تاریخ پخش 98/02/03

موضوع: #مهارت_های_مقابله_ای 3

سوال: شما برای کنترل و کاهش اضطرابتان هنگام برخورد با مشکلات و چالش ها، از چه روشی استفاده می کنید؟

خلاصه: 

-Instrumental social support

-Emotional social support

-re-interpretation and growth

مهارت های مقابله ای بالا بدین شرح هستند:

- دریافت «حمایت اجتماعی ابزاری»، یعنی صحبت فرد دچار چالش با دیگرانی که تجربه چالشی مشابه را دارند، باهدف استفاده از تجربیات آنها و دریافت بازخورد درباره آنچه که انجام می دهد.

این مهارت جزء روش های مقابله ای مسئله مدار است و با مشورت با افراد با تجربه و یا متخصص، به سمت حل و فصل موقعیت ناخوب حرکت می کنیم.

- روش مقابله ای «دریافت حمایت اجتماعی» به دلایل هیجانی در گروه تکنیک های هیجان مدار مقابله قرار دارد و کمکی برای آرام سازی فرد و کاهش سطح اضطرابش خواهد بود تا بواسطه آن ذهن برای حل مسائل مهم تجهیز شود.

در این مورد فرد با گفت و گو راجع به هیجانش و همدلی با دیگران، نوازش دریافت می کند و این حمایت اجتماعی به او دلگرمی و امید می بخشد. - در نهایت روش «تفسیر مجدد موقعیت پیش آمده» که با خوش بینی شخصیتی، همبستگی مثبت دارد. این روش نیز به تنظیم هیجانی کمک می کند و در پس آن، بواسطه درس گرفتن از آنچه که رخ داده است، فرد را به سوی رشد و نیز حل چالش هدایت می کند.

بدبینی، دید تونلی منفی گرا و مسائل پیش نویسی، از موانع رسیدگی به این مهارت هستند که با درک و شناخت آنها در کل روند خودشناسی، این موانع کم رنگ می شوند.

در کل می توان به این سه مهارت یاد شده، به عنوان کلید های راه گشایی برای پیشبرد اهداف در هنگام سختی اشاره کرد.

بازنشر برنامه #تلویزیونی #حال_خوب

#دکتر_علی_بابایی‌زاد