秋季最后的一个节气叫霜降，燥邪当令，霜降节气养生重点是润肺津，敛肺阴，今天教你用“6白”食材轻松润起来，温和滋补不上火！

第一白：玉竹

玉竹养阴清热，搭配粳米煮粥是经典吃法！取玉竹15克、粳米100克，加冰糖少许熬粥，早晚热服，连吃5天停1-2天再继续，润肺生津效果佳。

第二白：百合

百合润肺安神，推荐甜汤方：百合30克加莲子10粒，莲子先煮软再下百合，加冰糖调味，一碗下肚润燥助眠。

第三白：银耳

银耳多糖增强抵抗力，凉拌吃更爽口：泡发的银耳撕块，加芹菜段焯水，拌入腰果、香油、盐，清爽润肤。

第四白：梨

梨皮润肺效果比果肉更好！炖汤时建议用带皮雪花梨，保留完整营养。

第五白：莲藕

生藕榨汁是隐藏喝法！经典“五汁饮”配方：雪梨、生藕、甘蔗、麦冬、荸荠等量榨汁，滋阴润燥一流。

第六白：山药

山药切块，与香菇、红枣同炖，加盐调味，同样补虚不腻。

霜降养生重在“润”，这6白食材换着吃，整个秋天不干燥！简单易行，快为家人安排起来～