你超棒的

【本期节目介绍】🌰🍂盛夏过去是凉夏，然后就是秋天。秋天来了，秋天太短了，秋天太美了。我们不该向全世界请一天假，去充分感受秋天吗？要的。【互动提问】🙋🏻‍♀️你心目中的最美的秋天是什么样子？杜塞尔多夫的秋天剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏【本期主播】凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业【本期 BGM】邱泽《秋天的地图》【本期提到的书影音】提到的书/文章：《北平漫笔》- 林海音《故都的秋》- 郁达夫《四世同堂》- 老舍《北京人》- 曹禺《遥远的向日葵地》- 李娟提到的电影：《入殓师》（大提琴曲目《Memory》）提到的剧《A Table跟着古代食谱学做菜》《面包和汤和猫咪好天气》【求关注】音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客公众号：凉夏AlwaysSunny小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的（27490459715）我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群Shownotes❤️01:06 秋天来了的信号，是颜色、味道还是人带来的？06:57 梦梦：关于秋天的回忆，是北京的胡同里，金黄色的银杏树11:14 凉夏：关于秋天的回忆，是德国的城堡，还有比脸还大的金棕色梧桐叶14:15 梦梦：秋天的颜色，还有景山下橙红色的柿子树18:31 凉夏：秋天的颜色，还有芬兰的深金色与不可描述的极光23:29 梦梦：我们一起来读一读阿勒泰的秋天吧27:13 凉夏：我带你去看一看，南澳大利亚的秋天是什么样子30:38 梦梦：北京的秋天是糖炒栗子和烤羊肉的香味34:14 凉夏：上海的秋天是大闸蟹和桂花香37:04 继续说回秋天的味道，这次聚焦到美味41:02 秋天的美食剧，凉夏带你去看看44:05 秋天不仅有颜色和味道，还有声音，比如北京胡同的鸽哨、蝈蝈49:37 还有手风琴和大提琴，如果你去听，这种声音就很秋天54:31 秋雨的声音和夏天不一样，你观察过吗？55:57 秋天你应该向全世界请一天假，然后去山里59:11 听友群故事集：致我们心中最美好的秋天「往期回顾」🚶关于生活，我们还聊了：成年人才更需要暑假、仪式感、吃吃吃关于职场，我们还聊了：我为什么没有松弛感职场上能交到真朋友吗？世界是个巨大的草台班子为什么离不开消耗的工作关于人生，我们还聊了：没有爱好就过不好一生吗35岁以后，人生只能走下坡路了吗？你有“好学生焦虑”吗？关于不配得感，我可太有配得感了！关于旅行，我们还聊了：如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🤏🏻松弛感是听友群里点播率很高的一个话题。而松弛的对面，是紧张、焦虑。的确，松弛感这个词不是一个早就有的词，它是随着焦虑的蔓延而流行起来的。或许正因为这个时代，大家普遍都在焦虑中挣扎，所以才格外渴望松弛。但人活着就是好难找到一个平衡点哦。这两年，松弛感流行得有点过头了，又开始变味成“卷松弛”。所以，到底要懂得多少道理，才可以舒坦得过好一生呢？我们一起来聊聊吧👇🏻【互动提问】🙋🏻‍♀️你是松人还是紧人？请在评论区讲出你的故事！🐱我心目中的松弛感天花板👆🏻剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏【本期主播】凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业晨哥：ENFJ，现互联网高管，松弛感本感【本期 BGM】苏打绿《频率》【求关注】音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客公众号：凉夏AlwaysSunny小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的（27490459715）我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群Shownotes❤️Part1  你是松人还是紧人？02:08 别人开会撸袖子battle，松人开会边画画边吃03:57 松人撇活美学：画四象限07:30 松人定义松弛感：紧绷时留点弹性，做一根张弛有度的皮筋08:32 紧人为什么松不了：我怕事情掉在地上，最后还要我收尾11:32 松人也不是天生就松，ta也曾经害怕天塌了！14:43 紧人也不是天生就紧，ta是从哪个节点开始爱上兜底的？17:59 松人说：最坏的结果我能承受，剩下的就不必担心啊~19:13 紧人说：但我就是那个不让最坏的结果发生的人……21:47 松人说：人生是一条曲线，但不是以某一个点拉起来或者落下去Part2 松人如何靠谱，紧人如何放松25:04 HR挑战：你在工作里的松弛是否因为你是老板？25:50 松人说：我从做下属时就很松弛28:21 紧人说：我好绝望啊，我从做下属时就很紧张29:40 HR继续挑战：你的松弛会不会让下属紧张31:49 紧人只是听到HR点评都感觉紧张32:16 松人的松弛感，大概有点so real的摇滚精神33:12 紧人和自己的紧张和解了，也慢慢学会了放下一些不必要的紧张Part3 我们真的需要在意这个松紧度吗？37:49 松人故事会：他们赚了一点小费，就会去买一杯啤酒41:12 紧人故事会：我也曾羡慕别人的松弛，人生也许可以没有那么多指标。43:53 梦梦点评：允许别人做别人，允许自己做自己，才是松弛。44:52 关于人生是旷野还是轨道的三方讨论。50:13 松人故事会2：神父与吃叶子。53:43 紧人提问：松人会有担忧的时刻吗？58:51 松人故事会：松人如何治愈紧人01:04:16 无论松人紧人，你都听听这段，就会按图索骥找到答案。「往期回顾」🚶关于生活，我们还聊了：成年人才更需要暑假、仪式感、吃吃吃关于职场，我们还聊了：职场上能交到真朋友吗？世界是个巨大的草台班子为什么离不开消耗的工作关于人生，我们还聊了：没有爱好就过不好一生吗35岁以后，人生只能走下坡路了吗？你有“好学生焦虑”吗？关于不配得感，我可太有配得感了！关于旅行，我们还聊了：如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🌊“天天嚷嚷离职，牛马月月全勤”。这是一个互联网上的梗，也是当代职场人的真实写照。本期是听友群点名的话题，也是我们每个职场人都会抛出的天问。让我们一起来找找答案。【互动提问】🙋🏻‍♀️有什么时刻，你真的超级想离职？剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏【本期主播】凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业【本期 BGM】徐佳莹《未来的昨天》【本期提到的书影音】书：《禅者的初心》——铃木俊隆《路跑之王：跑步黄金时代的光荣与梦想》——卡梅伦·斯特拉切剧：《我的阿勒泰》【求关注】音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客公众号：凉夏AlwaysSunny小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的（27490459715）我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群Shownotes❤️02:14 俺不中嘞，我在工作中burnout了！09:52 工作中哪些消耗是不可逆的？哪些是可以调节的？12:10 骇人听闻的ppt，让我根本喘不过气！14:31 集中办公就是老板要看到牛马都在牛棚马厩里干苦力17:45 哪些是当时不觉得消耗，回过头来一想不行了，哪些是当时不行了现在还行。19:36 F人：以游牧民族的心态看待工作，离开不会让你开花的土壤！22:03 T人：四个选项都打勾，就头也不回的走。24:43 你最近一次想离职是什么时候，为什么没走？26:40 不要在没有太阳的时候做决定，不要在饿的时候逛超市！30:13 每个人都有过离职的念头，怎么判断自己是冲动还是真的够了！33:51 那就来聊聊：攒够多少钱就可以不上班了？37:39 那就来聊聊：我们到底需不需要上一个正经班？40:04 那就来聊聊：人需要多少天赋，才能离开公司不上班？47:55 我们应该怎么面对不上班的“恐惧”？56:37 想要不恐惧，我们先梳理什么是生活的必需品。1:00:14 如果你听到这里，觉得暂时还离不开消耗你的工作，有一些缓痛技巧。1:03:27 最后，致敬每一个勇敢出发，也勇敢退出的自己。「往期回顾」🚶关于生活，我们还聊了：成年人才更需要暑假、仪式感、吃吃吃关于职场，我们还聊了：职场上能交到真朋友吗？世界是个巨大的草台班子关于人生，我们还聊了：没有爱好就过不好一生吗35岁以后，人生只能走下坡路了吗？你有“好学生焦虑”吗？关于不配得感，我可太有配得感了！关于旅行，我们还聊了：如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🍜该期灵感来源《不开玩笑》那期吃吃吃，听得我半夜跟梦梦说，我们也要聊一期吃。梦梦一开始说，她只是会吃，但是不会聊，让我主聊。结果呢，她聊出了身临其境ASMR……😝😋友情提示：这期请不要空腹空口收听，建议手边备点吃的。🍗🍜🍢🍰如果听到一半去煮了泡面点了外卖的，本节目概不负责！【互动提问】🙋🏻‍♀️如果明天是世界末日，你一定要再去吃的是什么？武汉人的梦中情面：三块钱的热干面，第一口两块五剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏【本期主播】凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业【本期 BGM】结尾：《圆舞曲》徐佳莹背景垫音：《丰收Harvest》李川【本期提到的书影音】书：《鱼翅与花椒》扶霞·邓洛普（著），何雨珈（译）《读城记》易中天《吃着吃着就老了》陈晓卿影：《南极料理人》、《东京大饭店》、《小森林》、《海鸥食堂》、《饮食男女》、《四重奏》【求关注】音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客公众号：凉夏AlwaysSunny小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的（27490459715）我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群Shownotes❤️part1 我的人生，不能没有早餐和宵夜02:46 武汉人的过早，是足以撑过一天劳碌的盛宴！03:09 三块钱的热干面，第一口两块五（热干面哪家好吃，怎么吃最好吃）08:04 武汉人真的都会边走边吃？10:21 鸡冠饺、糯米鸡、面窝、苕面窝，哪种油炸碳水是天堂？15:29 豆皮、重油烧麦、糊汤鱼粉，武汉过早有自己的黄金搭配公式？16:45 武汉烧烤&枯豆丝：夜晚的party queen，被低估的绝味！22:26 衡阳米粉，非常稳重却让人欲罢不能的米粉！24:57 舌尖上的长沙米粉，有你不知道的隐藏吃法和黄金时间！29:05 广东早茶，我绝不和你聊什么广州酒家。33:29 美食荒漠北京也请求出战，派出选手：黑窑厂糖油饼！37:10 再派出选手：南城琉璃厂砖头涮肉、牛街聚宝源！44:38 第三位选手：福满园的家常带鱼，最美味的是朋友相聚的欢声笑语。part2 吃遍山珍海味，我还是最爱这口家常味48:46 梦梦：我最爱吃的家常菜，是在别人家蹭的饭50:02 红烧肉、剁椒蒸肉、汽水蛋蒸肉饼……凉夏的妈妈为了让她多吃点肉53:01 老北京同事家的焦溜丸子和回民同事家的羊蝎子，梦梦用hr技巧蹭吃蹭喝Part3 我不是饿，就是嘴巴寂寞58:14 凉夏：我在公司有个共享零食箱，离职还会传承下去01:01:08 有一种朗姆葡萄黄油饼干，我只能分享给最好的搭子吃01:02:43 梦梦读的写美食的书01:03:57 凉夏分享的美食剧和电影01:08:34 吃的哲学，就是生活本身的哲学。「往期回顾」🚶关于生活，我们还聊了：成年人才更需要暑假、仪式感关于职场，我们还聊了：职场上能交到真朋友吗？世界是个巨大的草台班子关于人生，我们还聊了：没有爱好就过不好一生吗35岁以后，人生只能走下坡路了吗？你有“好学生焦虑”吗？关于不配得感，我可太有配得感了！关于旅行，我们还聊了：如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🍾小王子问：“什么是仪式感？”狐狸说：“它就是使某一天与其他日子不同，使某一刻与其他时刻不同。”但到了现实生活中，仪式感经常伴随着一些负面声音——喜欢仪式感是矫情吗？仪式感在亲密关系里，是必须品？还是矛盾的根源？这一期，一开始只想轻松聊聊生活里的仪式感，聊到后面，聊出了本季节目穿透性最强的情绪。敬请期待~❤️【互动提问】🙋🏻‍♀️你在生活中有什么仪式感？你觉得亲密关系中仪式感是麻烦还是必须品？日式旅馆的阳台，莫名的仪式感👆🏻剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏【本期主播】凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业丁丁：大E人，发过专辑的前电台DJ，现互联网人【本期 BGM】《预感》梁静茹【本期提到的书影音】书：《小王子》 —— 安东尼·德·圣·埃克苏佩里《箭术与禅心》——奥根•赫立格尔【求关注】音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客公众号：凉夏AlwaysSunny小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的（27490459715）我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群Shownotes❤️Part1  什么是仪式感？仪式感存在的意义是什么？01:16 有干净的平面才能深度思考，是仪式感还是强迫症？06:07 创作之前要点线香，凉夏的仪式感很适合出家。08:04 摆盘的仪式感：让食物看起来更好吃！11:26 晚酌的流派：喝酒的仪式感，是从功能性渐进到生活美学。13:32 那就再来讨论下：仪式感和强迫症到底有什么区别？17:28 重大事件前的自我鼓励环节，也是一种必要的仪式感。19:21 运动员就是以此来振奋自己的，奥运会好看原来是因为满满的仪式感！22:26 固定BGM和氛围歌单，是旅行中的仪式感。26:15 丁丁的功能性仪式感27:35 凉夏的生活美学仪式感28:26 还有一些“活人微疯”的仪式感Part2 亲密关系中的仪式感，是融合剂还是矛盾的来源？30:19 手写卡片和零点祝福的仪式感，是社交媒体时代应该保留的关系仪式感32:57 朋友故事：错位的520仪式感，像新时代《麦琪的礼物》。35:50 最好的状态，是两个人在亲密关系中逐步形成属于彼此的仪式感。37:34 亲密关系也是需要锚点的，仪式感就是这些锚点。39:28 亲密关系中的仪式感应该是双人舞或集体舞，而不是个人独舞。41:56 梦梦的分工仪式感43:50 什么是亲密关系的仪式感，是结婚必须买对戒吗？46:01 我们认为亲密关系里仪式感的基础是：彼此尊重、彼此交互。49:15 仪式感是否是亲密关系本身的具象化体现？56:16 从这里开始，每个人都说了一些关于亲密关系中仪式感的看法58:19 这里到结尾，请你一定要听完。「往期回顾」🚶关于生活，我们还聊了：可恶啊，成年人才更需要暑假吧！关于职场，我们还聊了：职场上能交到真朋友吗？世界是个巨大的草台班子关于人生，我们还聊了：没有爱好就过不好一生吗35岁以后，人生只能走下坡路了吗？你有“好学生焦虑”吗？关于不配得感，我可太有配得感了！关于旅行，我们还聊了：如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🎹我是一个从小兴趣爱好就很多的人，以至于经常被我妈吐槽：你是不是爱好也太多了点。当我和梦梦聊到要做这期选题时，她说，我好像没什么兴趣爱好，读书算吗？我说：当然算啊。笑死。网上有浓人和淡人，高能量和低精力的各种讨论和对比，但是好像没有人来讨论：人到底应该有多少兴趣爱好，或者是不是非得有兴趣爱好。于是，这变成了一期一开始觉得没什么可聊的，后来发现聊下来可能还可以再开一期的单集。【互动提问】🙋🏻‍♀️你从小爱到大，坚持最久的兴趣爱好是什么？tizzy bac 上海 Live现场剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏【本期主播】凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业【本期 BGM】《你不需要多完美》 苏打绿【本期提到的书影音】《小王子》 安东尼·德·圣·埃克苏佩里公众号《槽边往事》 和菜头《不开玩笑：关于幽默、喜剧和脱口秀的严肃讨论》史炎【求关注】音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客公众号：凉夏AlwaysSunny小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的（27490459715）我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群Shownotes❤️Part1 高能量与低精力，兴趣爱好大不同？高能量人看这里👇🏻01:45 小时候的长期独处，滋生出很多打发时间的兴趣爱好。05:36 烘焙、普拉提、徒步、画画、品酒、看Live，你想pick哪个爱好？07:50 用一边……一边……造句的话，我是高手！低精力人看这里👇🏻08:57 低精力的人怎么培养兴趣爱好？只能有限选择。10:34 需要想象力的事情很适合我：比如读书。12:26 1v1高专注类体育运动也很适合我：比如羽毛球。Part2 人为什么要有兴趣爱好？这是生活必须品吗？14:44 首先，兴趣爱好应该是完全由自己做主的一件事。15:04 没有兴趣爱好的人生对我来说：就像坐牢。16:49 兴趣爱好多不是多动症，而是精神世界丰富的一种外溢。17:39 我喜欢和兴趣爱好相投的人交朋友，我的兴趣爱好也为我吸引来了好多有趣的朋友。19:05 现代社会将人工具化，也会将所拥有的时间“效率化”，真是可悲。23:21 人应该拥有纯粹的热爱，心头一颤的喜悦，而不是将万事万物冷静估值。27:01 其实世间有一种最简单的价值评估：千金难买我喜欢。29:06 现在孩子们上的兴趣班，真的是他们的兴趣吗？36:02 为了写上简历而刻意培养的兴趣爱好，是真兴趣爱好吗？37:24 但有些人，把自己的兴趣爱好发展成了副业，再不小心变成了主业。Part3 我是一个没有爱好的人，就无法过好这一生了吗？39:54 我没有兴趣爱好，我是不是就没有竞争力？40:27 我可以爱好学习吗？可以爱好逛公园吗？42:58 我在运动公司工作，但我一项运动都不喜欢。43:51 我想学一个兴趣爱好，但体验了一圈，我还是最喜欢考试。48:00 帮还没有找到兴趣爱好的朋友问一句：怎么找到兴趣爱好？49:18 每个人都有自由决定人生河流的走向，我喜欢就是爱好。「往期回顾」🚶关于生活，我们还聊了：可恶啊，成年人才更需要暑假吧！关于职场，我们还聊了：职场上能交到真朋友吗？世界是个巨大的草台班子关于人生，我们还聊了：35岁以后，人生只能走下坡路了吗？你有“好学生焦虑”吗？关于不配得感，我可太有配得感了！关于旅行，我们还聊了：如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🍃世界是个巨大的草台班子，这句话你应该听过很多遍了。草台班子没事啊，但如果草台班子给人带来了内耗，那就得聊聊了~再就是啊，草台班子突然摆烂的时候，节目介绍也懒得写那么长……不过，这是《你超棒的》这个草台班子的第十期节目~所以我们会在👇🏻互动区选点赞最多的前三名，寄出由Keep·生息间提供的水晶手链（凉夏同款）🎁【互动提问】🙋🏻‍♀️快来评论区，跟我们分享你觉得最精彩的、最离谱的、最滑稽的草台班子故事！剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏【本期主播】凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业丁丁：大E人，发过专辑的前电台DJ，现互联网人【本期 BGM】《如果看见地狱，我就不怕魔鬼》Tizzy Bac【本期提到的书影音】书：《领袖们》 尼克松【求关注】音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客公众号：凉夏AlwaysSunny小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的（27490459715）我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群Shownotes❤️Part1 质疑草台班子02:48 巴黎奥运会是个草台班子？这事儿十年前我就知道了！07:31 日本人很严谨吗？那你是没去过冲绳。09:47 父母也是草台班子？错拿蛋白粉喂婴儿你见识过吗？12:03 给投资人的商业计划书，竟然是实习生用AI写的！14:03 某四字大厂绩效系统严密，但他们忘了给员工安排活儿。17:06 有人同时在两家公司工作，HR好几年都没发现？17:53 舞台剧班子的布景砸了，但还是“专业”地继续演下去。Part2 理解草台班子21:34 一拍大腿就下的决策，正是创业公司的魅力？22:55 专业是否非得要用在本职工作上？24:57  一个坚不可摧的草台班子有你看不到的核心。25:48 某走上神坛的二字公司看起来高不可攀，但也在微信群里发错文件。28:51 放实习生出去，他的“草台班子”气质又叫初生牛犊不怕虎。31:28 草台班子领导手册：要学会在不尽如人意的信件上签字。Part3 成为草台班子33:19 草台班子也可以装一装，装着装着就行了。35:07 这不是一个对世界失望的过程，而只是一个滤镜逐步碎掉的过程。37:12 不用过分笃信世界的专业性，不如信自己这个草台班子。38:21 世界就是一个略有疯感的草台班子，你又何必在其中扮演完美主义的角色。40:15 资深HR现身说法，绩效考核背后自有公司隐藏的秘密！42:34 庙会里的草台戏班子，我就喜欢看他掉下来了！45:07 战斗民族开的俄航，飞出了一种精准的松弛感。46:43 了解了真相的我，可以放心当个草台班子了！「往期回顾」关于生活，我们还聊了：可恶啊，成年人才更需要暑假吧！关于职场，我们还聊了：职场上能交到真朋友吗？关于人生，我们还聊了：35岁以后，人生只能走下坡路了吗？你有“好学生焦虑”吗？关于不配得感，我可太有配得感了！关于旅行，我们还聊了：如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🎐人皆苦炎热，我爱夏日长。每年立夏，我都会在朋友圈发这句话。我太喜欢夏天了，以至于明明是生在秋天的人，但是要取名叫凉夏。最近常梦回少年时的夏天：梦里有日光的灼烈与闷热，泳池里消毒液的味道，有西瓜切开时的脆响，午夜的虫鸣。有梦呓，低沉的鼾声；有月光的色泽，风扇的频率；有竹床的触感，质感绝妙的晨曦。如果这个夏天能抽空，我想再去趟镰仓或者京都。如果不能，我也想有时间停下来，感受生活的节奏，读几本好书。想起最近读到的文字里最喜欢的一段：“奥威尔的1984没有实现，2012世界末日也没有成真，恐慌还在，时代总会比我们想象的好一点。虽然一切正在裹挟着惆怅和期待走向更大的迷惘。“但发光的人还是永恒的在，疲倦的盛宴也会走出不倦的灵魂。那么，“愿我们自由和归属各占一半，每一个活着的当下，都有所爱。”夏天快乐。2023夏，京都，鸭川👆🏻【互动提问】🙋🏻‍♀️你最喜欢的度过夏天的方式是什么❓你印象中最完美的夏天是什么样子的❓【本期主播】凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网平台市场负责人梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏【本期 BGM】《他夏了夏天》苏打绿【本期提到的书影音】书：《夜晚的潜水艇》之竹峰寺、《念念远山》电影：《海蒂和爷爷》、《海街日记》【求关注】音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客公众号：凉夏AlwaysSunny小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的（27490459715）我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群Shownotes❤️01:05 世界什么时候变成：不仅是成年人没有暑期，孩子们也没有了02:54 80、90后的童年夏天到底有多美好，00后可能不知道07:13 12岁第一次暑期旅行，超级开心的我拍出了人生照片！09:12 成年人的夏天有一个鬼故事：上半年复盘😱……09:38 成年人夏天鬼故事2：娃放假了😱……11:17 当快乐的夏天变成贩卖焦虑的钩子，我们应该如何重拾快乐？15:12 夏天的精神纳凉大法：找一个安稳的地方读一本清凉的书！20:18 夏天的精神纳凉大法：去绿意浓郁的地方旅行！23:59 我有一个方法，带你冲抵Q3焦虑！26:59 我有一个计划，带你远离Q3焦虑！28:02 一场完美的夏天旅行，可以带来长达十年的治愈。30:09 那么，这个夏天有什么可以优雅（不热）旅行的办法？31:56 我实在走不开，在自己的城市怎么过个快乐又解压的夏天？34:50 书也看不进去的，还可以看这些电影、剧。38:55 这里讲了一些盛夏里的低成本幸福方案。47:23 这是一段听了就会觉得治愈的夏天故事。「往期回顾」关于职场，我们还聊了：职场上能交到真朋友吗？关于人生，我们还聊了：35岁以后，人生只能走下坡路了吗？你有“好学生焦虑”吗？关于不配得感，我可太有配得感了！关于旅行，我们还聊了：如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】💐配得感，一个在社交媒体讨论已久，近期随着“脱口秀的夏天”又火起来的词。配得感到底是什么？我觉得最简单的一个标准就是：总觉得自己配不上美好的东西。这就是配得感缺失的典型感受。做人真难啊。回首来时路，我们仿佛总是在“怎么做好自己”这件事情上左右摇摆，来回挣扎。有的时候矫枉过正，有的时候松弛过度，如何找到一个平衡点，真是人生的母题。也是我们探索世界的路上，绕也绕不开的课题。为了认真聊聊“配得感”，这期话题我和梦梦准备了很久，一直到我们觉得比较充分了才抛出来和大家讨论，在我们聊的过程中，也产生了一些观点上的摩擦和碰撞。所以，这算是迄今为止我们做过最“大胆犀利”的一期节目，不信请听👂🏻友情提醒：部分观点对事不对人，👦🏻慎入【互动提问】🙋🏻‍♀️生活中有没有你觉得是配得感低，应该要适当调整的行为❓Savile Row橱窗里的衣服👆🏻【本期主播】凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网平台市场负责人梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏【本期 BGM】《果实》陈粒【本期提到的书影音】书：《布鲁克林有棵树》电影：《出走的决心》【求关注】音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客公众号：凉夏AlwaysSunny小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的（27490459715）我们开听友群啦~欢迎加入（详见节目公告）Shownotes❤️Part1 聊聊什么是配得感与主体性，为什么东亚女性普遍配得感低？01:18 什么是配得感？什么是主体性？04:29 总是吃烂苹果的妈妈，只买便宜衣服的朋友，她们是配得感低吗？08:32 她自己未必觉得不配，而是长期奉献，让别人觉得她不配了！12:06 经典影视作品都在强调让中国女性奉献，这个传统观点要坚持吗？13:12 配得感是富人专属吗？配得感和物质要绑定在一起吗？15:21 “我的妈妈是超人”？我讨厌这句广告词！Part2 我们是否必须追求高配得感？警惕消费主义包装下的“表面配得感”！17:31 社交媒体放大了“配得感”这个词，也放大了人们心里的不配得感。19:37 为了证明自己有配得感，我就必须马上拥有吗？21:24 我们应该追寻的，是暂时配不上和未来会配得的舒适平衡。24:20 帆布袋子与香奈儿，适配了不同时期的我。27:40 “你想要某样东西，最可靠的办法就是让自己配得上它。”30:02 比起物质上的配得感低，精神上的配得感伤害性更大。Part3 聊聊低配得感互为因果的两种典型行为及解法。31:01 为什么有的女生，工作风风火火，做人唯唯诺诺？33:00 低配得感的原因1：压缩自我，取悦别人；34:51 低配得感的原因2：东亚小孩接受的谦卑式教育；35:57 不搞男女对立，但女生更容易对夸奖有“羞耻感”。38:29 在恋爱关系中追求“出得厅堂、入得厨房”让我身心俱疲。40:14 女性在职场上追求面面俱到，是另一种形式的“出得厅堂、入得厨房”。46:13 凉夏工具箱：运动带你找回主体性！49:26 梦梦工具箱：在关系与事情中学会排序，并保持头脑冷静！50:04 感谢过去让自己走到今天的这个习惯，并相信未来会更好！「往期回顾」关于职场，我们还聊了：职场上能交到真朋友吗？关于人生，我们还聊了：35岁以后，人生只能走下坡路了吗？你有“好学生焦虑”吗？关于旅行，我们还聊了：如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】👬🏻职场上有真友谊么？一个亘古不变但历久弥新的话题。这个话题，随便搜搜某书，会出来一堆各执一词的观点。这个话题，我和梦梦十年前深聊过，十年后又打算来展开聊聊。观点会有什么不一样呢？也欢迎大家在评论区和我们一起聊聊👇🏻废话不多说，开始吧。🏃🏻‍♀️工位上的夏天🎐🍃【本期主播】凉夏：INFJ、旅行作家，前资深媒体人，现互联网平台市场负责人梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏【本期 BGM】《年少的我们永远轻狂》 Crispy脆乐团【求关注】音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客公众号：凉夏AlwaysSunny小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的（27490459715）我们开听友群啦~欢迎加入（详见节目公告）Shownotes❤️01:46 Labubu成为职场硬通货，搭子离职＝断崖式分手！04:30 职场友谊第一步：先从“饭搭子”做起。11:51 我们饭搭子，都是在饭桌上决定大事。14:00 和HR这种特殊岗位，能掏心窝子吗？15:00 我喜欢出去玩，但谁要和公司同事去团建啊？18:17 但不同公司的同事，在我的旅游攻略文档里相遇了。19:42 相遇的原因可能很简单，但成为真朋友需要“过事儿”。23:45 同事时间不长，但她变成了我的星标好友。25:28 敢在职场交朋友，你是不是没被坑过啊？27:56 职场上交朋友的三大场景：蛐蛐老板、兴趣相投、半径相似。30:20 掐指一算，职场搭子相处时长＞老夫老妻。32:29 有冒险精神的人，会相遇在风险系数极大的初创公司。34:47 我的“互联网妈妈”同事，是我的“再养育代表团”。36:14 职场友谊，必须讲究天时地利人和？41:02 焦虑贩卖的时代，职场交友我害怕被坑怎么办？44:34 职场交友建议一：先假设大家都不是朋友。46:23 职场交友建议二：你要知道人到中年交友难，但有趣的灵魂终相遇。47:09 以开放的心态看待职场友谊，以开放的心态看待友谊。「往期回顾」关于职场，我们还聊了：你有“好学生”焦虑吗？关于人生，我们还聊了：35岁以后，人生只能走下坡路了吗？关于旅行，我们还聊了：如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🤦🏻‍♀️焦虑，几乎是当代人最常见的课题。曾经在漫长的心理咨询过程中，我和咨询师聊的最多的一个话题就是：焦虑。而咨询师最常和我说的一句话也是：用科学的办法评估焦虑，也要适当允许自己合理地焦虑。 ​​​焦虑这个话题，也是我和梦梦最早确定过的选题之一。我们应该会聊不止一期，而这集我们会先来聊聊好学生焦虑。好学生思维指的是什么？遵守规则、追求高分、服从权威、重视外部评价好学生典型的行为是什么？积极：纪律性、责任感、追求高目标、善于反思消极：过度依赖外界认可、害怕失败、内心冲突如果你也有以上这些特征，请对号入座，我们一起探讨如果你身边也有这样的「好学生」朋友，请立刻转发给他们☺️也欢迎订阅我们的节目，跟我们一起探索更多人生课题。夏天到了，雨后天晴的云朵☁️变得像棉花糖。☀️【本期主播】凉夏：INFJ、前旅行作家，资深媒体人，现互联网在职牛马梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏【本期 BGM】《事事事与愿违》（与少年他/Crispy脆乐团/老王乐队）【提到的影视作品】《长安的荔枝》《凡人歌》【求关注】音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客公众号：凉夏AlwaysSunny小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的（27490459715）我们开听友群啦~欢迎加入（详见节目公告）Shownotes❤️Part1 什么是好学生焦虑？这种焦虑其实很常见！01:36 我给自己定了很多坐标点，它们让我无比焦虑。04:51 大厂landing焦虑：我成长速度变慢了，好焦虑！06:32 35岁生育焦虑：我不想生孩子，但是这道大题我可以不做吗？09:02 想当个好人的焦虑：我知道不可能，但我希望人人都喜欢我。11:55 好学生焦虑带来的收益都有什么？15:52 「好学生」为什么会焦虑？他们喜欢探索自己的能力边界。19:33  一次挫败，让「好学生」焦虑到患上惊恐症。Part2 好学生为什么焦虑？要怎么才能放下焦虑？21:31 好学生为什么放不下焦虑？因为收益＞痛苦。24:30 沉迷于正反馈带来的磁化，我不能忍受这个事儿砸在我手上。26:01 好学生本身没错，但有些原则你不必太过坚持。31:18 每日三省吾身，这事儿非得我做吗？能不能交给别人做呢？33:22 为什么人人都爱好学生，却又嘲讽好学生的不松弛？38:32 我是一个好学生，我要怎么保护自己不陷入痛苦。41:54 35岁以后探索世界，我走上了「叛逆」之路。43:41 上一辈人为什么没有好学生焦虑？Part3 好学生焦虑缓解工具箱，我们一起学习！45:48 “人知道为什么而活，便能生存。"46:27  从长安的荔枝，看当代牛马的内心觉醒与独白49:26 焦虑人人都有，但犯不着都去解决。52:52 焦虑的背后是具体，你做一件具体的事，焦虑就被缓释一些。55:05 焦虑缓解法1：独处和阅读，减少即时反馈。57:20 焦虑缓解法2：回归动物本能，简单生活。58:43 焦虑缓解法3：向小孩学习，偶尔调皮一点。「往期回顾」关于职场，我们还聊了：救命啊！我的老板是奇葩NPD！关于人生，我们还聊了：35岁以后，人生只能走下坡路了吗？关于旅行，我们还聊了：如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🚶生命如歌，在旷野里奔跑的感觉真是太棒了！hello，听友们~过去的这个端午假期你们过得怎么样？有没有出门旅行？梦梦这个假期没有出去，就逛了逛公园，野餐垫一铺就是闲适的半天。凉夏在这个假期去了日本的熊野古道，进行了全程50多公里的徒步。这期播客，我们就来听凉夏聊聊这趟熊野古道的徒步旅行！集齐印章，回到徒步的起点，骄傲地打卡！👆🏻熊野古道中边路，完全踏破！👆🏻看到那智大社的那一刻，所有疲惫与痛苦如潮水般褪去👆🏻和伙伴们在一起👆🏻在密林中👆🏻在古道里，和自己对话，五感全部打开👆🏻熊野古道徒步，一个寻宝集章探险游戏「本期主播」凉夏：INFJ、前旅行作家，资深媒体人，现互联网在职牛马梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业剪辑：梦梦   文字&摄影：凉夏「本期 BGM」苏打绿 《当我们一起走过》提到的书：《当我谈跑步时，我谈些什么》——村上春树《禅者的初心》——铃木俊隆《边城》——沈从文《围城》——钱钟书《横断浪途》——七堇年提到的电影：徒手攀岩（Free Solo）白日梦想家（The Secret Life of Walter Mitty）【求关注】音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客公众号：凉夏AlwaysSunny小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的（27490459715）我们开听友群啦~欢迎加入（详见节目公告）Shownotes❤️Part1 徒步路上，从感到新奇到经历危险02:31 唯二世界遗产徒步路线：熊野古道，我来了！06:14 古道徒步并不只是爬山游览，更像是一个寻宝冒险游戏！10:32 当你的五感被放大数倍，新奇的感受经久难忘。14:10 触屏手机让我们麻木，而大地带你找回对触感的敏锐。18:56 看到那智大社的那一刻，我理解了去西天取经的孙猴儿！21:19 遭遇大暴雨与泥石流，我挑战了身体与意志的极限。33:14 当身体被推到一种失控的极限时，反而获得了一种独特的秩序。Part2 我在徒步路上的那些惊喜与收获35:32 晴天雨天都是人生，冲就完了！37:46 哇，我在本宫大社抽到了大吉！39:53 当文具多的差生，遇到无装备79岁徒步高手。42:31 风雨之外，我们也收获了集卡游戏的快乐。44:50 徒步路上长时间和自己对话，让我产生了顿悟。51:53 山高万仞，只登一步。Part3 徒步归来，我悟到的那些事55:44 无常就是如常，我们往前走，就会被未知变成结果。57:48 徒步让我们对生活的不确定性有了更多接纳。59:59 在海边流下释然的眼泪，有一些东西被真的放下了。01:01:57 徒步归来想把名牌包都卖掉，我的价值观与审美都发生了转变。01:03:55 一棵古树要一千年才会长成现在的样子，我们为何用十几二十年来定义成败。01:05:35 生命如歌，在旷野里奔跑的感觉真是太棒了！如果你已经听到这里，欢迎你订阅我们的播客，这样就不会错过更新啦~当然也欢迎你听听我们其它单集👇🏻：奇葩npd领导关于人生的下坡路关于重新养育自己35岁以后探索世界

【本期节目介绍】🔫5月最末，班味十足。除了节前的各种赶工，我们也抓紧录制了这期内容。除了35+探索世界的系列外，作为两个资深职场人，我们打算新开一个栏目叫：上班那档事儿。事实证明，人一旦在上班，就会一直有班味。此刻我在去往大阪的旅途上，收到梦梦剪辑好的音频，在飞机上编辑shownotes。这期选题，是我们商量要做这个播客时就想过要做的选题。赶着Q2和上半年的尾巴，终于是做出来了（天啊，这个班味！）！不过请放心，虽然是职场系列，但内容的实用与治愈感，确保分量，50分钟的节目，听完一键消除你的职场烦恼~凉夏下班回家路上拍到的：上海cos旧金山「本期主播」凉夏：INFJ、前旅行作家，资深媒体人，现互联网在职牛马梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业「本期 BGM」苏打绿 《你在烦恼什么呢》【求关注】音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客公众号：凉夏AlwaysSunny小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的（27490459715）我们开听友群啦~欢迎加入（详见节目公告）Shownotes❤️Part1 天啊！职场第一大难，我的老板竟然是NPD！01:31 回首职业生涯，职场NPD竟然无处不在？02:24 通宵给老板写作业，TA还说是帮助我成长？06:04 为什么原本自信的我在TA面前，感觉自己像个傻子？07:36 打一下给一个甜枣儿，NPD驯化「血包」的套路如出一辙！10:25 初入职场遇见NPD奇葩姐，26岁的我内耗后奋起反击！19:58 HR也会遇到NPD，也会遭遇“赞美拉拢-冷落孤立-打击报复”循环……Part2 救命！遭遇NPD领导，我该忍让还是还击？21:19  NPD为什么很自在，被攻击的人却需要先做心理建设。22:23 NPD他难道不知道伤人不对吗？NPD为什么这么爱伤害人，为什么敢随便撒谎？23:22 心理建设一：当你NPD讲道理讲逻辑，就已经输了。23:30 心理建设二：NPD喜欢找有能力、害怕冲突的人当血包。25:24 NPD的两面性：压榨血包获取成绩，奉送向上讨好他的上级。26:40 NPD的秘密：TA也害怕冲突，TA只熟悉自己制造的冲突。29:30 时差聊法、呆滞疗法、沉默疗法、发疯疗法，对付NPD四大法宝！32:22 拉不下脸的“好学生”如何对抗NPD？“这件事情我想不通”。35:43 忍受不了生怼NPD领导后，TA竟然后退了一步？37:35 职场中为什么这么多NPD？职场各阶段遇到NPD怎么办？Part3 别怕！记住这几点，这次你一定会赢！41:39 当我们遇到NPD时，我们原来对抗世界的剑，收回来刺向了自己。43:41 我们有责任保护自己心灵的花园，要修建篱笆&定期修剪杂草。45:57 NPD是我们发现自己软肋的镜子，而“想要成长”就是我们最大的软肋。47:10 苦难本身没有意义，战胜苦难的过程才有意义！如果你都已经听到了这里，并且觉得还不错。为什么不点一下订阅呢~这样你就可以不错过我们的更新啦💐

【本期节目介绍】⛰5月。我去了龙脊徒步。预报要下雨的中午，山脚看到的云雾，居然到了半山腰就散去。我们一边向上攀爬着，一边慢慢聊起现在的烦恼与过去的故事。说起那些宏大的、未知的艰险，曾小心翼翼绕过的悬崖，解决的办法一如此刻，只看眼前的路。这一路，我在陌生的景色里闻到了熟悉的气息。想起很多年前的那次独自攀登，背着行囊走向未知的旅程，山的轮廓、远方的海、燥热又夹带些许凉意的风，都似曾相识。我时常恍惚，到底是我们制造了回忆，还是回忆造就了我们。也许，时间还是有其意义，你花时间走过的路会告诉你：山高万仞，只登一步。那天，我们在天黑前从山上下来，抵达了黄昏时分的大浪湾海滩，在礁石上喝着冰凉的啤酒。雨下下来了，在远处山顶的另一端，乌云笼罩过我们刚才走过的路，再把一切都洗刷覆盖。她说：“上坡的时候你要专注眼前，下坡的时候你要控制呼吸，平路的时候你要享受生活。”人生有时候就像徒步，我们不会总是艰难上坡，也会慢慢走向人生的沙滩与缓坡。但，无论上坡下坡，我们可以在这个播客里，一起去探索，一起去享受！👆🏻走了上坡路也走了下坡路，五月去香港龙脊徒步了的凉夏「本期主播」凉夏：INFJ、前旅行作家，资深媒体人，现互联网在职牛马梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业「本期 BGM」徐佳莹 《行走的鱼》「提到的书」维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》李娟《冬牧场》【求关注】音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客公众号：凉夏AlwaysSunny小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的（27490459715）ShowNotes❤️开篇：从职业的下坡路谈起01:56 当传统媒体的大船要沉了，我该跳船吗？03:16 冲刺上市的"互联网独角兽们"，让我的职业生涯日常跌宕04:30 遇到升职瓶颈下决心跳槽，结果赶上了行业与时代的泥石流06:46 当职场环境又荒诞又现实，我开始怀疑自己的价值08:37 高层空降大厂“扑街”，我看到了自己的“能力边界”10:32 越努力，越不幸运？那些试图交高分答卷的“好学生”们12:34 反思不一定会带来成长，也有可能带来伤害Part1：走下坡路的不一定是你，也可能是这个世界13:47 TA是生在“罗马”的人，结果出生即巅峰16:18 大国企说没就没，50后父母的铁饭碗生锈了20:15 有谁能不走下坡路呢？“今后等着你们的，可能是即使努力也得不到回报的社会”21:57 下坡路明明是普通人一生一定会经历的历程，社会为什么只宣传人生赢家？24:18 妻子送TA《夕阳西下》的画，祝贺“下坡路快乐”27:02 安全感不是守住平坦的生活，而是敢于面对生活的不平坦Part2：我们恐惧，是因为缺乏“无论什么境遇我都能过好这一生的信心”27:29 面对裁员“不破不立”，TA的副业立住了，展开了另一段起飞的人生28:22 前广告总监化身普拉提工作室主理人，值得控制的不是人生而是肌肉29:56 迫不得已之时，如何走上另一条更符合自己内心的路30:31 下坡时你要保持“弹性”，这样即便摔倒也不会受伤32:30 一辈子要“上岸”的中国人，是预判了人生要不断落水吗？34:22 我们恐惧，是因为缺乏“无论什么境遇我都能过好这一生的信心”37:39 人生就像山坡一样，山路都是蜿蜒起伏的Part3：多大个事儿啊！下坡路如果是人生的必然，那我就享受它！42:14 我不想去解决时代的大问题44:07 活出生命的体验，也不要接受别人给我定的KPI45:27 多大事儿啊！我老了就会变成智慧的老头&老太太46:50 庆奶：当我家被偷了，我就换上游泳衣，再游20个来回49:06 放下你的控制欲，在波涛中放松漂浮才不会呛水52:36 致好学生们：生命的体验无法通过学习得来，那需要你亲自去体验结尾：58:25 探索世界是一种态度：无论上坡下坡，我们一起探索一起享受！1:01:33 听过了很多道理但过不好一生？往前走就会知道答案！

【本期节目介绍】👶🏻5月。立夏。一年中最喜欢节气，是立夏和小满。盛夏还有一步之遥，白昼开始越来越漫长，黑夜稀薄。某一天半夜醒来，发现天光透过窗帘，凌晨四点多，黑夜已经竟然散去了。5月了，旧的叶片落尽，绽放新绿，芍药开放，荔枝结果，盛夏尚有一段距离。我们还是可以期待，直到下一次失望来临。但是即便这样也没关系，因为四季会交替，人生也一样。关于重新养育自己这个话题，是我和梦梦最初确定的几个选题之一，我觉得很适合在这个季节来聊。固然，无论是找到自己还是修复自己，亦或是解决已经发现的问题，都不是一件容易的事情。但，被现实的无趣包裹着的我们，也可以通过最细小程度的出发，去抵抗岁月的粘稠与无常。也许，我们谁也无法抵抗失控带来的焦灼，无法拥有绵长稳定的快乐和幸福。可是如果当下的温热被记录，你便拥有了俯瞰人生的坐标轴。生活没有回头路可走，但我们可以期待着再一次的相逢。「本期主播」凉夏：INFJ、前旅行作家，互联网中层牛马梦梦：T人，20年工龄HR，前互联网职场高管，现半自由职业「本期 BGM」梁静茹 《大人》【求关注】音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客公众号：凉夏AlwaysSunny小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的（27490459715）ShowNotes❤️开篇：00:35 从《苦尽柑来遇见你》，聊聊令人类目的「东亚式托举」02:13 一个女孩成长最需要的其实是：无条件的爱与支持03:45 东亚小孩最想成为的样子：我可以不内耗地 Say No！06:08 东亚小孩的一生：在他人身上寻找投射与认可Part1：买了很多jellycat，我就学会爱自己了吗？11:07 我买了很多Jellycat，它们是大人的“大白兔奶糖”13:33 曾竭尽全力去规避的快乐，原来是这样的形状14:48 我必须作为情绪稳定的大人这件事，在迪士尼被轻轻放下了Part2：活了三十多年，才知道我以为的自律，叫作“强迫性重复”16:56  曾经很多年，我的生日愿望都是变得勇敢、懂事18:56 我决定，不再用“被爱”来积累积分21:24 当“强迫性重复”遇上“习惯性付出”24:26 自律给我自由，但也带来控制的焦虑感Part3：原来当我的猫，也会感到压力28:09 我的猫，看见我就想逃29:54 对亲密关系渴望又恐惧，原来我是混合型依恋30:49 焦虑让人进步，焦虑也让人抓狂Part4：咨询师让我每天对着镜子练习当“坏人”？32:49 接受心理咨询，走出这一步的你已经比很多人勇敢36:18 无法伸出爪子反击的猫咪，会一直处于应激36:53 复杂性创伤应激障碍（CPTSD）：坏消息是它创伤已久，好消息是我们还有救39:37  所以，我们到底要如何重新养育自己？Part5：那些“我要重新养育自己”的决定性时刻42:11 从来没当过小孩的我，决定把自己当自己的小孩46:00 幸好！我拥有一个「再抚育代表团」48:50 我有权犯错，我也有权让“重要的人”失望结尾：57:40 从此不做懂事的人，我要做一个肆意的人58:37 “我们一直走，天一定会亮”

【本期节目介绍】🔍4月。天气开始回暖，我与朋友们计划起夏天与秋天的旅行。购买了许多与旅行和阅读相关的物件，重新布局了房间。我和梦梦聊起这件事，聊到我在30+的末尾，居然活出了一种20岁的雀跃。于是我们想到了要一起做一个播客，并且，我们一起选择了这个话题来作为第一期开篇。茨威格在《奇妙之夜》中写：“谁一旦发现了自己，他在这个世界上就什么也不会失去。”祝你在我们聊到的故事里，也能发现自己。「本期主播」凉夏：INFJ、前旅行作家，互联网中层牛马梦梦：T人，20年工龄HR，前互联网职场高管，现半自由职业「本期 BGM」Radwimps 《生活的正解》【求关注】音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客公众号：凉夏AlwaysSunny小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的（27490459715）Shownotes❤️Part1、人生没有无用的经历00:25 35岁以后的人是该死的01:32 职场精英去冲绳开二手书店04:50 人生没有无用的经历Part2、世界在改变，但叛逆者永存07:30 世界在改变，但叛逆者永存16:00 森林里有很多条路，人迹罕至的路上，有更有趣的风景19:40 在等级森严的韩企，HR默不作声地出格20:48 “当一个只手遮天的地主经过你的土地，你会深深鞠躬同时悄悄放屁”26:22  实习生边筛选简历，边给我挑了个男朋友29:40 开发作弊软件挑战大厂面试的学生，揭竿而起的人改变世界35:14 勇敢的人享受世界，但勇敢的人也可能被先享受世界的人摁在原地›45:02 我与我选择加入的公司，格格不入Part3、我的失败与伟大51:02 放下过去的经验和成就，不破不立，也是一种探索56:55 什么都可以不拥有的心态非常重要，连回忆也是可以放弃的60:04 进入“精英洞穴”后，我发现我忍不了了70:00 世界的公平在于：一代人有一代人的局限与桎梏72:00 放下职场精英梦，从风衣皮鞋到卫衣 legging75:06 挑战带来负反馈，但也打破了束缚我的规训Part4、愿我们深谙世事，也拥有成熟的天真76:24 为什么要做播客？不惑之年要更肆意。82:10 愿我们深谙世事，也拥有成熟的天真87:24 如果你足够勇敢，上天会奖励你一个40-20的机会如果你已经听到了这里，那就也去听听第3期吧 👉🏻：35岁以后，人生只能走下坡路了吗？