大家好，今天想和大家分享一些简单实用的养脾胃方法。养脾其实并不难。主要做好这八件事，就能慢慢改善：

第一，养护脾阳。脾胃运作需要阳气支持，所以要避免生冷寒凉的食物去浇灭你的脾阳，比如冰饮、生冷瓜果、海鲜。另外注意腹部保暖，不要穿露脐装，晚上睡觉也要确保盖好肚子。

第二，清淡饮食，吃太多肥甘厚味，过太甜、太油、太辣，太重口味，这些都不好化，化不了就变成了湿气存在你的体内，常常积食的人常常口中传来腐败的气味，特别是熬夜喝冰饮吃夜宵的，就更糟了，晚上本来就是身体该收敛的时候，也是身体所有器官休息和修复的时间，大吃大喝会让你的舌苔会变得很厚腻，脾也会越来越不舒服。日常早中午吃七八分饱是最好，给脾胃一点空间，保持干燥清爽的状态

第三，选对食物。五谷为养，一定要吃五谷，比如：米饭或烤馒头片。烤馒头片因为是烤的，所以有燥湿的效果，脾是喜燥恶湿的，日常吃一些有帮助。

第四，细嚼慢咽。每口饭多咀嚼十几下，能减轻脾胃负担，让消化更顺畅。

第五，减少思虑。心情放松很重要，脾主思，思虑过多的人，会在不知不觉中暗耗自己的气血，后悔过去或担忧未来都会伤脾，活在当下很重要。把当下每件事做好，自然有更好的未来。

第六，减少生气。生气就会肝郁，肝属木，脾属土，木过旺就会乘土，导致脾虚。常常听到有人说气得胃痛，就是肝旺乘脾的表现。而且生气的时候也吃不下饭，所以有意识调整自己的情绪，也是在养脾胃。

第七，饮食有度。避免过饱，一个机器你总是把它塞得满满的，它就很容易宕机，晚上可以不吃或尽量少吃，我自己是过午不食的，建议大家就算吃也最好在19点之前，睡前2小时不吃，把肠胃排空，以免身体修复和休息。

第八，穴位调养，可以常按揉足三里穴，在膝盖下方四指宽的位置，每天按几次，能增强脾胃功能。还可以煮点养脾汤，用山药、小米、红枣一起煮水20分钟，温和滋补。每天还可以坚持揉腹。腹部两边有天枢穴，它就像身体的枢纽一样接通你的天气和地气。

养脾胃贵在坚持，从小习惯开始，身体会给你惊喜。加油！