern beeinflusst unser Selbstwertgefühl unser Glücksempfinden und wie können wir ein gesundes Selbstwertgefühl entwickeln?
Wie können wir lernen, negative Emotionen wie Angst, Wut oder Trauer anzunehmen und zu verarbeiten, anstatt sie zu unterdrücken?
Über People Pleasing, Schattenteile anschauen & Akzeptanz
Mehr über Kristina:
Homepage: https://kristinapreloger.de/
Instagram: https://www.instagram.com/kristinapreloger.coaching/
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💗 MEHR GESUNDHEIT & LEICHTIGKEIT FÜR DICH - #GesundheitIstFürAlleDa
Coaching für mehr Gesundheit & Klarheit im Leben: https://www.functional-basics.de/coaching/
Brainfood 4.0 - Das 10 Wochenprogramm für mehr Gesundheit, Wohlbefinden & Leichtigkeit im Leben: https://www.functional-basics.de/angebote/brainfood/
Meine kostenfreien Workbooks & Guides: https://www.functional-basics.de/gratis/
Instagram: https://www.instagram.com/functional.basics
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Bewerte meinen Podcast bei Spotify & ITunes & nutze bei Spotify die Q&A Möglichkeiten, sodass ich dir die Inhalte kreieren kann, welche dir wirklich weiterhelfen!
Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
Resilienz bedeutet nicht Widerstandsfähiger!
Stress & mangelnde Resilienz im Leben? Das können Caroline & ich sehr gut nachempfinden! Was du tun nachhaltig tun kannst, das erfährst du in dieser Folge!
Um die den bestmöglichen Mehrwert zu bieten, habe ich mir die Coachin für ganzheitliche Resilienz & Burnout-Prävention Caroline Schneider eingeladen.
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Was hast du aus der Folge mitgenommen?
Feedback, offene Fragen & Anmerkungen gerne in die Kommentare! Wir antworten!
Worüber wir sprechen:
Wieso das Suchen im Außen der Anfang vom Ende ist
Liebe gegen Leistung - das geht nach hinten los
Wie sich der Körper an Stress gewöhnt
effektive Resilienzstrategien & Regulationstools für deinen Alltag
Bist du schon in der Stressspirale?
Was tun, wenn du keine Zeit hast für den Abbau von Stress?
vieles mehr...
Mehr über Caroline:
• Homepage: https://www.caroline-schneider.com/
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Mein kostenloser Guide zum Auflösen von Glaubenssätzen:
https://www.digistore24.com/product/494603
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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
Wie gut kannst du deine Grenzen setzen? Wieso das übergehen deiner Bedürfnisse, Werte & nicht richtiges kommunizieren deiner Grenzen dich nach & nach abbrennen lassen & was du dagegen tun kannst, das erfährst du in dieser Folge.
Als Gast habe ich mir die Gründerin von Leadility, Beraterin für UnternehmerInnen & Expertin für Selbstführung Freya Peters eingeladen.
NUTZE DIE KOMMENTARFUNKTION VON SPOTIFY:
Was hast du aus der Folge mitgenommen?
Feedbacks, Fragen & Anregungen - ab damit in die Kommentare!
Worüber wir sprechen:
Freyas Erfahrungen mit den Grenzen & Stress
Was sind die häufigsten Gründe, wieso wir uns schwerfallen, Grenzen zu kommunizieren (über Glaubenssätze, Ängste & mehr)
Wie können wir lernen, unsere eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen
Strategien & Techniken, um Grenzen zu kommunizieren
Schuld & Angst vor Konflikten, wenn die Bedürfnisse offen gelegt werden
Wie kannst du lernen "nein" zu sagen
vieles mehr...
Mehr über Freya:
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/freya-peters/
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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
Wenn die Beziehung auf der Kippe steht, Streit, Unlust & fehlende Leichtigkeit in der Partnerschaft. Lass uns gemeinsam schauen, was möglich ist, um wieder zueinander zu finden.
Dazu habe ich mir die Paartherapeuten, Sexualberater & Experten für Konflikte, Affären & unbefriedigende Sexualität in Beziehungen Ina Jornitz & David Mayer eingeladen
NUTZE DIE KOMMENTARFUNKTION VON SPOTIFY:
Was hast du aus der Folge mitgenommen & was sind deine Gedanken?
Welche Fragen hast du an Ina, David & mich zur Folge?
Worüber wir sprechen:
Anzeichen dafür, dass eine Beziehung in eine Krise geraten ist? Gibt es Warnsignale, die Paare frühzeitig erkennen sollten?
Was sind mögliche Erwartungshaltungen & wie läuft eine Therapie ab
Welche konkreten Kommunikationsstrategien können Paare erlernen, um wieder eine Verbindung aufzubauen?
Vertrauensbrüche, wie beispielsweise Untreue, können eine Beziehung schwer erschüttern. Wie können Paare nach einem solchen Ereignis wieder Vertrauen aufbauen und die Beziehung heilen?
Alltagstrott, die Leidenschaft und Romantik verblassen. Wie können Paare die Funken wieder entfachen und ihre Beziehung neu beleben?
Unterschiedliche Bedürfnisse und Erwartungen können zu Konflikten führen. Wie können Paare einen Kompromiss finden und ihre individuellen Bedürfnisse in Einklang bringen?
In einigen Fällen kann eine Trennung die beste Lösung sein. Wie können Paartherapeuten Paaren dabei helfen, eine solche Entscheidung zu treffen und den Trennungsprozess möglichst respektvoll und konstruktiv zu gestalten?
Wieso Streit etwas gutes ist!
vieles mehr!
Mehr über Ina & David:
• Instagram: https://www.instagram.com/paartherapeutenpaar/
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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
Nein sagen & Grenzen stecken - nicht immer das einfachste. Wie dir das gelingen kann erfährst du in dem Interview von Yvonne Oswald.
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Was hast du aus der Folge mitgenommen?
Kannst du deine Grenzen stecken? Was hilft dir dabei?
Worüber wir sprechen:
Was sind die langfristigen Folgen, wenn wir nicht unsere Grenzen stecken?
Viele Menschen haben Schwierigkeiten, "Nein" zu sagen. Woher kommt diese Schwierigkeit und welche Glaubenssätze halten uns oft davon ab, Grenzen zu setzen?
Wie können wir lernen, unsere eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen und zu artikulieren?
Wie wirst du mutiger?
vieles mehr...
Mehr über Yvonne:
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/yvonne-oswald/
YouTube: @moderatorin_yvonneoswald
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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
Stress im Büro, deinem Job oder Alltag? Lass uns mehr Balance & Leichtigkeit in dein Leben bringen.
Ich habe mir den Stresscoach, Entspannungstrainer & Meditationsleiter für Menschen im Bürojob Sven Otte eingeladen.
Wir geben dir wertvolle Tipps & Tricks, wie du besser mit Stress umgehen kannst!
NUTZE DIE KOMMENTARFUNKTION VON SPOTIFY:
Wie gehst du du mit Stress bestmöglich um?
Worüber wir sprechen:
Welche typischen Stressoren begegnen einem im Büro?
Was kannst du gegen Perfektionismus tun?
People Pleasing
Wie erkennst du frühzeitig, dass Stress ein Problem ist?
Strategien & Techniken gegen Stress
Wie lässt du die Arbeit auf Arbeit & nimmst sie nicht mit nach Hause?
Wie kannst du Achtsamkeit erleben, wenn du keine Zeit hast?
vieles mehr...
Mehr über Sven:
Instagram: https://www.instagram.com/sven_otte
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sven-otte-stresscoach/
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Bewerte bitte meinen Podcast bei Spotify & ITunes & lass uns über die Folge in den Kommentaren bei Spotify austauschen.
Du hast Fragen, Feedback oder Podcastwünsche? Dann nimm gerne Kontakt mit mir auf!
Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
Wenn die Verdauung beim Sport verrückt spielt. Erfahre von der promovierten Ernährungswissenschaftlerin, Buchautorin & Speakerin Dr. Christina Steinbach, wie du deine Verdauung & deinem Darm beim Sport etwas gutes tun kannst.
NUTZE DIE KOMMENTARFUNKTION VON SPOTIFY:
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• Welche Fragen hast du an Zeus & mich?
Worüber wir sprechen:
Wie wirkt sich Sport auf die Darmgesundheit aus, sowohl positiv als auch negativ?
Wie äußern sich Darmprobleme?
Wie isst du am Besten unter Stress?
Wie findest du raus, was du verträgst & was du nicht verträgst?
Inwiefern können Probiotika und Präbiotika die Darmgesundheit und sportliche Leistung unterstützen?
Welche gängigen Mythen rund um Ernährung und Darmgesundheit im Sport sollten aufgeklärt werden?
vieles mehr...
Mehr über Dr. Christina Steinbach:
• Instagram: https://www.instagram.com/docsteinbach/
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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
2024 - Dating, Menschen kennenlernen für tiefe Verbindungen, Ghosting & vieles mehr - darüber spreche ich mit viel Humor & Lockerheit mit den aufstrebenden Podcastern Christoph & Sebastian von Onlymens aus Leipzig.
Wir beantworten eure Fragen, welche ihr uns gestellt habt über Dating, Deep Talk & vieles mehr!
NUTZE DIE KOMMENTARFUNKTION VON SPOTIFY:
Was hast du aus der Folge mitgenommen?
Welche Fragen hast du an uns, welche offen sind?
Worüber wir u.a. sprechen:
Wann hatten wir unser letztes Date?
Frauen kennenlernen - wie in 2024?
Vergleich in Social Media - was macht das mit uns?
Virtuelles Flirten vs. Flirten jenseits des Handys
Ghosting - wie stehen wir dazu?
Wann beginnt Untreue?
viele Fragen mehr ;)
Mehr über Onlymens:
• Instagram: https://www.instagram.com/_onlymens
• Den Podcast "Onlymens" findest du auf allen Plattformen
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Was denkt dein Gehirn bei Konflikten & wie kannst du besser kommunizieren?
Über diese & ehr Themen spreche ich mit den Mental Coach, Kommunikationsberater, internationaler Bestsellerautor & Unternehmer Zeus Athanasios Nasopoulos.
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Was hast du aus der Folge mitgenommen?
Welche Fragen hast du an Zeus & mich?
Worüber wir sprechen:
Wie entstehen Konflikte?
Wieso du keine Argumente per WhatsApp teilen solltest
Was sind Kommunikationstechniken?
Wie funktioniert richtiges Streiten?
Wieso Vorausahnungen Sicherheit bedeuten
Wieso du immer unbewusst bewertest & wie du dies änderst.
Welche Fragen solltest du parat haben?
Was ist besser als "Wie geht´s dir?"
Wie regulierst du deine Emotionen im Streit?
vieles mehr...
Mehr über Zeus:
• Instagram: https://www.instagram.com/zeus.mentalmentor
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Was hat mir nun geholfen bei dem Umgang mit meiner Verlustangst, mit der ich nun vor einigen Monaten konfrontiert wurde?
In dieser Folge beantworte ich auch einige Fragen aus meiner Instagram-Story zum Thema "Therapie".
Nutze gerne die Kommentarfunktion bei Spotify, um deine Fragen zu stellen oder schreibe mir bei Instagram!
Wieso erzähle ich dir von meiner Verlustangst? Sprechenden Menschen kann man helfen & ich möchte dem Thema Verlustangst Raum geben. Menschen ermutigen, sich Unterstützung zu holen oder sich ihre Beziehungsdynamiken anzuschauen.
Sprechenden Menschen kann man helfen & am Ende kommt immer etwas gutes bei raus!
Wir sind nicht alleine!
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MEHR FÜR DICH
• Mein privater Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/carsten.woelffling/
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• Instagram: https://www.instagram.com/functional.basics
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Wie negative Talfahrten dein Leben formen können, wie mentale & die körperliche Gesundheit miteinander verbunden sind & welche mentale Techniken du für deine Gesundheit nutzen kannst.
Über das Thema mentale Techniken spreche ich mit dem Sportwissenschaftler, Fitnesstrainer & Coach Tim Bellina.
Worüber wir u.a. sprechen:
Wie Talfahrten (negative Lebensereignisse) im Leben dich formen
Wie eng hängen mentale & körperliche Gesundheit miteinander verbunden sind, insbesondere im Kontext von Fitness und Sport?
Wie findest du dein warum?
Welche Rolle spielen Stress und Stressbewältigung
Welche konkreten Techniken empfiehlt Tim Sportlern & Fitnessbegeisterten, um ihre mentale Stärke zu verbessern & Stress abzubauen?
Ich habe keine Zeit für eine mentale Technik - was tun?
...
Mehr über Tim:
Homepage: https://tim-bellina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/timbellina_/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/timbellina/
Podcast Sportseele: https://tim-bellina.com/podcastsportseele/
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• Intensive 1:1 Begleitung zu mehr Gesundheit & Leichtigkeit im Leben: https://www.functional-basics.de/coaching/
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Triggerwarnung: Es geht um Verlustangst & frühkindliche Trauma
In dieser Folge gehe ich auf meine Biografiearbeit ein, um die Ursache meiner Verlustangst zu finden. Ich hatte eine Vorahnung, konnte es aber noch nicht greifen.
Nutze gerne die Kommentarfunktion bei Spotify, um deine Fragen zu stellen oder schreibe mir bei Instagram!
Wieso erzähle ich dir von meiner Verlustangst? Sprechenden Menschen kann man helfen & ich möchte dem Thema Verlustangst Raum geben. Menschen ermutigen, sich Unterstützung zu holen oder sich ihre Beziehungsdynamiken anzuschauen.
Sprechenden Menschen kann man helfen & am Ende kommt immer etwas gutes bei raus!
Wir sind nicht alleine!
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MEHR FÜR DICH
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Diese Folge ist anders! Sie ist emotional & zeigt dir meinen aktuellen Prozess mit dem Umgang mit Verlustangst & Depressionen.
Wieso erzähle ich dir davon? Sprechenden Menschen kann man helfen & ich möchte dem Thema Verlustangst Raum geben. Menschen ermutigen, sich Unterstützung zu holen oder sich ihre Beziehungsdynamiken anzuschauen.
Diese Folge zeigt, wie sich bei mir Verlustangst zeigte, wie sie nach & nach sich steigerte, zu Schlafstörungen, Panikattacken & Auflösen meiner Identität führte...
Sprechenden Menschen kann man helfen & am Ende kommt immer etwas gutes bei raus!
Wir sind nicht alleine!
Nutze gerne die Kommentarfunktion bei Spotify, um deine Fragen zu stellen oder schreibe mir bei Instagram!
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MEHR FÜR DICH
• Mein privater Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/carsten.woelffling/
• Therapeutensuche in Sachsen: https://asu.kvs-sachsen.de/arztsuche/
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Einen wunderschönen Sonntag wünsche dir dir!
In dieser Folge erhältst du drei wertvolle Reflexionsfragen für deine Woche.
Hol dir einen Zettel & einen Stift. Mit Reflexionsfragen verbindest du dich noch besser mit dir selbst & kannst somit mehr Klarheit gewinnen, dein persönliches Wachstum fördern & Stress reduzieren.
Drei weitere Reflexionsfragen findest du Sonntag immer in meiner Instagram-Story auf meinem Instagram-Kanal Functional.basics.
Ich wünsche dir eine gute Zeit & tolle Erkenntnisse.
Dein Carsten
💗 MEHR GESUNDHEIT & LEICHTIGKEIT FÜR DICH - #GesundheitIstFürAlleDa
Meine Angebote (Workbooks, Coaching, Onlinekurse, Digitale Kartensets & vieles mehr)
Coaching für mehr Gesundheit & Klarheit im Leben
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Innerer Frieden, Ruhe & Zufriedenheit - wie kannst du diese finden? Was definieren wir als inneren Frieden?
In diesem Interview nehmen Alexander & ich dich mit auf unsere Reise & teilen mit dir unsere Erfahrungen & Routinen zu mehr Frieden in uns.
Alexander Metzler ist Keynote Speaker & Redner für mentale Gesundheit, Trainer & Medienprofi & Podcastinhaber der HELDENstunde.
Mehr über Alexander:
• Instagram: https://www.instagram.com/_alexandermetzler/
• Homepage: https://alexander-metzler.com/
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Hast du schonmal deine eigener Grabrede formuliert? Wieso diese Übung für dich wichtig sein kann & wie du sie durchführst, erkläre ich dir in dieser Folge.
Was bringt dir diese Übung?
Klarheit über deine Werte, mehr Motivation, Loslassen von Ängsten & Perspektivwechsel.
Wenn wir in einer guten Verbindung zu uns stehen, können wir auch in guten Verbindungen mit anderen Menschen treten.
Ich schreibe aktuell an einem Buch zum Thema "Verbinde dich mit dir selbst für mehr Leichtigkeit im Leben."
Durch eigene Prozesse & die Arbeit mit Coachees im Bereich Persönlichkeitsentwicklung & mentaler Gesundheit entsteht dieses Werk.
Schnapp dir also ein Blatt Papier, ein Stift & ein Getränk.
Viele Aha-Momente bei der Übung.
Liebe Grüße, Carsten
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Erwähnte Folgen:
• #129 Wie mit Trauer umgehen? Trauer als Höchstleistung der eigenen Anpassungsfähigkeit mit Maria Förster
• #377 Patientenverfügung - Was du beachten solltest bei deinen Vorsorgedokumenten mit Jeanette Baudach von der DIPAT
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Dein Carsten
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Zyklisches Leben in der Leistungsgesellschaft - ist das möglich? Was ist, wenn der Leistungsdruck der Gesellschaft & der eigene überfordert? Wieso wir beide der Meinung sind, dass zyklisches Leben & das Verständnis in der Gesellschaft & Partnerschaft mehr integriert werden sollte, erfährst du in dieser Folge.
Für dieses Interview habe ich mir die Female Empowerment Coachin Sophia Scholz eingeladen. Sie begleitet Frauen in ihre weibliche Kraft & erfüllte Sexualität.
Worüber wir sprechen:
• Wie unterscheidet sich das zyklische Leben & wie unterscheidet es sich vom linearen Denken?
• Welche Qualitäten haben die vier Phasen (Jahreszeiten) des Zyklus?
• Wie kannst du deine Zyklus nutzen, um besser mit Druck & Stress umzugehen?
• Welche konkreten Tipps hat Sophie für Frauen, die ihren Zyklus in ihren Alltag integrieren möchten?
• Wie kannst du deinen Partner oder deine Familie in dein zyklisches Leben einbeziehen?
• ...
Mehr über Sophia:
• Instagram: https://www.instagram.com/sophiascholz_/
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💗 MEHR GESUNDHEIT & LEICHTIGKEIT FÜR DICH - #GesundheitIstFürAlleDa• Meine Angebote (Workbooks, Coaching, für Unternehmen, Onlinekurse, Digitale Kartensets & vieles mehr): https://www.functional-basics.de/angebote/
• Coaching für mehr Gesundheit & Klarheit im Leben: https://www.functional-basics.de/coaching/
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Kennst du das auch? Dieses Gefühl, im Kreis zu laufen, wenn du mal wieder vor einer Entscheidung stehst? Jobwechsel oder nicht? Beziehung retten oder gehen lassen?
Egal ob groß oder klein, Entscheidungen treffen kann ganz schön stressig sein. Aber was wäre, wenn ich dir sage, dass es auch anders geht?
In dieser Podcastfolge gebe ich dir meinen 3-Schritte-Plan an die Hand & zusätzlich eine bewährte Übung aus dem Coaching.
Was wirst du erfahren?
Warum Entscheidungen treffen so schwer sein kann (und wie du das änderst)
Dein 3-Schritte-Plan für bessere Entscheidungen
Entscheidungen treffen in Beziehungen – So findest du gemeinsam Lösungen
Entscheidungen treffen bei Stress – So behältst du einen kühlen Kopf
Übung: Entscheidungs-Timeline
Für die Übung benötigst du bestmöglich einen Zettel & ein Stift.
Viel Spaß beim Entscheidungen treffen!
Liebe Grüße, Carsten
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Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten
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