تاریخ پخش 98/01/27

موضوع: #مهارت_های_مقابله_ای 2

سوال: شما در مقابله با چالش های زندگیتان بیشتر از چه روشی استفاده می کنید؟

خلاصه:

بر اساس تحقیقات وینتراب و همکاران، «چهارده سبک مقابله ای» برای برخورد با چالش های زندگی شناسایی و طبقه بندی شده اند.

برخی از این سبک ها بر اساس «مقابله مشکل محور»، بعضی بر اساس «مقابله هیجان محور» و تعدادی نیز «مقابله بدون استفاده و نامناسب» هستند.

همبسته های شخصیتی مربوط به این سبک ها عواملی مثل خوش بینی، اعتماد، عزت نفس و سطح اضطراب هستند.

بنابراین سبک های مقابله موثر، در افرادی به جریان می افتد که ویژگی های مثبت یاد شده را در درون خود دارند و آن را تقویت می کنند.

- اولین سبک، «روش مقابله فعال» است که در آن فرد برای خلاص شدن از موقعیت ناخوب، تلاش می کند و تمرکز او بر مساله است.

- دومین سبک، «روش برنامه ریزی» است که ایجاد یک برنامه عملی برای رهایی تدریجی از چالش به وجود آمده، محور اصلی است.

- روش دیگر «ایجاد وقفه در فعالیت های دیگر» است که در آن برای تمرکز بر مشکل سایر فعالیت ها متوقف می شود و تمرکز صرف بر روی مساله، به حل آن کمک می کند.

- روش بعدی «مقابله از راه خویشتن داری» است که بدون اقدام عجولانه و با منتظر زمان مناسب ماندن، فرد خود را برای حل مسئله تجهیز می کند.

در تمام این روش های مثبت، نیاز است تا خوش بینی خود را حفظ و اضطراب را کنترل کنیم و با اعتماد، مرحله‌ به‌ مرحله به سمت حل مشکل پیش رویم.

بازنشر برنامه #تلویزیونی #حال_خوب

#دکتر_علی_بابایی‌زاد