早上5-7点做好2件事，轻松开启健康一天

你知道吗？很多人以为“多睡会儿”是福利，其实可能浪费了一个最能养生的时辰——早上5点到7点，也就是古人说的“卯时”。实际上我们要跟着天地的脚步来过日子，这才是天人合一。古人把一天分成十二个时辰，每个时辰对应身体的自然规律，其中早上5点到7点——也就是卯时，是最容易被浪费的“养生黄金期”。

卯时是阳气升发的关键时刻，就像太阳从地平线升起，我们身体的阳气也该跟着苏醒。但很多人这时候还赖床，硬生生压住阳气的生发，不仅白天没精神，长期还会让身体积累浊气。

更关键的是，卯时是大肠经最活跃的时候。经过一夜代谢，身体攒了不少“垃圾”，这时候起床第一件事该去上厕所，帮肠道排空浊物。如果错过时机，大便里的水分被重新吸收，就容易干硬，毒素还可能通过皮肤、口腔反馈出来——比如冒痘、口臭、脸色暗沉。

想把握这个时辰？很简单：醒来先喝杯温水，如果有了便意不要等待，立马去排便，坚持一两周身体就会形成习惯，上厕所时不要看手机，避免不专心，另外分享一个促进排便的方法，就是按“支沟穴”（手背腕横纹上三寸，两骨之间），可以交替双手按压，被称为排便第一穴，亲测有效。之后再慢慢进入活动状态，让阳气升发。卯时把“排浊”和“生阳”做好，一整天的健康基础就稳了。