تحلیل رفتار متقابل دکتر علی بابایی زاد 2

تاریخ پخش 98/07/02موضوع: #تحلیل_رفتار_متقابل و #پیش_نویس_های_زندگی 53#پیش_نویس_های_پیش_پا_افتاده 11(آخرین قسمت حضور دکتر بابایی زاد در برنامه حال خوب)سوال: آیا شما بین ذهن و جسم خودتان، تعادل ایجاد کرده اید؟ چرا این طور فکر می کنید؟بازنشر برنامه #تلویزیونی #حال_خوب#دکتر_علی_بابایی‌زاد #خودشناسی#تحلیل_رفتار_متقابل

تاریخ پخش 98/06/26موضوع: #تحلیل_رفتار_متقابل و #پیش_نویس_های_زندگی 52#پیش_نویس_های_پیش_پا_افتاده 10مرور مباحث پیشینسوال: شما در روابط خودتان با دیگران بیشتر چه چالشی را تجربه می کنید؟ چرا این طور فکر می کنيد؟خلاصه:انسان در ارتباط به دنیا می آید، در ارتباط شخصیت خود را شکل می‌دهد، گاهی ناخوش می شود و نیز در ارتباط به دنبال تصحیح رشد و بهبود خود است.چالش های ارتباطی حکایت از وجود تعارض ها، تضادها، ناهماهنگی ها و سوء تفاهم ها و در کل، عدم تطابق نسبی دنیای پدیدارشناسی هر دو طرف دارند.آنچه که در زندگی تکرار می شود و چالش هایی که برای یک فرد در انواع روابط اش با الگوی ثابت قابل جستجو و بررسی است، احتمالاً ریشه در روان او، در سطوح کمتر خودآگاه و از منظر عملکردی #پیش_نویس دارد.بنابراین لازم است که پس از تعیین چالش های ارتباطی، فرد بتواند تشخیص دهد که دلیل آن چیست و خود چقدر در ایجاد آن نقش داشته است.گاهی اوقات «احساس طرد شدگی در یک رابطه» مربوط به دوران کودکی است که بواسطه «پدیده انتقال»، تجارب ارتباطی دوران‌های قبل تر به شناخت و درک فرد از «اکنون و اینجا» انتشار پیدا می کند و با آلودگی بالغ به کودک، تحریف در واقعیت به وجود می‌آورد و نهایتاً فرد در حل و فصل چالش ناخرسند و ناتوان باقی می‌ماند.گاهی نیز مکانیسم دفاعی #فرافکنی، فرد را ناغافل بدین سو هدایت می کند که یک ویژگی از خود را که غالباً در سطح خود آگاه برایش قابل پذیرش نیست، به دیگری نسبت دهد و با ایجاد چالش سعی در کنترل و ناپسند پنداری دیگری کند.این در حالی است که آنچه را که به دیگری نسبت می‌دهد، ویژگی سرکوب شده ای در سطح ناخودآگاه خودش است.در هر صورت، با شناخت پیش نویس های زندگی و مخصوصا «پیش نویس های پیش پا افتاده» که بسیار رایج هستند، فرد می تواند آنچه را که مربوط به خود است و به عبارت دیگر «ناخوشی های پیش نویسی» دوران کودکی خود را تشخیص دهد، به بهبود آن بپردازد و روابطی سالم تر و همراه با صمیمیت و اصالت را تجربه کند.بازنشر برنامه #تلویزیونی #حال_خوب#دکتر_علی_بابایی‌زاد #خودشناسی#تحلیل_رفتار_متقابل

تاریخ پخش 98/04/25موضوع: #تحلیل_رفتار_متقابل و #پیش_نویس_های_زندگی 51#پیش_نویس_های_پیش_پا_افتاده 9#زن_در_پس_مرد_مانده 2سوال: به نظر شما یک «زوج موفق در کنار هم» کارآمدتر است یا «شوهر موفق و زن حامی»؟ چرا این طور فکر می کنید؟خلاصه:مسیر زندگی فردی که درگیر این پیش‌نویس، با به کارگیری تمام استعداد و توان او برای پیشرفت همسرش طی می شود.گویی او، خود را در سطوح تحت خودآگاه و ناخودآگاهش، لایق موفقیت، دیده‌شدن و نزدیک بودن به منابع تشویق گر به طور مستقیم، نمی بیند.بازیگر این پیش نویس، زن باهوشی است که می تواند ایده پردازی یا حمایت کند ولی برای پذیرش مسئولیت رسیدن به یک هدف، اغلب به دلیل مهار #بزرگ_نباش، دچار اضطراب می شود و ترجیح می‌دهد تا با همانند سازی خود با دیگران و در این مثال همسرش، احساس پیروزی و موفقیت کند.بازدارنده ها و اسنادهای او پیام هایی هستند مثل:«مفید و کمک رسان باش»«اعتبار نداشته باش»«پشت سر دیگران بایست»که به مهاری که ذکر شد و مهارهای #موفق_نباش و #نزدیک_نباش ترجمه می شوند.رانه #دیگران_را_راضی_نگه_دار، باعث ایجاد تعادل ناسالم در او می شود و به خاطر تشویقی که از دیگران دریافت می کند، چند سال یا دهه از زندگی اش را خوشحال طی خواهد کرد.او تصمیم گرفته که در نیمه راه تحصیلات و یا اهداف بزرگی که داشته است، همه چیز را رها و ازدواج کند و همسر خوبی باشد. چون در ذهن او همسر خوب، صرفاً یک حامی است که از شوهرش پیشی نمی گیرد.مولفه های بدنی او شامل قوز، شانه های افتاده، پشت خم و در درون خود فرو رفتن هستند؛ همچون لاک پشتی که قرار است در لاک خودش باشد تا امنیت را حاصل کند.بازی هایش؛ بازی هایی هستند مثل:«تو فوق العاده ای دکتر» که به ایجاد بت سازی می پردازد و از ستایش آن لذت می برد. «خوشحال می‌شوم کمک کنم»«اگر به خاطر تو نبود»خطاهای نقش درمانگر شامل پیشنهاد دادن به او برای ادامه راه، کنترل خشم و غم و افسردگی هستند.در آنتی تز این پیش نویس، باید او بتواند استعدادهای خودش را بشناسد، برای آنها مسئولیت بپذیرد، به جلو بیاید و برای «شدن» و تبدیل و تحقق به آنچه که می تواند باشد، حرکت کند.او نباید از اینکه فردی مستقل باشد که در کنار همسر و خانواده اش بدرخشد و نیز به آنها کمک هایی بکند، نهراسد.بازنشر برنامه #تلویزیونی #حال_خوب#دکتر_علی_بابایی‌زاد #خودشناسی#تحلیل_رفتار_متقابل

تاریخ پخش 98/04/18موضوع: #تحلیل_رفتار_متقابل و #پیش_نویس_های_زندگی 50#پیش_نویس_های_پیش_پا_افتاده 8#زن_در_پس_مرد_مانده 1سوال:آیا شما در موفقیت حداقل یکی از اعضاء خانواده خود، نقش مثبت و پیش برنده ای داشته اید؟ چرا اینطور فکر می کنید.خلاصه:در پیش نویس پیش پا افتاده #پدر_بیش_حمایتگر_خانواده، ما با فردی روبرو هستیم که «اضطراب وجودی» خود را در #نقش_ناجی پنهان می کند و با احساس اجحاف که غالباً در سطح ناخودآگاه است، پیش می رود و به #نقش_ستمگر جابه جایی انجام می دهد.مولفه های بدنی او شبیه فردی است که گویا نمونه ای از «قدرت» است. پس تا قبل از این که پیش نویس او به سمتی برود که دچار خشم و طرد شدگی شود، پر انرژی است، شانه های رو به بالا دارد و بدنی خشک، گرفته و عصبی را تجربه می کند.بازی های او، #بازی_نجات، من می خواهم کمک کنم و #اگر_به_خاطر_تو_نبود، هستند.«خطاهای نقش درمانگر» که باعث تشدید پیش نویس نیز می شود، این است که با او #همدردی کند و با دادن داروهای آرامبخش و روش های کنترل عصبانیت، او را به ادامه تلاشش ترغیب کند؛ در حالی که این کارها باعث تقویت بازی ها و پیش نویس پیش پا افتاده می شوند.بهتر است که او بینش پیدا کند و تشخیص دهد که لازم نیست تا همه را نجات دهد تا به پاداش خود که توانایی ستمگری است برسد و از این راه اضطرابش را کاهش دهد.بنابراین باید او از «نقش ناجی» به موقعیت «راهبر» تغییراتی ایجاد کند، به نیازهای خود توجه کند، اجازه دهد تا احساسات و خواسته هایش را بیان کند.او باید با ایجاد رابطه مسئولانه و همدلانه با دیگران، برای ایجاد فردیت و استقلال وارد ارتباط شود تا در خانواده سالم و با داشتن درک موقعیت وجودی خود، تا آنجا که لازم است مسئولیت بپذیرد؛ آن هم بقدری که مانع مسئولیت‌پذیری دیگران نشود.#معرفی_کتابعنوان: پیس نویس های زندگینویسنده: کلود استینرمترجمان: علی بابایی زاد و آزاده سجادی نسبنشر: آویسابازنشر برنامه #تلویزیونی #حال_خوب#دکتر_علی_بابایی‌زاد #خودشناسی#تحلیل_رفتار_متقابل

تاریخ پخش 98/04/11موضوع: #تحلیل_رفتار_متقابل و #پیش_نویس_های_زندگی 49#پیش_نویس_های_پیش_پا_افتاده 7#پدر_بیش_حمایتگر_خانواده 2سوال: به نظر شما «خود شیفتگی» چیست و چه تفاوتی با «عزت نفس» دارد؟خلاصه:در پیش نویس پیش پا افتاده #پدر_بیش_حمایتگر_خانواده، ما با فردی روبه‌رو هستیم که چندان به مفهوم «فردیت» توجهی ندارد؛ بنابراین برای همه تصمیم می گیرد و در این تصمیم گیری نهایت دلسوزی خود را به نمایش می گذارد.با توجه به آنچه که در هفته پیش ذکر شد، او ممکن است این نقش را در شغل خود نیز تکرار کند.پیش نویس معکوس او نه تنها درمان نیست بلکه باعث تشدید وضعیت پیشین نیز می‌شود و می‌تواند به این صورت انجام گیرد که کارها را آسان بگیرد، به مسافرت برود، همکار استخدام کند و یا حتی بخواهد طلاق بگیرد و خانواده‌های جدید بسازد و یا مجرد باقی بماند ولی از آنجایی که او در بطن پیش‌نویس خود یک #ناجی است، امکان زیادی دارد که به گونه‌ای دیگر درگیر این پیش نویس شود.برای مثال با شریک زندگی ثانوی خود دوباره به همان بازی ها بپردازد.مهار های او شامل #بچه_نباش، #نزدیک_نباش و احتمالا #وجود_نداشتهباش و #مهم_نباش هستند.برای او نزدیک شدن به دیگران و #صمیمیت اضطراب آمیز است، مگر اینکه بتواند خدمتی را ارائه و به واسطه این خدمت، رابطه و دیگران را کنترل کند.بازنشر برنامه #تلویزیونی #حال_خوب#دکتر_علی_بابایی‌زاد #خودشناسی#تحلیل_رفتار_متقابل

تاریخ پخش 98/04/04موضوع: #تحلیل_رفتار_متقابل و #پیش_نویس_های_زندگی 48#پیش_نویس_های_پیش_پا_افتاده 6#پدر_بیش_حمایتگر_خانواده 1سوال: به نظر شما بهترین واکنش به افرادی که رفتارهای خود بزرگ بینانه دارند چیست؟ چرا این طور فکر می کنید؟خلاصه:این پیش نویس در فردی جاری می شود که نسخه اغراق شده «مسئولیت پذیری» است و با «بیش مسئولیت پذیری»، مانع از به سطح خودآگاه آمدن اضطراب هایش می شود.- احتمالا او با فرد دارای پیش نویس #حامی_مقوایی یا «بیچاره من» ازدواج می کند.- در مسیر زندگی‌اش فردی است که جای دیگران فکر می کند، تصمیم می‌گیرد، نگران می‌شود و صلاح دیگران را بهتر از خودشان می داند.- او برای آینده افراد خانواده‌اش برنامه ریزی و روابط و معاشرت های آنها را تعیین می کند.- در ظاهر پدری دلسوز و در عین حال حکمران و کنترل گر است.- هر چه که از دوره های انتقالی زندگی او می گذرد، رفتارش مستبدانه تر و اضطرابش بیشتر می شود.- او با گذر از دوره های انتقالی ازدواج، بچه دار شدن، بلوغ بچه ها و نهایتاً خروج آنها از خانه، نقش خود را کمرنگ‌تر می یابد و لذا مضطرب تر و مستبد تر می شود. - نقش او دارای دو سطح است و در لایه اجتماعی، نقش #ناجی و در لایه روان شناختی نقش #ستمگر را بازی می کند.- تنها دلخوشی او متمایز بودن از نگاه اعضاء پایین دست خانواده اش است و بدش نمی آید که بچه های «تو جیبی» داشته باشد؛ به این معنا که بچه ها مدام به او محتاج باشند و هرگز استقلال و خودگردانی را تجربه نکنند؛ حتی شاید شکست فرزندش در ازدواج، او را در سطح تحت خودآگاه خوشحال کند، برای مثال اگر دخترش طلاق بگیرد و با نوه هایی به خانه برگردد، او می تواند نقش خود را ادامه دهد و از اضطراب خروج از نقش عجالتاً مصون بماند.این پیش نویس جزئیاتی دارد که در برنامه بعد به آن می پردازیم.بازنشر برنامه #تلویزیونی #حال_خوب#دکتر_علی_بابایی‌زاد #خودشناسی#تحلیل_رفتار_متقابل

تاریخ پخش 98/03/28موضوع: #تحلیل_رفتار_متقابل و #پیش_نویس_های_زندگی 47#پیش_نویس_های_پیش_پا_افتاده 5#بانوی_سرسخت 2سوال: تا به حال با بانوی سرسختی که خودش را برتر و قدرتمندتر از بانوان دیگر می داند، برخورد داشته اید؟ واکنش شما چه بوده؟خلاصه: در پیش نویس پیش پا افتاده #بانوی_سرسخت تصمیم پیش‌نویسی در فرد، انزوا و عدم صمیمیت است.اگر با کسی که تحسینش می کند وارد رابطه شود، با گذر زمان تحمل وابستگی به او را ندارد و نیاز به کنار گذاری در او فعال می شود.مهار های او #نزدیک_نباش، #متعلق_نباش، #احساس_نکن و #از_نظر_جنسیتی_خودت_نباش هستند.تصمیم گیری پیش نویسی این است که تنهایی امن تر است و بهتر است که نیازی به دیگران نداشته باشد و مولفه های بدنی شامل بدنی سفت و منقبض، جدا کردن احساسات و مشکلات دستگاه گوارش، شامل کولایتیس و التهاب معده است.بازی های او #حالا_گیرت_آوردم، #سرسام و #دادگاه هستند.خطاهای خودشناسی، تزریق کلیشه‌های استاندارد نقش‌های جنسیتی است در حالی که می بایستی او برای تعریف صمیمیت، ایجاد صمیمیت و اعتماد به دیگران در درونش دوباره بسنجد و مفاهیم جدیدی را جایگزین تصمیم‌های پیش‌نویسی کند.بازنشر برنامه #تلویزیونی #حال_خوب#دکتر_علی_بابایی‌زاد #خودشناسی#تحلیل_رفتار_متقابل

تاریخ پخش 98/03/21موضوع: #تحلیل_رفتار_متقابل و #پیش_نویس_های_زندگی 46#پیش_نویس_های_پیش_پا_افتاده 4#بانوی_سرسخت 1سوال: به نظر شما چه لزومی دارد که بهترین حالت خودمان را زندگی کنیم؟خلاصه:بانوی سرسخت:از سری پیش نویس های پیش پا افتاده می توان به پیش نویس «بانوی سرسخت» اشاره کرد.او فردی است که در بزرگسالی بیشتر تنها است و نمی تواند به دیگران اعتماد کند. برای او حساب کردن روی دیگران با اضطراب توأم است زیرا رابطه، موضوعی بسیار شکنندست که می‌تواند هر آن از بین رود.گویا از والدینش یاد گرفته است که تنها باشد، صرفاً رقابت کند و موفق شود. او بیشتر به دنبال پیشرفت است و رفتاری خشن و بدون احساس را در کار و روابطش دنبال می کند. اساسا از مردانگی عصبانی است و وقت زیادی را صرف کشمکش ها و رقابت های جنسیتی با مردانی که گمان می کند از خودش بالاتر هستند، می کند.او گمان می کند زن هایی که در رابطه با مردها نوازش دریافت می کنند، موجوداتی هستند که استقلال خود را فروخته اند و ضعیف و ناکامل اند.بیشتر در نقش ستمگر در #مثلث_کارپمن قرار می گیرد که این رفتار، به او احساس قدرت می دهد و افرادی که از خشونت و سرسختی او می ترسند، باعث خوشحالی اش می شوند.او سعی دارد ثابت کند که نمی توان به دیگران اعتماد کرد؛ برای همین بازی هایی را به طور ناخودآگاه انجام می دهد که نتیجه آن اختلال ارتباطی و نهایتا انزوا خواهد بود.مردان از او اجتناب خواهند کرد، زیرا وارد مناقشات جنگی می شود و زنان او را دوست ندارند، چون نگاهی بالادست و تحقیر کننده دارد.بازنشر برنامه #تلویزیونی #حال_خوب#دکتر_علی_بابایی‌زاد #خودشناسی#تحلیل_رفتار_متقابل

تاریخ پخش 98/03/14موضوع: #تحلیل_رفتار_متقابل و #پیش_نویس_های_زندگی 45#پیش_نویس_های_پیش_پا_افتاده 3#هویت_گماریسوال: آیا شما توانسته اید مسئولیت زندگی و هستی خودتان را بپذیرید؟ چرا این طور فکر می کنید؟خلاصه: «پیش نویس های پیش‌پاافتاده» بر اساس هویت گماری مبتنی بر شرایط فرهنگی و اجتماعی:هویت گماری مبتنی بر این شرایط بخشی از هویت فرد را که تحت تأثیر فرهنگ و جامعه است، متاثر می کند و توسط خانواده به فرزند انتقال داده می شود.هویت گماری مبتنی بر شرایط اجتماعی، به تشویق بخش هایی از شخصیت برای رشد و نیز سرکوب بخش‌های دیگر منتهی می‌شود و روندی از پیش تعیین شده است.به طور کلاسیک در این باب، مرد باید منطقی، تولیدکننده و سخت کوش باشد و نباید در تماس با احساساتش قرار بگیرد و آشکارا عشق ورزد و زن نیز می بایستی وابسته و احساساتی تصمیم بگیرد و جبرانگر احساسات نداشته مرد باشد و نباید به خود متکی شود.این باعث می‌شود که افراد مدام در زندگی، به دنبال نیمه گمشده خود باشند و گمان کنند که نقص دارند؛ به طوری که دائماً به دنبال تکمیل خود در دیگری هستند و از این رو این طور فکر می‌کنند که برای بودن در یک رابطه به اندازه کافی خوب نیستند و این حالت تعارض وجودی می‌تواند زندگی را به شدت ویران کند.در چنین شرایطی که هویت گماری مبتنی بر شرایط محیطی انجام می گیرد، ممکن است یک پسربچه در تصویر ذهنی از خودش، توانایی حمایت از دیگران، مراقبت مستقیم و ایجاد آسایش را نداشته باشد و صرفا پسر خوب باید مراقب کار و قوی بودن باشد. در چنین حالتی او بالغ قوی را در درون خود شکل می‌دهد ولی کودک طبیعی و نیز والد حمایت گر او بسیار ضعیف رشد می کنند. بنابراین گویا این طور گفته می‌شود که مردها در تماس با احساسات و نیازهای طبیعی خود نباشند و زندگی را همچون جنگی دائم ببینند و در نتیجه پیش‌نویس بی لذت در درون آنها به وجود می آید.والد گریزی ممکن است و شاید فرد علیه آنچه که بوده است، قیام کند و باز به طور ناسالمی بیش از حد به نیازها و احساسات خود توجه کند.لازم است جنبه های مختلف وجودی را رشد داده و در کنار هم خانواده‌ای شاد و در عین حال منسجم را تجربه کنیم.فردیت در کنار مهرورزی و دوست داشتن اعضاء خانواده معنا پیدا می کند.بازنشر برنامه #تلویزیونی #حال_خوب#دکتر_علی_بابایی‌زاد #خودشناسی#تحلیل_رفتار_متقابل

تاریخ پخش 98/03/07موضوع: #تحلیل_رفتار_متقابل و #پیش_نویس_های_زندگی 44#پیش_نویس_های_پیش_پا_افتاده 2#حامی_مقواییسوال: شما چطور همراه با مهر ورزیدن به خانواده، استقلال و فردیت خودتان را هم حفظ می کنید؟خلاصه:بازیگر نقش «حامی مقوایی»، زندگی را صرف مراقبت از هر کسی به غیر از خودش می کند و بیش از نوازش هایی که می گیرد، به دیگران خدمات طولانی مدت می دهد؛ چون گمان می کند عضو با اهمیتی نیست و اگر از دیگران توجهی دریافت کند، به خاطر فرزندان یا همسرش است و خودش قابلیت دیده شدن را ندارد.او برایش انتخاب این پیش نویس جنبه حمایتی دارد و امن است؛ زیرا با ترس هایش رو به رو و مستقل نمی شود.او در «مثلث کارپمن» تمام نقش ها را اجرا می کند ولی با «نقش ناجی» آشناتر است و به صورت خودآگاه و یا تحت خودآگاه، سعی در ایجاد گناه در فرزندان و همسرش می کند؛ چون گمان دارد که او را به اندازه کافی دوست ندارند و باید به او احترام بگذارند.رابطه عشق و نفرت برایش تجارب مکرر است و با اینکه می‌گوید دوست دار خانواده اش است، نسبت به آنها خشم و تنفر نیز دارد.مهارهای او این موارد هستند:- مهم نباش- وجود نداشته باش- از نظر جنسیتی خودت نباش- بچه نباش- بزرگ نباش- موفق نباشو رانه اصلی اش، «دیگران رو راضی نگه دار» است.تصمیم گیری پیش نویسی اش این است که صرفاً در نقش مادر و همسر باقی بماند تا از چالش های زندگی اجتناب کند.مولفه های بدنی او عبارتند از:- اضافه وزن- ورزش نکردن- غفلت از سلامتی- بیماری های تبدیلی-و علائم روانی تنیبازی های رایج «حامی مقوایی»:- مظلوم- سرد مزاج- ببین چقدر سعی کردمبرای خروج از این وضعیت باید به خواسته های درونی خود گوش بسپارد و به خاطر چیزی که هست نوازش بگیرد و نه صرفا خدمات ارائه شده.علاوه بر اجتناب از بازی نجات، مهم است که فرد از موکول کردن تصمیم گیری به تقاضای دیگران دوری کند و برای تثبیت «نقش ناجی» خودش، در نهایت قربانی آفرینی نکند. همچنین لازم است به جسم و سلامتی نیز توجه و ورزش کند.خروج از هر وضعیت پیش نویسی مستلزم زمان است و نباید فراموش کرد که دیگران با وضعیت قبلی امن هستند، حتی اگر ناراحت باشند. پس باید به آهستگی پیش رفت و افق روشن پیش رو را مورد توجه قرار داد.بازنشر برنامه #تلویزیونی #حال_خوب#دکتر_علی_بابایی‌زاد #خودشناسی#تحلیل_رفتار_متقابل

تاریخ پخش 98/02/24موضوع: #تحلیل_رفتار_متقابل و #پیش_نویس_های_زندگی 43(ادامه پیش نویسها از 97/05/02)#پیش_نویس_های_پیش_پا_افتاده 1سوال: شما چقدر ادامه سبک زندگی امروز خودتان را روشن و خوشایند می بینید؟ چرا این طور فکر می کنید؟خلاصه: در بازگشت به تحلیل رفتار متقابل و بررسی #پیش_نویس_های_زندگی، این بار به طور اختصاصی به پیش نویس های پیش‌پا افتاده می پردازیم.متنی که پیش روی شما است مقدمه‌ای برای شروع این دوره است.پیش نویس های پیش پا افتاده، مانع «شدن و تحقق» فرد و در نتیجه، کنترل منفی خودشکوفایی و سلامت روان می شوند.هنگامی فرد احساس رضایت از خود دارد که در راه تبدیل شدن به آنچه که به طور بالقوه در ژنوم و ساختار روان او موجود است، گام بردارد.در غیر این صورت او ناکامل باقی می‌ماند و بهترین گونه خود نمی شود، در نتیجه اضطراب افسردگی، در او حالات عصبی و نهایتا حال ناخوب حاصل خواهد شد.هدف از خودشناسی، رسیدن به خودمختاری است که از سه مولفه صمیمیت، خودجوشی و آگاهی تشکیل می شود.پیش نویس های پیش پا افتاده نه تنها مانع رسیدن فرد به خودمختاری می شوند بلکه با ایجاد وضعیت های بی عشق، بی لذت و بی فکر، او را در وضیتی ثابت نگاه می دارند و با فرا رسیدن کهولت، اضطراب وجودی حاصل از «نشدن و عدم تحقق»، فرد را به جای خردمندی، به سوی ناکامی و اضطراب پیش می‌برد.لازم است تا به طور اختصاصی پیش نویس های پیش پا افتاده افراد، چه در زنان و چه در مردان، مورد بررسی قرار گیرد تا با رهایی و آنتی تز آنها، به بهترین چیزی که می توانیم تبدیل بشویم و زندگی را کامل تر تجربه کنیم.بازنشر برنامه #تلویزیونی #حال_خوب#دکتر_علی_بابایی‌زاد #خودشناسی#تحلیل_رفتار_متقابل

تاریخ پخش 98/02/17موضوع: #مهارت_های_مقابله_ای 5 (آخرین بخش)سوال: آرامش برای شما چه معنایی دارد؟ چرا این طور فکر می کنید؟خلاصه:روش های برخورد نادرست با یک چالش، نه تنها به حل مسئله ختم نمی شوند بلکه باعث باقی ماندن در آن و تشدید ناخوبی، تخریب وضعیت روانی فرد و یا شاید اطرافیان او نیز می شوند.یکی از روش های نادرست در برخورد با چالش های زندگی، «انکار» است.در این روش ناکارآمد، فرد وجود مشکل را انکار می کند و با نادیده انگاری، در صدد این است که اضطراب خود را کم کند ولی وضعیت بدتر می شود.روش برخورد نامناسب دیگر، «کناره گیری ذهنی» است که در آن، فرد به موضوع مورد نیاز برای تغییر فکر نمی‌کند و در نتیجه وضعیت ناخوب، پایا باقی می ماند.در روش «کناره گیری رفتاری»، او به کارهای دیگری می پردازد که لزومی ندارد و به جای حل مساله، با این کار خود را مشغول می کند تا سطح تنیدگی و اضطراب‌ش کم شود.یک روش مقابله نامناسب دیگر این است که فرد ممکن است دچار سوء مصرف دارو ، مواد و یا الکل شود.در تمام روش های برخورد نامناسب با یک چالش در زندگی، می توان نشانه هایی از «عزت نفس پایین، اعتماد به نفس مخدوش و اضطراب بالا» را به عنوان همبسته های شخصیتی مشاهده کرد و در برخی نیز، «بدبینی» قابل جستجو است.بازنشر برنامه #تلویزیونی #حال_خوب#دکتر_علی_بابایی‌زاد 

تاریخ پخش 98/02/10موضوع: #مهارت_های_مقابله_ای 4سوال: از نظر شما عوامل موفقیت در مقابله با چالش های زندگی چه مواردی هستند؟خلاصه: گاهی چالش های زندگی، حاصل از دست دادن قطعی یک موقعیت و یا رسیدن به موقعیتی بدون احتمال ایجاد تغییر است. برای مثال؛ فردی که در کنکور دانشگاه قبول نشده است.آنچه که در این موقعیت زمانی رخ داده است، تغییر پذیر نیست و فرد باید برای آینده با برنامه ریزی مجدد هدفی را تعیین و به سمت آن حرکت کند.«مهارت مقابله ای پذیرش»جزء مهارت های مقابله ای هیجان مدار است و با ویژگی شخصیتی خوشبینی همبستگی مثبت دارد.این مهارت به فرد کمک می کند تا آنچه را که رخ داده است، بپذیرد و سپس انتخاب های دیگری را مد نظر قرار دهد.بخش اول باعث ایجاد آرامش هیجانی و کم کردن اضطراب می شود. سپس بخش برنامه ریزی قرار دارد که در گروه مهارتهای مقابله مسئله مدار است و انتخاب های بهتری را به ارمغان می آورد.در مورد برخی از مسائل همانند نیستی و مرگ، پذیرش به ما کمک می‌کند که هستی خود را در زوایای دیگر مورد توجه قرار دهیم و شدن و شکوفایی متوقف نشود.«مهارت مقابله ای معنویت»جزء مهارت های هیجان مدار است که با ایجاد آرامش درون و حسی از حمایت شدگی، فرد را به سمت تمرکز برای انتخاب های مناسب تر پیش می برد.از روش های بی استفاده، می‌توان به «تمرکز بر هیجانات و برون ریزی های عاطفی بی جهت و بی هدف» اشاره کرد.در این حالت فرد صرفاً هیجانات منفی خود را که نشانه ای از وضعیت قربانی است، مدام ابراز می کند ولی هیچ اقدامی برای بهبود آنها انجام نمی دهد و چه بسا بخواهد از این راه خود را توجیه کند، حرکتی نکند و از دیگران به واسطه بیچارگی خودش، نوازش دریافت کند.این روش سودی به همراه ندارد و هرگز به حل مسئله ختم نمی شود.بازنشر برنامه #تلویزیونی #حال_خوب#دکتر_علی_بابایی‌زاد 

تاریخ پخش 98/02/03موضوع: #مهارت_های_مقابله_ای 3سوال: شما برای کنترل و کاهش اضطرابتان هنگام برخورد با مشکلات و چالش ها، از چه روشی استفاده می کنید؟خلاصه: -Instrumental social support-Emotional social support-re-interpretation and growthمهارت های مقابله ای بالا بدین شرح هستند:- دریافت «حمایت اجتماعی ابزاری»، یعنی صحبت فرد دچار چالش با دیگرانی که تجربه چالشی مشابه را دارند، باهدف استفاده از تجربیات آنها و دریافت بازخورد درباره آنچه که انجام می دهد.این مهارت جزء روش های مقابله ای مسئله مدار است و با مشورت با افراد با تجربه و یا متخصص، به سمت حل و فصل موقعیت ناخوب حرکت می کنیم.- روش مقابله ای «دریافت حمایت اجتماعی» به دلایل هیجانی در گروه تکنیک های هیجان مدار مقابله قرار دارد و کمکی برای آرام سازی فرد و کاهش سطح اضطرابش خواهد بود تا بواسطه آن ذهن برای حل مسائل مهم تجهیز شود.در این مورد فرد با گفت و گو راجع به هیجانش و همدلی با دیگران، نوازش دریافت می کند و این حمایت اجتماعی به او دلگرمی و امید می بخشد. - در نهایت روش «تفسیر مجدد موقعیت پیش آمده» که با خوش بینی شخصیتی، همبستگی مثبت دارد. این روش نیز به تنظیم هیجانی کمک می کند و در پس آن، بواسطه درس گرفتن از آنچه که رخ داده است، فرد را به سوی رشد و نیز حل چالش هدایت می کند.بدبینی، دید تونلی منفی گرا و مسائل پیش نویسی، از موانع رسیدگی به این مهارت هستند که با درک و شناخت آنها در کل روند خودشناسی، این موانع کم رنگ می شوند.در کل می توان به این سه مهارت یاد شده، به عنوان کلید های راه گشایی برای پیشبرد اهداف در هنگام سختی اشاره کرد.بازنشر برنامه #تلویزیونی #حال_خوب#دکتر_علی_بابایی‌زاد 

تاریخ پخش 98/01/27موضوع: #مهارت_های_مقابله_ای 2سوال: شما در مقابله با چالش های زندگیتان بیشتر از چه روشی استفاده می کنید؟خلاصه:بر اساس تحقیقات وینتراب و همکاران، «چهارده سبک مقابله ای» برای برخورد با چالش های زندگی شناسایی و طبقه بندی شده اند.برخی از این سبک ها بر اساس «مقابله مشکل محور»، بعضی بر اساس «مقابله هیجان محور» و تعدادی نیز «مقابله بدون استفاده و نامناسب» هستند.همبسته های شخصیتی مربوط به این سبک ها عواملی مثل خوش بینی، اعتماد، عزت نفس و سطح اضطراب هستند.بنابراین سبک های مقابله موثر، در افرادی به جریان می افتد که ویژگی های مثبت یاد شده را در درون خود دارند و آن را تقویت می کنند.- اولین سبک، «روش مقابله فعال» است که در آن فرد برای خلاص شدن از موقعیت ناخوب، تلاش می کند و تمرکز او بر مساله است.- دومین سبک، «روش برنامه ریزی» است که ایجاد یک برنامه عملی برای رهایی تدریجی از چالش به وجود آمده، محور اصلی است.- روش دیگر «ایجاد وقفه در فعالیت های دیگر» است که در آن برای تمرکز بر مشکل سایر فعالیت ها متوقف می شود و تمرکز صرف بر روی مساله، به حل آن کمک می کند.- روش بعدی «مقابله از راه خویشتن داری» است که بدون اقدام عجولانه و با منتظر زمان مناسب ماندن، فرد خود را برای حل مسئله تجهیز می کند.در تمام این روش های مثبت، نیاز است تا خوش بینی خود را حفظ و اضطراب را کنترل کنیم و با اعتماد، مرحله‌ به‌ مرحله به سمت حل مشکل پیش رویم.بازنشر برنامه #تلویزیونی #حال_خوب#دکتر_علی_بابایی‌زاد 

تاریخ پخش 98/01/20موضوع: #مهارت_های_مقابله_ای 1سوال: در برخورد با چالش های اخیر زندگیتان، بیشتر چه رفتاری نشان داده اید؟خلاصه:«مقابله با چالش های زندگی»منظور از چالش، ایجاد ناملایمات و سختی است، به طوری که زندگی روزمره خدشه دار شود و نیاز باشد که با رفع آن چالش، وضعیت تعادل ایجاد شود و حتی بیش از آن، رشدی صورت پذیرد.«مهارت های مقابله ای»، تکنیک هایی یاد گرفتنی برای غلبه بر چالش ها و یا حداقل پذیرش آنها هستند.برای غلبه بر چالش لازم است که تهدید یا چالش پیش رو، ارزیابی شود.لازاروس و فُلکمن، ارزیابی را به دو گونه «ارزیابی اولیه و ارزیابی ثانویه» تقسیم می کنند.در ارزیابی اولیه فرد به سنجش اینکه آیا تهدید واقعی است می پردازد و این موضوع که چگونه تهدید می تواند سلامت جسمانی، روانی و یا عاطفی او را تهدید کند.در ارزیابی ثانویه، او به این که آیا می تواند برای نجات خود از این وضعیت کاری انجام دهد، می‌پردازد.در یک ارزیابی اولیه درست، لازم است تا ارزیابی ثانویه، صدق و اعتبار داشته باشد.هنگامی که از مقابله صحبت می کنیم سه ویژگی مهم می بایستی که مد نظر باشند:۱. مقابل مستلزم تلاش و برنامه ریزی و انجام مراحل گام به گام است.۲. نتیجه نهایی مقابل همیشه مثبت فرض نمی شود.۳. مقابله کردن فرایندی است که در طول زمان اتفاق می‌افتد.در مورد راهبردهای مقابله ای به راهبردهای مشکل مدار، هیجان مدار و البته تلفیق هر دوی آنها اشاره می شود.راهبردهای متمرکز بر مشکل به ایجاد تغییر در آنچه که تهدید محسوب می‌شود می پردازند و دو نوع «معطوف به بیرون» و «معطوف به درون» دارد.راهبرد مقابله معطوف به بیرون، تغییر موقعیت را هدف قرار می‌دهد و راهبرد مقابله معطوف به درون، تلاش هایی است برای بررسی مجدد نگرش ها و نیازهای خود و ایجاد مهارت های پاسخی مناسب در درون فرد.راهبردهای متمرکز بر هیجان، شامل کنترل وضعیت هیجانی، تن آرامی و تمرینات جسمانی هستند اما در بیشتر موقعیت ها ترکیب این دو راهبرد مناسب تر است.موثرترین پاسخ های مقابله ای می توانند پاسخ‌های از قبیل درخواست کمک از دیگران، بیان احساسات، اقدام منطقی، نتیجه گیری از ناملایمات، شوخ طبعی، اعتماد به نفس و ایجاد کنترل باشند.بازنشر برنامه #تلویزیونی #حال_خوب#دکتر_علی_بابایی‌زاد 

تاریخ پخش 97/12/28موضوع: #تحلیل_رفتار_متقابل و #بازی_ها 30آخرین بخش و جمع بندی مبحث بازی هاسوال: از نگاه شما صمیمیت به چه معناست؟خلاصه:اگر بازی های روانی افراد را دلیلی بر درگیری پیش نویسی و رفتارهای نامطلوب بدانیم، در مقابل آن واژه ای به نام خودمختاری، خودگردانی یا آتونومی، بیانگر وضعیت روانی بهینه است.هنگامی که از خودمختاری صحبت می شود، منظور فردی با تمایز یافتگی بالا است که می تواند در تعادل روان سالم برای خود، دیگران و محیط اطرافش، رفتاری بهینه داشته باشد، به طوری که به تحقق او، اصالت وجودی و همنوایی اش ختم شود.خودمختاری وضعیتی پویا و دارای چهار مولفه زیر است:۱. آگاهی۲.خودجوشی۳.صمیمیت۴. مسئولیت پذیری«آگاهی»، به معنای وقوف شناختی بر خود، دیگران و محیط پیرامون می باشد. این شناخت نسبی است و می تواند در طول زمان عمیق تر و به حقیقت نزدیک تر شود. خودآگاهی جنبه های مختلف جسمی، عاطفی، ذهنی و هیجانی دارد. البته باید دانست که با خودشناسی بیشتر، صرفاً از میزان ناآگاهی کاسته می شود و نمی توان به آگاهی مطلق در موارد یاد شده دست پیدا کرد، بلکه با کاهش میزان ناآگاهی به آنچه که در درون خود، روابط و دنیایمان رخ می دهد، نزدیکتر می شویم.«خودجوشی»، به معنای بیان آزاد، بدون نقش، اصیل و نسبتاً متناسب با حقیقت رایج است. فرد خودجوش، همچون کودکی سالم، خودش است و غالباً همگون است. «صمیمیت»، حاکی از رفتاری بدون بازی و با بیان سالم و صریح احساسات، خواسته ها و نیازها توام با همدلی است.«مسئولیت پذیری» نیز در سه حیطه خود، دیگران و دنیای اطراف تعریف می شود و همان درک پاسخگو و رشد یافته برای شدن، داشتن روابطی سالم و مناسب و نیز تمرکز بر بهینگی دیگران و همینطور محیطی سالم تر است.بازنشر برنامه #تلویزیونی #حال_خوب#دکتر_علی_بابایی‌زاد #خودشناسی#تحلیل_رفتار_متقابل

تاریخ پخش 97/12/21موضوع: #تحلیل_رفتار_متقابل و #بازی_ها 29بازی #دادگاه 3سوال: چطور در برخورد با دیگران، احترام را نشان می دهید؟بازنشر برنامه #تلویزیونی #حال_خوب#دکتر_علی_بابایی‌زاد #خودشناسی#تحلیل_رفتار_متقابل

تاریخ پخش 97/12/14موضوع: #تحلیل_رفتار_متقابل و #بازی_ها 28بازی #دادگاه 2سوال: چطور قدر لحظات خوش خودتان را می دانید و بیشترشان می کنید؟بازنشر برنامه #تلویزیونی #حال_خوب#دکتر_علی_بابایی‌زاد #خودشناسی#تحلیل_رفتار_متقابل

تاریخ پخش 97/12/07موضوع: #تحلیل_رفتار_متقابل و #بازی_ها 27بازی #دادگاه 1سوال: آیا در رابطه با دیگریِ مهم زندگیتان، از همدلی و درک مشترک، برخوردارید؟ چرا و چگونه؟خلاصه:بنابر طبقه‌بندی دکتر #اریک_برن، بازی ها از نظر تعداد افراد حاضر به بازی‌های دو نفره، سه نفره و بیشتر تقسیم بندی می شوند.از بازی های سه نفره می توان به بازی هایی مانند "عزیزم" و "دادگاه" اشاره نمود.اصولا هنگامی که سه نفر در صحنه بازی حضور دارند، امکان تغییر در جهت وچگونگی رابطه دو نفر از آنها خواهد بود.آنطور که در خانواده درمانی بوئن توضیح داده می شود، نظام های دو نفره و سه نفره را می توان با ورود و خروج از حالت تعادل و بی تعادلی و بالعکس بررسی کرد.ممکن است «یک نظام دونفره متعادل»، با حضور فرد سوم بی ثبات شود؛ برای مثال زن و شوهر بعد از بچه دار شدن با هم دچار مشکل شوند.بالعکس ممکن است «یک نظام دونفره بی‌ثبات»، با حضور فرد سوم به تعادلی حتی ناسالم برسد. برای مثال زن و شوهری که با هم دعوا دارند و با بچه دار شدن تمام توجه خود را معطوف به او می کنند و از تعارضات خود دوری می‌گزینند و بدون حل مسئله، در تعادلی ناسالم و نه چندان پیش رونده قرار می‌گیرند.در «بازی دادگاه»، گویا بازیگران اصلی که در نقش های مدعی و مدعی علیه هستند، می خواهند با قرار دادن فرد سوم در نقش قاضی و با فرافکنی مسائل خود بر بازیگر همراه، به نفع خود نتیجه گیری کنند.چنین نتیجه گیری هایی، آنها را به مفهومی که در تز بازی مطرح است یعنی «من حق دارم»، نزدیک می کند.طرفین مایل به دیدن مسائل درون خود نیستند و شاید مکانیسم های دفاعی سرکوب، انکار، واکنش وارونه و فرافکنی، در متهم سازی طرف مقابل در مقابل نقش قاضی و حمایت گیری از او، موثر واقع شوند.در جلسه آتی راجع به این بازی با جزئیات بیشتری گغت و گو می کنیم.بازنشر برنامه #تلویزیونی #حال_خوب#دکتر_علی_بابایی‌زاد #خودشناسی#تحلیل_رفتار_متقابل