vestacast ، روانشناسی، خودیاری، خودشناسی
Subscribed: 5,495Played: 133,895
Subscribe
Description
نسیم خدایگانی هستم، روانشناس بالینی و میزبان شما در وستاکست
«وستاکست پادکستیه با محوریت روانشناسی، خودشناسی و سلامت ذهن🎙️🌿
وستا، نماد تمرکز، گرما و سکون در اسطوره‌های یونانیه🕯️🧘♀️.»
میتونید سوال یا موضوع مورد علاقه اتون رو برام بفرستید تا توی اپیزودهای بعدی در موردش صحبت کنیم
hello.vestacast@gmail.com
https://t.me/vestacast
#وستاکست #روانشناسی #رشد_فردی #ذهن‌آگاهی#طرحواره درمانی
«وستاکست پادکستیه با محوریت روانشناسی، خودشناسی و سلامت ذهن🎙️🌿
وستا، نماد تمرکز، گرما و سکون در اسطوره‌های یونانیه🕯️🧘♀️.»
میتونید سوال یا موضوع مورد علاقه اتون رو برام بفرستید تا توی اپیزودهای بعدی در موردش صحبت کنیم
hello.vestacast@gmail.com
https://t.me/vestacast
#وستاکست #روانشناسی #رشد_فردی #ذهن‌آگاهی#طرحواره درمانی
165 Episodes
Reverse
10گاهی برای درک رنج‌هامون باید برگردیم و ردشون رو توی نسل‌های قبل جست‌وجو کنیم.توی این اپیزود، با شما در مورد ژنوگرام صحبت میکنم؛ ابزاری برای رسم نقشه‌ی خانوادگی که فقط روابط خونی رو نشون نمی‌ده، بلکه نشون می‌دهچطور الگوهای رفتاری، رازها، و رنج‌ها از نسلی به نسل دیگه منتقل میشن.اگر سوالی دارید یا دوست دارید تجربیاتتون رو با من در میون بذارید، میتونید ایمیل بزنید:hello.vestacast@gmail.com 📧📢 اگر وستاکست رو دوست دارید، لطفا با دوستانتون به اشتراک بذارید
تا حالا شده وسط یه روز خوب یا یه تفریح ساده، یهو یه صدایی توی سرت بگه:«وقتتو تلف کردی!»«مگه کار نداری؟»یا بدتر از اون:«با این همه مشکل، تو چطور دلت میاد خوش بگذرونی؟»اگر این جمله‌ها برات آشناست، این اپیزود برای توئه...توی این قسمت می‌خوایم درباره‌ی اون لحظه‌هایی حرف بزنیم خودانگیختگی، به جای اینکه سبک‌مون کنه، یه باری از عذاب وجدان و ناراحتی رو روی دوشمون می‌ذاره. اگر سوالی دارید یا دوست دارید تجربیاتتون رو با من در میون بذارید، میتونید ایمیل بزنید:hello.vestacast@gmail.com 📧📢 اگر وستاکست رو دوست دارید، لطفا با دوستانتون به اشتراک بذارید
بچه‌ها با خنده‌ها، گریه‌ها، بغل‌خواستن‌ها و قهرهای کوچکشون، احساسات‌شون رو نشون میدن. اما بعضی‌ها توی کودکی یاد میگیرن که این احساسات "زیادی‌ان"، "بی‌ارزش‌ان"، یا حتی "باعث دردسرن"...و همین میشه شروع شکل‌گیری طرحواره‌هایی مثل:🔹 اطاعت🔹 ایثار🔹 تأییدطلبی و جلب توجهتوی این اپیزود با هم بررسی میکنیم این طرحواره‌ها چطور به‌وجود میان و چه اثری روی زندگی‌مون میذارن🟢 اگر احساس می‌کنی بیشتر وقت‌ها خودتو سرکوب می‌کنی، احساساتت رو نمی‌تونی راحت نشون بدی یا فقط دنبال راضی‌کردن بقیه‌ای، این اپیزود رو از دست نده.📥 گوش بده، تأمل کن، و شاید یه قدم به خودِ واقعی‌ت نزدیک‌تر بشی...اگر سوالی دارید یا دوست دارید تجربیاتتون رو با من در میون بذارید، میتونید ایمیل بزنید:hello.vestacast@gmail.com 📧📢 اگر وستاکست رو دوست دارید، لطفا با دوستانتون به اشتراک بذارید
در این اپیزود به دنیای طرحواره‌هایی سفر میکنیم که ریشه در نبود محدودیت‌های واقع‌بینانه در کودکی دارند.طرحواره‌هایی مثل استحقاق و و خویشتن داری ناکافی، ممکنه باعث بشن که در بزرگسالی تحمل نه شنیدن برامون سخت بشه، خواسته‌هامون فاقد چارچوب بشن یا در برابر وسوسه‌ها نتونیم مقاومت کنیم.با هم بررسی میکنیم این طرحواره‌ها چطور شکل میگیرن، چه تأثیری رویروابط و تصمیم‌هامون دارن، و چطور می‌تونیم قدمی به‌سوی تغییر برداریم.اگر سوالی دارید یا دوست دارید تجربیاتتون رو با من در میون بذارید، میتونید ایمیل بزنید:hello.vestacast@gmail.com 📧📢 اگر وستاکست رو دوست دارید، لطفا با دوستانتون به اشتراک بذارید
در این اپیزود می‌خواهیم درباره ی نیاز به خودمختاری صحبت کنیم. اینکه چرا داشتن احساس کنترل بر زندگی‌مون و توانایی انتخاب، برای ما ضروریه .همچنین در این قسمت به بررسی چهار طرحواره اصلی می‌پردازیم . این طرحواره‌ها میتونن مانع از رشد و استقلال فردی‌مون بشن و ما رو در دام وابستگی‌های عاطفی و تصمیم‌گیری‌های اشتباه بندازن.اگر حس می‌کنید که گاهی نمی‌تونید مستقل عمل کنید یا از تصمیم‌گیری‌های بزرگ زندگیتون فرار می‌کنید، این اپیزود می‌تونه بهتون کمک کنه تا بفهمید چرا اینطور میشه و چطور میتونید از این چالش‌ها خلاص بشید. 😊اگر سوالی دارید یا دوست دارید تجربیاتتون رو با من در میون بذارید، میتونید ایمیل بزنید:hello.vestacast@gmail.com 📧📢 اگر وستاکست رو دوست دارید، لطفا با دوستانتون به اشتراک بذارید.
همه‌ی ما در کودکی نیازهایی داشتیم. اما وقتی این نیازها برآورده نمی‌شوند، چه اتفاقی می‌افتد؟ در این اپیزود از وستاکست، به بررسی اولین و اساسی‌ترین طرحواره‌ها می‌پردازیم،.🔹 چرا برخی افراد در روابط عاطفی احساس ناامنی میکنند؟🔹 چطور طرحواره‌ی رهاشدگی و بی‌اعتمادی شکل می‌گیرد؟🔹 محرومیت هیجانی، نقص و شرم، و انزوای اجتماعی چه اثری بر زندگی ما دارند؟اگر می‌خواهید بیشتر درباره‌ی طرحواره‌های خودتان بدانید، تا پایان این اپیزود با من همراه باشید. همچنین می‌توانید برای دریافت پرسشنامه‌ی طرحواره‌ها به من ایمیل بزنید.hello.vestacast@gmail.com📢 اگر وستاکست را دوست دارید، آن را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.
🧠 چرا در چرخه‌ی تکراری تصمیمات نادرست گیر میکنیم؟ چرا گاهی بدون اینکه متوجه باشیم، از موقعیت‌های مهم فرار میکنیم یا در روابط ناسالم باقی می‌مونیم؟ 🤔در این اپیزود به سراغ ذهنیت‌های اجتنابی و تسلیمی می‌ریم و یاد می‌گیریم که:✔ چطور این ذهنیت‌ها در ما شکل میگیرن؟✔ چه نشانه‌هایی دارن و چطور روی رفتارهای روزمره‌ی ما اثر میذارن؟📩 اگر سوالی دارید یا تجربه‌ای در این زمینه دارید، خوشحال میشم بشنوم! میتونید کامنت کنید یا برای من ایمیل بفرستید:hello.vestacast@gmail.com
وقتی احساس آسیب‌پذیری میکنیم، ذهن ما به سراغ نقشه‌های آشنای گذشته می‌رهمکانیزم‌های جبرانی‌ای که روزی شاید کمک‌کننده بودند، حالا ممکنه بیشتر به ما آسیب بزنند.توی این اپیزود، به ۵ مکانیزم جبرانی افراطی می‌پردازیم و بررسی میکنیم که چطور این استراتژی‌ها، به جای محافظت از ما، میتونن مانع رشد و آرامشمون بشن.میتونید سوال یا موضوع مورد علاقه اتون رو برام بفرستید تا توی اپیزودهای بعدی در موردش صحبت کنیمhello.vestacast@gmail.com
برای آرام‌سازی ذهن، تغییر باورهای محدودکننده و دسترسی به احساسات شاد کودکانه میتونید از این اپیزود استفاده کنیدمیتونید سوال یا موضوع مورد علاقه اتون رو برام بفرستید تا توی اپیزودهای بعدی در موردش صحبت کنیمhello.vestacast@gmail.com
چگونه اضطراب، ما را به تکرار الگوهای کودکی وادار می‌کند.🎧 در این قسمت، از زاویه‌ای جدید به واکنشهای ناخودآگاهمان در برابر استرس نگاه میکنیم:چرا وقتی احساس خطر میکنیم، همان الگوهای همیشگی را تکرار میکنیم؟ چه اتفاقی در ذهن و بدن ما می‌افتد که ما را به جنگ، گریز یا تسلیم سوق می‌دهد؟🔍 با نگاهی به ریشه‌های این مکانیزم‌ها در کودکی، بررسی میکنیم که چگونه زخم‌های قدیمی، انتخاب‌های امروز ما را شکل می‌دهند—و مهم‌تر از آن، چگونه می‌توان این چرخه را متوقف کرد و به الگوهای سالم‌تری رسید.میتونید سوال یا موضوع مورد علاقه اتون رو برام بفرستید تا توی اپیزودهای بعدی در موردش صحبت کنیمhello.vestacast@gmail.com
تا حالا شده واکنشی نشون بدی و بعداً از خودت بپرسی: "چرا این کارو کردم؟!" 🤔توی این اپیزود، قراره بفهمیم که طرحواره چیه و ذهنیت های طرحواره‌ای چطور به واکنشهای رفتاری ما شکل میدن🔍 چرا بعضی الگوهای رفتاری تکرار میشن؟🧠 چطور می‌تونیم از تأثیر ذهنیت‌های طرحواره‌ای آگاه بشیم؟پاسخ این سوال‌ها رو توی این قسمت وستاکست بشنو! 🎧✨میتونید سوال یا موضوع مورد علاقه اتون رو برام بفرستید تا توی اپیزودهای بعدی در موردش صحبت کنیمhello.vestacast@gmail.com
من نسیم هستم، روانشناس بالینی، به آخرین قسمت از اقتباس شنیداری کتاب ۱،۲،۳جادویی گوش می کنید. این کتاب جزو محبوبترین کتابهای تربیتی کودکانه.
من نسیم هستم، روانشناس بالینی، به اقتباس شنیداری کتاب ۱،۲،۳جادویی گوش می کنید. این کتاب جزو محبوبترین کتابهای تربیتی کودکانه.
من نسیم هستم، روانشناس بالینی، به اقتباس شنیداری کتاب ۱،۲،۳جادویی گوش می کنید. این کتاب جزو محبوبترین کتابهای تربیتی کودکانه.
من نسیم هستم، روانشناس بالینی، به اقتباس شنیداری کتاب ۱،۲،۳جادویی گوش می کنید. این کتاب جزو محبوبترین کتابهای تربیتی کودکانه.
من نسیم هستم، روانشناس بالینی، به اقتباس شنیداری کتاب ۱،۲،۳جادویی گوش می کنید. این کتاب جزو محبوبترین کتابهای تربیتی کودکانه.
من نسیم هستم، روانشناس بالینی، به اقتباس شنیداری کتاب ۱،۲،۳جادویی گوش می کنید. این کتاب جزو محبوبترین کتابهای تربیتی کودکانه.
من نسیم هستم، روانشناس بالینی، به اقتباس شنیداری کتاب ۱،۲،۳جادویی گوش می کنید. این کتاب جزو محبوبترین کتابهای تربیتی کودکانه.
من نسیم هستم، روانشناس بالینی، به اقتباس شنیداری کتاب ۱،۲،۳جادویی گوش می کنید. این کتاب جزو محبوبترین کتابهای تربیتی کودکانه.
من نسیم هستم، روانشناس بالینی، به اقتباس شنیداری کتاب ۱،۲،۳جادویی گوش می کنید. این کتاب جزو محبوبترین کتابهای تربیتی کودکانه.
Download from Google Play
Download from App Store
United States
خیلی کمک کننده بود
👌
عالی👍
آموزشهاتون عالیییییییییی
ممنون 🏵️🌷
عالیییییییییی 🙏🏼 عالی
ممنون 🏵️
عالیییییییییی 🙏🏼
عالیییییییییی ممنون
ممنونم عالی آموزش میدید 🌷🌷
عالیییییییییی ممنون
سلام، شما جلسات تراپی آنلاین هم دارین؟
سپاس ازتون
اپیزود خیلی مفیدی بود. ممنون. 🙏🏼
خیلی کمک کننده بود. ممنونم
خیلی خوب وعالی بود ممنون از لطف شما.
خیلی عالی
من به ندرت اپیزودی رو دوبار گوش میدم ولی این قسمت رو ۳ بار تاحالا گوش دادم و از جذابیت و آموزندگیش هم کم نشده خیلی از خدا ممنونم که با پادکست شما آشنا شدم به تمامی دوستان و نزدیکانم معرفی کردم امیدوارم با پشتکار به کارتون ادامه بدید و مطمئن باشید که خیلیا از این محتوای فوق العاده استفاده میکنن حتی اگر پیام نگذارند، حتی اگر این روزها به دستشون نرسه ولی این محتوا می‌تونه یه میراث گرانبها باشه که باقی بمونه و کیفیت زندگی و روابط افراد رو بالا ببره
سلام وقتتون بخیر میشه لطفا بگید چجوری با فوبیا گربه کنار بیام وحلش کنم معضل بزرگی شده برام ممنون میشم کمک کنید
همه چیز عالی...ممنون نسیم جان