大家好，今天和大家分享一个关于健康长寿的调研发现。杭州市通过对402位百岁老人的生活习惯进行分析，总结出四个共同的长寿秘诀，每一点都有具体数据支持，咱们一起来看看。

第一，饮食清淡是关键。调研显示，近80%的长寿老人口味清淡，经常吃新鲜蔬菜；超过一半的老人常吃豆制品。他们中超过三分之二的人很少吃坚果或人参等补品，近一半的人基本不碰咸菜和甜食。日常推荐大家多吃粗粮、豆类和蔬菜，多用蒸、煮的烹饪方式，少油少盐更健康。

第二，远离烟酒很重要。数据显示，76.37%的老人从不吸烟，88.06%的老人不喝酒或只是偶尔喝一点。养成不沾烟酒的习惯，对长期健康很有帮助。

第三，适当运动不可少。虽然不少老人年事已高，但仍有约26.6%的人每周坚持锻炼，36.6%的老人年轻时就有运动习惯。每天散步十分钟，或者每周保持适量活动，对维持身体机能很有好处。

第四，心态乐观是核心。超过80%的老人觉得自己生活幸福，一半以上对未来充满希望。保持知足、积极的心态，对身心健康是很好的滋养。

这四个习惯都有具体数据支撑，简单却实用。希望给大家带来启发，谢谢收听！