5回でも効果があるというスロースクワット。ゆっくり動くだけで脂肪が燃え、脚もお尻も引き締まり、若返り、血糖コントロール、自律神経の安定まで叶うという「全身燃焼スクワット」です。「脚がじんわり熱くなる」「軽い疲労を感じる」くらいが理想的な刺激。まずは1日5回からやってみてください！スロースクワットの驚くべき効果。「ゆっくり動作」がもたらす代謝・血流・若返り。5つの変化次：スロースクワットの正しいやり方スロースクワットの正しいやり方1. 脚を肩幅にやや広めに少し外に開く2. 胸の前で腕を組む3. 膝がつま先よりも前に出ないように、お尻を引いていく4. 5秒かけて、太ももと床が平行になるぐらいまで、膝をゆっくりと曲げていく5. 5秒かけながら、約40度の角度まで膝を伸ばす＼タップして動画を再生／実施回数5回×1セット効果を高めるポイント・下げる時は膝と床が平行になるまで、戻す時は膝がまっすぐになる手前まで鍛えられる筋肉（場所）・大腿四頭筋・ハムストリング・大臀筋・腓腹筋・ヒラメ筋毎日スクワット30回、続けるどうなる？効果と変化、正しいやり方を解説［監修・トレーニング指導］ 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。［出演者プロフィール］MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの「市民アスリート」。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。